БРОКОЛИ ЧУВАР ЈЕТРЕ: Уз промену исхране и ове намирнице сачувајте здравље (ЈЕЛОВНИК)
26. 10. 2023. у 18:30
КАДА се наруши здравље јетре, у питање се доводе многе друге функције организма, јер овај орган има вишеструку улогу. Јетра регулише метаболизам, разграђује масноће и претвара вредности унесених намирница у енергију, а важна је и за детоксикацију.
Фото Shutterstock
Као и сви други органи у нашем телу, ни јетра не воли превише алкохола и цигарета. Избегавање ових лоших навика може да буде кључно за очување њеног здравља. Још, ако се уз здраве навике уведе одговарајућа исхрана, то може да буде погодак.
Нутриционисти тврде да је најбоља храна за јетру она која садржи обиље влакана. На првом месту интегралне житарице. Уз житарице, саветују и обиље поврћа, а студије су показале да броколи може да помогне у заштити од неалкохолне масне болести јетре. За очување здравља јетре важно је и лиснато поврће, попут спанаћа, јер садржи снажан антиоксиданс који се зове глутатион. За њега је доказано да је од користи у побољшању функције јетре. Орашасти плодови су одличан извор витамина Е, хранљиве материје за коју истраживања показују да може бити од помоћи у заштити од болести масне јетре. Јетри прија и шољица до две кафе дневно, а нека истраживања су показала да кафа може да буде корисна у смањењу ризика од рака јетре. Од зачина се највише саветују оригано, жалфију или рузмарин.
Ово је предлог јеловника:
Фото Shutterstock
Понедељак
доручак: мешавина овсених, јечмених и ражаних пахуљица са неколико орашастих плодова и киселим млеком
ужина: јабука
ручак: крем-чорба од броколија и динстано месо по избору
вечера: пројара са спанаћем и шоља јогурта
Фото: Free Images Pixabay
Уторак
доручак: два барена јаја, два препечена парчета хлеба и поврће по избору
ужина: малине
ручак: грилована риба и крем-чорба од броколија
вечера: црвене паприке пуњене сиром и кришка хлеба
Фото: Free Images Pixabay
Среда
доручак: парче младог немасног сира, барени броколи и барено јаје
ужина: крушка
ручак: 150 грама интегралног пиринча и динстана пилетина
вечера: овсене пахуљице са мало сувог грожђа, бадема и јогуртом
Фото: Shutterstock
Четвртак
доручак: намаз од белог лука у маслиновом уљу, два препечена парчета хлеба и парадјз салата
ужина: боровнице
ручак: грилована риба са бареним броколијем и белим луком
вечера: рижото од интегралног пиринча са поврћем
Фото Shutterstock
Петак
доручак: два барена јаја и свежа црвена паприка, чаша киселог млека
ужина: купине
ручак: кувано сочиво и салата од целера
вечера: запечени броколи са беланцима и ситним комадима ћурећег или пилећег меса
Препоручујемо
ОБЕЗБЕДИТЕ СЕ ДОК ТРАЈЕ СЕЗОНА: Кувани парадајз штити од срчаног удара
14. 10. 2023. у 19:00
ИСХРАНОМ ПОБЕДИТЕ ХЕЛИКОБАКТЕРИЈУ: Уз ову исхрану решите се проблема (ЈЕЛОВНИК)
09. 10. 2023. у 09:30
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"ЗДРАВЉЕ МЕ НЕ СЛУША": Јелена Розга искрено о проблему - "Ситуација није баш најбоља"
ПЕВАЧИЦА Јелена Розга, мучи муку са штитном жлездом, а како године пролазе тај проблем је све израженији и тежи. Тренутно ужива у љубави са сином Тончија Хуљића, Иваном, са којим ускоро планира и да се венча, али на првом месту јој је да среди здравствени проблем.
12. 02. 2025. у 12:08
ТРАЖИЛА СВОЈУ КУЋУ НА ГУГЛ МАПАМА: Плакала кад је видела призор из 2008! Схватила ШТА се у том трену збило иако је фотка мутна
"GOOGLE Maps" који је недавно прославио 20 година постојања, постаје својеврсна временска капсула. Претраживањем кроз његову "Street View" архиву можемо видети старе фотографије места где смо живели и сусрести људе који су део наше прошлости. Неке фотографије су више, а неке мање актуелне.
11. 02. 2025. у 14:57
"МОЖЕШ ДА ТРЕНИРАШ, АЛИ ЈЕДНА СТВАР ЈЕ ЈАКО БИТНА": Ферстапен открио велику тајну
Возач Ред Була Макс Ферстапен каже да је још рано постављати циљеве за нову сезону, као и да се нада да ће његов тим бити стабилнији.
11. 02. 2025. у 18:53
Велики ланац супермаркета почео да НАПЛАЋУЈЕ УЛАЗАК! Око 1.500 дин и НЕМА продаваца
ПРВА и једина такве врсте.
11. 02. 2025. у 13:19
КУП РАДИВОЈА КОРАЋА - ПРОМЕЊЕНИ ТЕРМИНИ: Ево када се, заправо, играју утакмице!
Из безбедносних разлога, организатори су одлучили да помере термине полуфиналних утакмица завршног турнира Купа Радивоја Кораћа, који се и ове године одржава у Нишу.
11. 02. 2025. у 17:25
ЏОН ЛЕНОН ПИСАО ТИТУ: Маршал од "Битлса" добио писмо и необичан поклон (ФОТО)
ЛЕГЕНДАРНИ певач Џон Ленон и његова супруга Јоко Оно крајем 1969. године спровели су у дело мировну кампању “Рат је завршен” (“The war is over”) која је за циљ имала мобилизацију јавности у циљу окончања сукоба широм света, а пре свега у Вијетнаму.
12. 02. 2025. у 12:19
СЕРГЕЈ ТРИФУНОВИЋ О ПРОДАЈИ СББ-А: Добра је фора да се на крају продаш фирми с којом си водио рат
ГЛУМАЦ и бивши председник Покрета слободних грађана Сергеј Трифуновић коментарисао је продају бизниса Драгана Шолака у Србији.
12. 02. 2025. у 12:02
ОТКРИВЕН УЗРОК СМРТИ СРПСКЕ ПЕВАЧИЦЕ: Преминула у колима Хитне помоћи
ЈАСНА Бошњаковић, певачица и некадашња учесница шоуа „Никад није касно“, преминула је изненада у 48. години, на путу ка болници.
12. 02. 2025. у 16:05
3 МИЛИОНА СЛЕПАЦА У ХРВАТСКОЈ: "Томпсон - то није будала! Наши 'хероји' су давно починили масакр, а чији смо ми?"
"ЧИЈИ смо ми? Питајте Загребачку банку, Привредну банку, питајте Хрватску народну банку... Питајте све оне који нам се свакодневно церекају са свих портала и реците, имате Хрватску."
11. 02. 2025. у 17:12
Најновије из рубрике
ЧОВЕЧАНСТВО СВЕ ДУГОВЕЧНИЈЕ: У 1990. у свету живело 92 хиљаде стогодишњака, а прошле године око 588.000
ОДЕЉЕЊЕ за становништво Уједињених нација (УН) процењује да је 2024. у свету живело око 588.000 људи старости од најмање 100 година. Очекује се да ће тај број премашити милион до краја ове деценије.
12. 02. 2025. у 19:15
„СРЕЋА, ПАЗИ, СНИМА СЕ“: Одржана премијера филма о раку јајника
Шта је за нас срећа? Шта је срећа за жену која је болесна или којој је неко близак болестан? Шта је срећа за жене оболеле од рака јајника? Срећа у лечењу, срећа изван болести? Како да срећних тренутака буде и током болести?
12. 02. 2025. у 17:38
ЗАБРИЊАВАЈУЋИ РЕЗУЛТАТИ ИСТРАЖИВАЊА УТИЦАЈА МАРИХУАНЕ: Ово су последице на функцију мозга
ПОСЛЕДЊИХ година, захваљујући све раширенијој легализацији и конзумацији марихуане широм света, спроводи се све више истраживања која се баве њеним утицајем на људски мозак.
12. 02. 2025. у 15:05
ДА ЛИ ЈЕ ЗДРАВИЈЕ ПРИПРЕМАТИ ХРАНУ НА МАСТИ ИЛИ УЉУ? Дилема је решена, а ово је потребно да знате
СТРУЧЊАЦИ су коначно решили вечиту дилему сваке жене - да ли је здравије спремати на масти или на улу.
12. 02. 2025. у 12:53
МАЛАКСАЛОСТ, ТЕМПЕРАТУРА, ЗАМАРАЊЕ: Упозорење хематолога - Ови симптоми нису увек наивни, обратите пажњу
ВИСОКА температура, знојење, малаксалост и замарање, понекад нису само последица грипа или респираторне инфекције.
12. 02. 2025. у 07:00
Коментари (0)