ЗДРАВЕ ГРИЦКАЛИЦЕ: Шта треба да једете између два оброка да бисте били сити
06. 05. 2024. у 15:00
УКОЛИКО покушавате да скинете вишак килограма и да одржите витку линију, а не можете да замислите дан без грицкалица, требало би да знате да постоји решење. Наиме, многе грицкалице попут чипса, штапића, чоколаде су висококалоричне, али има и оних које нису - маслине, кокице, црна чоколада, јабуке, бадеми...
Фото Shutterstock
Наравно кључно је да спроводите дијеталан јеловник који не садржи више од 1.600 или 1.800 калорија зависно од година живота и базалног метаболизма. Дакле, пуно поврћа, немасног меса, немасних млечних производа, јаја, интегралних житарица...
Између три главна оброка су дозвољне две ужине, тада посегните за дијеталним грицкалицама, а овом приликом вам представљамо оне најмње калоричне.
МАСЛИНЕ
Маслине су савршене за задовољавање жеље за сољу. При томе, богате су витаминима и минералима као и мноштвом незасићених масти које су здраве за срце. Дакле, осим што су укусне, веома су здраве. Због свог антиупалног деловања на пробаву, маслине могу бити одлични савезници на путу до равног стомака.
КОКИЦЕ
Кокице су природно богате дијеталним влакнима, имају низак ниво калорија и масти, а готово уопште немају шећера. Међутим, ако заиста желите здраве залогаје, треба избегавати додавање маслаца или шећера у кокице јер тада ће бити препуне непожељних калорија. Наиме, једно истраживање показало је како средње масне кокице у биоскопу садрже више калорија чак и од комбинације сланине и јаја или помфрита за вечеру. Уместо тога, додајте мало цимета или соли.
ЈАБУКА
Онима који обожавају комбинацију сланог и слатког, идеја кришки јабуке умочених у маслац од кикирикија сигурно ће се свидети. Ова здрава грицкалица је препуна влакана и даје здраву дозу протеина и подиже ниво енергије.
ЦРНА ЧОКОЛАДА
Када жеља за слатким превлада, тешко ју је утолити било чиме другим осим чоколадом, али тада треба бити пажљив у одабиру врсте ове посластице. Пет коцкица добре и врхунски квалитетне тамне чоколаде је горкасто-слатка грицкалица с мање од 100 калорија, а има читав низ других здравствених погодности. Студије сугеришу како тамна чоколада може да помогне у снижавању крвног притиска, штити од болести срца и можданог удара, побољшава менталне способности, помаже код хроничног умора, чак подиже либидо.
БАДЕМИ
Хваљени као супер храна, бадеми су многима омиљене грицкалице. Садрже већу количину засићених масти које се описује као "здраве масти" које, када их једете у умереним количинама, могу помоћи код мршављења. Ове орашасте грицкалице такође садрже влакна, магнезијум, протеине, калијум, бакар и витамин Е који је одличан за кожу и помаже јој да остане мека. Велика предност бадема је да их увек можете стрпати у торбу и увек имати при руци здраву ужину.
Препоручујемо
ИНФАРКТ У ТРИДЕСЕТИМ: Мушкарци су изложени болестима срца деценијама пре жена
01. 02. 2026. у 21:00
ЕВО ЗАШТО ОБОЛЕЛИ ОД ШИЗОФРЕНИЈЕ ЧУЈУ ГЛАСОВЕ: Лекари дали објашњење
29. 01. 2026. у 23:00
НАУЧНИЦИ ОТКРИВАЈУ: Телесна маст има важнију улогу него што мислимо
29. 01. 2026. у 22:45
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ШТА ЈЕ ТО ПОД ТРЕБЈЕСОМ? Прасе љубимац у Никшићу - шетају га на повоцу (ФОТО)
ИДЕАЛНО место за дружење са кућним љубимцима у Никшићу јесте Требјеса.
01. 02. 2026. у 20:30
АЛКАРАЗ У ШОКУ: Ево шта је Новак Ђоковић урадио после финала Аустралијан опена 2026!
Најновије вести везане за Аустралијан опен 2026 нису биле какве се Србија надала, Новак Ђоковић је изгубио од Карлоса Алкараза, а онда је на посебан начин и реаговао.
01. 02. 2026. у 13:11
ВОДИТЕЉ ШОКИРАО: "Ожењен сам скоро 2 године, нисам о томе причао до сада - свадба је била за ужи круг људи"
"СРЕЋАН сам и надам се да се нећу разводити."
01. 02. 2026. у 19:59
"Тати и деди нисам рекла за експлицитне снимке, кад су их видели... Нису могли да издрже, једино је бака одгледала до краја"
"СИТУАЦИЈА је убрзо постала врло непријатна. Суочени с експлицитним сценама, мушки чланови породице нису могли да издрже до краја."
01. 02. 2026. у 20:45
НОВАК ЂОКОВИЋ ЗАПРЕПАСТИО АУСТРАЛИЈУ: Ево шта је Србин рекао на конференцији после финала Аустралијан опена 2026!
Најновије вести везане за Аустралијан опен 2026 нису биле какве се Србија надала, Новак Ђоковић је изгубио од Карлоса Алкараза, а онда је врло емотивно реаговао на конференцији за штампу.
01. 02. 2026. у 14:46
Глумац умро после 107 дана на интезивној нези: "Нисте му дали да наступа - стидите се"
"У ЉУДИМА би требало да има макар мало стида. Приличило би вам да се са тим "великим срцем", којем до јуче нисте дозвољавали да наступа, опростите уз крокодилске сузе."
01. 02. 2026. у 17:33
ПОКОЉ РУСА КОД ПОКРОВСКА, ОБЈАВЉЕНИ СНИМЦИ: Кренули у напад под окриљем магле, погинуло око 90 војника (ВИДЕО)
УКРАЈИНСКЕ снаге одбиле су велике руске нападе у једном дану у правцу Покровска, у Доњецкој области, усмртивши око 90 руских војника, јавља Кијев пост.
01. 02. 2026. у 16:56
"АНУШКА ЈЕ ВЕЋ ПРОЛИЛА УЉЕ..." Медведев: Зеленски је осуђен на пропаст
ШЕФ кијевског режима Владимир Зеленски је осуђен на пропаст, изјавио је заменик председника Савета безбедности Руске Федерације Дмитриј Медведев медијима.
01. 02. 2026. у 14:56
"УБИЋУ СЕ, ХОРОР!" Марија открила дуго чувану тајну: "Рођена сам без..."
"ЈА ћу да се убијем, значи хорор!"
01. 02. 2026. у 09:13
Најновије из рубрике
ИНФАРКТ У ТРИДЕСЕТИМ: Мушкарци су изложени болестима срца деценијама пре жена
МУШКАРЦИ почињу да развијају коронарну болест срца много раније него што се до сада претпостављало - ризик почиње нагло да расте већ око 35. године.
01. 02. 2026. у 21:00
НАУЧНИЦИ РЕШИЛИ ДИЛЕМУ: Да ли је природни шећер здравији од вештачког - или ипак није?
ЗАМЕНА рафинисаног белог шећера "природним" заслађивачима, попут меда или јаворовог сирупа, често делује као здравији начин да се задовољи жеља за слатким. Али да ли та замена заиста прави разлику?
31. 01. 2026. у 22:33
ЕВО ЗАШТО ОБОЛЕЛИ ОД ШИЗОФРЕНИЈЕ ЧУЈУ ГЛАСОВЕ: Лекари дали објашњење
НОВА студија пружа до сада најјасније доказе да „гласови” код шизофреније могу настати услед поремећаја у начину на који мозак препознаје сопствени унутрашњи глас.
29. 01. 2026. у 23:00
НАУЧНИЦИ ОТКРИВАЈУ: Телесна маст има важнију улогу него што мислимо
ЧЕСТО се чује да је неопходно ослободити се вишка масноће у телу, али нова истраживања показују да она има и важне функције - од заштите имуног система до одржавања здравих крвних судова.
29. 01. 2026. у 22:45
САМО ПЕТ МИНУТА ДНЕВНО: Ова активност може да продужи живот
САМО пет минута кретања дневно или пола сата седења мање може продужити живот показују подаци с носивих уређаја анализирани на више од 100 хиљада људи глобално.
29. 01. 2026. у 00:20
Коментари (0)