ЗДРАВЕ ГРИЦКАЛИЦЕ: Шта треба да једете између два оброка да бисте били сити
06. 05. 2024. у 15:00
УКОЛИКО покушавате да скинете вишак килограма и да одржите витку линију, а не можете да замислите дан без грицкалица, требало би да знате да постоји решење. Наиме, многе грицкалице попут чипса, штапића, чоколаде су висококалоричне, али има и оних које нису - маслине, кокице, црна чоколада, јабуке, бадеми...
Фото Shutterstock
Наравно кључно је да спроводите дијеталан јеловник који не садржи више од 1.600 или 1.800 калорија зависно од година живота и базалног метаболизма. Дакле, пуно поврћа, немасног меса, немасних млечних производа, јаја, интегралних житарица...
Између три главна оброка су дозвољне две ужине, тада посегните за дијеталним грицкалицама, а овом приликом вам представљамо оне најмње калоричне.
МАСЛИНЕ
Маслине су савршене за задовољавање жеље за сољу. При томе, богате су витаминима и минералима као и мноштвом незасићених масти које су здраве за срце. Дакле, осим што су укусне, веома су здраве. Због свог антиупалног деловања на пробаву, маслине могу бити одлични савезници на путу до равног стомака.
КОКИЦЕ
Кокице су природно богате дијеталним влакнима, имају низак ниво калорија и масти, а готово уопште немају шећера. Међутим, ако заиста желите здраве залогаје, треба избегавати додавање маслаца или шећера у кокице јер тада ће бити препуне непожељних калорија. Наиме, једно истраживање показало је како средње масне кокице у биоскопу садрже више калорија чак и од комбинације сланине и јаја или помфрита за вечеру. Уместо тога, додајте мало цимета или соли.
ЈАБУКА
Онима који обожавају комбинацију сланог и слатког, идеја кришки јабуке умочених у маслац од кикирикија сигурно ће се свидети. Ова здрава грицкалица је препуна влакана и даје здраву дозу протеина и подиже ниво енергије.
ЦРНА ЧОКОЛАДА
Када жеља за слатким превлада, тешко ју је утолити било чиме другим осим чоколадом, али тада треба бити пажљив у одабиру врсте ове посластице. Пет коцкица добре и врхунски квалитетне тамне чоколаде је горкасто-слатка грицкалица с мање од 100 калорија, а има читав низ других здравствених погодности. Студије сугеришу како тамна чоколада може да помогне у снижавању крвног притиска, штити од болести срца и можданог удара, побољшава менталне способности, помаже код хроничног умора, чак подиже либидо.
БАДЕМИ
Хваљени као супер храна, бадеми су многима омиљене грицкалице. Садрже већу количину засићених масти које се описује као "здраве масти" које, када их једете у умереним количинама, могу помоћи код мршављења. Ове орашасте грицкалице такође садрже влакна, магнезијум, протеине, калијум, бакар и витамин Е који је одличан за кожу и помаже јој да остане мека. Велика предност бадема је да их увек можете стрпати у торбу и увек имати при руци здраву ужину.
Препоручујемо
КОРАК НАПРЕД У БИОМЕДИЦИНИ: Направили облогу од зечје коже за зарастање рана
22. 02. 2026. у 23:11
КОЛИКО ЈЕ ВАШЕ ТЕЛО ЗАИСТА СТАРО? Тестирајте физичку спремност уз ових 5 вежби
22. 02. 2026. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
КО ЈЕ ТЕА КАТАИ? Певачица чији скандал у САД је вратио Салета у Звезду (ФОТО)
ЗА АЛЕКСАНДРА Катаија године су само број. Искусни фудбалер је то још једном показао у 178. вечитом дербију.
22. 02. 2026. у 19:38
"ДЕЛИЈЕ, ИЗВИНИТЕ!" Дејан Станковић једва суздржао емоције након што је Звезда згромила Партизан и обојила у црвено-бело 178. вечити дерби
Одигран је 178. вечити дерби, на Маракани су се састали Црвена звезда и Партизан, а исход тог дуела изнедрио је занимљиву реакцију Звездиног тренера, Дејана Станковића.
22. 02. 2026. у 19:23
ПОСЛЕ ВЕСТИ ДА СЕ РАЗВОДЕ Огласио се Ђоле Ђогани: "Одавно смо то планирали - пут у Шпанију! У нашем односу је све у реду"
"ПРВИ пут чујем, не знам какве су то глупости. Сада смо слетели у Београд."
22. 02. 2026. у 20:18
ЗАШТО АРНАУТОВИЋ НЕ ИГРА ЗА СРБИЈУ: Његов брат криви нашег чувеног селектора
ЦРВЕНА Звезда савладала је Партизан у 178. вечитом дербију са 3:0 на стадиону "Рајко Митић".
22. 02. 2026. у 20:40
ПОРЕКЛО ВАСИЛИЈА КОСТОВА: Рођен у Београду, али његови родитељи НИСУ одатле - славе Светог Луку
ВАСИЛИЈЕ Костов одавно више није само млада нада Црвене звезде. Никако! Он је један од мотора и покретача црвено-беле чете, а то показују и голови које даје на великим мечевима.
22. 02. 2026. у 18:50
ШТА ЋЕ ЗАПАД САДА РЕЋИ? Нимало наивни Руси масовно дошли у Београд (ФОТО)
Најновије вести везане за Русију - везане су и за Београд, Србију.
22. 02. 2026. у 12:25
КАТАСТРОФА У ВАШИНГТОНУ: Трамп одобрио ванредно стање
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп одобрио је декларацију ванредног стања за Вашингтон како би савезне власти помогле при санацији канализационе катастрофе која је почела прошлог месеца.
22. 02. 2026. у 13:41
ВАШИНГТОНУ СТИГЛО УПОЗОРЕЊЕ: Не покушавајте да нарушите наше односе са Москвом
БЕЛОРУСКИ председник Александар Лукашенко изјавио је данас да је на почетку преговора између Белорусије и САД упозорио Вашингтон да не покушава да наруши односе између Минска и Москве.
16. 02. 2026. у 15:09
ПОРЕКЛО ВАСИЛИЈА КОСТОВА: Рођен у Београду, али његови родитељи НИСУ одатле - славе Светог Луку
ВАСИЛИЈЕ Костов одавно више није само млада нада Црвене звезде. Никако! Он је један од мотора и покретача црвено-беле чете, а то показују и голови које даје на великим мечевима.
22. 02. 2026. у 18:50
Најновије из рубрике
КОРАК НАПРЕД У БИОМЕДИЦИНИ: Направили облогу од зечје коже за зарастање рана
ТИМ научника са Белгородског државног универзитета (БелСУ) направио је облогу направљену од зечје коже и антисептика који подстиче убрзано зарастање рана и смањује ожиљке, саопштила је прес-служба универзитета.
22. 02. 2026. у 23:11
ЧУВЕНИ ТРАВАР ОТКРИО ТАЈНУ: Ово су пет моћних чистача мокраћних путева, али и ко НЕ СМЕ да их користи
ОСИМ антибиотске терапије, која је у бактеријским инфекцијама често неопходна, у народу се дуго користе и одређене биљке које имају помоћну улогу.
22. 02. 2026. у 19:15
НАУЧНИЦИ УПОЗОРАВАЈУ: Вирус "чикунгуња" све ближи Европи, сезона комараца постаје све дужа
СТУДИЈА објављена овог месеца показује да се климатски услови погодни за пренос вируса сада простиру од јужне Европе ка деловима централних и северних земаља на континенту, што повећава ризик од избијања епидемија током топлијих месеци.
22. 02. 2026. у 12:59
КОЛИКО ЈЕ ВАШЕ ТЕЛО ЗАИСТА СТАРО? Тестирајте физичку спремност уз ових 5 вежби
СВЕ више људи, нарочито након педесете године, примећује да тело "не слуша" као раније. Теже се одржава равнотежа, устајање са столице тражи више напора, а дуже ходање брже замара. Ипак, између субјективног осећаја и стварног стања физичке спремности често постоји разлика.
22. 02. 2026. у 07:00
НАЈНОВИЈЕ ИСТРАЖИВАЊЕ: Научници настоје да пресретну рак деценијама пре него што се развије
НОВО истраживање показује како је могуће открити скривене ране знаке рака у крви и ткиву и интервенисати пре него што ова малигна болест постане опасна по живот.
21. 02. 2026. у 23:33
Коментари (0)