ИСТРАЖИВАЊЕ ПОКАЗАЛО: Колико вежби је потребно да се поништи ризик целодневног седења

Предраг Стојковић
Предраг Стојковић

23. 09. 2024. у 00:45

ЦЕЛОДНЕВНО седење није добро за здравље. Међутим, колико је потребно вежбати да би се поништиле негативне последице целодневног грејања столице?

ИСТРАЖИВАЊЕ ПОКАЗАЛО: Колико вежби је потребно да се поништи ризик целодневног седења

Фото Shutterstock

Истраживачи верују да је одговор – од 30 до 40 минута вежби дневно.

До 40 минута „од умерене до интензивне физичке активности“ дневно је отприлике права количина тренинга да се поништи 10 сати седења, кажу истраживачи. Они додају да било која количина вежби, па и само устајање могу помоћи у одређеној мери.

То се заснива на метаанализи објављеној 2020. године, а у којој је проучавано 9 претходних студија у којима је учествовало укупно 44.370 људи из четири различите земље који су носили неку врсту носивог фитнес уређаја.

Анализа је показала да је ризик од смрти међу онима са седентарним начином живота растао како је време проведено у умереној до интензивној физичкој активности опадало.

- Код активних појединаца који вежбају око 30-40 минута умереног до интензивног нивоа физичке активности, повезаност између високог времена седења и ризика од смрти није значајно различита од оних са малим количинама седења, објаснили су истраживачи у свом раду.

Другим речима, укључивање неких интензивних активности попут вожње бицикла или брзе шетње може смањити ризик од преурањене смрти и изједначити га са ризиком од преурањене смрти код људи који не седе толико.

Ходање уз степенице уместо вожња лифтом, играње с децом и кућним љубимцима, учешће у јоги или плесу, обављање кућних послова, ходање и вожња бицикла су предложени као начини за повећање физичке активности, преноси Сајенс алерт.

(sputnikportal.rs)

БОНУС ВИДЕО - РУСИЈА ЛАНСИРАЛА РАКЕТУ: Погледајте тренутак лансирања

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
ВЕШТАК ОТКРИО ЈЕЗИВЕ ДЕТАЉЕ О ДЕЧАКУ УБИЦИ: Ево зашто је Коста пуцао на чувара школе, није га потресло сазнање кога је све убио

ВЕШТАК ОТКРИО ЈЕЗИВЕ ДЕТАЉЕ О ДЕЧАКУ УБИЦИ: Ево зашто је Коста пуцао на чувара школе, није га потресло сазнање кога је све убио

ЗАКЉУЧИЛИ смо да је Коста био способан да управља својим поступцима у време извршења злочина и да та способност није била битно смањена. Постоји једна краткотрајна ометеност, за период у учионици за који он каже да нема сећања, али он је све радио по плану. То указује да је он управљао својим поступцима.

05. 06. 2025. у 17:05

ВРТОГЛАВА СУМА: Колику националну пензију прима Љиљана Благојевић

ВРТОГЛАВА СУМА: Колику националну пензију прима Љиљана Благојевић

ЈЕДНА од наших најистакнутијих драмских уметница Љиљана Благојевић отишла је у пензију, а налази се међу двадесетчетворо уметника, који ће примају националну пензију за допринос култури.

07. 06. 2025. у 11:30

Коментари (0)

Спој ритма и дечје маште - Хуманитарни мјузикл “Боки и КрокРоцкодилоси” за помоћ Фондацији Једро