БОЉИ ИЗБОР ХРАНЕ: Како оброк у тишини може да вас учини здравијима?
НОВА истраживања су показала да једење оброка у тишини може да вас учини здравијим, а бука може да утиче на избор између здраве и нездраве хране.

Фото: Depositphotos
Истраживачи студије са Универзитета Архус у Данској, упоређивали су шта људи бирају да једу док су слушали различите врсте музике. Група која је чула успорену и тишу музику одабрала је углавном здравију храну. Претпоставља се да је разлог тога што ту групу није омела музика и нису скупљали негативне емоције, већ су водили рачуна о бољем избору хране.
Сматра се да је то зато што када одлучујемо шта ћемо јести током оброка, несвесно узимамо у обзир шта смо појели до тог момента. Међутим, ако смо ометени, наше подсећање на последњи оброк није тако јако и наш систем унутрашњег балансирања не функционише добро. Стручњаци сугеришу да било какву музику, или буку која долази из телевизора, треба да избегавамо током јела, јер тако можемпо да контролишемо унос хране.
Битан је и начин како једете. Феномен који истраживачи називају “ефекат дробљења“, представља веровање да вас слушање како једете бучну храну подстиче да успорите. Научници су отркили да су људи појели 31 одсто мање переца када су могли да чују како једу. Нечујно једење такође може усмерити вашу пажњу на укус. Фокусирање пажње на укус и уживање такође може да помогне да схватите да осећај ситости и осећај задовољства нису иста ствар.
Уколико вам је тешко да једете у тишини, покушајте да пуштате тиху музику у позадини, јер тело има тенденцију да прати ритам музике, а полако жвакање може да да вашем телу времена да региструје ситост.
Препоручујемо

ПРЕВЕНТИВНА ПЕДИЈАТРИЈА: Босоноге бебе сазревају брже и постају паметнија деца?
02. 08. 2021. у 15:00

ПОСЛЕДИЦЕ НЕЗДРАВЕ ИСХРАНЕ: Брза храна делује на организам попут инфекције
02. 08. 2021. у 15:40

ЧУВАР КРВНИХ СУДОВА: Печен или куван кукуруз важан за добар рад мозга
01. 08. 2021. у 15:11

ПУТИН ИМА ПРЕДЛОГ ЗА КРАЈ РАТА, ПОДРЖАВА ГА И АМЕРИКА! Огласио се Лукашенко после састанка са руским председником
БЕЛОРУСКИ председник Александар Лукашенко изјавио је после данашњег састанка са руским лидером Владимиром Путином у Москви да ће Кремљ ускоро изаћи са „врло добрим предлогом“ за окончање рата у Украјини, који, како тврди, у великој мери подржавају и Сједињене Државе.
26. 09. 2025. у 20:19

РУСИ НАПАЛИ СЕВЕРНО ОД КИЈЕВА: Десетине хиљада људи без струје и воде, Украјинци бесни због недостатка одбране
РУСКИ дронови гађали су у четвртак, 25. септембра, кључну инфраструктуру у градовима Чернигов и Нижин на северу Украјине, оставивши десетине хиљада становника без струје и воде.
25. 09. 2025. у 16:56

МОГУЋА И ЗАТВОРСКА КАЗНА: Које санкције прете Лазићу - адвокат објаснио шта чека певача после саобраћајке
АДВОКАТ Бошко Журић детаљно је објаснио какве казне следују за оно што је урадио певач Дарко Лазић.
26. 09. 2025. у 12:39
Коментари (0)