ИСТРАЖИВАЊЕ ПОКАЗАЛО: Колико вежби је потребно да се поништи ризик целодневног седења
23. 09. 2024. у 00:45
ЦЕЛОДНЕВНО седење није добро за здравље. Међутим, колико је потребно вежбати да би се поништиле негативне последице целодневног грејања столице?
Фото Shutterstock
Истраживачи верују да је одговор – од 30 до 40 минута вежби дневно.
До 40 минута „од умерене до интензивне физичке активности“ дневно је отприлике права количина тренинга да се поништи 10 сати седења, кажу истраживачи. Они додају да било која количина вежби, па и само устајање могу помоћи у одређеној мери.
То се заснива на метаанализи објављеној 2020. године, а у којој је проучавано 9 претходних студија у којима је учествовало укупно 44.370 људи из четири различите земље који су носили неку врсту носивог фитнес уређаја.
Анализа је показала да је ризик од смрти међу онима са седентарним начином живота растао како је време проведено у умереној до интензивној физичкој активности опадало.
- Код активних појединаца који вежбају око 30-40 минута умереног до интензивног нивоа физичке активности, повезаност између високог времена седења и ризика од смрти није значајно различита од оних са малим количинама седења, објаснили су истраживачи у свом раду.
Другим речима, укључивање неких интензивних активности попут вожње бицикла или брзе шетње може смањити ризик од преурањене смрти и изједначити га са ризиком од преурањене смрти код људи који не седе толико.
Ходање уз степенице уместо вожња лифтом, играње с децом и кућним љубимцима, учешће у јоги или плесу, обављање кућних послова, ходање и вожња бицикла су предложени као начини за повећање физичке активности, преноси Сајенс алерт.
(sputnikportal.rs)
БОНУС ВИДЕО - РУСИЈА ЛАНСИРАЛА РАКЕТУ: Погледајте тренутак лансирања
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СУКОБ ЈК И КИКИЈА "Тошић ме звао и ПРЕТИО! Многе сељанке мисле да су еманципованије, блато им је на штиклама, а она је боља"
КРИСТИЈАН Голубовић је отворено причао о сукобу са Јеленом Карлеушом.
01. 09. 2025. у 16:00
НЕМЦИ БЕСНИ: Мерц ћелав, а на фризуру даје 12.000€ за 3 месеца! Политичари троше "као блесави", само ЈЕДНА министарка није дала ни цента
ФРИДРИХ Мерц, актуелни канцелар Немачке од маја 2025. године, добро је познат по својој препознатљивој фризури - малом, централном прамену кратке косе на иначе ћелавој глави, често духовито названом његовим „Haarisel“ (острво косе) у немачким медијима и на друштвеним мрежама. Овај изглед постао је његов заштитни знак, симболизујући његов практичан, традиционално конзервативни имиџ, иако је често критикован због тога што делује застарело или неуредно
01. 09. 2025. у 13:40
УДАЛА СЕ НАЈБОГАТИЈА ПРИНЦЕЗА ЕВРОПЕ: Изабраник - инвестициони банкар! Носила тијару са симболима из хабзбуршког периода
ДРУГО од четворо деце наследног принца Алојза и принцезе Софије, и унука владајуц́ег монарха.
01. 09. 2025. у 14:44
ИНДИЈСКИ ХОРОСКОП ЗА СЕПТЕМБАР: 4 знака ће се наћи у центру великих промена
ТОКОМ претходног периода знакови Зодијака имали су бројне проблеме, а током овог месеца уживаће у срећи и изобиљу - осим припадника четири знака који ће се наћи у центру великих промена.
01. 09. 2025. у 13:45
ЖЕСТОКА СВАЂА СРБИНА И ТУРЧИНА: Како су "ратовали" Пешић и Атаман (ВИДЕО)
ТОКОМ треће четвртине селектор Србије Светислав Пешић протестовао је код главног судије што је разбеснело селектора Турске те је упутио неколико речи ка српској клупи.
01. 09. 2025. у 18:19
ВЕЛИКИ ГУБИТАК ЗА СРБИЈУ Огласио се Зубин Мехта: "Шокиран сам његовом изненадном смрћу у 54. години"
"ТАКОЂЕ су ми у мислима његови оркестри, нарочито Београдска филхармонија, коју је неизмерно инспирисао. Свима ће нам веома недостајати"
01. 09. 2025. у 20:54
СКАНДАЛ У БРИТАНИЈИ, ПОРОДИЦЕ У ШОКУ: Директорка мртвачнице гледала цртани филм са мртвим бебама у својој кући
ЕЈМИ Аптон (38), оснивачица удружења Florrie’s Army у Лидсу у Енглеској, нашла се у центру велике афере након што су родитељи преминуле деце открили да су тела њихових беба држана у њеној кући уместо у мртвачници.
27. 08. 2025. у 17:50
ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане
ПРЕСЕДНИК Србије Александар Вучић истакао је јуче приликом излагања о смањењу маржи на кућну хемију и прехрамбене производе, а у оквиру представљања нових економских мера за грађане, да снижење које ће уследити као последица ограничења трговачких маржи обухвата 3000 производа из 23 групе.
25. 08. 2025. у 13:15
Наследио кућу, испод намештаја нашао СКРИВЕНО БЛАГО које вреди милионе евра
ФРАНЦУЗ који је наследио кућу од преминулих рођака открио је невероватну ризницу златних новчића и полуга вредних неколико милиона евра. Благо је било јако добро сакривено испод намештаја и у купатилу.
31. 08. 2025. у 14:26
Најновије из рубрике
ТИХИ ЗНАКОВИ ПОВИШЕНОГ ШЕЋЕРА У КРВИ: Никада их не треба игнорисати
НИВО шећера у крви је од суштинске важности за правилно функционисање организма. Али, ако је тај ниво хронично повишен, организам почиње да трпи, па тихо сигализира да нешто није у реду.
02. 09. 2025. у 00:00
НАУЧНИЦИ ДОШЛИ ДО НОВИХ ОТКРИЋА: Шта је то о синдром сломљеног срца
ЛЕКАРИ су током клиничких испитивања дошли до нових научних открића о лечењу такотсубо кардиомиопатије или тзв. синдрома сломљеног срца.
01. 09. 2025. у 00:45
РУСКИ НАУЧНИЦИ НАПРАВИЛИ „ХЕМИЈСКИ КОКТЕЛ“: Спречава старење мозга
НАУЧНИЦИ Националног истраживачког Нижњеновгородског државног универзитета „Н. И. Лобачевски“ (ННГУ) представили су начин да се успоре старосне промене и побољша рад мозга у старијем животном добу уз помоћ „хемијског коктела“ лекова који утичу на обнављање ћелија организма.
31. 08. 2025. у 23:00
НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ: Ове промене у исхрани могу бити симптоми деменције
ГУБИТАК памћења се најчешће узима као први знак за препознавање деменције, али постоје и друге промене у понашању које јасно указују на промене у мозгу. Једна од њих је везана за навике у исхрани, које се врло нагло (и скоро неприметно) могу изменити и утицати на здравље и благостање.
31. 08. 2025. у 00:00
НОВИ АИ СТЕТОСКОП: Може да детектује срчана обољења за 15 секунди
МЕДИЦИНСКИ научници су развили стетоскоп који уз помоћ вештачке интелигенције (АИ), може да открије озбиљна срчана обољења за 15 секунди, пренели су данас британски медији.
30. 08. 2025. у 22:00
Коментари (0)