ИСКОРИСТИТЕ СЕЗОНУ ОМИЉЕЊЕ ЛЕТЊЕ ПОСЛАСТИЦЕ: Хлади и топи килограме - одличан додатак дијети
ОДРИЦАЊЕ од омиљене хране зарад мршављења није нужно. Дакле, ако током лета волите да се расхладите и засладите сладоледом, не значи да ћете покварити дијету. Истраживања Центра за здраву исхрану из Колорада показала су да сладолед, уколико се конзумира као додатак здравој дијети, може да допринесе топљењу масних наслага и смањењу телесне тежине.
FOTO: Depositphotos
Нутрициности објашњавају да је "тајни састојак" који сладолед има, а који скида килограме - калцијум. Наиме, према најновијим студијама, гојазне особе које су узимале суплементе калцијума су смањивале телесну тежину за 26 одсто и топиле чак 38 одсто више масних наслага од особа које су биле на "обичној" нискокалоричној дијети, без икакавих додатака исхрани.
Наравно, не можете да једете велике количине ледене посластице. Дневна порција која неће значајно да повећа број унетих калорија је један сладолед на точење или три мање кугле у чинији. Неопходно је да се бира нискомасни сладолед, без додатака воћа, орашастих плодова и чоколаде.
Понедељак
доручак: сендвичи од 80 г интегралног хлеба, хумуса, парадајза и пилећих прса
ужина: сладолед
ручак: 200 г барене бораније са 150 г пилећег меса
вечера: кисело млеко
Уторак
доручак: два кувана јаја, 30 г интегралног хлеба, 50 г немасног сира и парадјз салата
ужина: сладолед
ручак: 40 г тестенине са 150 г млевеног јунећег меса у парадајз сосу
вечера: шака бадема и шоља кефира
Среда
доручак: палента од 50 г брашна и 150 г немасног сира
ужина: сладолед
ручак: рибљи филе са 200 г бареног кромпира
вечера: конзерва сардине без уља са 30 г интегралног хлеба
Четвртак
доручак: сендвичи од 80 г интегралног хлеба, хумуса, парадајза и пилећих прса
ужина: сладолед
ручак: 40 г пиринча са 150 г белог пилећег меса
вечера: кисело млеко
Петак
доручак: два кувана јаја, 30 г интегралног хлеба, 50 г немасног сира и парадјз салата
ужина: сладолед
ручак: мусака од тиквица са 150 г млевеног јунећег меса
вечера: шака лешника и кисело млеко
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
РАСКИД ПОСЛЕ СМРТИ ПРИЈАТЕЉА: Последње појављивање Дачићевог сина са девојком
НАКОН тога Милица се углавном сама појављивала на разним догађајима, кад је и почело да се шушка да је њиховој љубави дошао крај, јер раније никада није био случај да се певачица појави сама на јавном месту.
29. 01. 2025. у 18:41
КОЉА СЕ УМАЛО ЗАМОНАШИО Отац га прекорио, страшно га погодило: "Хтео сам да будем СВЕТАЦ"
НИКОЛА Пејаковић Коља, уметник који је спојио музику, глуму, режију и писање сценарија, прошао је кроз многе тешке тренутке у животу.
29. 01. 2025. у 11:43 >> 11:44
"МОГУ ДА ПОСТИГНЕМ И 40 ГОЛОВА": Мбапеа незаустављив за противничке играче (ВИДЕО)
Фудбалер реал Мадрида Килијан Мбапе се мучио по доласку у клуб како би оправдао очекивања, али их је и надмашио у последње време.
29. 01. 2025. у 15:45
ЉУБИТЕЉИ ТЕНИСА ЗАТЕЧЕНИ: Освајачици Аустралијан опена забрањено да игра на ВТА турниру!
Аустралијан опен 2025 је завршен, али о њему се још прича. Са правом.
29. 01. 2025. у 19:20
О ОТКАЗУ РТС-У: "Осетила сам да тако треба - наишла сам на неодобравање своје куће"
"СВИ су се питали зашто се померам из нечега што је сигурно, што је уточиште."
29. 01. 2025. у 16:00
ДЕДОВИНА КАО ВРТ ДОБРЕ НАДЕ – ГЛУМАЦ МИКИЦА ПЕТРОНИЈЕВИЋ НА СВОМ ИМАЊУ ПОМАЖЕ ДЕЦИ И ОСОБАМА СА АУТИЗМОМ
Од самог оснивања, подршку на том путу имали смо од Фондације Моззарт којој је заиста стало да наша мисија успе
27. 01. 2025. у 16:00
ПУТИН ОТКРИО ЗАШТО ЈЕ ПОВУКАО ТРУПЕ ИЗ ОКОЛИНЕ КИЈЕВА 2022: "Било нам је јасно да можемо бити преварени"
РУСКИ председник Владимир Путин говорио је о преговорима са Украјинцима који су вођени у пролеће 2022. године, недуго након почетка руске инвазије пуног обима.
29. 01. 2025. у 08:34
РАСПЛАМСАО СЕ НАЈБРУТАЛНИЈИ РАТ НА СВЕТУ: Пуца се и на бебе, лешеви леже на улицама, а болнице су пуне рањених (ФОТО)
У БОЛНИЦАМА конгоанског града Гома, у последња 24 сата, стотине пацијената рањених у пуцњави, минобацачкој ватри и од последица шрапнела затражили су лекарску помоћ, а улице града пуне мртвих, саопштиле су УН и друге хуманитарне организације.
29. 01. 2025. у 08:16
"ИЗБОМБАРДОВАЛИ СМО СРБЕ САМО ТАКО": Певач служио на КиМ 1999. - јавност у неверици због његове изјаве (ВИДЕО)
ПЕВАЧ Џејмс Блант, који се прославио дебитантским албумом "Back to Bedlam", служио је у Кфору 1999. године, за време и непосредно након бомбардовања.
27. 01. 2025. у 12:07
Најновије из рубрике
МОЖЕТЕ ИХ РАДИТИ И - СЕДЕЋИ: Уз ових 6 вежби ојачајте кичму и поправите држање и здравље
СЕДЕЛАЧКИ начин живота повећава ризик од превремене срчане смрти показала су бројна научна истраживања.
30. 01. 2025. у 07:00
ЗАБРИЊАВАЈУЋИ ПОДАЦИ О МЕНТАЛНОМ ЗДРАВЉУ ОМЛАДИНЕ: Број младих људи на болничком лечењу порастао за 65%
ПОСЕБНО су нагло порасли пријеми у болницу због поремећаја у исхрани и оних међу девојчицама узраста од 11 до 15 година.
29. 01. 2025. у 17:17
СКИДА КИЛОГРАМЕ БЕЗ СТРОГИХ ДИЈЕТА: Не морате да се изгладњујете а брзо ћете смршати
НУТРИЦИОНИСТИ су открили посебну комбинацију састојака за све оне који желе да се реше вишка килограма без строгих дијета. Наиме, овај напитак може помоћи у убрзавању метаболизма током спавања и подстаћи сагоревање масних наслага.
29. 01. 2025. у 09:09
СИРУП ОД БОРОВИХ ИГЛИЦА: Домаћи мелем за кашаљ - Лако се прави, добар је и за децу и одрасле
СИРУП од борових иглица у нашој традиционалној медицини сматра се веома делотворним природним средством за јачање имунитета, против свих врста прехлада, кашља и других обољења дисајних путева.
29. 01. 2025. у 07:00
ЗАБОРАВИТЕ НА ВИШАК КИЛОГРАМА: Жена која има више од 45 година може лакше да смрша уз ова 4 савета
ЖЕНА може лакше да смрша, кажу стручњаци, ако поштује нека правила, без обзира колико година има.
28. 01. 2025. у 07:00
Коментари (0)