БОЉИ ИЗБОР ХРАНЕ: Како оброк у тишини може да вас учини здравијима?
НОВА истраживања су показала да једење оброка у тишини може да вас учини здравијим, а бука може да утиче на избор између здраве и нездраве хране.
Фото: Depositphotos
Истраживачи студије са Универзитета Архус у Данској, упоређивали су шта људи бирају да једу док су слушали различите врсте музике. Група која је чула успорену и тишу музику одабрала је углавном здравију храну. Претпоставља се да је разлог тога што ту групу није омела музика и нису скупљали негативне емоције, већ су водили рачуна о бољем избору хране.
Сматра се да је то зато што када одлучујемо шта ћемо јести током оброка, несвесно узимамо у обзир шта смо појели до тог момента. Међутим, ако смо ометени, наше подсећање на последњи оброк није тако јако и наш систем унутрашњег балансирања не функционише добро. Стручњаци сугеришу да било какву музику, или буку која долази из телевизора, треба да избегавамо током јела, јер тако можемпо да контролишемо унос хране.
Битан је и начин како једете. Феномен који истраживачи називају “ефекат дробљења“, представља веровање да вас слушање како једете бучну храну подстиче да успорите. Научници су отркили да су људи појели 31 одсто мање переца када су могли да чују како једу. Нечујно једење такође може усмерити вашу пажњу на укус. Фокусирање пажње на укус и уживање такође може да помогне да схватите да осећај ситости и осећај задовољства нису иста ствар.
Уколико вам је тешко да једете у тишини, покушајте да пуштате тиху музику у позадини, јер тело има тенденцију да прати ритам музике, а полако жвакање може да да вашем телу времена да региструје ситост.
Препоручујемо
ПРЕВЕНТИВНА ПЕДИЈАТРИЈА: Босоноге бебе сазревају брже и постају паметнија деца?
02. 08. 2021. у 15:00
ПОСЛЕДИЦЕ НЕЗДРАВЕ ИСХРАНЕ: Брза храна делује на организам попут инфекције
02. 08. 2021. у 15:40
ЧУВАР КРВНИХ СУДОВА: Печен или куван кукуруз важан за добар рад мозга
01. 08. 2021. у 15:11
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
РЕШИО НАЈТЕЖИ МАТЕМАТИЧКИ ПРОБЛЕМ И ОДБИО МИЛИОН $ Данас живи од мајчине пензије: "Морам да берем печурке, нисам ЗОО животиња да ме излажу"
ГРИГОРИЈ Перељман, руски математичар који је допринео развоју Риманове геометрије и геометријске топологије, 2010. године одбио је да прими новчану награду од милион долара и данас живи више него скромно.
02. 09. 2025. у 19:54
ДИГИТАЛИЗАЦИЈА - ПАРАДИГМА МОДЕРНОГ ПОСЛОВАЊА
ИНТЕРВЈУ, Жељко Петровић члан ИО и директор Дивизије за пословање са физичким лицима и малим бизнисом Banca Intesa.
29. 08. 2025. у 10:00
ОГЛАСИО СЕ ЖИКА ЈАКШИЋ: Открио истину о свом здрављу, а познато и да ли се враћа у емисију "Никад није касно"
ПОЗНАТИ водитељ и продуцент, Жика Јакшић није скривао да једва чека повратак на мале екране, а здравствени проблеми су, по свему судећи, коначно иза њега.
02. 09. 2025. у 14:37
СТИЖЕ НАМ ПОМРАЧЕЊЕ КРВАВОГ МЕСЕЦА У РИБАМА: Сматра се једним од најважнијих астролошких догађаја и утицаће на сваки знак
ПОМРАЧЕЊЕ крвавог пуног Месеца очекује нас 7. септембра у воденом знаку Риба и сматра се једним од најважнијих астролошких догађаја у години.
02. 09. 2025. у 14:45
СКАНДАЛ: Бивши премијер претучен после "наручивања убиства пса" - хитно је превезен у болницу! Бурна изборна кампања у Чешкој
ЧЕШКА је тренутно у бурном предизборном периоду. Државу очекују парламентарни избори (3. и 4. октобар), а скандали се нижу један за другим. После афере "наручивање убиства пса", дошло је и до физичког напада и то на лидера опозиције која је фаворит на изборима - Андреја Бабиша.
02. 09. 2025. у 13:58
ШЕШЕЉ НАЈАВИО ТВ ДУЕЛ ГОДИНЕ: Познати политичар стиже у Србију и излази "на мегдан" лидеру радикала
ПРЕДСЕДНИК СРС др Војислав Шешељ каже да је уговорио ТВ дуел са хрватским политичарем Антом Пркачином у Београду
02. 09. 2025. у 17:24
СКАНДАЛ У БРИТАНИЈИ, ПОРОДИЦЕ У ШОКУ: Директорка мртвачнице гледала цртани филм са мртвим бебама у својој кући
ЕЈМИ Аптон (38), оснивачица удружења Florrie’s Army у Лидсу у Енглеској, нашла се у центру велике афере након што су родитељи преминуле деце открили да су тела њихових беба држана у њеној кући уместо у мртвачници.
27. 08. 2025. у 17:50
ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане
ПРЕСЕДНИК Србије Александар Вучић истакао је јуче приликом излагања о смањењу маржи на кућну хемију и прехрамбене производе, а у оквиру представљања нових економских мера за грађане, да снижење које ће уследити као последица ограничења трговачких маржи обухвата 3000 производа из 23 групе.
25. 08. 2025. у 13:15
"СА РАЧУНА ПОДИГНУТ ОГРОМАН НОВАЦ, КОНТЕЈНЕР НЕСТАО" Ланетова ћерка изнела нове тврдње о имовини покојног оца
ПРОШЛО је четири године од смрти легенде нашег глумишта, Милана Ланета Гутовића, који нас је напустио 25. августа 2021. у 75. години.
02. 09. 2025. у 21:21
Најновије из рубрике
СУВА КОЖА, ПОСПАНОСТ, ГЛАД: Ово су знаци да вам недостају масти у исхрани
УМОРНИ сте, кожа вам је сува, не можете да се сконцентришете - све то може бити последица ваше исхране, то јест недовољог уноса здравих масти.
03. 09. 2025. у 00:00
НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Лекови за мршављење могу преполовити ризик од смрти од срчаних обољења
ЛЕКОВИ који су намењени за регулисање телесне тежине, често показују потенцијал далеко изван своје првобитне сврхе - наиме, нова истраживања све више доказују да могу побољшати стања код особа са срчаним проблемима.
02. 09. 2025. у 23:31
ТИХИ ЗНАКОВИ ПОВИШЕНОГ ШЕЋЕРА У КРВИ: Никада их не треба игнорисати
НИВО шећера у крви је од суштинске важности за правилно функционисање организма. Али, ако је тај ниво хронично повишен, организам почиње да трпи, па тихо сигализира да нешто није у реду.
02. 09. 2025. у 00:00
НАУЧНИЦИ ДОШЛИ ДО НОВИХ ОТКРИЋА: Шта је то о синдром сломљеног срца
ЛЕКАРИ су током клиничких испитивања дошли до нових научних открића о лечењу такотсубо кардиомиопатије или тзв. синдрома сломљеног срца.
01. 09. 2025. у 00:45
РУСКИ НАУЧНИЦИ НАПРАВИЛИ „ХЕМИЈСКИ КОКТЕЛ“: Спречава старење мозга
НАУЧНИЦИ Националног истраживачког Нижњеновгородског државног универзитета „Н. И. Лобачевски“ (ННГУ) представили су начин да се успоре старосне промене и побољша рад мозга у старијем животном добу уз помоћ „хемијског коктела“ лекова који утичу на обнављање ћелија организма.
31. 08. 2025. у 23:00
Коментари (0)