ИСХРАНОМ САЧУВАЈТЕ ПАНКРЕАС: Жлезда смештена иза желуца кључна је за лучење инсулина и ензима (ЈЕЛОВНИК)
КАМЕН у жучи, превише алкохола и "лоша" генетика главни су узроци упале панкреаса.
Фото Shutterstock
С обзиром на то да је панкреас орган који лучи хормоне од којих је најважнији инсулин, чији недостатак доводи до шећерне болести, као и ензиме важне за очување здравља целог организма, његова правилна функција је од кључног значаја.
Оштећен панкреас доводи до појаве шећерне болести или слабијег варења са појавом проливастих столица, надутости и губитка на тежини.
Да би се овај сценарио спречио, прва "линија одбране" здравог панкреаса је исхрана. Зато вам предлажемо трпезу за здрав панкреас. Опште препоруке су: ограничен унос масти и угљених хидрата, не једе се ништа пржено, већ само кувано или печено, и нема преједања већ више мањих оброка.
Бенефите од оваквог начина исхране имаће цело тело.
Ово је предлог јеловника за радну седмицу:
ПОНЕДЕЉАК
Доручак: барено јаје, кришка хлеба и један парадајз Фото Shutterstock
ужина: нектарина
Ручак: рибља чорба и кромпир салата
Вечера: парче гибанице са немасним сиром, шоља кефира
* * * * * * * *
УТОРАК
Доручак: салата од краставца, кукуруза шећерца, црног лука и барене пилетине, зачињена по укусу али са највише три кашике уља Фото: Free Images Pixabay
ужина: две шљиве
Ручак: пастрмка на жару и салата од сезонског поврћа, кришка интегралног хлеба
Вечера: барени броколи са белим пилећим месом
* * * * * * * *
СРЕДА
Доручак: поховане тиквице печене у рерни, немасни сир и парадајз салата
ужина: крушка
Ручак: говеђа чорба, кришка хлеба и свежа паприка пуњена младим сиром
Вечера: боранија запечена са младим сиром и белим луком
* * * * * * * *
ЧЕТВРТАК
Доручак: интегрална тестенина са младим сиром, парадајз соком и маслиновим уљем, зачињена по укусу Фото Shutterstock
ужина: порција купина
Ручак: риба по избору са варивом од прокеља и кромпира
Вечера: чаша киселог млека и парче пројаре
* * * * * * * *
ПЕТАК
Доручак: два барена јаја, чаша киселог млека, интегрални хлеб
ужина: бресква
Ручак: спанаћ с пилетином на жару
Фото: Free Images Pixabay
Вечера: филе ћуретине на жару, зелена салата и кришка хлеба
Препоручујемо
ПЕТ НАПИТАКА КОЈИ ИЗАЗИВАЈУ ГЛАВОБОЉУ: Обратите пажњу шта свакодневно конзумирате
28. 07. 2022. у 15:50
ИДЕАЛАН ЗА ДИЈЕТУ: Грашак убрзава метаболизам и скида килограме (ЈЕЛОВНИК)
17. 07. 2022. у 14:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ТЕСТАМЕНТ ЖАРКА ЛАУШЕВИЋА: Говори о њему више од било чега - знао је да је крај близу
ПОСЛЕДЊА воља Жарка Лаушевића објављена је у књизи "Лауш" Бориса Јакића.
16. 07. 2025. у 14:49
"ДА ЛИ СМО МИ ХРВАТИ УСТАШЕ?" "Хајде да се не зај..." Ведрана Рудан БЕСНА, шеф полиције је Титов пионир
ВЕДРАНА се бави и осетљивим односима између Србије и Хрватске, што је била тема и у једној од њених последњих колумни.
16. 07. 2025. у 15:40
КИНЕЗИ НАПРАВИЛИ КИБОРГ ПЧЕЛЕ Пробија им мозак са 3 танке игле и онда могу све - револуционаран подухват
КИНЕСКИ научници су направили киборг пчеле којима се управља као дроновима помоћу малог контролера повезаног директно са мозгом. Ове пчеле могу помоћи војсци у тајним мисијама и спасавању људи у тешким условима.
17. 07. 2025. у 12:52 >> 12:55
МИНА КОСТИЋ ОСТАЛА БЕЗ ИМОВИНЕ Певачица у сузама: "Изманипулисали су ме"
"МЕНЕ материјалне ствари мене не занимају, занима ме само да имам да једем и да пијем."
16. 07. 2025. у 19:55
РУСКИЊА ЗАПРЕПАСТИЛА СВЕТ: Ево шта је урадила у Риму
Откако је почео рат у Украјини, Русија се у вестима нађе, бар када се о спорту ради, углавном због санкција који трпе њени спортисти. Али, нешто несвакидашње приредила је једна Рускиња - којој је дозвољено да се такмичи.
17. 07. 2025. у 13:30
ИМА ОСМОРО ДЕЦЕ СА ОСАМ ЖЕНА: Наш познати певач наследницима дао имена за која никад нисте чули, а после 7 развода се више неће женити
ЂОВАНИ Бајрамовић се до сада седам пута разводио, а изгледа да је сада пронашао праву љубав.
16. 07. 2025. у 10:35
ЧЕТИРИ ЗЕМЉЕ ЕУ ОДБИЛЕ ТРАМПОВ ПЛАН: Неће да купују америчко оружје за Украјину!
ЧЕТИРИ европске земље одбиле су да учествују у пројекту председника САД Доналда Трампа о куповини америчког оружја за Украјину.
16. 07. 2025. у 14:12
БЕБА ИЗ СРБИЈЕ СЕ УГУШИЛА НАОЧИГЛЕД РОДИТЕЉА: Незапамћена трагедија на Халкидикију
БЕБА из Србије, стара свега 13 месеци, изненада је изгубила живот у једном угоститељском објекту на Халкидикију. Како наводе грчки медији, ова незапамћена трагедија одиграла се пред очима дететових родитеља.
16. 07. 2025. у 14:33
Научници ајкулама спустили мртву краву на 1.629 метара дубине - нису могли да верују шта су рибе урадиле (ВИДЕО)
"ТО ПОКАЗУЈЕ стратегију преживљавања код врста које се не хране усамљено."
14. 07. 2025. у 13:06
Најновије из рубрике
ВОЗИТЕ БИЦИКЛ ДА СМАЊИТЕ АНКСИОЗНОСТ: Рекреативни план вожње
СТУДИЈА објављена 2025. у JAMA Network Open спроведена међу 479.723 људи показала је да редовна вожња бицикла смањује ризик од деменције за 40 процената код млађих од 65 година.
17. 07. 2025. у 08:30
УСАМЉЕНОСТ УЗРОКУЈЕ И ПРЕРАНУ СМРТ: Свака шеста особа на свету пати од усамљености
СВАКА шеста особа на свету пати од усамљености, која је повезана са више од 871.000 смртних случајева сваке године, односно 100 смртних случајева сваког сата, наведено је у извештају Светске здравствене организације (СЗО).
17. 07. 2025. у 08:00
АКО ИМАТЕ 50 ГОДИНА ОВИХ 10 ПРЕГЛЕДА МОРАТЕ ДА УРАДИТЕ: Листа свих неопходних ствари које треба да проверите
ПОСЛЕ 50. године живота, у организму се дешавају бројни физиолошки процеси који утичу на рад органа, отпорност организма и опште здравље. Старење доноси успоравање метаболизма, смањење мишићне масе, пад хормонских активности, као и повећан ризик од хроничних болести попут дијабетеса, кардиоваскуларних и малигних обољења. Како се многи симптоми јављају постепено и неприметно, управо је зато редовна и правовремена контрола здравственог стања кључ за очување квалитета живота. Након 50. године, превентива више није избор - она постаје неопходност.
17. 07. 2025. у 07:30
СПРЕЈ ЛЕЧИ ОТПОРНУ ДЕПРЕСИЈУ: Откриће новог испитивања
СПРЕЈ за нос у коме се налази одговарајући лек, делотворан је у лечењу отпорних видова депресије, пренео је британски дневни лист "Фајненшел тајмс". Тај спреј био би, према речима биотехнолога и фармацеута, одрживија и приступачнија опција за здравствене системе, али и психијатријске пацијенте широм света.
17. 07. 2025. у 07:00
ТАУРИН У ЕНЕРГЕТСКИМ ПИЋИМА: Помоћ или ризик по здравље
КАКО тржиште енергетских напитака непрекидно расте, јавља се и забринутост у вези са њиховим саставом и утицајем на здравље.
17. 07. 2025. у 00:33
Коментари (0)