УКОЛИКО ИМАТЕ ПРОБЛЕМ СА АТЕРОСКЛЕРОЗОМ: Уз адекватну исхрану спречите или ублажите проблем зачепљења крвних судова (ЈЕЛОВНИК)

Ивана Ковачић
Ивана Ковачић

08. 05. 2024. у 07:15

УКОЛИКО патите од атеросклерозе и редовно морате да идете на контроле и пратите проходност крвних судова, веома је битно да усвојите одређене навике у исхрани које ће да смање прогресију овог обољења.

УКОЛИКО ИМАТЕ ПРОБЛЕМ СА АТЕРОСКЛЕРОЗОМ: Уз адекватну исхрану спречите или ублажите проблем зачепљења крвних судова (ЈЕЛОВНИК)

Фото Shutterstock

Исти савет важи и за оне чији родитељи су боловали од зачепљених крвних судова, јер доказано је да уз добру превенцију генетска предиспозиција не мора да се испољи.

Атеросклероза која није под контролом са разлогом се назива тихи убица. Она симптоме даје тек у поодмаклом стадијуму, а статистика показује да је управо она одговорна за чак 80 одсто свих инфаркта срца и мозга.

Болест запушених артерија је треће најмасовније обољење у свету, одмах иза вирусних болести горњих дисајних путева и пародонтопатије. Атеросклероза је комбинација промена на унутрашњем зиду артерија која се састоји од накупљања масноћа, делова мртвих ћелија, разних продуката крви и калцијума у виду наслага и жаришта на унутрашњем зиду артерија.

Назив атеросклероза потиче од грчке речи атхеро - кашасто и речи склерозе - тврдо. Процес почиње рано у детињству, дуго се развија без симптома, повећава се са узрастом и од 50. године постаје озбиљна претња.

Фото: Јутјуб принтскрин

Јеловник који успорава погоршање атеросклерозе заснива се на конзумирању немасне хране и намирница биљног порекла. Свакодневно би требало да се једу махунарке, воће, поврће и житарице у неограниченим количинама, док повремено треба уносити обрано млеко, немасни јогурт, немасни сир, немасну павлаку, чешће јести беланца, понекад и жуманце, као и рибу и пилетину.

Потребно је да се избегавају масна меса, уље, маслине, коштуњави плодови, семенке, шећер и алкохол.

 

Фото Shutterstock

Први дан

доручак: мешавина пахуљица са немасним јогуртом и сувим воћем по избору

ужина: јабука

ручак: печени кромпир у љусци са намазом од немасног сира и спанаћа, зелена салата

ужина: банана

вечера: препечени интегрални тост, салата од парадајза и босиљка

Foto: Shutterstock

Други дан

доручак: палента с немасним сиром или јогуртом

ужина: крушка

ручак: ћуфтице од поврћа, интегрални хлеб, салата по избору

ужина: шака сушеног воћа

вечера: интегрална тестенина, сос од поврћа

 

Фото: Free Images Pixabay

Трећи дан

доручак: омлет од три беланцета и младог лука, немасни јогурт, интегрални тост

ужина: две мандарине

ручак: пилећа супа, рижото од интегралног пиринча и печурака, салата по избору

ужина: шака сушеног воћа

вечера: пилетина на жару, кришка интегралног тоста, салата од роткивца, младог лука и немасне павлаке

Фото: Shutterstock

Четврти дан

доручак: мешавина пахуљица са немасним јогуртом и сувим воћем по избору

ужина: јабука

ручак: рибља чорба, барени интегрлани пиринач и зелена салата

ужина: банана

вечера: риба на жару и зелена салата, кришка интегрланог тоста

Foto: Shutterstock

Пети дан

доручак: палента с немасним сиром или јогуртом

ужина: две мандарине

ручак: боранија са пилећим месом, кришка интегралног тоста

ужина: крушка

вечера: салата од поврћа и туњевине

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
ДОБРО СМО УПОЗНАТИ СА ДОГАЂАЈИМА У СРБИЈИ Медведев оптужио Запад за организовање протеста у другим земљама

"ДОБРО СМО УПОЗНАТИ СА ДОГАЂАЈИМА У СРБИЈИ" Медведев оптужио Запад за организовање протеста у другим земљама

ЗАМЕНИК председника Савета безбедности Русије и председник странке Јединствена Русија Дмитриј Медведев оптужио је данас западне земље да организују протесте и мешају се у изборне процесе других земаља да би одржале своју доминацију.

31. 07. 2025. у 17:01

ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)

ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)

ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.

22. 07. 2025. у 20:54

БЛОКИРАО ПРОМЕТНУ УЛИЦУ: Кад су видели ко је за воланом, нико није смео ни да приђе! (ВИДЕО)

БЛОКИРАО ПРОМЕТНУ УЛИЦУ: Кад су видели ко је за воланом, нико није смео ни да приђе! (ВИДЕО)

НЕОДГОВОРНИ возач "хонде" блокирао је недавно улицу испред мумбајског тржног центра Локхандвала, међутим када су остали возачи пришли да га питају га како се то понаша и затраже од њега да склони возило, уследио је прави шок.

31. 07. 2025. у 17:34

Коментари (0)

СВЕТ У ШОКУ! Доналд Трамп забрањује Бразилцима долазак на Мундијал?!