ОД СТРЕСА, ДО ПРЕВИШЕ КАФЕ: Победите умор - природним путем
Ако осећате умор због премало сна, превише стреса, лоше исхране или неког другог разлога, то не мора много да вас забрињава јер можете себи помоћи у подизању нивоа енергије.
Фото Shutterstock
Овде нећемо говорити о енергетским пићима већ о томе како да на природан начин одагнате умор.
Једите чешће а мање, на свака три до четири сата, три главна оброка и две-три здраве ужине. Крећите се, иако је то последње што вам пада на памет када сте преморени.
Чак и 15-минутна шетња довољна је да вам подигне енергију, а што чешће и дуже шетате мање ћете бити уморни, дугорочно гледано. А ако почнете и да вежбате (довољно је два и по сата недељно), умор ћете све мање осећати.
Скините вишак килограма, јер он оптерећује ваше срце чинећи вас још исцрпљенијима. Смањите унос кофеина, иако он чини да се осећате будније. Кофеин остаје и до седам сати у организму након уноса, због чега ћете имати лошији квалитет сна. Пијте више воде него иначе, јер често осећамо умор и због дехидратације организма.
Покушајте да смањите ниво стреса вежбама у теретани, слушањем музике или читањем, провођењем времена са пријатељима, на часовима јоге или тај-чија.
Али, све ово вам ништа не вреди ако организму не обезбедите довољно квалитетног сна.
Препоручујемо
ЗА ЗДРАВЉЕ ДОВОЉНЕ ДО 2 ШОЉЕ ДНЕВНО: Мача чај, снажни антиоксиданс у праху (ФОТО)
13. 08. 2024. у 07:00
ОД ПОЛЕНА ИЗЛАЗИ И ОСИП НА КОЖИ: Како све може да алергија утиче на ваше здравље
25. 08. 2024. у 09:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
САД ОСВОЈИО ФАТАЛНУ ГЛУМИЦУ: Љубав живота ИСКЉУЧИО СА АПАРАТА и пустио је да умре - њене ПОСЛЕДЊЕ РЕЧИ кидају срце
"ТО ЈЕ искрена романса у повоју. Јасно је да су једно другом јако симпатични."
30. 07. 2025. у 19:09
ЛАЛАТОВИЋ У ПРОБЛЕМУ: Чети српског стручњака прети елиминација из Европе!
НАКОН ремија у Подгорици (0:0) очекује нас веома занимљив реванш у квалификацијама за Лигу конференција између молдавског Милсамија и Будућности који укрштају копља у Орхеју од 19 часова.
31. 07. 2025. у 07:40
НА ЛИЦУ МУ СЕ ВИДЕ ТРАГОВИ МОЖДАНОГ УДАРА: Жика причао са сином, неизвесно је колико ће трајати опоравак
ВОДИТЕЉ музичког такмичења "Никад није касно" доживео је пре више од месец дана мождани удар, а његово стање се уз надзор лекара поправља.
30. 07. 2025. у 16:54
"ГРАНД МИ ЈЕ ДАО БОЉЕ УСЛОВЕ ОД ПИНКА": Дара о жирију "Звезда Гранда" - ево колико новца су јој понудили
ПРЕ НЕГО што је потписала уговор са "Гранд продукцијом", Дара Бубамара је била на договору са челним људима "Пинкових звезда", које се после неколико година враћају на ТВ.
30. 07. 2025. у 09:22
ПОСЛЕ ПРЕЉУБЕ: Ана избацила Бастијана из куће - љубавницу знала из виђења
ДУГО се у јавности спекулисало о превари Бастијана Швајнштајгера са извесно Бугарком. Убрзо, сазнало се да су се познати српски зет који је био највољенији у Србији развео од наше славне тенисерке.
31. 07. 2025. у 10:55
"НИКАД ВИШЕ ТАМО": Зашто после рата Драгојевић никада није био у Београду? Ову одлуку поштовао до смрти
ЧУВЕНИ певач Оливер Драгојевић дао је реч коју је поштовао до смрти.
30. 07. 2025. у 10:55
ЦЕО ШИД ТУГУЈЕ ЗА ЛЕПОМ МИЛАНОМ: Девојка (26) трагично преминула, данима се опраштају од ње на друштвеним мрежама
ДЕВОЈКА Милана Мишић (26) из Шида трагично је преминула 15. јула, а на вечни починак испраћена је два дана касније у пратњи неутешне породице, пријатеља, рођака и многобројних суграђани који се данима од ње опраштају на друштвеним мрежама.
27. 07. 2025. у 08:48
ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)
ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.
22. 07. 2025. у 20:54
СКИНУЛА СЕ У КУПАЋИ: Милица Милша очарала фотком са базена, не скида осмех са лица (ФОТО)
ГЛУМИЦА не скида осмех са лица!
31. 07. 2025. у 11:30
Најновије из рубрике
АМЕРИЧКИ СЕНАТОР: Трамп би могао да уведе царине земљама које купују гас и нафту од Русије
СЕНАТОР Линдзи Грејам (републиканац из Јужне Каролине, који се налази на руском списку терориста и екстремиста) поново је објавио намеру председника САД Доналда Трампа да уведе царине земљама које купују нафту и гас од Русије.
30. 07. 2025. у 23:00
ВИШЕ ОД МИЛИОН ДЕЦЕ И 24 ГОДИНЕ ИСТРАЖИВАЊА: Нема доказа да вакцине изазивају аутизам
ВИШЕДЕЦЕНИЈСКА студија која је обухватила више од 1,2 милиона деце донела је јасан закључак: Вакцине, укључујући оне које садрже алуминијумове соли - састојак који је често на лошем гласу - не изазивају аутизам, астму нити друга хронична стања.
30. 07. 2025. у 23:00
КАРДИОЛОЗИ ОТКРИЛИ КАКО ДА СПРЕЧИТЕ СРЧАНЕ БОЛЕСТИ: Ово су десет научно заснованих начина
СРЧАНЕ болести и даље представљају један од водећих узрока смртности широм света, али добра вест је да их можемо у великој мери спречити.
29. 07. 2025. у 09:56
ЕПОХАЛНО ОТКРИЋЕ: Јапански научници пронашли начин за уклањање узрока Дауновог синдрома
НАЈСАВРЕМЕНИЈА технологија за замену гена могла би да у потпуности искорени Даунов синдром, који настаје услед присуства додатне копије 21. хромозома, сматрају јапански научници.
27. 07. 2025. у 00:33
МОЗАК ВАМ "НЕ РАДИ" ЗБОГ ВРУЋИНЕ? Ево шта (не) треба да радите
КАД температура порасте, наш мозак трпи ефекте врућина - концентрација опада, чак и најједноставнији задаци нам делују компликовано.
25. 07. 2025. у 00:00
Коментари (0)