НИКАКО НА ПРАЗАН ЖЕЛУДАЦ: Савет нутриционисте - Воће једите пре продне, најкасније до поднева
ОБИЉЕ воћа током лета не значи да би га требало јести у неограниченим количинама, а поготово не на празан желудац.
![НИКАКО НА ПРАЗАН ЖЕЛУДАЦ: Савет нутриционисте - Воће једите пре продне, најкасније до поднева НИКАКО НА ПРАЗАН ЖЕЛУДАЦ: Савет нутриционисте - Воће једите пре продне, најкасније до поднева](/data/images/2024-09-01/522803_shutterstock-2250693797_fmob.jpg)
Фото Shutterstock
Нутриционисткиња Маја Асталош каже да она сматра да воће може да се једе у преподневним часовима најкасније до поднева, али не на празан стомак:
- Размак између доручка и воћне ужине требало би да буде најмање два до три сата. Разлог томе је што воће садржи просте шећере који директно долазе у крвоток и тренутно дају енергију која је најпотребнија у преподневним часовима. Воће узето у поподневним или вечерњим часовима има за последицу претварање простих шећера у масти, јер организам не може да их искористи, уколико не постоји потреба за потрошњом велике количине енергије у том периоду. Ово је посебно битно код особа које имају проблем са вишком килограма, као и код дијабетичара.
Омиљена воћна посластица у виду воћне салате по мишљењу наше саговорнице, такође није добар избор.
- Комбиновање воћа у једном оброку нема значаја - каже нам. - Свако воће има своје специфичне бенефите тако да комбиновањем различитих врста уноси се разнолика количина хранљивих материја.
![](/data/images/2024-04-12/471974_shutterstock-vocna-salata_f.jpg?1725305055)
Foto: Shutterstock
Када је о количини воћа реч све зависи од пола, година живота, као и колика је потребна количина енергије организму током дана.
- Оно што је битно јесте да исто правило које важи и за количину остале хране односи се и на воћну ужину - каже Маја Асталош. - Потребно је да се уноси разноврсна храна, али без претеривања.
За оне који користе суво воће, препорука је да то буде до 30 г дневно, јер концентрација шећера у њему је много већа него у воћу у природном облику.
Препоручујемо
![РИБИЗЛА УБЛАЖАВА ТЕГОБЕ СА ВАРЕЊЕМ: Бобичасто воће за употребу споља и изнутра РИБИЗЛА УБЛАЖАВА ТЕГОБЕ СА ВАРЕЊЕМ: Бобичасто воће за употребу споља и изнутра](/data/images/2024-08-21/519596_shutterstock-2351024559_t.jpg?time=1724268736)
РИБИЗЛА УБЛАЖАВА ТЕГОБЕ СА ВАРЕЊЕМ: Бобичасто воће за употребу споља и изнутра
22. 08. 2024. у 07:00
![ЕВО КАДА НАС КОНАЧНО ЧЕКА ЗАХЛАЂЕЊЕ: Метеоролог Ристић за Новости дао прогнозу, овакав септембар се не памти ЕВО КАДА НАС КОНАЧНО ЧЕКА ЗАХЛАЂЕЊЕ: Метеоролог Ристић за Новости дао прогнозу, овакав септембар се не памти](/data/images/2024-09-01/522812_1_kf.jpg?time=1725186519)
ЕВО КАДА НАС КОНАЧНО ЧЕКА ЗАХЛАЂЕЊЕ: Метеоролог Ристић за "Новости" дао прогнозу, овакав септембар се не памти
СРБИЈА овакво лето не памти. Први је септембар, а тропске температуре се настављају, као да смо у сред лета. И томе се не назире крај.
01. 09. 2024. у 12:28
![ДЕСЕТИНЕ РАКЕТА ПАЛО НА ХАРКОВ, БРОЈЕ СЕ ЖРТВЕ: Одговор на напад Украјине током ноћи - драматични снимци (ВИДЕО) ДЕСЕТИНЕ РАКЕТА ПАЛО НА ХАРКОВ, БРОЈЕ СЕ ЖРТВЕ: Одговор на напад Украјине током ноћи - драматични снимци (ВИДЕО)](/data/images/2024-09-01/522900_1_kf.jpg?time=1725195975)
ДЕСЕТИНЕ РАКЕТА ПАЛО НА ХАРКОВ, БРОЈЕ СЕ ЖРТВЕ: Одговор на напад Украјине током ноћи - драматични снимци (ВИДЕО)
РУСИЈА је гађала данас Харков са најмање десет ракета типа Искандер и С-300/400, након великог, ноћног напада Украјине беспилотним летелицама на 15 руских региона, укључујући Москву, преносе украјински медији.
01. 09. 2024. у 15:01
![ПРЕМИНУО ЧУВЕНИ ГЛУМАЦ: Памтимо његове улоге у популарним серијама ПРЕМИНУО ЧУВЕНИ ГЛУМАЦ: Памтимо његове улоге у популарним серијама](/data/images/2024-09-03/523388_profimedia-0904276721_kf.jpg?time=1725351621)
ПРЕМИНУО ЧУВЕНИ ГЛУМАЦ: Памтимо његове улоге у популарним серијама
ГЛУМАЦ и музичар Џејмс Дерен, преминуо је у понедељак у 88. години, преносе светски медији. Славни уметник, који се прославио ролом у филму "Гиџет", а онда заиграо и у "Звезданим стазама" имао је срчане проблеме.
03. 09. 2024. у 10:20
Коментари (0)