МУКЕ ЗБОГ ИНКОНТИНЕНЦИЈЕ: Ево како да ублажите проблем невољног мокрења

КАДА не можете на време да стигнете до тоалета и невољно пустите мало урина, значи да патите од инконтиненције.

Фото Shutterstock

 Овај проблем се по правилу јавља код старијих женских особа као последица старења. Ипак, ово стање никако не би требало прихватити као нормално јер постоје ефикасни начини да се оно спречи, а по потреби и лечи.

Код жена, најчешће након 50. године живота може да дође до "пада" карличних органа, када мокраћна бешика и мокраћна цев заузимају другачији положај који олакшава невољно истицање урина. С друге стране, временом код оба пола патолошко задебљање мишића мокраћне бешике доводи до његове претеране активности, смањења капацитета мокраћне бешике и наглих, императивних нагона на мокрење који могу довести до инконтиненције.

У ситуацијама када особа осећа нагли, неиздржив нагон за мокрењем, који не може вољно да одложи и који се завршава умокравањем назива се ургентна инконтиненција. У случају, када до умокравања дође услед физичког напора, покрета, смеха, кијања, кашљања или подизања терета реч је о стрес инконтиненцији. Није искључено ни да постоји њихова комбинација.

Без обзира на то којег је типа и степена, инконтиненција би требало да се превенира и лечи. У супротном може да узрокује учестале инфекције, иритације коже гениталне регије, материјалне трошкове због набавке уложака и пелена, као и несигурности у социјалним контактима због потенцијалног невољног умокравања. Највећа од свих тегоба је осећај непријатног мириса урина, што се неретко води у депресију и самоизолацију.

Применом ових правила можете да ублажите и стресну и ургентну инконтиненцију:

Фото Shutterstock

Телесна тежина

ПРЕКОМЕРНА телесна тежина основни је фактор ризика за појаву невољног мокрења. Чак и младе и средовечне гојазне жене имају двоструко веће шансе да пате од инконтиненције. Према раду објављеном у часопису Obesity Reviews научници су утврдили да с порастом тежине расте вероватноћа за неспособност задржавања урина, па жене с умереним вишком килограма имају 35 одсто веће шансе за инконтиненцију, док је ризик код гојазних двоструко већи у односу на жене здраве телесне тежине.

Фото Shutterstock

Физичка активност

Нема дилеме да је физичка активност кључна и у спречавању невољног пуштања урина. Основно је да јаки мишићи које може да омогући само редовна рекерација спречавају атрофију и померање свих органа па тако и карлице и бешике. Уосталом, физичка активност спречава кривљење кичменог стуба које такође може да допринесе појави инконтиненције, као што спречава пролапс односоно "пропадање" материце у вагинални простор.

Кегелове вежбе

Кегелове вежбе могу да се раде било када, а посебно се саветују током трудноће и после трудноће. Никад није прерано почети са овим вежбама, чак би их требало практиковати много пре него што се проблеми појаве. Посебно је важно радити их ако већ тегобе постоје - ако дође до мањег невољног отицања урина док кашљете, кијате, смејете се, трчите или скачете или када се напрегнете да подигнете неки тежи предмет. На почетку, док учите како да правилно радите Кегелове вежбе, морате прво да научите да препознате мишиће које треба да вежбате. То ћете најлакше урадити ако покушате да зауставите отицање мокраће током мокрења. Ако то успете, нашли сте праве мишиће.

Препоручујемо

Др Новости

0 5

ДА ГЛАВА МАЊЕ БОЛИ: Уз добар избор намирница и здраву исхрану може да се утиче на учесталост неких тегоба (ЈЕЛОВНИК)

18. 02. 2024. у 21:30

Др Новости

0 13

ИЗБАЦИТЕ ВИШАК ВОДЕ ИЗ ОРГАНИЗМА: Из овај режим исхране можете да се ослободите непријатних отока и сувишних килограма (ЈЕЛОВНИК)

16. 02. 2024. у 19:00

Др Новости

0 8

РУЗМАРИН КАД СЕ ПРЕХЛАДИТЕ: Лек из природе - моћан савезник против гљивица, ублажава грчеве, смањује стрес и анксиозност

14. 02. 2024. у 17:00

Др Новости

0 2

КОНФУЗНИ СТЕ И НЕРАСПОЛОЖЕНИ? Проверите ниво витамина Б6, ово је 7 знакова да имате мањак

12. 02. 2024. у 07:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације