Др Новости

ДА СМРШАТЕ И СМАЊИТЕ ЛОШ ХОЛЕСТЕРОЛ: Ова дијета сигуран је начин да здраво изгубите килограме (ЈЕЛОВНИК)

Ивана Ковачић

09. 12. 2024. у 07:00

ЈЕДАН од прихватљивих начина да се изгубе сувишни килограми је да се избаци бели хлеб и индустријски шећер.

ДА СМРШАТЕ И СМАЊИТЕ ЛОШ ХОЛЕСТЕРОЛ: Ова дијета сигуран је начин да здраво изгубите килограме (ЈЕЛОВНИК)

Уместо ових намирница, које се нашироко и свакодневно користе, паметније је у исхрану уврстити житарице од целог зрна и воће.

Зато вам овом приликом предлажемо дијету са овсеним пахуљицама. Она подразумева замену једног или два оброка дневно оброком од овсених пахуљица. Овас је веома здрав, има низ корисних састојака који помажу код контроле тежине, смањења холестерола, али и потенцијалног смањења ризика од одређених врста најтежих болести.

Дијета са овсеним пахуљицама заснива се на хранљивим материјама које смањују апетит, а добар су извор угљених хидрата потребних за губитак тежине.

Први дан

Доручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, кашика сувог грожђа, пола кашичице цимета

Ужина: мања банана и мандарина

Ручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, кокосове пахуљице и неколико ситно исецканих бадема

Ужина: барени кромпир, зачињен по укусу

Вечера: 150 г пилетине на жару, барени и зачињени броколи

Други дан

Доручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, кашика одлеђених малина, кашичица меда

Ужина: јабука

Ручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, ситно исецкана банана, кокосове љуспице и неколико ситно исецканих бадема

Ужина: шака ораха

Вечера: рибљи филе, 100 грама куваног интегралног пиринча, салата од целера

Трећи дан

Доручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, кашика одлеђених боровница, кашичица меда

Ужина: салата од изренданог купуса и шаргарепе, зачињена по укусу

Ручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, неколико исецканих ораха, кашичица цимета, кашичица меда

Ужина: две мандарине

Вечера: 150 г ћуретине, парче интегралног хлеба, три парчета тиквице печене у рерни

Четврти дан

Доручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, кашика купина, кашичица меда

Ужина: тањир паленте са кашиком нискомасне павлаке и препеченим сусамом

Ручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, неколико исецканих ораха, кашичица меда

Ужина: банана

Вечера: 150 г јунетине, парче интегралног хлеба, свежа црвена паприка

Пети дан

Доручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, кашика одлеђених малина, кокосове љуспице

Ужина: тањир пире кромпира, салата од бареног броколија

Ручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље нискомасног јогурта, неколико исецканих ораха, кашичица меда

Ужина: јабука

Вечера: рибљи филе, парче интегралног хлеба, купус салата

12. 11. 2024. у 07:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

УМРО НАКОН ШТО ЈЕ ЦЕЛУ НОЋ ВОЗИО ДЕЦУ КОЈА СУ ГОРЕЛА: Возач Хитне помоћи у Северној Македонији преминуо после целоноћне драме

Регион

0 12

УМРО НАКОН ШТО ЈЕ ЦЕЛУ НОЋ ВОЗИО ДЕЦУ КОЈА СУ ГОРЕЛА: Возач Хитне помоћи у Северној Македонији преминуо после целоноћне драме

ВОЗАЧ Хитне помоћи који је читаву ноћ превозио повређене у стравичном пожару у Северној Македонији преминуо је јутрос.

17. 03. 2025. у 08:50

РОДИТЕЉИ ПОГИНУЛЕ ДЕЦЕ ФОРМИРАЛИ ЖИВИ ШТИТ: Не дозвољавају да се тела однесу на обдукцију

Регион

0 16

РОДИТЕЉИ ПОГИНУЛЕ ДЕЦЕ ФОРМИРАЛИ ЖИВИ ШТИТ: Не дозвољавају да се тела однесу на обдукцију

РОДИТЕЉИ који су у пожару изгубили своју децу у дискотеци "Пулс" у Кочанима не дозвољавају да се тела настрадалих однесу на додатну обдукцију у Скопље, тражећи да им се одмах предају како би припремили сахране, јавља Плусинфо.

16. 03. 2025. у 19:40