СВАКА КАПЉИЦА ГОЈИ: Избегавајте алкохол ако желите да смршате
Ако сте решили да смршате до лета, а волите повремено да попијете добру капљицу сва је прилика да ћете морати да је се одрекнете, зато што гоји. Да ли сте знали да чаша вина стандардне величине може да садржи до 158 калорија, а кригле појединих јачих пива и до 222 калорије?
Фото Shutterstock
Дакле, ако покушавате да смршате, морате да размислите и о томе шта пијете, а не само шта једете.
Уколико током месеца попијете четири флаше вина са 12 одсто алкохола, годишње ћете унети у организам чак 32.400 калорија. Пивопије које недељно попију пет кригли пива са 5,2 одсто алкохола још више ће се угојити, јер ће на тај начин унети 57.720 калорија годишње!
Вино, пиво, домаће ракије, жестока пића и многи други напици праве се од природног скроба и шећера. Ферментација (као и дестилација, код одређених пића) користи се за производњу алкохола. Управо због тога алкохол садржи тако много калорија – у просеку седам по граму, што је готово исто колико и грам масти. Додатне калорије крију се и у мешаним пићима, па ако вашој „жестини“ додате колу или тоник, број килоџула драстично ће се повећати. Редовна конзумација алкохола у већој мери него што препоручују стручњаци може имати врло приметан утицај на изглед вашег струка, али и изазвати мање очигледне, као и озбиљније здравствене проблеме.
Ево неколико савета како да избегнете гојење, а да се притом не одрекнете уживања у омиљеним алкохолним пићима:
Немојте пити на празан стомак. Ако посежете за грицкалицама док пијете, изаберите здравију опцију у виду поврћа или орашастих плодова. Попијте чашу воде након сваког алкохолног пића – то ће вам помоћи да спречите дехидрацију. Опијање са пријатељима уз стално наручивање нових тура, навешће вас да попијете више него што сте намеравали. Уместо тога, пијте својим темпом. Покушајте да у договору са пријатељем смањите унос алкохола, јер ћете се, вероватније, лакше држати своје одлуке уз њихову моралну подршку. Пробајте да пијете уз оброк или да једете здраву вечеру пре него што попијете пиће. То ће вам помоћи да смањите узимање оброка касније увече. Успорите темпо тако што ћете отпијати мале гутљаје. Избегавајте честа опијања. Ако конзумирате бело вино, додајте му мало сода-воде да би вам флаша потрајала дуже.
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
КОМЕ ИДЕ БАКШИШ НА КАСИ У ПРОДАВНИЦИ: Кад сазнате - престаћете да остављате новац
АКО благајник ипак узме вишак новца са собом, могу га оптужити за две ствари.
01. 04. 2025. у 20:30
Александра у 67. добила 10. дете! Осморо родила после 53. године, а све зачела природним путем (ФОТО)
ОНА је увек желела да има велику породицу и каже да жели да подстакне људе да имају више деце.
01. 04. 2025. у 13:38
АРКАНОВА ЋЕРКА: "Цеца нам никада неће дати део наследства, није ме ни позвала у кућу!"
СОФИЈА је рођена 1979. године, а Аркан је сазнао 1994. године да има ћерку у Белгији.
01. 04. 2025. у 20:18
ЛУКА МОДРИЋ СЕНЗАЦИОНАЛНО ОДЛАЗИ КОД ВЕЛИКОГ РИВАЛА? Фудбалски шок на помолу јер Реал не жели да понуди Хрвату нови уговор!
Лука Модрић, најуспешнији хрватски фудбалер свих времена, на прагу је сензационалног трансфера из ФК Реал Мадрид.
01. 04. 2025. у 16:39
КЕВИН ПАНТЕР СЕ ОБРАТИО НАВИЈАЧИМА: Барселону назвао "домом", ово ће разочарати црно-беле (ВИДЕО)
Данима се у свету кошарке спекулисало о будућности Кевина Пантера и Барселоне. И док су Каталонци у бројним проблемима, пре свега финансијске природе, дошло је до озваничења уговора.
01. 04. 2025. у 21:00
МАЛИ СССР: Три велике постсовјетске државе спојиле границе - склопљен историјски споразум
ПРЕДСЕДНИЦИ Таџикистана, Киргистана и Узбекистана, Емомали Рахмон, Садир Јапаров и Шавкат Мирзијојев, потписали су споразум о месту спајања граница три републике.
01. 04. 2025. у 19:08
ДРЖАВА ОДРЕДИЛА ОГРОМАН ПОРЕЗ ЗА КУЋУ ЖЕЉКА МИТРОВИЋА: Ево колико мора да плаћа
ДРЖАВА је одредила огроман порез за кућу Жељка Митровића.
01. 04. 2025. у 14:12
ПРОЦУРИО ПОВЕРЉИВИ ДОКУМЕНТ ИЗ ПЕНТАГОНА: Европа нек се брани сама у случају руског напада, друга држава је главна претња
СУПРОСТАВЉАЊЕ руској агресији, некада једна од кључних тачака Националне одбрамбене стратегије из 2022. године током администрације Џозефа Бајдена, три године касније више није међу најважнијим приоритетима Сједињених Америчких Држава.
01. 04. 2025. у 12:17
ЈЕДАН РАКИЈА, А ДРУГИ... Нећете веровати КАКО се зову пси новог амбасадора САД у Србији Марка Брновића
МАРК Брновић је увек поносно истицао своје порекло, уосталом ћерке му се зову - Милена и Софија.
31. 03. 2025. у 19:31
Најновије из рубрике
ПРЕХЛАДА И ЗБОГ ХЛАДНИХ НОГУ? Због ниских температура наш респираторнисистем теже се брани од инфекција
НАУЧНИЦИ са Универзитета Кардиф (Велика Британија) 2005. године спровели су студију током које су здрави људи потапали ноге у ледено хладну воду.
01. 04. 2025. у 13:11
Када је потребна операција простате?
ПРОСТАТА је мала жлезда која представља део мушког репродуктивног система.
01. 04. 2025. у 10:00
НАЈНОВИЈЕ ИСТРАЖИВАЊЕ ПОКАЗАЛО: Да ли свакодневно туширање исушује кожу
НАЈНОВИЈЕ истраживање показало је да свакодневно туширање, насупрот досадашњим увреженим веровањима да може да штети кожи, заправо не доводи до њеног исушивања и потенцијалних последица као што су екцеми и псоријаза.
01. 04. 2025. у 00:00
ОДЛАЗАК НА СПАВАЊЕ ПОСЛЕ ПОНОЋИ: Ево како се та навика одражава на здравље
НЕКИ људи без обзира колико се трудили, једноставно не могу да заспе рано. Чињеница је да скоро сви кубуримо са недостатком сна, а како се то тек одрази код особа која иначе иду касно у кревет и морају рано да устану за посао, факултет? Стручњаци истичу да не морамо да паничимо ако смо ноћна птица, али требало би да будемо опрезни, јер стални, касни одлазак у кревет ипак може указивати на то да нешто није у реду са сном.
31. 03. 2025. у 10:22
КВАЛИТЕТНИЈА СПЕРМА - ДУЖИ ЖИВОТ: Шта су све открили дански научници?
МУШКАРЦИ са добрим квалитетом сперме живе две до три године дуже, показало је истраживање спроведено у Данској.
29. 03. 2025. у 07:00
Коментари (0)