ПРИПРЕМИТЕ КОЖУ ЗА СУНЧАЊЕ: Поцрните лако и здраво, за препланули тен довољно вам је да једете ових 6 намирница
29. 06. 2023. у 11:30
ДА би здраво препланули на сунцу није довољно само да се редовно мажете кремом са заштитним фактором.
Фото Shutterstock
За здрав и дуготрајан бронзани тен потребно је, осим споља, да се заштитите и изнутра.
Постоји читав низ намирница које помажу кожи да природно потамни. То су пре свега оне које садрже обиље бета-каротена и витамина А. Ове хранљиве материје су кључне у природном тамњењу коже на сунцу. Поред тога, ове намирнице су здраве саме по себи, и њиховом редовном употребом позитивно се утиче на здравље целог организма.
Једноставније речено жуто и наранџасто воће и поврће, као и тамно зелено лиснато поврће садрже у себи велику количину бета каротена и витамина А, природних биљних пигмента, захваљујући којима се врло брзо добија савршени летњи тен.
Пре одласка на летовање једите ове намирнице:
Фото Shutterstock
Шаргарепа
Шаргарепе су пуне бета-каротена и зато су опште познате по свом својству стимулисања пигмента од којег кожа тамни. Осим тога, шаргарепа је кључна намирница за здравље очију и кардиваскуларног система. Зато пре одласка на плажу прионите на салату од рендане шаргарепе или направите свеже цеђен сок.
Фото Pixabay free images
Бундева
Такође је богата бета-каротеном, који ће помоћи да поцрните. Печену бундеву прелијте мрвицом маслиновог уља и унећете и витамин Е који ће кожу учинити глатком и сјајном.
Фото: Free Images Pixabay
Батат (слатки кромпир)
Садржи у себи велику количину бета-каротена, а врло је укусан. Батат кромпир се врло лепо комбинује за зеленим лиснатим поврћем па тако можете да правите хранљиве оброке са малим бројем калорија, а здраве за кожу.
Фото: Free Images Pixabay
Кајсија
Кајсије су богате природним пигментима који им и дају ту привлачну жућкасто-наранџасту боју. Ако их будете јели, ти пигменти ће се преселити и на вашу кожу.
Фото: Free Images Pixabay
Јаја
Јаја су незаобилазна на менију за безбедно сунчање. Пуна су витамина А, фолата, витамина Б, селена, калцијума, витамина Д. Овакав састав заслужан је за глатку, сјајну и препланулу кожу.
Фото Shutterstock
Спанаћ
Најбољи би било да га једете сировог. Можете га додати, на пример, у неку салату. Антиоксиданси и бета каротен су кључни састојци спанаћа, који га чине идеалним ако желите брзо да поцрните.
Препоручујемо
ГЛАВА ПУЦА ОД ОТОПЉЕЊА: Свакодневне промене времена изазвају тегобе и код здравих
26. 06. 2023. у 22:15
СОК ОД ВИШАЊА ДА БРЖЕ И ЛАКШЕ ЗАСПИТЕ: Уз ових пет намирница победите несаницу
22. 06. 2023. у 20:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Одбили су послушност Путиновом човеку - нису могли ни да сањају шта ће да се деси 48 сати касније
Најновије вести из Русије испрва нису биле онакве каквим их је замиљшао руски председник Владимир Путин када је одредио да нови министар спорта буде Михаил Дегтјарjов. Али, на крају, све се преокренуло.
26. 04. 2026. у 21:59
Болест постала видљива на лицу: Јована Јоксимовић уживо у програму открила дијагнозу
О проблему размишља на крајње позитиван начин...
26. 04. 2026. у 16:53
НБА лига избацује Србина?! Шок вести стигле из седишта НБА лиге у Денвер, Никола Јокић и Нагетси стрепе!
Никола Јокић не бриљира ових дана на НБА паркетима како се то очеивало након што је другу годину заредом обезбедио да заврши лигашки део сезоне са трипл-дабл просеком у статистици, али пажњу америчке јавности још нешто привлачи везано за незгодну ситуацију у којој су се српски кошаркаш и његов клуб нашли.
26. 04. 2026. у 20:33
Прво појављивање Зорице Брунцлик након операције: Ево у каквом је стању
ПУБЛИКА је током синоћне емисије имала прилику да је види путем видео-позива...
26. 04. 2026. у 18:37
Нове информације о стању Зорице Брунцлик: "Јако је болесна, јако је лоше"
"ВОЛЕО бих да се опорави..."
26. 04. 2026. у 21:20
"Нећу тако!" Харис направио сцену уживо на Пинку - каснио у емисију па захтевао једно: "Нећу да седим на поду"
ВОДИТЕЉКА је била изненађена његовим потезом...
26. 04. 2026. у 19:38
СРУШЕН РУСКИ ХЕЛИКОПТЕР, ЦЕЛА ЗЕМЉА ПОТОНУЛА У ХАОС: Падају градови један за другим, наоружане групе воде борбе са војском (ВИДЕО)
РУСКИ војни хеликоптер срушио се 25. априла у близини Вабарије у региону Гао у Малију, потврдили су руски извори, док су борци Фронта за ослобођење Азавада и џихадистичке групе повезане са Ал Каидом, ЈНИМ, извели највећу координисану офанзиву у земљи последњих година, нападајући истовремено главни град Бамако, војно упориште Кати и северне градове Кидал, Гао и Севаре, што је на највидљивији начин открило ограничења руске безбедносне стратегије у Африци.
26. 04. 2026. у 13:30
Гори војна база са америчким бомбардерима: Одатле су летели за Иран (ВИДЕО)
У британској ваздушној бази РАФ Фаирфорд у Глостерширу ноћас је избио велики пожар који је тешко оштетио зграду бивше кантине.
26. 04. 2026. у 13:01
Нови п**но скандал Даре Бубамаре: Снимак пуштен на мрежама - ноћ са млађим дечком
"САДА не знам ни како се то нашло у јавности, али приватност је једна ствар и сматрам да то треба да се поштује."
24. 04. 2026. у 16:21
Најновије из рубрике
Научници објаснили: Зашто су неке врсте шећера боље од других
НУТРИТИВНО гледано, нису сви шећери исти - неке лекари саветују да смањите, док други могу имати и одређене користи. Ипак, умереност у конзумацији је кључна, наглашавају стручњаци.
26. 04. 2026. у 23:33
Истина о дуговечности и младоликом изгледу: Шта заиста даје резултате
У МОРУ разних информација, није једноставно ником да разлучи шта заиста има научно утемељење, а шта је само још један пролазни тренд. Олако усвајамо савете са друштвених мрежа, али иза многих обећања не стоје стварни резултати. На шта треба да обратимо пажњу?
26. 04. 2026. у 23:11
Акне нису знак „лоше хигијене“: Савет стручњака- Њихово лечење траје месецима, па чак и годинама
Акне су хронично запаљенско обољење коже које настаје када се поре запуше комбинацијом вишка себума, мртвих ћелија и бактерија.
25. 04. 2026. у 07:00
Не можете да замислите јутро без мириса кафе? Нутриционисти открили колико је здраво конзумирати је сваки дан
СВАКОДНЕВНО испијање кафе утиче на здравље срца, метаболизам и фокус, али кључне су умереност и правилна припрема како бисте извукли максимум из овог напитка.
24. 04. 2026. у 16:30
Опрезно са детокс програмима и дијетама: Упозорење хирурга - Жуч се не упали само после масног оброка
ТЕГОБЕ са жучном кесом су један од најчешћих разлога за посету лекару, а њихова учесталост постаје још већа у пролеће када се нагло мења начин исхране и спроводе бројни "детокс" програми и дијете.
23. 04. 2026. у 07:00
Коментари (0)