СЕДАМ УЗОРКА ВИСОКОГ ХОЛЕСТЕРОЛА: Уз промене животних навика сачувајте здравље
КАДА се постави дијагноза високог холестерола, многи се запитају откуд овакав налаз.
Фото Shutterstock
Прво се, обично, помисли на превелик унос масноћа, али чињеница је и да је овај симптом нарушеног здравља у многим случајевима наследан. Међутим, до поремећаја ове врсте масноћа у крви могу да доведу и бројни други узроци.
Охрабрује чињеница да се данас повишен холестерол ефикасно лечи захваљујући доброј дијагностици. Наиме, на основу савремених анализа могуће је да се утврди да ли се ове масноће у крви стварају услед тога што се холестерол у организму повећано ствара због генетике или се појачано преузима из хране.
Уколико је узрок генетика, неопходна је терапија лековима, док у другом случају помаже само правилан одабир намирница. Ово су неки од могућих узрока повишеног холестерола:
Кето дијета
Људи који имају висок холестерол требало би да избегавају кето дијету, односно дијету са високим уделом протеина, а са мало угљених хидрата, која се рекламира као одлична за губитак тежине. Преоптерећење исхране протеинима, односно месом може да повећа унос засићених масти, што може да повећа ниво холестерола.
Foto: Shutterstock
Брза храна
Када једете по ресторанима и киосцима брзе хране, не можете да контролишете у потпуности своју исхрану. Чак и ако покушавате да направите здрав избор, не знате како је храна спремљена нити који се састојци тачно користе. Најлакши начин да се придржавате исхране здраве за срце је да сами припремите храну.
Фото Shutterstock
Недовољно активности
Иако је свака физичка активност добра, аеробне или кардиоваскуларне вежбе доказано помажу у снижавању ЛДЛ и повећању ХДЛ холестерола. Зато уместо статичних вежби, размислите о ходању, вожњи бицикла, пливању, плесу или другим кардио активностима које можете радити умереним интензитетом.
Фото Shutterstock
И лекови подижу ниво масти
Одређени лекови - укључујући стероиде, ретиноиде и прогестин - који се користе за лечење других стања, могу да повећају ниво холестерола. Зато ваш лекар мора да зна које све лекове узимате. Можда постоје алтернативни третмани који неће утицати на холестерол.
FOTO: Predrag Mitić
Превише алкохола
Ако не можете потпуно да се одрекнете алкохола, бар га уносите умерено. Превише алкохола може повећати холестерол и триглицериде, као и да повећа телесну тежину. Препоручује се да мушкарци не пију више од два пића дневно, а жене једно.
Не узимате статине како је прописано
Статини су имали огроман утицај на спасавање живота. Али, да би били ефикасни, морају се узети тачно онако како је прописано. Побрините се да знате када их узимате и у којој дози, а фармацеути могу да одговоре на сва ваша питања.
Фото Shutterstock
Ослањате се само на лекове
Студија објављена у фебруару 2020. у часопису Америчког удружења за срце открила је да пацијенти са високим холестеролом имају тенденцију да добију више на тежини и да мање вежбају када им се препишу статини. Иако су статини и други лекови за снижавање холестерола веома ефикасни, није замишљено да буду једини начин за регулисање високог холестерола. Ако вам је потребна помоћ око промене начина живота, потражите савете стручњака за исхрану.
БОНУС ВИДЕО - Једноставне вежбе за јутарње разгибавање: Мало времена за леп почетак дана
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ШЕШЕЉ О СЦЕНАРИЈУ КОЈИ НИКО НИЈЕ НИ САЊАО: Народ је био у заблуди (ВИДЕО)
НАРОДУ се огадио и пети и шести октобар и досманлијска власт, казао је председник СРС др Војислав Шешељ.
13. 12. 2024. у 16:33
АЛТА ЗА ДЕЧЈЕ ОСМЕХЕ: Пакетићи донели радост малишанима из Дома „Колевка”
АКЦИЈОМ „АЛТА за дечје осмехе“, АЛТА банка, у сарадњи са Центром инклузивна Србија, ове недеље поделила је новогодишње пакетиће малишанима у Дому за децу ометену у развоју „Колевка“ у Суботици.
12. 12. 2024. у 14:00
КОНКУРС ЗА МАЛЕ ДОМАЋЕ ПРОИЗВОЂАЧЕ: "Mercator-S" вас позива да постанете део бренда „укуси мога краја“
УКОЛИКО предано и вредно развијате и креирате аутентичне и традиционалне производе по домаћој рецептури, са сировином која је 100% настала у Србији, позивамо вас да се пријавите на конкурс „Укуси мога краја“, и тако осигурате да се ваши производи нађу на полицама ИДЕА продавница, РОДА маркета и МЕРЦАТОР хипермаркета, широм Србије.
10. 12. 2024. у 16:00
"СИТУАЦИЈА ЈЕ ДРАМАТИЧНА, НАЈВАЖНИЈЕ ДА СЕ НЕ ПРЕТВОРИ У ПОТПУНО ТРАГИЧНУ" Застрашујуће упозорење Марије Захарове
ДОК Уједињене нације тврде да је у Сирији наступио мир, земље НАТО позивају на прекид насиља, рекла је представница за медије руског Министарства спољних послова Марија Захарова, указујући на противречност погледа две стране.
13. 12. 2024. у 17:59
ОТВОРЕНА НОВА ФИЛИЈАЛА ADRIATIC БАНКЕ У КОМПЛЕКСУ SKYLINE
НОВА филијала Adriatic банке отворена је данас у пословно-стамбеном комплексу Skyline у Београду, а корисници ће у модерном амбијенту моћи да остваре многобројне услуге које ова банка пружа.
13. 12. 2024. у 10:00
МВП Моззарт спорт: Нека ово постане традиција!
КАДА се шушка о неком трансферу – одеш на Моззарт спорт да провериш. Када си жељан правих интервјуа, тамо увек има добрих лектира. Страницу по страницу, приче се читају у даху скоро две деценије. На МВП свечаности су исписане тачно 22. Толико је награда уручено у оквиру првог, историјског избора за најбоље спортисте Србије, плус 11 специјалних признања, јер није лако побројати све успехе у фудбалу, кошарци, рукомету, одбојци...
11. 12. 2024. у 16:00
ЕКСКЛУЗИВНО: Ово су писма Милеве и Ајнштајна које је Србија купила на аукцији (ФОТО)
МИНИСТАРСТВО културе је, припремајући се за обележавање 150 година од рођења српске научнице Милеве Ајнштајн, на аукцији аукцијске куће Кристи у Лондону купило вредну документарну грађу коју чини серија од 43 потписана аутограмска писма Алберта Ајнштајна упућена Милеви Марић, са 10 аутограмских писама које је потписала Милева, упућених Ајнштајну.
12. 12. 2024. у 13:43
ОВОГ ДАТУМА ТЕМПЕРАТУРА ПАДА НА МИНУС 15: Детаљна временска прогноза до краја децембра
МЕТЕОРОЛОГ Иван Ристић најавио је да нас након краткотрајне стабилизације времена у другој половини децембра очекује јаче захлађење тачно 21. и 22. децембра.
12. 12. 2024. у 13:58
"УЦЕЊИВАО НАС ЈЕ": Илић 23 године крио разлог свађе са Поповићем
МИРОСЛАВ Илић одржао је први од два велика солистичка концерта у „Сава центру”, и то баш на 74. рођендан.
13. 12. 2024. у 17:54
Најновије из рубрике
ПРЕВЕНТИВА ЈЕ ПОЛА ЗДРАВЉА: Препорука лекара - Проверите крвну слику једном годишње
ИАКО вас здравље добро служи, и немате никаквих тегоба, једном годишње би требало да проверите крвну слику, као и да урадите одређене биохемијске анализе.
14. 12. 2024. у 07:20
ОСАМ СМА БЕБА ПОБЕДИЋЕ СМРТ ПОСЛЕ СКРИНИНГА: У Србији живи око 150 пацијената са спиналном мишићном атрофијом
У Србији живи око 150 пацијената са спиналном мишићном атрофијом (СМА).
14. 12. 2024. у 07:00
И ЦВЕКЛОМ ПРОТИВ ХИПЕРТЕНЗИЈЕ: Ових 10 намирница помаже у снижавању крвног притиска (ФОТО)
ОСЦИЛАЦИЈЕ крвног притиска су у ово доба године, када се често смењују топлији и хладнији дани редовна појава. Зато, поготово онима који болују од хипертензије, али и свим другим, лекари саветују да чешће мере његове вредности.
13. 12. 2024. у 07:00
УПОЗОРЕЊЕ ЛЕКАРА: Када прехлада ослаби организам, лако избије херпес
КАДА имунитет ослаби услед прехладе, као и било које друге инфекције, поготово код старијих особа, може да се појави херпес зостер.
12. 12. 2024. у 07:00
ХОРМОН АПЕТИТА РЕГУЛИШЕ БИОЛОШКИ САТ - КАКО?: Велико откриће руских научника, изненадило
УТИЦАЈ хормона који стимулише глад на унутрашњи биолошки сат сисара открили су стручњаци са Универзитета у Самари.
11. 12. 2024. у 11:29
Коментари (1)