ОД СТРЕСА, ДО ПРЕВИШЕ КАФЕ: Победите умор - природним путем
Ако осећате умор због премало сна, превише стреса, лоше исхране или неког другог разлога, то не мора много да вас забрињава јер можете себи помоћи у подизању нивоа енергије.
Фото Shutterstock
Овде нећемо говорити о енергетским пићима већ о томе како да на природан начин одагнате умор.
Једите чешће а мање, на свака три до четири сата, три главна оброка и две-три здраве ужине. Крећите се, иако је то последње што вам пада на памет када сте преморени.
Чак и 15-минутна шетња довољна је да вам подигне енергију, а што чешће и дуже шетате мање ћете бити уморни, дугорочно гледано. А ако почнете и да вежбате (довољно је два и по сата недељно), умор ћете све мање осећати.
Скините вишак килограма, јер он оптерећује ваше срце чинећи вас још исцрпљенијима. Смањите унос кофеина, иако он чини да се осећате будније. Кофеин остаје и до седам сати у организму након уноса, због чега ћете имати лошији квалитет сна. Пијте више воде него иначе, јер често осећамо умор и због дехидратације организма.
Покушајте да смањите ниво стреса вежбама у теретани, слушањем музике или читањем, провођењем времена са пријатељима, на часовима јоге или тај-чија.
Али, све ово вам ништа не вреди ако организму не обезбедите довољно квалитетног сна.
Препоручујемо
ЗА ЗДРАВЉЕ ДОВОЉНЕ ДО 2 ШОЉЕ ДНЕВНО: Мача чај, снажни антиоксиданс у праху (ФОТО)
13. 08. 2024. у 07:00
ОД ПОЛЕНА ИЗЛАЗИ И ОСИП НА КОЖИ: Како све може да алергија утиче на ваше здравље
25. 08. 2024. у 09:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
КО ОВДЕ ЛАЖЕ? Маск опет радио тест на дрогу (ФОТО)
РЕЗУЛТАТИ показују да у његовом узорку косе, узетом 11. јуна, није пронађен траг ниједне од 17 испитаних дрога, иако су два водећа америчка листа тврдили да у дрогама ужива радо и свакодневно.
19. 06. 2025. у 16:49
ТАКЕР ПОНИЗИО КРУЗА! Америка бруји о ватреној размени о Ирану: Не знате ништа (ВИДЕО)
НОВИНАР Такер Карлсон је у уторак оштрог критиковао сенатора Теда Круза, републиканца из Тексаса, због његових коментара у вези са текућим сукобом између Израела и Ирана.
19. 06. 2025. у 15:46
УБИЈЕН КИРИЛ БАБИЧУК: Репрезентативац погинуо у Украјини
Рат у Украјини и даље привлачи огромну пажњу широм планете, а најновије вести везане за тај сукоб, који Русија назива "специјана војна операција", долазе из сфере спорта.
19. 06. 2025. у 13:20
"УС**** СМО СЕ!" Михаил Дегтјаров шокирао целу Русију - и то усред највећег догађаја који Русија организује
Русија је, откако је почео рат у Украјини, на мети бројних санкција, па и спортских, услед чега руске репрезентације не могу да играју међународне такмичарске утакмице. Србија је једна од ретких која је изашла у сусрет Русима, а то је био изврстан повод да у Београд дође и руски министар спорта, Михаил Дегтјаров. Сада, када се вратио у Руску Федерацију, најпре је одржао састанак са руским председником, Владимиром Путином, а онда шокирао јавност Русије.
19. 06. 2025. у 20:01
ЧЕДО ЗАПАДА, ПЛОД ВАРВАРСКЕ НАТО АГРЕСИЈЕ Захарова згазила лажну државу: Косово је исконска српска земља
ТЗВ. Косово, са својом квази независношћу, чедо је Запада, плод варварске агресије НАТО-а 1999. године, изјавила је портпарол Министарства спољних послова Русије Марија Захарова.
19. 06. 2025. у 18:10
НАЈИНТИМНИЈИ ДЕТАЉИ ИЗ ПУТИНОВОГ ЖИВОТА О овоме никада не говори: Када сам рекао то, мислио сам на њу... (ВИДЕО)
РУСКИ председник Владимир Путин састао се данас са руководиоцима и представницима водећих новинских агенција из целог света. Скоро два сата одговарао је на актуелна питања, пре свега која се тичу међународне политике.
19. 06. 2025. у 17:19
Kari’s on fire – Пешић се враћа на клупу Пирота!
СВУДА пођи, кући дођи – Пешић се враћа на клупу Пирота! Како Mozzart спорт сазнаје, селектор кошаркашке репрезентације Србије преузима још један важан задатак и диже цео свој родни крај на ноге! Ова одговорна дужност поверена му је у великој акцији Фондације Моззарт и КСС-а, а свечана промоција заказана је за суботу, 21. јун у 20.00 часова на Омладинском стадиону у Пироту!
19. 06. 2025. у 13:00
СРПСКА ПОСЛА: Никола Јокић запањио свет! Вратио се у Србију и урадио ОВО (ВИДЕО)
НИКОЛА Јокић је најбољи кошаркаш планете, али дајте му лопту и биће најбољи у сваком спорту. То је показао још једном.
08. 06. 2025. у 08:54
ДУШАН У ШОКУ: Шта је Трамп питао Влаховића
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп угостио је у Овалном кабинету екипу Јувентуса, а онда поставио шкакљиво питање Влаховићу и друговима.
19. 06. 2025. у 10:33
Најновије из рубрике
НЕ ЗАНЕМАРУЈТЕ НЕКОНТРОЛИСАНО ГРЧЕЊЕ МИШИЋА Упозорење стручњака: Обратите пажњу на ове симптоме, можда је епилепсија
НЕУРОЛОШКЕ болести погађају и децу, већ од првих дана рођења. Међутим, за разлику од одраслих, код њих су симптоми неуролошког дефицита или поремећаја често нетипични или маскирани, па родитељи одређено време не могу да уоче да дете има проблем.
20. 06. 2025. у 06:45
ПРОМЕНЕ НА КОЖИ ЗБОГ ВРУЋИНЕ: Гнојнице су знак гљивичне, а красте бактеријске инфекције
ЗНОЈЕЊЕ, као и ширење крвних судова услед топлоте и неудобна одећа главни су разлози зашто су упале коже и оједи свакодневна појава за многе током лета.
19. 06. 2025. у 06:45
ДА СЕ ОЛАКША БОЛЕСНИМА: Покренута апликација AmbTrack за пријаву амброзије
Национално удружење "Алергија и ја" саопштило је данас да је почела са радом мобилна апликација AmbTrack , која грађанима омогућава да препознају и пријаве присуство амброзије, опасног корова који све више угрожава здравље људи у Србији.
18. 06. 2025. у 23:15
КАД ВЕЖБАТЕ - ИШИЈАС МАЊЕ БОЛИ: Практикујте ово сваки дан и заборавите на проблеме
ПРОЦЕНЕ указују да од ишијаса пати око 10 до 40 одсто светске популације.
17. 06. 2025. у 07:00
ХОЋЕ ЛИ ПОМОЋИ У ЛЕЧЕЊУ? Научници мапирали мутације које покрећу Алцхајмерову болест
Научници из Института за биоинжењеринг Каталоније први пут су детаљно описали како се тачно покреће формирање амилоидних плакова у мозгу, што је кључна карактеристика Алцхајмерове болести.
17. 06. 2025. у 00:10
Коментари (0)