ОД СТРЕСА, ДО ПРЕВИШЕ КАФЕ: Победите умор - природним путем
Ако осећате умор због премало сна, превише стреса, лоше исхране или неког другог разлога, то не мора много да вас забрињава јер можете себи помоћи у подизању нивоа енергије.
Фото Shutterstock
Овде нећемо говорити о енергетским пићима већ о томе како да на природан начин одагнате умор.
Једите чешће а мање, на свака три до четири сата, три главна оброка и две-три здраве ужине. Крећите се, иако је то последње што вам пада на памет када сте преморени.
Чак и 15-минутна шетња довољна је да вам подигне енергију, а што чешће и дуже шетате мање ћете бити уморни, дугорочно гледано. А ако почнете и да вежбате (довољно је два и по сата недељно), умор ћете све мање осећати.
Скините вишак килограма, јер он оптерећује ваше срце чинећи вас још исцрпљенијима. Смањите унос кофеина, иако он чини да се осећате будније. Кофеин остаје и до седам сати у организму након уноса, због чега ћете имати лошији квалитет сна. Пијте више воде него иначе, јер често осећамо умор и због дехидратације организма.
Покушајте да смањите ниво стреса вежбама у теретани, слушањем музике или читањем, провођењем времена са пријатељима, на часовима јоге или тај-чија.
Али, све ово вам ништа не вреди ако организму не обезбедите довољно квалитетног сна.
Препоручујемо
ЗА ЗДРАВЉЕ ДОВОЉНЕ ДО 2 ШОЉЕ ДНЕВНО: Мача чај, снажни антиоксиданс у праху (ФОТО)
13. 08. 2024. у 07:00
ОД ПОЛЕНА ИЗЛАЗИ И ОСИП НА КОЖИ: Како све може да алергија утиче на ваше здравље
25. 08. 2024. у 09:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"НЕКА ДОЂЕ РЕАЛ, ДА МУ ПОКАЖЕМО!" Мимовић одушевљен што је са Звездом ушао у Лигу шампиона
Фудбалери Црвене звезде савладали су екипу Боде глимта резултатом 2:0 у квалификацијама за Лигу шампиона, и изборили пласман у групну фазу елитног такмичења, а након меча своје утиске је изнео Огњен Мимовић.
28. 08. 2024. у 23:30
ЧУДЕСАН ПРИЗОР - НЕОБЈАШЊЕН: Змије преплавиле цркву за Велику Госпојину - тако је било и годинама уназад (ВИДЕО)
ПРАВОСЛАВНИ верници данас, 28. августа, славе Успење Пресвете Богородице - Велику Госпојину, а занимљив феномен, који наука још није објаснила, поновио се и ове године на грчком острву Кефалонија где су змије поново ушле у цркву, претежно код иконе Мајке Божје.
28. 08. 2024. у 09:09
"ПИТАЛА ЈЕ ШТА РАДИМ СУТРА - ОДЛУЧИЛА ЈЕ ДА СЕ УДА" Беки дан пре венчања сазнао да му ћерка стаје на "луди камен"
"ШТА радите сутра? Е ми се венчавамо"
28. 08. 2024. у 18:10
ХИТНА ПОМОЋ ЧЕКАЛА КОД БИНЕ Бора Чорба наступао тешко болестан: "До последњег минута нисмо знали да ли ће да пева"
БОРА ЈЕ тада под тешком упалом плућа одлучио да наступи.
28. 08. 2024. у 21:15
МИРОСЛАВ О БОРИ: "Мој школски друг из гимназије, видели смо се, жао ми је - живот му је у опасности"
"ЂОРЂЕВИЋА много волим и поштујем све то што је оставио иза себе, жао ми је што чујем да му је живот угрожен."
28. 08. 2024. у 15:06
30 МУШКАРАЦА ОТИШЛО ДА РАДИ У НЕМАЧКУ, КАД СУ СЕ ВРАТИЛИ ЖЕНЕ ДОБИЛЕ РАК ГРЛИЋА МАТЕРИЦЕ: Доктор из Фронта испричао хит причу (ВИДЕО)
Доктор из Фронта испричао хит причу
28. 08. 2024. у 23:53 >> 00:23
"ТРЕЋИ СВЕТСКИ РАТ ЗБОГ НАПАДА НА КУРСК" Хитно се огласио Кремљ о изјави Доналда Трампа
ЗАПАД је већ "преко ушију" укључен у сукоб у Украјини, многе западне земље су директно умешане, изјавио је портпарол Кремља Дмитриј Песков.
28. 08. 2024. у 12:47
ВЕЛИКИ СУКОБ УНУТАР НАТО-А ОКО УКРАЈИНЕ: Британија и Француска подржавају удар на Русију моћним ракетама, две силе против
ДОЗВОЛУ за далекосежне ударе на Руску Федерацију западним ракетама дугог домета подржава не само Велика Британија, већ и Француска, пише Фајненшал тајмс и наводи да су са друге стране САД и Немачка против тога.
28. 08. 2024. у 14:04
ЧУДЕСАН ПРИЗОР - НЕОБЈАШЊЕН: Змије преплавиле цркву за Велику Госпојину - тако је било и годинама уназад (ВИДЕО)
ПРАВОСЛАВНИ верници данас, 28. августа, славе Успење Пресвете Богородице - Велику Госпојину, а занимљив феномен, који наука још није објаснила, поновио се и ове године на грчком острву Кефалонија где су змије поново ушле у цркву, претежно код иконе Мајке Божје.
28. 08. 2024. у 09:09
Најновије из рубрике
30 МУШКАРАЦА ОТИШЛО ДА РАДИ У НЕМАЧКУ, КАД СУ СЕ ВРАТИЛИ ЖЕНЕ ДОБИЛЕ РАК ГРЛИЋА МАТЕРИЦЕ: Доктор из Фронта испричао хит причу (ВИДЕО)
Доктор из Фронта испричао хит причу
28. 08. 2024. у 23:53 >> 00:23
ИПАК НИСУ "КАО БИЉКЕ"? Ново истраживање - И људи у коми имају одређени ниво свести
НОВО истраживање сугерише да сваки четврти пацијент за ког се сматра да нема мождану активност након озбиљних повреда мозга, заправо може да задржи одређени ниво свести.
28. 08. 2024. у 07:00
СТРЕС НА ПОСЛУ УМАЊУЈЕ ПЛОДНОСТ: Урађена научна студија
ПОЗНАТО је да стрес који је најчешће везан за посао може да оштети срце и повећа ризик од срчаних болести. Међутим, студија објављена у часопису Human Reproduction открила је да су жене које су изјавиле да се осећају "веома под стресом" услед посла имале 29 одсто мање шансе да затрудне од оних које су биле под мање стреса.
27. 08. 2024. у 15:16
ЗДРАВА ИСХРАНА - ВЕЋА ШАНСА ЗА ПОТОМСТВО: Како прилагођени унос намирница може да помогне паровима да се остваре као родитељи
САМО парови који годинама покушавају да се остваре као родитељи знају кроз какве муке пролазе.
27. 08. 2024. у 07:00
КАНТАРИОН ЗА ДУШУ И РАНЕ: Шта све можете лечити овом биљком
ЛЕКОВИТИ кантарион се скупља у ово доба године. Ова биљка је драгоцени део сваке кућне апотеке јер има бројна лековита својства.
27. 08. 2024. у 07:00
Коментари (0)