ОВО ВОЋЕ ЈЕ ПРАВА ТАБЛЕТА ЗА СПАВАЊЕ: Ако имате несаницу једна намирница дословно обара у кревет
ОДРАСЛЕ особе би требало да спавају осам сати дневно, али то је лакше рећи него учинити. Поготово што нас многе ствари ноћу држе буднима - од онога што вам узрокује стрес до спарног и и топлог времена које не допушта да се опустимо.
Фото Shutterstock
Али према стручњацима, постоји нешто што можете учинити како бисте побољшали квалитет свог сна без потребе да прибагавате лековима за спавање - а све се своди на једење више воћа. Доктор Мичел Бреус тврди да постоји неколико различитих намирница које вам могу помоћи да с лакоћом утонете у сан, а једна од њих позната је и као "природна таблета за спавање".
На свом ТикТок налогу, доктор је објаснио да банана важи као воће које је добро јести ујутру зарад дизања енергије, али да ово жуто воће може помоћи и за спавање. Такође, стручњак је похвалио киви и јогурт.
- Људи ме стално питају: "Која је добра храна за спавање?" Стога сам их овде скупио неколико, погледајмо их. Киви заправо помаже у протоку серотонина у мозгу, хормона који смирује и помаже вам да се мало опустите пре спавања. Банане се заправо називају природним леком за спавање - веровали или не - крцате су магнезијумом. Калцијум - многи људи имају низак ниво калцијума, а можемо га добити из намирница попут грчког јогурта, који је битан производ у процесу спавања. Веровали или не, ананас има пуно мелатонина - каже и додаје:
- Као додатна предност, конзумирање више воћа такође ће побољшати здравље ваших црева и целокупну исхрану, што такође има позитиван учинак на сан. Према стручњаку за спавање Робу Хобсону, на квалитет сна може директно утицати храна коју једете, па ако вам је тешко да спавате, покушајте да се одлучите за здравије грицкалице.
Рекао је за Хуффингтон Пост:
- На квалитет вашег сна такође може директно утицати врста хране коју одаберете. Стога је поготово важно јести праву храну ако имате проблема са сном. Магнезијум је присутан у тамнозеленом лиснатом поврћу, сочиву, орашастим плодовима и семенкама. Триптофан помаже у стварању мелатонина - хормона сна - у мозгу. Налази се у масној риби, пилетини, тофу, грашку и пасуљу. Витамин Б6 који се налази у храни као што су пилетина, лосос, сланутак, сочиво, авокадо и банане такође је укључен у производњу мелатонина, који регулише циклус спавања и будности.
БОНУС ВИДЕО: "НОВОСТИ" СА БЕРАЧИМА МАЛИНА КОД АРИЉА: Рекорд уписао Хуан из Вијетнама - у дану убрао 124,5 кг
(Република)
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НИКОЛА ЈОКИЋ НЕЋЕ БИТИ МВП?! Ово је табела са гласовима - Шеј у предности, али...
Репрезентативац Србије и играч Денвера Никола Јокић има иза себе феноменалну сезону. Доминира у скоро свим сегментима, а постоји велика вероватноћа да ипак он неће бити овосезонски МВП.
05. 05. 2025. у 14:32
ВЕРА МАТОВИЋ О РАЗВОДУ БРАКА: "Он виче на мене, ја на њега..."
ПЕВАЧИЦА је открила због чега се свађа са партнером.
05. 05. 2025. у 22:10
СКАНДАЛ ДРМА АМЕРИКУ! Девојчицу од 15 година силовао славни НБА играч, шампион!
Некадашњи амерички кошаркаш и тренер Бајрон Скот оптужен је за силовање.
06. 05. 2025. у 19:42
КАКО СЕ ПРАВИЛНО ПЛЕТЕ ВЕНАЦ ЗА ЂУРЂЕВДАН? Ово цвеће не сме да изостане, верује се да чува кућу од несреће
КАКО се плате венац за Ђурђевдан?
05. 05. 2025. у 18:59
ПИСМО ОТКРИВА НЕПРИЈАТЕЉСКИ СТАВ: Шта је владика Николај поручио нобеловцу Тагору при посети Београду?
НОБЕЛОВАЦ није био наклоњен нобеловцу, али о владикиним речима се још размишља.
05. 05. 2025. у 12:25
САША ПОСТХУМНО ОДЛИКОВАН: Она је уместо Сузане примила награду - присутни одали пошту естрадном магу
МЕЛОС естрада је синоћ обележила 35 година постојања. Оним који су највише допринели естради добили су признања.
06. 05. 2025. у 12:32
"НОВОСТИ" САЗНАЈУ: Након Литваније, још једна држава забранила прелет српског авиона до Москве
НАКОН Литваније, и летонске власти забраниле су прелет српског авиона до Москве у коме је требало да буде председник Србије Александар Вучић, сазнају "Новости".
06. 05. 2025. у 18:27
НЕБЕНЗЈА ОДУВАО ЛАЖНОГ ВИСОКОГ ПРЕДСТАВНИКА ШМИТА, ПА ИЗАШАО ИЗ САЛЕ: Нећу да те слушам, немаш право да говориш!
У САВЕТУ безбедности Уједињених нација је у току редовна полугодишња седница о ситуацији у БиХ на којој је руски амбасадор Василиј Небензја изјавио је да Кристијан Шмит нема право да говори у име међународне заједнице у Савету безбедност, а онда изашао из сале не желевши да га слуша.
06. 05. 2025. у 17:03
ОБРТ! Бастијан Швајнштајгер скинуо бурму, па поручио: "Било је лепо..."
НЕ СТИШАВАЈУ се приче о разводу Ане Ивановић и Бастијана Швајнштајгера. Иако се бивша тениска шампионка и немачки фудбалски ас годинама представљају као складан пар, друштвене мреже и медији последњих недеља брује о наводној кризи у браку и разводу.
04. 05. 2025. у 11:07 >> 11:11
Најновије из рубрике
МУШКАРЦИМА ПОСЛЕ ПЕДЕСЕТЕ МЛАЗ УРИНА ПРИМЕТНО СЛАБИ
ЛАСЕРСКА хирургија простате мушкарцу враћа млаз из младости.
06. 05. 2025. у 10:00
КАЖИТЕ ЗБОГОМ ПОПОДНЕВНОМ УМОРУ: Ових 5 здравих ужина су идеалне да имате довољно енергије за цео радни дан
СВЕДОЦИ смо убрзаног начина живота и рада, али све зависи од наших навика, а ужина на послу не мора бити нездрава. Довољно је само мало воље и да сами себи код куће припремите намирнице.
05. 05. 2025. у 08:19
УЖИВАЈТЕ У ПРАВИМ ПРОЛЕЋНИМ ДАНИМА: Вежбајте у природи за боље расположење
КАДА проверите да ли је ваздух задовољавајућег квалитета, а време лепо и суво вежбајте напољу! Овај вид рекреације у великој мери може да вам поправи расположење, нарочито уколико сте укључени у неки од групних спортова.
05. 05. 2025. у 07:00
ЧАЈ ОД МАСЛАЧКА ЗА МРШАВЉЕЊЕ: Нутрициониста открива шта је мит, а шта истина
ТРУДИТЕ се да се здраво храните и редовно вежбате како бисте смршали? Можда сте чули и да чај од маслачка може да помогне у том процесу. Ипак, да ли је то заиста тачно?
04. 05. 2025. у 21:16
УЗ ПРОЛЕЋЕ СТИГЛЕ И АЛЕРГИЈЕ: Ево до када ће овај проблем отежавати здравље великом броју људи
ПРОМЕНЉИВО време и пролеће некима је донело и отежано дисање и кашаљ. Процењује се да у Србији са астмом живи свака десета особа, а у свету око 260 милиона људи, а ови подаци објављени су уочи Светског дана борбе против астме.
04. 05. 2025. у 13:54
Коментари (0)