Др Новости

ЗДРАВА ЦРЕВА БИТНА И ЗА МОЗАК: Много је разлога да посветите више пажње исхрани (ЈЕЛОВНИК)

Татјана Марковић

26. 08. 2022. у 09:50

ЗДРАВА црева су кључ доброг здравља.

ЗДРАВА ЦРЕВА БИТНА И ЗА МОЗАК: Много је разлога да посветите више пажње исхрани (ЈЕЛОВНИК)

Стручњаци напомињу да можда нема начина да се спрече болести црева попут рака и улцерезног колитиса, али постоје студије које сугеришу да се ризик од ових оболења може значајно умањити усвајањем здравих прехрамбених навика. Осим што ће на тај начин црева бити функционалнија, то утиче и на психофизичко здравље.

Наиме, веза између мозга и стомака је нераскидива. Најбољи доказ за то је да и сама помисао на неко укусно јело, може да покрене лучење киселине у желуцу, чак и пре него што храна доспе до желуца. Међутим, ова веза је двосмерна: проблеми у стомаку, послаће сигнал мозгу да нешто не ваља, а са друге стране проблеми у глави, одразиће се на стомак. Тако стомачни проблеми могу бити последица, или узрок анксиозности, стреса и депресије...

Да су здрава црева битна за добро расположење потврђује и чињеница да се чак 80 одсто серотонина (хормона среће) производи у цревима, док цревне бактерије продукују неопходне енергетске метаболите за нормалну функцију мозга и тако спречавају развој бројних неуропсихијатријских поремећаја. Здрављу црева највише погодују интегрални пиринач, риба и бело месо (ћуретина и пилетина), све врсте поврћа, воћа, орашасти плодови...

Понедељак

Доручак: шоља кефира, два барена јаја, салата од парадајза и крставаца, два парчета хлеба од мешавине житарица
Ужина: шака бундевиних семенки
Ручак: филе лососа са салатом од печених тиквица зачињених са мало маслиновог уља, соли и белог лука
Вечера: крем чорба од пилетине и поврћа, кришка хлеба

Уторак

Доручак: порција интегралног пиринча са шампињонима и салата од краставца

Ужина: купине
Ручак: грашак са пилетином, салата од лука и парадајза
Вечера: салата од барене бораније зачињена маслиновим уљем и белим луком и пилетина на жару

Среда

Доручак: палента са младим сиром
Ужина: бресква

Ручак: риба на жару и салата од сезонског поврћа, порција смеђег пиринча
Вечера: кисело млеко са млевеним ланом

Четвртак

Доручак: две кришке интегралног хлеба, салата по избори и омлет од два јаја
Ужина: шљиве
Ручак: риба по избору с бареним прокељом

Вечера: пастрмка на жару и салата од краставца

Петак

Доручак: два барена јаја, чаша киселог млека, интегрални хлеб
Ужина: малине

Ручак: спанаћ с пилетином на жару, кришка хлеба

Вечера: салата са туњевином, интегралним пиринчом и црвеним луком

21. 08. 2022. у 14:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

НАПУСТИЛА ГРАД И НА БАБОВИНИ ОДГАЈА ДЕЦУ: Млада Београђанка Александра одлучила да се пре 14 година врати у планинско село Власе код Врања

Србија

11 13

НАПУСТИЛА ГРАД И НА БАБОВИНИ ОДГАЈА ДЕЦУ: Млада Београђанка Александра одлучила да се пре 14 година врати у планинско село Власе код Врања

МОЈ тата се љутио на мене, говорио је, ја сам одатле отишао, а ти се враћаш, али ја сам одлучила и на крају је живот тако све уредио да на месту у планинском селу Власе, где је његова мајка Љубица одгајала тројицу синова и једну кћер, то сада радим и ја - започиње своју по много чему необичну причу тридесетшетогодишња учитељица Александра Љубић, књижевница, сликарка, супруга, одборница у скупштини града и, како каже, најважније мама Дарка (14), Ђорђа (10), Вељка (8) и Маријане (7).

10. 01. 2026. у 15:08

ФРАНЦУСКА ПРЕТИ ИЗЛАСКОМ ИЗ НАТО-а: Гласање у парламенту, бес према Трампу због Венецуеле, Израела и Гренланда

Свет

0 24

ФРАНЦУСКА ПРЕТИ ИЗЛАСКОМ ИЗ НАТО-а: Гласање у парламенту, бес према Трампу због Венецуеле, Израела и Гренланда

ФРАНЦУСКА је запалила политичку фитиљ-бомбу у самим темељима НАТО-а, у тренутку када се глобалне тензије убрзано преливају са периферије на саму структуру западног безбедносног система.

10. 01. 2026. у 06:30