И ЦВЕКЛОМ ПРОТИВ ХИПЕРТЕНЗИЈЕ: Ових 10 намирница помаже у снижавању крвног притиска (ФОТО)
13. 12. 2024. у 07:00
ОСЦИЛАЦИЈЕ крвног притиска су у ово доба године, када се често смењују топлији и хладнији дани редовна појава. Зато, поготово онима који болују од хипертензије, али и свим другим, лекари саветују да чешће мере његове вредности.
Фото Shutterstock
Истовремено, кардиолози упућују да се повећавање вредности крвног притиска може спречити смањењем и дозирањем физичког напора, балансирањем менталног оптерећења и распоређивањем обавеза.
Уз ове савете, како истичу, најбитније је да се смањи прекомерни унос течности и слане хране. Избор увек треба да буде на лаганој, не много масној храни чији састав омогућава природну регулацију горњег и доњег крвног притиска.
Ових 10 намирница могу да помогну да зауставите скоковите промене притиска:
Фото Shutterstock
Цвекла
Сок од цвекле је изузетан када је снижавање високог крвног притиска у питању. Истраживања показују да конзумација око 250 мл сока од цвекле дневно снижава вредности систолног и дијастолног крвног притиска.
Фото Shutterstock
Јабука
Стара изрека каже - по јабуку дневно и не треба вам лекар. Имајући у виду све састојке које ова супер намирница садржи та констатација је по свој прилици тачна. Јабуке су богате влакнима које су добре у снижавању холестерола. Такође, садрже и полифеноле који се доводе у везу са снижавањем крвног притиска.
Фото: Free Images Pixabay
Боровница
Скоро сви састојци у боровници су изузетно благотворни када је здравље срца у питању. Боровнице садрже антоцијанин који крвне судове чине флексибилним. Осим што су корисне у снижавању крвног притиска, свакодневно конзумирање боровница унапређује квалитет општег стања организма.
Фото Shutterstock
Смоква
Смокве су супер храна богата калијумом, минералом који је погодан у снижавању крвног притиска. Такође, садржи растворљива влакна који имају значајне користи за дигестивни тракт и варење. Могу се конзумирати свеже или сушене, али у ограниченим количинама јер садрже висок ниво шећера.
Фото Shutterstock
Броколи
Броколи је на више начина заслужан за добро здравље срца. Осим што снижава крвни притисак, истраживања су показала да редовна конзумација броколија снижава ниво лошег холестерола. Ово је суперхрана препуна витамина и минерала те га укључите у свакодневни јеловник.
Фото Shutterstock
Бадем
Бадем је богат магнезијумом који доказано помаже у снижавању високог крвног притиска. Недостатак магнезијума у организму се управо повезује са хипертензијом. Грицкајте свакодневно ово орашасто воће јер помаже и у снижавању лошег холестерола. Међутим, с обзиром на високу калоријску вредност, ограничите употребу на око 15 комада дневно.
Фото Shutterstock
Ђумбир
Ђумбир може да буде заслужан за врло позитивне ефекте када је опште здравље у питању. Ова изузетно корисна намирница има антиупална својства, помаже у снижавању шећера у крви и користан је за снижавање ризика за болести срца.
Фото: Free Images Pixabay
Маслиново уље
Маслиново уље је намирница коју константно морате имате у својој кухињи. Осим што је укусно, изузетно је богато полифенолима - антиоксидантима које чувају крвне судове чинећи их флексибилним - што помаже у одржавању нормалног крвног притиска.
Foto: Shutterstock
Нар
Плод нара садржи семена која су богата витаминима, минералима и влакнима. Нар је воћка која има антибактеријско и антивирусно дејство. Редовна конзумација сока од нара помаже у снижавању крвног притиска.
Фото: Free Images Pixabay
Банана
Банане су богате влакнима и антиоксидантима. Погодне су за здравље дигестивног тракта, помажу у одржавању дијета и редукцији телесне тежине. Банане су одличан извор калијума који је врло значајан када је здравље срца у питању, а посебно за одржавање нормалног крвног притиска.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ОВО КОШАРКА НЕ ПАМТИ: "Завио "орлове" у црно" на Мундобаскету, а сада урадио нешто што никада није виђено! (ВИДЕО)
НБА лига доноси многа узбуђења, а ново је приредио кошаркаш којег цела Србија добро памти.
10. 02. 2025. у 21:30
"ОН ЈЕ ФАВОРИТ САМО НА ПАПИРУ": Ове речи се неће свидети Александру Звереву
Аргентински тенисер Франсиско Серундоло не верује да је Александер Зверев толики фаворит у Буенос Ајресу.
11. 02. 2025. у 22:00
ЛУКА ДОНЧИЋ ШОКИРАО АМЕРЕ: Ово је урадио једној од најпознатијих Американки! Сви су остали у чуду (а многи не могу да престану да се смеју)
После шокантног потеза управе Далас маверикса, која је решила да Лука Дончић оде у Лос Анђелес Лејкерсе, а у супротном правцу дође Ентони Дејвис (који се одмах и повредио), словеначки репрезентативац је ем дебитовао за славни тим из Калифорније - ем шокирао Америку.
11. 02. 2025. у 15:45
ЗАПАД ГЛЕДА У НЕВЕРИЦИ: Дејвид Бекам "сели" фирму у Русију!
Дејвид Бекам је, док је играо фудбал, мамио уздахе мајсторијама на терену, али и појавом. Успева то и сада, пред шесту деценију живота - и то пословним потезима.
11. 02. 2025. у 17:05
АМЕРИКАНЦИ ОТВОРИЛИ КИНЕСКИ БАЛОН КОЈИ СУ ОБОРИЛИ: Остали шокирани оним што се налази у њему - "Могли су нас шпијунирати!"
КИНЕСКИ шпијунски балон који је 2023. године прелетео Сједињене Државе био је опремљен америчком технологијом која је могла омогућити шпијунирање Американаца, према изворима који су директно упознати са техничком анализом коју је спровела америчка војска.
11. 02. 2025. у 13:30
ПЛАНИНА У КАНАДИ НОСИ ИМЕ ЧУВЕНОГ СРБИНА: Јунаштво српског народа прочуло се и преко океана
ВОЈВОДА Радомир Путник давно се уписао у редове највећих српских војсковођа који је предводио војску у неким од најнеизвеснијих тренутака наше историје – Балканским и Првом светском рату.
11. 02. 2025. у 14:31
АМЕРИКАНЦИ ОТВОРИЛИ КИНЕСКИ БАЛОН КОЈИ СУ ОБОРИЛИ: Остали шокирани оним што се налази у њему - "Могли су нас шпијунирати!"
КИНЕСКИ шпијунски балон који је 2023. године прелетео Сједињене Државе био је опремљен америчком технологијом која је могла омогућити шпијунирање Американаца, према изворима који су директно упознати са техничком анализом коју је спровела америчка војска.
11. 02. 2025. у 13:30
ГРАЂАНИ У ПАНИЦИ: Море у Турској се повукло више од 300 метара (ФОТО)
НАКОН серије потреса на Санторинију, море у Измиру и многим другим местима дуж егејске обале повукло се више од 200 метара, објавили су турски медији.
11. 02. 2025. у 14:15
3 МИЛИОНА СЛЕПАЦА У ХРВАТСКОЈ: "Томпсон - то није будала! Наши 'хероји' су давно починили масакр, а чији смо ми?"
"ЧИЈИ смо ми? Питајте Загребачку банку, Привредну банку, питајте Хрватску народну банку... Питајте све оне који нам се свакодневно церекају са свих портала и реците, имате Хрватску."
11. 02. 2025. у 17:12
Најновије из рубрике
МАЛАКСАЛОСТ, ТЕМПЕРАТУРА, ЗАМАРАЊЕ: Упозорење хематолога - Ови симптоми нису увек наивни, обратите пажњу
ВИСОКА температура, знојење, малаксалост и замарање, понекад нису само последица грипа или респираторне инфекције.
12. 02. 2025. у 07:00
КАКО МОЗАК „ОБУЗДАВА“ СТРАХ: Да ли је фобијама и анксиозности дошао крај?
ИСТРАЖИВАЊЕ показује како мозак учи да обуздава инстинктивне реакције страха, указујући на нове потенцијалне мете третмана за посттрауматски стрес и анксиозност.
12. 02. 2025. у 00:00
ЗЕЛЕНИ СОК ЗА ДЕТОКСИКАЦИЈУ И ПОВЕЋАЊЕ ЕНЕРГИЈЕ: Савршен за свакодневну употребу
Богат је витаминима, антиоксидансима и хранљивим састојцима који помажу у алкализацији организма, смањењу упала и побољшању енергије.Ако желите да унесете максималну количину нутријената и подстакнете детоксикацију организма, овај зелени сок је савршен избор.
11. 02. 2025. у 07:00Јована Васић
ЗДРАВСТВЕНЕ ВЛАСТИ ЗАХТЕВАЈУ „ХИТНУ“ АКЦИЈУ: Ово су полно преносиве болести које достижу нове максимуме у Европи
СЛУЧАЈЕВИ сифилиса и гонореје порасли су 2023. године, уз приметан пораст међу младима, саопштиле су здравствене власти.
10. 02. 2025. у 21:50
БУДУЋНОСТ У ЛЕЧЕЊУ ПРОТИВ РАКА: Персонализоване антиканцер вакцине, пут ка оздрављењу?
ДЕСЕТИНЕ милиона људи у свету годишње умре од карцинома, а вакцина за рак креирана за сваког појединца могла би драматично да смањи те стопе.
10. 02. 2025. у 07:00
Коментари (0)