НИКАКО НА ПРАЗАН ЖЕЛУДАЦ: Савет нутриционисте - Воће једите пре продне, најкасније до поднева

Ивана Ковачић
Ивана Ковачић

03. 09. 2024. у 07:00

ОБИЉЕ воћа током лета не значи да би га требало јести у неограниченим количинама, а поготово не на празан желудац.

НИКАКО НА ПРАЗАН ЖЕЛУДАЦ: Савет нутриционисте - Воће једите пре продне, најкасније до поднева

Фото Shutterstock

Нутриционисткиња Маја Асталош каже да она сматра да воће може да се једе у преподневним часовима најкасније до поднева, али не на празан стомак:

- Размак између доручка и воћне ужине требало би да буде најмање два до три сата. Разлог томе је што воће садржи просте шећере који директно долазе у крвоток и тренутно дају енергију која је најпотребнија у преподневним часовима. Воће узето у поподневним или вечерњим часовима има за последицу претварање простих шећера у масти, јер организам не може да их искористи, уколико не постоји потреба за потрошњом велике количине енергије у том периоду. Ово је посебно битно код особа које имају проблем са вишком килограма, као и код дијабетичара.

Омиљена воћна посластица у виду воћне салате по мишљењу наше саговорнице, такође није добар избор.

- Комбиновање воћа у једном оброку нема значаја - каже нам. - Свако воће има своје специфичне бенефите тако да комбиновањем различитих врста уноси се разнолика количина хранљивих материја.

Foto: Shutterstock

Када је о количини воћа реч све зависи од пола, година живота, као и колика је потребна количина енергије организму током дана.

- Оно што је битно јесте да исто правило које важи и за количину остале хране односи се и на воћну ужину - каже Маја Асталош. - Потребно је да се уноси разноврсна храна, али без претеривања.

За оне који користе суво воће, препорука је да то буде до 30 г дневно, јер концентрација шећера у њему је много већа него у воћу у природном облику.

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
ПОДСЕЋАМО ПОЛИЦИЈУ, ОСТАЛО ЈЕ ЈОШ 48 САТИ Шешељ ће са српским четницима организовати уклањање барикада у Земуну

"ПОДСЕЋАМО ПОЛИЦИЈУ, ОСТАЛО ЈЕ ЈОШ 48 САТИ" Шешељ ће са српским четницима организовати уклањање барикада у Земуну

СРПСКА радикална странка (СРС) подсећа надлежне да је остало још 48 сати до испуњења рока који су дали полицији да ослободи центар Земуна од блокадера који блокадама обележавају границе Независне државе Хрватске.

07. 07. 2025. у 16:38

СКАНДАЛ! ПЛЕНКОВИЋ О УСТАШКОМ КОНЦЕРТУ ТОМПСОНА: Поносни смо, једино он може да окупи пола милиона

СКАНДАЛ! ПЛЕНКОВИЋ О УСТАШКОМ КОНЦЕРТУ ТОМПСОНА: "Поносни смо, једино он може да окупи пола милиона"

ПРЕМИЈЕР Хрватске Андреј Пленковић одржао је конференцију за медије након седнице Председништва Хрватске демократске заједнице (ХДЗ). Главна тема била је концерт Марка Перковића Томпсона на Хиподрому и усташка иконографија која се тамо могла видети, али и чути.

07. 07. 2025. у 18:33

ТО ЈЕ СРАМОТА ЗА НАШУ ЗЕМЉУ Оштра порука из Словеније поводом Томпсоновог концерта: Усташе су мучиле и клале

"ТО ЈЕ СРАМОТА ЗА НАШУ ЗЕМЉУ" Оштра порука из Словеније поводом Томпсоновог концерта: "Усташе су мучиле и клале"

СЛОВЕНАЧКА странка Левица оштро је критиковала присуство Јанеза Јанше на концерту хрватског певача Марка Перковића Томпсона, који велича усташтво, поруком да је то срамота за Словенију.

07. 07. 2025. у 20:35

Коментари (0)

ИСПОД ЗВЕЗДА, НА РЕЦИ, МЕЂУ ЉУДИМА: “Дани Дринске регате – Исправи Дрину”