ЗДРАВА ЦРЕВА БИТНА И ЗА МОЗАК: Много је разлога да посветите више пажње исхрани (ЈЕЛОВНИК)
ЗДРАВА црева су кључ доброг здравља.
Фото: Shutterstock
Стручњаци напомињу да можда нема начина да се спрече болести црева попут рака и улцерезног колитиса, али постоје студије које сугеришу да се ризик од ових оболења може значајно умањити усвајањем здравих прехрамбених навика. Осим што ће на тај начин црева бити функционалнија, то утиче и на психофизичко здравље.
Наиме, веза између мозга и стомака је нераскидива. Најбољи доказ за то је да и сама помисао на неко укусно јело, може да покрене лучење киселине у желуцу, чак и пре него што храна доспе до желуца. Међутим, ова веза је двосмерна: проблеми у стомаку, послаће сигнал мозгу да нешто не ваља, а са друге стране проблеми у глави, одразиће се на стомак. Тако стомачни проблеми могу бити последица, или узрок анксиозности, стреса и депресије...
Да су здрава црева битна за добро расположење потврђује и чињеница да се чак 80 одсто серотонина (хормона среће) производи у цревима, док цревне бактерије продукују неопходне енергетске метаболите за нормалну функцију мозга и тако спречавају развој бројних неуропсихијатријских поремећаја. Здрављу црева највише погодују интегрални пиринач, риба и бело месо (ћуретина и пилетина), све врсте поврћа, воћа, орашасти плодови...
Фото Shutterstock
Понедељак
Доручак: шоља кефира, два барена јаја, салата од парадајза и крставаца, два парчета хлеба од мешавине житарица
Ужина: шака бундевиних семенки
Ручак: филе лососа са салатом од печених тиквица зачињених са мало маслиновог уља, соли и белог лука
Вечера: крем чорба од пилетине и поврћа, кришка хлеба
Уторак
Доручак: порција интегралног пиринча са шампињонима и салата од краставца
Фото: Free Images Pixabay
Ужина: купине
Ручак: грашак са пилетином, салата од лука и парадајза
Вечера: салата од барене бораније зачињена маслиновим уљем и белим луком и пилетина на жару
Среда
Доручак: палента са младим сиром Фото Shutterstock
Ужина: бресква
Ручак: риба на жару и салата од сезонског поврћа, порција смеђег пиринча
Вечера: кисело млеко са млевеним ланом
Четвртак
Доручак: две кришке интегралног хлеба, салата по избори и омлет од два јаја Фото: Shutterstock
Ужина: шљиве
Ручак: риба по избору с бареним прокељом
Вечера: пастрмка на жару и салата од краставца
Петак
Доручак: два барена јаја, чаша киселог млека, интегрални хлеб Фото Shutterstock
Ужина: малине
Ручак: спанаћ с пилетином на жару, кришка хлеба
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ВОДИТЕЉКА ОТКРИЛА ИСТИНУ О ЦЕЦИ И ЧЕДИ: Умешан и Александар Кос - шта се дешавало између политичара и певачице
БЛИЗАК пријатељ и сарадник Чедомира Јовановића, Александар Кос, последњих месеци нашао се у жижи интересовања јавности. О његовом професионалном ангажману, али и приватном животу, у последње време све се чешће спекулише, док је јавности и даље мало познато чиме се заправо бави и какав је његов пут био до позиције на којој се данас налази.
09. 01. 2026. у 08:42
"НОС МУ ЈЕ БИО НАДУВЕН": Како се Вуисић потукао са Мијом
СЛАВНИ глумац Павле Вуисић је био један од најпопуларнијих и највољенијих глумаца током друге половине прошлог века.
09. 01. 2026. у 12:42
ЧЕДА И КОС У НОВОЈ УЛОЗИ: Представили Лабубу луткице са сопственим ликом - не могу један без другог
А ДА ЛИ може само Чеда, без тебе?
08. 01. 2026. у 20:30
ТВРДИО ДА ЈЕ ЋУРУВИЈИН СИН: Минин Каспер ПРЕВАРАНТ- тако је верио и бившу задругарку...
ОД КАКО се догодио први сурет Мине Костић и Каспера њих двоје су готово нераздвојни, а коментари пљуште на све стране.
08. 01. 2026. у 15:35
Ко се пресели на ово ОСТРВО добија кућу, земљу и 500 евра месечно
ОНИМА који одлуче да се преселе на ово острво, Грчка ће исплаћивати 500 евра месечно током три године, што укупно износи око 18.000 евра, саопштиле су локалне власти.
09. 01. 2026. у 16:52
АМЕРИКАНЦИ У ШОКУ: Ево шта је Владимир Путин управо урадио
Русија и Америка, али и Француска, део су најновије вести која великом брзином обилази планету.
08. 01. 2026. у 23:35
ТРАМП УПУТИО ПИСМО ОРБАНУ: Ево шта му је поручио
ПРЕМИЈЕР Мађарске Виктор Орбан објавио је на друштвеној мрежи Икс писмо које је добио од Доналда Трампа, у којем председник Сједињених Америчких Држава истиче да су односи САД и Мађарске јачи него икада и да се заснивају на заједничким вредностима.
09. 01. 2026. у 10:22
ПОКРЕНУТА ДВОСТРУКА ДИПЛОМАТСКА ОФАНЗИВА: Страх због Гренланда преплавио Европу, лидери сада имају нову тактику
ЕВРОПСКЕ владе покренуле су двоструку дипломатску офанзиву како би убедиле председника САД Доналда Трампа да одустане од својих претензија према Гренланду - кроз лобирање у Вашингтону и притисак на НАТО да отклони безбедносне забринутости америчког председника.
09. 01. 2026. у 13:11
ВОДИТЕЉКА ОТКРИЛА ИСТИНУ О ЦЕЦИ И ЧЕДИ: Умешан и Александар Кос - шта се дешавало између политичара и певачице
БЛИЗАК пријатељ и сарадник Чедомира Јовановића, Александар Кос, последњих месеци нашао се у жижи интересовања јавности. О његовом професионалном ангажману, али и приватном животу, у последње време све се чешће спекулише, док је јавности и даље мало познато чиме се заправо бави и какав је његов пут био до позиције на којој се данас налази.
09. 01. 2026. у 08:42
Најновије из рубрике
ОПРЕЗ! Људи који престану с инјекцијама за мршављење враћају килограме четири пута брже него после дијете
ИЗГЛЕДА да ипак не постоји "магично" решење за мршављење, према новим подацима.
08. 01. 2026. у 23:33
ЛЕКАРИ РАЗОТКРИВАЈУ Јабуково сирће - лек против прехладе или мит
МНОГИ сматрају да јабуково сирће може помоћи у лечењу прехладе због својих антимикробних својстава. Иако је популарно као кућни лек, потребно је више истраживања да би се потврдило његово дејство против прехладе.
08. 01. 2026. у 23:22
БАТУТ УПОЗОРАВА: Умереност и после поста
ЗА све који су постили, прелазак на мрсну храну треба да буде постепен и умерен, јер у супротном може доћи до здравствених тегоба.
07. 01. 2026. у 23:45
ТОП 5 НАЈЗДРАВИЈИХ СУВИХ ВОЋКИ: Ево које су најхрањивије врсте
СУВО ВОЋЕ је практичан и укусан начин да обогатите исхрану хранљивим материјама, јачате имунитет и подржите здравље костију и варење.
07. 01. 2026. у 15:16
ДА ЛИ ЈЕ ХЛАДАН ВАЗДУХ УЗРОК ЗИМСКИХ ПРЕХЛАДА И ВИРУСА? Ево шта каже наука
ВЕРОВАТНО знате бар једну особу која је празнике провела у кревету са температуром, кашљем и марамицама при руци (а можда сте то управо били ви).
06. 01. 2026. у 23:15
Коментари (0)