ОВО ВОЋЕ ЈЕ ПРАВА ТАБЛЕТА ЗА СПАВАЊЕ: Ако имате несаницу једна намирница дословно обара у кревет

Новости Онлајн

02. 08. 2023. у 22:42

ОДРАСЛЕ особе би требало да спавају осам сати дневно, али то је лакше рећи него учинити. Поготово што нас многе ствари ноћу држе буднима - од онога што вам узрокује стрес до спарног и и топлог времена које не допушта да се опустимо.

ОВО ВОЋЕ ЈЕ ПРАВА ТАБЛЕТА ЗА СПАВАЊЕ: Ако имате несаницу једна намирница дословно обара у кревет

Фото Shutterstock

Али према стручњацима, постоји нешто што можете учинити како бисте побољшали квалитет свог сна без потребе да прибагавате лековима за спавање - а све се своди на једење више воћа. Доктор Мичел Бреус тврди да постоји неколико различитих намирница које вам могу помоћи да с лакоћом утонете у сан, а једна од њих позната је и као "природна таблета за спавање".

На свом ТикТок налогу, доктор је објаснио да банана важи као воће које је добро јести ујутру зарад дизања енергије, али да ово жуто воће може помоћи и за спавање. Такође, стручњак је похвалио киви и јогурт.

- Људи ме стално питају: "Која је добра храна за спавање?" Стога сам их овде скупио неколико, погледајмо их. Киви заправо помаже у протоку серотонина у мозгу, хормона који смирује и помаже вам да се мало опустите пре спавања. Банане се заправо називају природним леком за спавање - веровали или не - крцате су магнезијумом. Калцијум - многи људи имају низак ниво калцијума, а можемо га добити из намирница попут грчког јогурта, који је битан производ у процесу спавања. Веровали или не, ананас има пуно мелатонина - каже и додаје:

- Као додатна предност, конзумирање више воћа такође ће побољшати здравље ваших црева и целокупну исхрану, што такође има позитиван учинак на сан. Према стручњаку за спавање Робу Хобсону, на квалитет сна може директно утицати храна коју једете, па ако вам је тешко да спавате, покушајте да се одлучите за здравије грицкалице.

Рекао је за Хуффингтон Пост:

- На квалитет вашег сна такође може директно утицати врста хране коју одаберете. Стога је поготово важно јести праву храну ако имате проблема са сном. Магнезијум је присутан у тамнозеленом лиснатом поврћу, сочиву, орашастим плодовима и семенкама. Триптофан помаже у стварању мелатонина - хормона сна - у мозгу. Налази се у масној риби, пилетини, тофу, грашку и пасуљу. Витамин Б6 који се налази у храни као што су пилетина, лосос, сланутак, сочиво, авокадо и банане такође је укључен у производњу мелатонина, који регулише циклус спавања и будности.

БОНУС ВИДЕО: "НОВОСТИ" СА БЕРАЧИМА МАЛИНА КОД АРИЉА: Рекорд уписао Хуан из Вијетнама - у дану убрао 124,5 кг

(Република)

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
УЗНЕМИРУЈУЋЕ Камера забележила хорор у Будви: Девојка (19) одвезала појас и пала са више од 50 метара висине

УЗНЕМИРУЈУЋЕ Камера забележила хорор у Будви: Девојка (19) одвезала појас и пала са више од 50 метара висине

ДРЖАВЉАНКА Србије (19) погинула је данас током парасејлинга, активности која омогућава учесницима да лете изнад воде док их вуче глисер, када је одвезала сигурносни појас који је причвршћен за падобран.

28. 05. 2025. у 14:59

УКРАЈИНА ИЗВЕЛА ЈЕДАН ОД НАЈВЕЋИХ НАПАДА НА РУСИЈУ: Аеродроми у Москви затворени, уништена важна фабрика (ВИДЕО)

УКРАЈИНА ИЗВЕЛА ЈЕДАН ОД НАЈВЕЋИХ НАПАДА НА РУСИЈУ: Аеродроми у Москви затворени, уништена важна фабрика (ВИДЕО)

УКРАЈИНА је током ноћи извела један од највећих напада дроновима од почетка рата, гађајући више циљева на територији Русије. Због напада су московски аеродроми били приморани да привремено обуставе рад, што је изазвало хаос у ваздушном саобраћају.

28. 05. 2025. у 09:45

Коментари (0)

ПЕПЕ крипто кит остварује 36 милиона долара профита | АИ меми криптовалута бележи нагли раст