АКО НЕМАТЕ ВРЕМЕНА ДА СЕ ХРАНИТЕ ЗДРАВО: Ове суплементе обавезно узимајте током летњих месеци, али пазите када и како
07. 06. 2024. у 07:15
ДА бисте сачували добро здравље и током летњих месеци, поготово ако се не храните разноврсно, стручњаци саветују да узимате витамине А, Е, цинк, као и колаген.
Фото Shutterstock
Ипак, у томе бисте морали да будете обазриви јер неке од ових супстанци имају изражену фотосензитивност, односно у садејству са сунчевим зрацима могу неповољно да делују на организам.
- Витамини А и Е захваљујући својој антиоксидативној активности могу да помогну у заштити коже од оштећења од сунца - каже доцент Вања Тодоровић са Катедре за броматологију Фармацеутског факултета у Београду. - Иначе, осим позитивног дејства на кожу, витамин А помаже у одржавању процеса вида и доприноси здрављу меких ткива. Витамин Е је као и витамин А растворљив у мастима, што значи да може лако да продре у мембране ћелија коже и тако пружи додатну заштиту од сунца.
Доценткиња Тодоровић напомиње да је уз адекватан унос ових витамина неопходна и повећана спољашња нега коже односно употреба крема са високим заштитним фактором.
- У овом случају важно је да се истакне да узимање витамина А чији повећан унос може да буде препорука током летњих месеци, ипак захтева обазривост јер услед његове изражене фотосензитивности, било да се користи орално или топикално, може да дође до промене на кожи.
Фото Shutterstock
Током лета, осим коже, сунце дехидрира и косу и брзо може оштетити њену протеинску структуру, што значи да се коса може много лакше ломити него иначе.
- Најбољи додаци за хидратацију косе треба да садрже есенцијални минерал - цинк, који има многоструку улогу у организму - каже наша саговорница. - Само нека од њих су да доприноси одржавању нормалне косе, коже, ноктију. Цинк такође има антиоксидативна својства и помаже у смањивању штетних ефеката сунца на кожу и цео организам.
Опрезно са витамином Б6
КАДА је реч о комлексу витамина Б, њихово узимање према речима наше саговорнице, захтева посебну обазривост током лета.
- На пример, показано је да витамин Б6 изазива повећану осетљивост на УВА зрачење у култури ћелија. Иако овакви налази нису потврђени ин виво (на људима), ово истраживање указује на могућност да суплементација витамином Б6 може учинити неке људе подложнијим променама на кожи узрокованим излагањем УВ зрачењу.
Оштећења од сунца могу довести и до тога да кожа изгуби свој структурни интегритет и изгледа прерано остарела, посебно услед прекомерног сунчања.
- До 80 одсто суве тежине коже чини колаген који јој даје младалачки изглед - каже доценткиња Тодоровић. - Да би био активан у дубљим слојевима коже, сматра се да колаген треба орално унети, што течни колаген чини погодним додатком који помаже да ниво овог протеина буде адекватан и да кожа изгледа свеже и током летњих месеци. Истовремено, витамин Ц има кључну улогу у стварању колагена, што значи да и његов повећан унос треба имати на уму током лета.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
15 година извештавања о одрживом пословању
Kompanija NIS je krajem maja objavila verifikovani Izveštaj o održivom razvoju i time obeležila 15 godina kontinuiranog izveštavanja o održivom poslovanju.
09. 07. 2025. у 10:31
КАЗНА СМРЋУ НА ПОГОН ОД 100 МИЛИОНА $ "Крвави пакт" муслимана због рата против Алаха: "Трампа би у пупак погодио мали дрон"
ПОЗВАЛИ на примену "исламских правила о мохаребеху" против Трампа и израелског премијера Бењамина Нетанјахуа.
09. 07. 2025. у 20:17 >> 20:17
УМРО ЈОЈ СИН (53): Најтужнији рођендан Габи Новак - болесна, склоњена у дом, да породица не брине о њој
"БОЛЕСНА сам, али лечим се, иде ка бољем, по плану..."
10. 07. 2025. у 13:27
НАША ПОЗНАТА ГЛУМИЦА УМРЛА КАО БЕСКУЋНИЦА: Старост дочекала на улици, заборављена од свих
ГЛУМИЦУ Живку Матић јавност памти по бројним телевизијским остварењима, али мало ко је знао да је она своју старост дочекала на улици, као бескућница.
10. 07. 2025. у 09:13
"БЕЗ ФУНКЦИЈА, МОЛИМ" Лидија Вукићевић без задршке, открила како ће је ословљавати унука: "Ја сам скроз модерна и савремена"
СИН Лидије Вукићевић, Андреј Мркела добио је своје прво дете, а радосне вести поделилио је на Инстаграму.
09. 07. 2025. у 09:46
ТАЊА ИЗ ВЕЛИКОГ БРАТА КИДНАПОВАНА: "Кад су ми одсекли ногу, одсекли су ми и крила!"
"ТРИ месеца сам провела тамо. Ту су ме мучили, малтретирали..."
09. 07. 2025. у 20:26
ТРАМП ОТКРИО КОЛИКО ЉУДИ НЕДЕЉНО ГИНЕ У УКРАЈИНИ: "Путин убија много украјинских војника"
ПРЕДСЕДНИК Сједињених Америчких Држава Доналд Трамп изјавио је данас да је незадовољан понашањем руског председника Владимира Путина и навео да разматра нове санкције против Русије.
08. 07. 2025. у 20:36
СКАНДАЛ! ПЛЕНКОВИЋ О УСТАШКОМ КОНЦЕРТУ ТОМПСОНА: "Поносни смо, једино он може да окупи пола милиона"
ПРЕМИЈЕР Хрватске Андреј Пленковић одржао је конференцију за медије након седнице Председништва Хрватске демократске заједнице (ХДЗ). Главна тема била је концерт Марка Перковића Томпсона на Хиподрому и усташка иконографија која се тамо могла видети, али и чути.
07. 07. 2025. у 18:33
КИНЕЗИ НАПАЛИ НЕМАЧКИ АВИОН ЛАСЕРОМ? Берлин потврдио - брод је нациљао ловца, амбасадор хитно позван на разговор
КИНЕСКИ ратни брод ласерски је циљао немачки авион изнад Црвеног мора током мисије ЕУ, тврди немачка влада. Берлин је оценио инцидент као озбиљан безбедносни пропуст и позвао кинеског амбасадора на хитан разговор.
10. 07. 2025. у 12:53
Најновије из рубрике
ОВО СУ МАЊЕ ПОЗНАТИ ЗНАКОВИ ДЕХИДРАТАЦИЈЕ: Можете их уочити на лицу
ЛЕТО доноси бројне предности, али и недостатке, јер због високих температура људи морају да буду посебно обазриви кад је реч о редовној хидратацији.
06. 07. 2025. у 17:27
КОД БОЛЕСТИ ЖУЧНЕ КЕСЕ, ПАНКРЕАСА И ЈЕТРЕ: Масна риба и ораси, уместо свињске масти у уља
ДА бисте смањили унос калорија није важно само да се смањи количина намирница, већ и да се редукује унос масноћа.
06. 07. 2025. у 07:00
ЧИМ ДОЂЕ ЛЕТО, ЖЕНЕ ПОЛУДЕ ЗА ОВОМ ДИЈЕТОМ: Траје само три дана, нема гладовања, а килограми се топе
АКО желите брзо да скинете неколико килограма, ова дијета могла би бити право решење за вас
05. 07. 2025. у 19:05
МРИ ЗА МОЗАК, РТГ ЗА ПЛУЋА: Сваки орган има свој начин на који се прегледа
КАДА је здравље нарушено, односно када се јаве прве тегобе, веома је битно реаговати на време и урадити неопходне прегледе.
05. 07. 2025. у 07:00
ОД МУВА ПРЕТИ ШИГЕЛА, А ОД НЕОПРАНОГ ВОЋА И ПОВРЋА ВИРУСИ: Лети је тровање храном често, а ово су симптоми
БЕЗ обзира на то да ли сте за сопственом трпезом, у ресторану на мору, роштиљате у природи или сте купили оброк на киоску брзе хране, будите на опрезу јер је током лета тровање храном много чешће него у другим периодима године.
04. 07. 2025. у 23:45
Коментари (0)