ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ НА ОВЕ СИМПТОМЕ: Појачан апетит, отоци и умор су знаци да вам фале протеини (ФОТО)
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ПРОТЕИНИ односно беланчевине имају веома важну улогу за свеукупно здравље организма.
Фото Shutterstock
То су хранљиве материје које чине значајну компоненту свих ћелија и амино-киселинама одржавају тело у равнотежи. Њихов недовољан унос ствара озбиљне здравствене проблеме.
Осим животињског, протеини могу да буду и биљног порекла. Највише их има у месу, јајима, млечним производима, печуркама, орашастим плодовима...
Уколико не једете ове намирнице у довољној количини ови симптоми могу да вам укажу на то.
Фото Схуттерстоцк
Слабљење без дијете
Један од кључних знакова недостатка протина је "трошење" и "скупљање" мишићног ткива, уз истовремену анемију, односно немогућност крви да испоручи довољно кисеоника ћелијама, што је узроковано недостатком гвожђа.
Умор и слабост
Истраживања показују да само недељу дана неуношења довољно протеина може да утиче на мишиће моји су одговорни за наше држање и кретање, посебно за оне старије од 55 година.
Фото: Фрее Имагес Пиxабаy
Расположење
Људски мозак користи супстанце које се зову неуротрансмитери за преношење информација између ћелија. Многи од ових неуротрансмитера су направљени од аминокиселина, које су градивни блокови протеина. Дакле, недостатак протеина у исхрани може да значи да организам не може да произведе довољно тих неуротрансмитера, а то би променило начин на који мозак функционише. Са ниским нивоом допамина и серотонина, на пример, можемо да се осећамо депресивно или претерано агресивно.
Појачан апетит
Недостатак протеина подстиче осећај глади. Ако желите да једете и поред редовних оброка, то може да значи да вам је потребно више протеина. Истраживања су показала да конзумирање хране богате протеинима помаже да се осећамо сито током дана.
Фото: Депоситпхотос
Отицање
Један од најчешћих знакова да тело не добија довољно протеина је оток, који се назива и едем, посебно у стомаку, ногама, стопалима и рукама. Протеини који циркулишу у крви помажу у спречавању накупљања течности у ткивима. Али, много је узрока који могу изазвати едем, па је потребно консултовати се са лекаром у случају да је у питању нешто озбиљније.
Кожа, коса и нокти
Коса, нокти и кожа се састоје од протеина попут еластина, колагена и кератина. Када тело не може да их произведе, дешава се да је због тога проређена коса, сува кожа која се љушти или се јављању неравнине на ноктима. Исхрана није једини могући узрок, наравно, али то је нешто што треба узети у обзир.
Фото: Фрее Имагес Пиxабаy
БОНУС ВИДЕО - СОЛАРНА ВОДА ЗА ПРОЧИШЋАВАЊЕ ОРГАНИЗМА: Ево како се прави
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
Фондација Меридиан обрадовала 100 деце са Косова и Метохије на Ф4 Меридианбет КЛС
ЗАВРШНИ турнир Меридианбет Кошаркашке лиге Србије још једном је показао да спорт има снагу да повезује људе и ствара успомене које се дуго памте.
02. 06. 2026. у 16:00
И ПОЛИЦАЈЦИ ЗАПАЊЕНИ: Невероватно шта су запленили
Понекад су и припадници полиције затечени оним што пронађу.
04. 06. 2026. у 16:24
ДРАМА У САРАЈЕВУ: Халидов син лоше после смрти мајке - она месец дана није излазила из болнице
"БИЛА је скоро месец дана у болници, данас је преминула око 15 часова."
01. 06. 2026. у 17:52
"БИЛО МИ ЈЕ ТЕШКО ДА СЕ СКИНЕМ СА ТАБЛЕТА": Рада Манојловић месецима водила тешку битку
РАДА Манојловић отворено дели своје искуство са зависношћу од таблета и важност потраге за стручном помоћи.
05. 06. 2026. у 09:20
ШТА ЈОЈ СЕ ДЕСИЛО? Цеца се угојила осам килограма: "Стварно си претерала..."
"У једном моменту сам стварно претерала..."
05. 06. 2026. у 10:45
МЕЂУДРЖАВНИ СКАНДАЛ: Жозе Мурињо тужио Турску!
Португалски фудбалски тренер Жозе Мурињо поднео је тужбу против Турске Европском суду за људска права због тога што му је прекршено право на слободу изражавања док је водио турски фудбалски клуб Фенербахче.
04. 06. 2026. у 19:00
РУСИЈА СЕ ХИТНО ОГЛАСИЛА О СРБИЈИ: Песков коментарисао однос Москве и Београда
РУСИЈА и Србија имају партнерство које омогућава Москви и Београду да разговарају о најхитнијим питањима, али Србија бира свој пут развоја, изјавио је Дмитриј Песков, портпарол руског лидера.
05. 06. 2026. у 11:49
НЕМАЧКА ХИТНО ПОЗВАЛА РУСИЈУ: Путине, време је...
МИНИСТАР спољних послова Немачке, Јохан Вадефул, позвао је руског председника, Владимира Путина, да покрене преговоре о миру у Украјини уз учешће Европе, преносе немачки медији.
05. 06. 2026. у 09:53
НАСТАЈЕ НОВА ДРЖАВА? Српске комшије се уједињују са суседима - за моћну државу од 22 милиона душа и 272.200 км²
"УНИОНИСТИЧКИ покрет је одувек постојао и он је и даље жив унутар нашег друштва. Несумњиво је да је ова дискусија легитиман део политичког процеса у земљи. Ја лично никада не бих могао да гласам против уједињења."
02. 06. 2026. у 21:24
Најновије из рубрике
БЕЗ ЊИХ НЕМА СТАБИЛНОСТИ ТЕЛА: Уз ове 4 једноставне вежбе ојачајте мишиће леђа
БОЛ у леђима је један од најчешћих здравствених проблема, не само код старијих људи већ и код деце, тинејџера и особа које много седе за рачунаром.
05. 06. 2026. у 06:45
НАЈНОВИЈЕ ИСТРАЖИВАЊЕ: Тмурна будућност - Свету ће до 2050. недостајати 100 милиона стручњака за лечење рака
СВЕТ суочава са кризом у лечењу рака, јер број оболелих нагло расте, док број стручњака који могу да брину о пацијентима не прати тај тренд, говори истраживање.
04. 06. 2026. у 22:22
СВЕ ВИШЕ ГРАЂАНА У ХИТНОЈ ЗБОГ УЈЕДА КОМАРЦА Докторка упозорава: Симптоми могу бити веома драматични, чим ово приметите одмах лекару
ГРАЂАНИ су пријавили све учесталије и израженије алергијске реакције након убода комараца, али и других инсеката попут пчела, оса и стршљена, при чему су најосетљивија била деца.
04. 06. 2026. у 07:43
Често мокрите ноћу? Узроци могу указати на здравствене проблеме
ЉУДИ који спавају шест до осам сати током ноћи не би требало уопште да устају због мокрења.
03. 06. 2026. у 20:22
ИМА ВЕЗЕ СА НЕРВИМА: Зашто нам утрне нога када дуго седимо
НОГА нам током дугог седења утрне најчешће због привременог притиска на нерве и успорене циркулације. Иако осећај пецкања може бити непријатан, углавном брзо пролази.
03. 06. 2026. у 17:13
Коментари (0)