ИСТРАЖИВАЊЕ ПОКАЗАЛО: Колико вежби је потребно да се поништи ризик целодневног седења
23. 09. 2024. у 00:45
ЦЕЛОДНЕВНО седење није добро за здравље. Међутим, колико је потребно вежбати да би се поништиле негативне последице целодневног грејања столице?
Фото Shutterstock
Истраживачи верују да је одговор – од 30 до 40 минута вежби дневно.
До 40 минута „од умерене до интензивне физичке активности“ дневно је отприлике права количина тренинга да се поништи 10 сати седења, кажу истраживачи. Они додају да било која количина вежби, па и само устајање могу помоћи у одређеној мери.
То се заснива на метаанализи објављеној 2020. године, а у којој је проучавано 9 претходних студија у којима је учествовало укупно 44.370 људи из четири различите земље који су носили неку врсту носивог фитнес уређаја.
Анализа је показала да је ризик од смрти међу онима са седентарним начином живота растао како је време проведено у умереној до интензивној физичкој активности опадало.
- Код активних појединаца који вежбају око 30-40 минута умереног до интензивног нивоа физичке активности, повезаност између високог времена седења и ризика од смрти није значајно различита од оних са малим количинама седења, објаснили су истраживачи у свом раду.
Другим речима, укључивање неких интензивних активности попут вожње бицикла или брзе шетње може смањити ризик од преурањене смрти и изједначити га са ризиком од преурањене смрти код људи који не седе толико.
Ходање уз степенице уместо вожња лифтом, играње с децом и кућним љубимцима, учешће у јоги или плесу, обављање кућних послова, ходање и вожња бицикла су предложени као начини за повећање физичке активности, преноси Сајенс алерт.
(sputnikportal.rs)
БОНУС ВИДЕО - РУСИЈА ЛАНСИРАЛА РАКЕТУ: Погледајте тренутак лансирања
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ВОЛИ ФУДБАЛЕРЕ: Жена коју криве за развод Ане и Бастија "завела" ЈОШ ЈЕДНОГ српског зета
НАКОН што је процурила информација о могућем разводу Ане Ивановић и Бастијана Швајнштајгера, лепа водитељка нашла се у центру пажње свих светских медија овековечена титулом "растурачице бракова".
25. 04. 2025. у 14:57
"УДАРИЛА САМ ГА!" Нашу глумицу муж је просио три пута - развели се, а онда помирили
ЊИХОВА романса је почела пре више од 20 година и то из пословне сарадње...
25. 04. 2025. у 13:45
ЈЕДНА РЕЧ ОДУЗИМА МОЋ: Како по Фројду одговорити човеку који вас је увредио
У одређеном тренутку људи знају да буду груби, негативни и непријатни...
25. 04. 2025. у 20:45
ПРЕВИШЕ "СЛУЧАЈНОСТИ": Да ли је ово ДОКАЗ да је Естер одувек желела да буде Ана? (ФОТО)
АНА Ивановић и Бастијан Швајнштајгер ових дана су главна тема немачких медија, који не престају са спекулацијама о разводу, а успели су да нађу и наводног кривца. На мети им је Естер Седлачек, водитељка која је широј јавности постала позната током Европског првенства у фудбалу прошле године. Да прича буде још компликованија, недавно је обелоданила да је трудна.
25. 04. 2025. у 09:50
ДАНАС ЈЕ ГАРАВА СРЕДА: Од овога зависи каква нас година чека, а преци су говорили "Ко згреши средом..."
НАКОН ускршње радости, окупљања породице, свечаних трпеза и тренутака духовног мира, долази дан када се живот полако враћа свом ритму.
23. 04. 2025. у 10:35
ПОЧЕЛО КАО ПАРОДИЈА: Како је настала српска химна "Боже правде"?
НАРОД ју је заволео на прво слушање као композицију из једне представе, а након што је уручена као поклон за 18. рођендан једном српском владару, званично је постала и државна химна.
25. 04. 2025. у 11:15
ШОЈГУ УПОЗОРАВА: Тај потез би могао довести до трећег светског рата
СЕКРЕТАР Савета безбедности Русије Сергеј Шојгу упозорио је да би увођење мировњака на историјске територије Русије могло довести до трећег светског рата.
24. 04. 2025. у 19:46
МАКРОН ПОСЛЕ РУСКОГ НАПАДА: Хитно нам је потребан мир
РУСКИ ракетни напад на град Суми на северу Украјине наглашава хитну потребу за наметањем примирја Русији, изјавио је данас председник Француске Емануел Макрон.
13. 04. 2025. у 15:34
УСТАШЛУК НА ДЕЛУ И Хрватски кардинал велича Томпсона - тотално лудило у Хрватској
КОЛИКО је Хрватска огризла у мржњи према Србима говори чињеница да је чак и тамошњи кардинал говорио о концерту Топсона познатог по песмама које величају клање Срба.
24. 04. 2025. у 17:01
Најновије из рубрике
ЧИМ РАНА ЗАРАСТЕ, "ПЕГЛАЈТЕ" ОЖИЉАК: Пет савета дерматолога који ће учинити вашу кожу блиставом
ОЖИЉЦИ су неизбежни пратиоци различитих повреда коже - од хируршких резова, посекотина и опекотина, па све до акни.
26. 04. 2025. у 06:45
"У ГИПСУ ЗБОГ - НЕПАЖЊЕ" Дечји хирург и ортопед објашњава: Некад је неопходна операција, прелом код најмлађих брже зараста
ЛЕПО пролећно време највише доноси деци, јер тада су чешће у природи, парковима, забавним центрима...
25. 04. 2025. у 06:45
МАЊАК ГВОЖЂА И ЗБОГ ЛЕКОВА? Упозорење хематолога: Обратите пажњу, можда је ово разлог ваше малокрвности
КАДА је код мушкараца хемоглобин нижи од 130 г/Л, а код жена од 120 г/Л значи да су у стању малокрвности односно анемије. Један од разлога анемије је и смањена апсорпција гвожђа.
24. 04. 2025. у 07:00
ШЕСТ НАПИТАКА КОЈА ПОМАЖУ БОЉЕМ ВАРЕЊУ ПОСЛЕ ПРЕЈЕДАЊА ЗА ПРАЗНИКЕ: Вратите тело у равнотежу после тешке хране
КАО ЗА било који већи празник, тако смо и за Васкрс уносили мало више хране што је код већине могло да доведе до преједања, па и до неког килограма више
23. 04. 2025. у 08:14
ОСТАНИТЕ У ФОРМИ ПОСЛЕ 50. ГОДИНЕ: Физичка активност посебно је важна како старимо
УКОЛИКО сте старији од 50 година то практично значи да вам је метаболизам успорио, смањује се мишићна маса и истовремено повећава ризик за развој неке од хроничних болести.
23. 04. 2025. у 06:45
Коментари (0)