ИСКОРИСТИТЕ СЕЗОНУ ОМИЉЕЊЕ ЛЕТЊЕ ПОСЛАСТИЦЕ: Хлади и топи килограме - одличан додатак дијети
ОДРИЦАЊЕ од омиљене хране зарад мршављења није нужно. Дакле, ако током лета волите да се расхладите и засладите сладоледом, не значи да ћете покварити дијету. Истраживања Центра за здраву исхрану из Колорада показала су да сладолед, уколико се конзумира као додатак здравој дијети, може да допринесе топљењу масних наслага и смањењу телесне тежине.
FOTO: Depositphotos
Нутрициности објашњавају да је "тајни састојак" који сладолед има, а који скида килограме - калцијум. Наиме, према најновијим студијама, гојазне особе које су узимале суплементе калцијума су смањивале телесну тежину за 26 одсто и топиле чак 38 одсто више масних наслага од особа које су биле на "обичној" нискокалоричној дијети, без икакавих додатака исхрани.
Наравно, не можете да једете велике количине ледене посластице. Дневна порција која неће значајно да повећа број унетих калорија је један сладолед на точење или три мање кугле у чинији. Неопходно је да се бира нискомасни сладолед, без додатака воћа, орашастих плодова и чоколаде.
Понедељак
доручак: сендвичи од 80 г интегралног хлеба, хумуса, парадајза и пилећих прса
ужина: сладолед
ручак: 200 г барене бораније са 150 г пилећег меса
вечера: кисело млеко
Уторак
доручак: два кувана јаја, 30 г интегралног хлеба, 50 г немасног сира и парадјз салата
ужина: сладолед
ручак: 40 г тестенине са 150 г млевеног јунећег меса у парадајз сосу
вечера: шака бадема и шоља кефира
Среда
доручак: палента од 50 г брашна и 150 г немасног сира
ужина: сладолед
ручак: рибљи филе са 200 г бареног кромпира
вечера: конзерва сардине без уља са 30 г интегралног хлеба
Четвртак
доручак: сендвичи од 80 г интегралног хлеба, хумуса, парадајза и пилећих прса
ужина: сладолед
ручак: 40 г пиринча са 150 г белог пилећег меса
вечера: кисело млеко
Петак
доручак: два кувана јаја, 30 г интегралног хлеба, 50 г немасног сира и парадјз салата
ужина: сладолед
ручак: мусака од тиквица са 150 г млевеног јунећег меса
вечера: шака лешника и кисело млеко
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Град широк 30 метара, а у њему живи скоро пола милиона људи (ФОТО)
НАЈУЖИ град на свету.
18. 04. 2026. у 19:50
Болна истина: Немци добили онлајн проверу да ли су потомци нациста! Невероватно колико је то већ урадило - више милиона
"На свом врхунцу, Нацистичка партија је имала око 8 милиона чланова, а људи су јој се придруживали из разних разлога, од економског очаја, привлачности национализма и харизматичног вођства, до сопственог антисемитизма."
18. 04. 2026. у 20:15
Пера вукао завичај: Продао кућу у Немачкој и купио пола родног села (ВИДЕО)
НЕШТО га је стално вукло назад — мириси детињства, ливаде по којима је трчао и успомене на дане проведене с пријатељима.
18. 04. 2026. у 22:00
Где то носе ирански обогаћени уранијум? Русија спремна за акцију изношења: "Већ смо га уклонили из Исламске Републике 2015."
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп најавио је јуче планове да Сједињене Америчке Државе, заједно са Ираном, из Ирана изнесу обогаћени уранијум, и да га пребаце у САД.
18. 04. 2026. у 17:28
Шешељ о Петеру Мађару: Политичка еуфорија траје кратко као заљубљеност, па после сурова реалност показује своје зубе
ПОЛИТИЧКА еуфорија траје веома кратко, казао је председник СРС др Војислав Шешељ коментаришући победу странке Тиса Петера Мађара у Мађарској.
17. 04. 2026. у 22:15
Где то носе ирански обогаћени уранијум? Русија спремна за акцију изношења: "Већ смо га уклонили из Исламске Републике 2015."
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп најавио је јуче планове да Сједињене Америчке Државе, заједно са Ираном, из Ирана изнесу обогаћени уранијум, и да га пребаце у САД.
18. 04. 2026. у 17:28
Умрла хрватска политичарка (39): Позната по срамним изјавама о Србима
БИВША градска одборница Ријеке Ивона Милиновић изненада је преминула синоћ у Ријеци у 39. години. Вест о њеној смрти објављена је на Фејсбук групи Ријечка енциклопедија, а потврдио ју је портал Хрватски гласник са којим је Милиновић сарађивала, као и Нови лист.
17. 04. 2026. у 13:13
ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)
ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе криминалистичке полиције ухапсили су на територији Републике Србије А. С. (1989), Е. В. (1984), Е. Г. (1978) и А. Ц. (2005) држављане Републике Албаније због постојања основа сумње да су извршили кривично дело изазивање националне, расне и верске мржње и нетрпељивости.
24. 03. 2026. у 20:17
Трагач из "потере" се срушио на под усред емисије: Настао мук у студију, видите реакцију Мемедовића (ВИДЕО)
ВОДИТЕЉ је поставио такмичару питање након којег је у студију уследила неочекивано забавна и занимљива ситуација.
14. 04. 2026. у 08:09
Најновије из рубрике
Ево како мозак доноси одлуке: Научници дали објашњење
МОЗАК доноси одлуке пре него што смо их свесни, а недавна истраживања показују да користи исти механизам без обзира да ли смо слободни да бирамо или не.
18. 04. 2026. у 23:00
Муче вас надутост и гасови? Стомачне тегобе могуће и због преласка на мрсну храну, ево који су симптоми знак за узбуну
НАГЛА промена исхране, односно прелазак са поста на млечне и месне производе, врло често може привремено да поремети варење и изазове осећај надутости и гасове.
18. 04. 2026. у 07:00
Лекари једногласни: Ево колико би протеина жене требало да уносе сваки дан (ФОТО)
ЛЕКАР Амир Кан објаснио је за Daily Express колики је препоручени дневни унос протеина за жене, истичући да је кључно распоредити га током целог дана, а не конзумирати све одједном.
17. 04. 2026. у 23:59
Опустите тело и ум: Ове јога вежбе можете радити код куће
У СЛОБОДНО време, када ритам свакодневице попушта, а обавезе макар накратко стављају у други план, многи траже начин да одморе тело, али и ум.
17. 04. 2026. у 07:00
Удружење пацијената „Проговори“: За ХРД-позитивне жене са раком јајника у Србији уведена циљана терапија о трошку државе
УДРУЖЕЊЕ пацијената за борбу против рака јајника и материце “Проговори”, саопштило је јуче да је за ХРД-позитивне жене са раком јајника у Србији уведена циљана терапија о трошку државе, те да такве пацијенткиње од сада имају реалну могућност да се на овај начин лече.
16. 04. 2026. у 16:45
Коментари (0)