НИКАКО НА ПРАЗАН ЖЕЛУДАЦ: Савет нутриционисте - Воће једите пре продне, најкасније до поднева
03. 09. 2024. у 07:00
ОБИЉЕ воћа током лета не значи да би га требало јести у неограниченим количинама, а поготово не на празан желудац.
Фото Shutterstock
Нутриционисткиња Маја Асталош каже да она сматра да воће може да се једе у преподневним часовима најкасније до поднева, али не на празан стомак:
- Размак између доручка и воћне ужине требало би да буде најмање два до три сата. Разлог томе је што воће садржи просте шећере који директно долазе у крвоток и тренутно дају енергију која је најпотребнија у преподневним часовима. Воће узето у поподневним или вечерњим часовима има за последицу претварање простих шећера у масти, јер организам не може да их искористи, уколико не постоји потреба за потрошњом велике количине енергије у том периоду. Ово је посебно битно код особа које имају проблем са вишком килограма, као и код дијабетичара.
Омиљена воћна посластица у виду воћне салате по мишљењу наше саговорнице, такође није добар избор.
- Комбиновање воћа у једном оброку нема значаја - каже нам. - Свако воће има своје специфичне бенефите тако да комбиновањем различитих врста уноси се разнолика количина хранљивих материја.
Foto: Shutterstock
Када је о количини воћа реч све зависи од пола, година живота, као и колика је потребна количина енергије организму током дана.
- Оно што је битно јесте да исто правило које важи и за количину остале хране односи се и на воћну ужину - каже Маја Асталош. - Потребно је да се уноси разноврсна храна, али без претеривања.
За оне који користе суво воће, препорука је да то буде до 30 г дневно, јер концентрација шећера у њему је много већа него у воћу у природном облику.
Препоручујемо
РИБИЗЛА УБЛАЖАВА ТЕГОБЕ СА ВАРЕЊЕМ: Бобичасто воће за употребу споља и изнутра
22. 08. 2024. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
АСТРОНАУТ НАСА: "Био сам 178 дана у свемиру и схватио да живимо - у лажи"
РОН Гаран, бивши НАСА астронаут, провео је у свемиру више од пет месеци и спознао нешто што нико са Земље не може да види.
03. 09. 2024. у 21:16
ТРПИ ЈАКЕ БОЛОВЕ: Наш млади глумац хитно примљен у болницу - проблем са бубрезима
ГЛУМАЦ се огласио фотографијом из болнице.
03. 09. 2024. у 16:03
"ЗА МЕНЕ ЈЕ ЂОКОВИЋ РИВАЛ": Тениско чудо из Србије шокирало јавност
Српска тенисерка, Теодора Костовић пласирала се у треће коло јуниорског Ју-Ес опен. Она је као четврти носилац турнира била боља од Мие Поханкове из Словачке резултатом 2:0 по сетовима 7:6 (5), 6:2.
03. 09. 2024. у 21:10
ОДЛУКА ПОРОДИЦЕ - БЕЗ ОБДУКЦИЈЕ: "У једном тренутку више није могао да дише, ноћас се стање нагло погоршало и више није било спаса"
БОРА Ђорђевић, фронтмен групе "Рибља Чорба", преминуо је данас у 72. години у Љубљани.
04. 09. 2024. у 12:31 >> 12:36
РОЏЕР ФЕДЕРЕР ГРМИ НА АТП ЗБОГ ЈАНИКА СИНЕРА! "Овај скандал мора да се испита!"
Тема око позитивног допинг теста Јаника Синер и даље потреса тениски свет, а сада се огласио један од највећих тенисера свих времена, Роџер Федерер и прокоментарисао ову ситуацију.
03. 09. 2024. у 20:00
ГЛАДНИ И ЖЕДНИ ПРЕВОЗИЛИ ПЕТ ТОНА КОКАИНА: Детаљи оптужнице у Београду против 20 припадника "Балканског картела"
ДЕВЕТОРИЦА црногорских морнара полетела су почетком децембра 2019. године са аеродрома у Дубровнику за Шпанију.
03. 09. 2024. у 07:00
ЕВО КАДА НАС КОНАЧНО ЧЕКА ЗАХЛАЂЕЊЕ: Метеоролог Ристић за "Новости" дао прогнозу, овакав септембар се не памти
СРБИЈА овакво лето не памти. Први је септембар, а тропске температуре се настављају, као да смо у сред лета. И томе се не назире крај.
01. 09. 2024. у 12:28
ДЕСЕТИНЕ РАКЕТА ПАЛО НА ХАРКОВ, БРОЈЕ СЕ ЖРТВЕ: Одговор на напад Украјине током ноћи - драматични снимци (ВИДЕО)
РУСИЈА је гађала данас Харков са најмање десет ракета типа Искандер и С-300/400, након великог, ноћног напада Украјине беспилотним летелицама на 15 руских региона, укључујући Москву, преносе украјински медији.
01. 09. 2024. у 15:01
ПРЕМИНУО ЧУВЕНИ ГЛУМАЦ: Памтимо његове улоге у популарним серијама
ГЛУМАЦ и музичар Џејмс Дерен, преминуо је у понедељак у 88. години, преносе светски медији. Славни уметник, који се прославио ролом у филму "Гиџет", а онда заиграо и у "Звезданим стазама" имао је срчане проблеме.
03. 09. 2024. у 10:20
Најновије из рубрике
НИКАКО ИХ НЕ ИЗЛАЖИТЕ СУНЦУ: Фармацеути откривају 4 савета о чувању лекова и шта да урадимо када им истекне рок
У ОВО доба године пуно је савета да лекове не чувате директно изложене сунцу јер то може да промени чак и њихов хемијски састав.
04. 09. 2024. у 07:00
ЗАШТО НАМ ОТИЧУ НОГЕ НА ВРУЋИНИ? Васкуларни хирург саветује - Како ублажити тегобе и спречити компликације
ТОПЛОТНИ таласи са високим дневним температурама довели су у чекаонице васкуларне хирургије велики број пацијената са отоцима ногу и са тромбозираним венама.
02. 09. 2024. у 07:15
РОТАЦИЈЕ ПАЛЕ И ЗБОГ ПАДОВА И ПОСЕКОТИНА: Нишка Хитна помоћ овог лета имала пуне руке посла - Повреда 40 одсто више него пролетос
У ЧАК 20 одсто случајева узрок позивања Службе хитне помоћи је повређивање.
02. 09. 2024. у 06:30
АРОНИЈА - ШТИТ ОД РАКА И ДИЈАБЕТЕСА: Како се правилно користи као лек
АРОНИЈА се већ увелико бере, па ће у оним домаћинствима која имају засад бити за зиму сока, али и сушених плодова који могу да се користе за припрему чаја. Иако је аронија на наше поднебље дошла као увозна биљка, чињеница је да и ове бобице, попут малине, купине, боровнице и рибизле, имају снажно лековито дејство.
01. 09. 2024. у 16:30
ЕФИКАСНО И ПРОТИВ НЕПРИЈАТНИХ МИРИСА: Спречите знојење стопала, све што вам је потребно - већ имате код куће
НЕМА ништа непријатније од тога кад нам се зноје ноге, било зими, било лети.
01. 09. 2024. у 07:30
Коментари (0)