УКОЛИКО ИМАТЕ ПРОБЛЕМ СА АТЕРОСКЛЕРОЗОМ: Уз адекватну исхрану спречите или ублажите проблем зачепљења крвних судова (ЈЕЛОВНИК)
08. 05. 2024. у 07:15
УКОЛИКО патите од атеросклерозе и редовно морате да идете на контроле и пратите проходност крвних судова, веома је битно да усвојите одређене навике у исхрани које ће да смање прогресију овог обољења.
Фото Shutterstock
Исти савет важи и за оне чији родитељи су боловали од зачепљених крвних судова, јер доказано је да уз добру превенцију генетска предиспозиција не мора да се испољи.
Атеросклероза која није под контролом са разлогом се назива тихи убица. Она симптоме даје тек у поодмаклом стадијуму, а статистика показује да је управо она одговорна за чак 80 одсто свих инфаркта срца и мозга.
Болест запушених артерија је треће најмасовније обољење у свету, одмах иза вирусних болести горњих дисајних путева и пародонтопатије. Атеросклероза је комбинација промена на унутрашњем зиду артерија која се састоји од накупљања масноћа, делова мртвих ћелија, разних продуката крви и калцијума у виду наслага и жаришта на унутрашњем зиду артерија.
Назив атеросклероза потиче од грчке речи атхеро - кашасто и речи склерозе - тврдо. Процес почиње рано у детињству, дуго се развија без симптома, повећава се са узрастом и од 50. године постаје озбиљна претња.
Фото: Јутјуб принтскрин
Јеловник који успорава погоршање атеросклерозе заснива се на конзумирању немасне хране и намирница биљног порекла. Свакодневно би требало да се једу махунарке, воће, поврће и житарице у неограниченим количинама, док повремено треба уносити обрано млеко, немасни јогурт, немасни сир, немасну павлаку, чешће јести беланца, понекад и жуманце, као и рибу и пилетину.
Потребно је да се избегавају масна меса, уље, маслине, коштуњави плодови, семенке, шећер и алкохол.
Фото Shutterstock
Први дан
доручак: мешавина пахуљица са немасним јогуртом и сувим воћем по избору
ужина: јабука
ручак: печени кромпир у љусци са намазом од немасног сира и спанаћа, зелена салата
ужина: банана
вечера: препечени интегрални тост, салата од парадајза и босиљка
Foto: Shutterstock
Други дан
доручак: палента с немасним сиром или јогуртом
ужина: крушка
ручак: ћуфтице од поврћа, интегрални хлеб, салата по избору
ужина: шака сушеног воћа
вечера: интегрална тестенина, сос од поврћа
Фото: Free Images Pixabay
Трећи дан
доручак: омлет од три беланцета и младог лука, немасни јогурт, интегрални тост
ужина: две мандарине
ручак: пилећа супа, рижото од интегралног пиринча и печурака, салата по избору
ужина: шака сушеног воћа
вечера: пилетина на жару, кришка интегралног тоста, салата од роткивца, младог лука и немасне павлаке
Фото: Shutterstock
Четврти дан
доручак: мешавина пахуљица са немасним јогуртом и сувим воћем по избору
ужина: јабука
ручак: рибља чорба, барени интегрлани пиринач и зелена салата
ужина: банана
вечера: риба на жару и зелена салата, кришка интегрланог тоста
Foto: Shutterstock
Пети дан
доручак: палента с немасним сиром или јогуртом
ужина: две мандарине
ручак: боранија са пилећим месом, кришка интегралног тоста
ужина: крушка
вечера: салата од поврћа и туњевине
Restoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
ВИТАЛНИ И У СТАРОСТИ: Треће доба лакше се подноси уз адекватну исхрану (ЈЕЛОВНИК)
02. 05. 2024. у 18:56
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
КРАЈ ВЕЛИКОГ ЗЛА? Војислав Шешељ саопштио ударну вест
ПРЕДСТАВНИЦИ Црвеног крста који су обилазили Србе робијаше по неким европским затворима, рекли су да ће на овој седници Савета безбедности у јуну месецу бити донета одлука да ли је сврсисходно да уопште постоји више тај Механизам, открио је председник СРС проф. др Војислав Шешељ.
14. 05. 2026. у 09:04 >> 09:04
"Када је Марко Јарић могао да превари Лиму, зашто ја не могу Ивану"
"МИ НЕМАМО наше заједничко дете, али сада ми није нимало жао. Са таквом особом не бих ни камен имао!"
13. 05. 2026. у 21:41
Лорди чуо "Лавину": О реакцији ће се дуго причати - излетела и псовка
"КАО клинац, јер сам имао осам година када су Лорди победили, био сам ватрени фан овог бенда. Знао сам све о њима – сваку песму, сваки стих, сваки костим."
13. 05. 2026. у 22:05
Ако решите овај Харвардов тест натпросечно сте интелигентни
НЕКИ од највећих умова данашњице су били управо студенти Харварда.
13. 05. 2026. у 21:02
ЦЕО РЕГИОН ЈЕ ЗАТЕЧЕН! Хрвати хтели да украду Србији најбољег ватерполисту света
КАКАВ би то земљотрес изазвало! Срећа, па се није десило, за све стране на Балкану!
13. 05. 2026. у 07:00
"Јесте ли приметили како је Путин НАЗВАО Зеленског? Ту реч до сад није користио!"
РУСКИ председник Владимир Путин последњих дана приметно је ублажио реторику према Владимиру Зеленском. Пажњу је посебно изазвало то што је након параде 9. маја украјинског председника први пут од почетка инвазије назвао “господином Зеленским”, што бројни аналитичари и критичари Кремља, укључујући Михаила Ходорковског, виде као могући сигнал да Москва и Кијев озбиљније разматрају преговоре о примирју и наставак мировних разговора.
13. 05. 2026. у 20:19 >> 20:20
РУСКИ ВОЈНИ СТРУЧЊАК: Један удар "орешника" и "сармата" може да уништи читав НАТО у Европи
КОМБИНОВАНО лансирање ракетних система „сармат“ и „орешник“ способно је да неутралише целу војну инфраструктуру Северноатлантске алијансе у Европи, рекао је за руске медије Александар Степанов, војни стручњак Института за право и националну безбедност Руске председничке академије за националну економију и јавну управу (РАНХЕГА).
13. 05. 2026. у 12:29
Срушио се авион код главног града: Погинули сви путници и пилот
Ваздухопловна цивилна управа Јужног Судана саопштила је данас да се срушио авион југозападно од главног града Џубе, при чему је погинуло свих 14 особа које су биле у летелици.
27. 04. 2026. у 16:49
"НЕ МОЖЕМО ДА ПОБЕДИМО, ПРЕЈАКИ СУ!" Путинов човек изненадио изјавом на руској државној телевизији
ПОЗНАТИ руски редитељ и пропагандиста Карен Шахназаров рекао је да Русија не може да победи Украјину, да је противник прејак и да је у интересу Русије да што пре оконча рат.
11. 05. 2026. у 19:09
Најновије из рубрике
ОБАВЕЗНО ПРОБАЈТЕ, АКО ИМАТЕ ПРОБЛЕМЕ СА СТОМАКОМ: Чај од багремовог цвета умирује горушицу
ЦВЕТ багрема, у ово доба године када пролеће улази у своју најмириснију фазу, заузима посебно место у народној медицини.
14. 05. 2026. у 07:00
БРАТ ДИЈЕТА: Прва помоћ код стомачног вируса и дијареје
СТОМАЧНИ вирус (гастроентеритис) и дијареја представљају један од најчешћих здравствених проблема који погађају све старосне групе, посебно током прелазних годишњих доба. Иако се често називају "стомачним грипом", узрочници су заправо различити вируси попут ротавируса или норовируса који изазивају упалу слузокоже желуца и црева.
12. 05. 2026. у 17:31
ИСТИНСКА СТАБИЛНОСТ И ЗАШТИТА ТЕЛА ПОЧИЊУ ИЗНУТРА: Уз ове вежбе ојачајте дубоке мишиће тела
СПОЉАШЊА снага и видљива мишићна маса јесу знаци утренираног тела. Међутим, истинска стабилност и заштита тела почињу изнутра.
12. 05. 2026. у 07:00
ПРЉАВИЈЕ ОД WC ШОЉЕ: Ово је пет места у кући која су право легло заразе
ИАКО већина људи мисли да је WC шоља најпрљавије место у дому, истраживања показују да постоје предмети у кући који су још пунији бактерија и често потпуно занемарени.
11. 05. 2026. у 22:21
САН ЈЕ КЉУЧ ДУГОГ И ЗДРАВОГ ЖИВОТА: Научници пронашли још један разлог да се спава 7 до 9 сати ноћу
ИСХРАНА и вежбање су фактори који могу да утичу на дужину живота али нису једини велики предиктор дуговечности, показују истраживања.
11. 05. 2026. у 19:50
Коментари (0)