ДЕТАЉНО ПО ГОДИНАМА: Колико пута је нормално будити се ноћу и када је време да посетите лекара
ДА ЛИ сте знали да устајање ноћу ради мокрења има име (ноктурија)?
Фото Shutterstock
Није само то, већ се испоставило да постоје и “нормалне” количине бројки ноћних одлазака у WC у зависности од старости.
Млађи људи обично устају да уринирају једном ноћу, док они у својим 90-им још увек могу бити у „уобичајеном“ опсегу ако направе четири путовања у ситне сате.
Али нису сви ноћни поремећаји повезани са тоалетом. Према студији из 2010. године, нешто мање од трећине нас се буди усред ноћи најмање три пута недељно; док су старија истраживања показала да 23% нас устаје најмање једном ноћу.
А према стручњацима Sleep Foundation, на те бројке може утицати старост, јер се после 60, кажу, наш циркадијални ритам мења.
Колико је нормално устајати ноћу?
Као тинејџери, наши циркадијални ритмови се продужавају – што значи да је наша „природна“ тачка буђења касније него обично. Али они се скраћују између 60-65 година у феномену који се зове напредовање фазе. Као резултат тога, старији људи могу имати бољи фокус ујутро, али можда желе и раније да оду у кревет.
То може значити да тела старијих особа сигнализирају да треба да заспе у 19-20 часова да би се пробудили у 3-4 сата ујутро. Наравно, неки покушавају да се боре против тога, што доводи до поремећеног или неадекватног сна.
Johns Hopkins Medicine каже да имамо мини-буђења око 20 пута током ноћи, али се не сећамо нити примећујемо то искуство. Али за већину одраслих, стручњаци кажу да је у границама нормале да се будите око два или три пута у току ноћи – међутим, то не би требало да вас држи будним.
Национална фондација за спавање наводи то као једно запамћено буђење.
За одрасле старије од 65 година, међутим, та два или три буђења могу бити део обрасца спавања који кулминира буђењем од 3 до 4 сата ујутро – и можда могу имати проблема да поново заспе после тога.
Фото Pixabay free images
То природно буђење може деловати као прекид сна – посебно ако не мењате време када заспите.
То може довести до “поремећеног сна” од тог тренутка па надаље, наводи Фондација за сан.
Старији одрасли такође имају веће шансе да имају краће трајање сна у целини и да им је потребно више времена да заспе, што значи да раније буђење, уз покушаје да поново заспе након тога, може довести до више буђења.
Они који су просечну цифру приближили два или три пута током ноћи могли би очекивати да ће она порасти на четири или чак пет пута.
Када треба посетити лекара?
НХС каже да „ако неко не може да заспи или остане у сну довољно дуго да се осећа освежено, можда има несаницу“.
Ако устајете „неколико“ пута током ноћи, саветује се да посетите лекара опште праксе.
То је мање везано за број, а више за то како се осећате - Национални институт за старење саветује да је „буђење сваки дан са осећајем умора знак да не добијате одмор који вам је потребан“.
Понекад су промене сна повезане са деменцијом. Обратите се свом лекару опште праксе ако дође до наглих промена у вашој рутини спавања, ако вам сан омета свакодневни живот или ако се никада не осећате одморно.
(хуффингтонпост)
Препоручујемо
СТРУЧЊАЦИ ЗА ДУГОВЕЧНОСТ ОТКРИВАЈУ: Када је најбоље време за вечеру?
22. 01. 2025. у 12:00
ХРАНА КОЈА МОЖЕ ДА ИЗАЗОВЕ ОПАСНЕ НУСПОЈАВЕ: Ево шта (не) смемо да једемо уз антибиотик
21. 01. 2025. у 21:32
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Брука и срамота: Видите шта су радили у трену кад је пуцач кренуо на Трампа - док одјекују хици (видео)
ПРЕМА првим информацијама, инцидент се догодио у суботу око 20.40 часова по локалном времену, када је наоружани нападач покушао да пробије безбедносни пункт у хотелу и отворио ватру.
26. 04. 2026. у 14:47
НБА лига избацује Србина?! Шок вести стигле из седишта НБА лиге у Денвер, Никола Јокић и Нагетси стрепе!
Никола Јокић не бриљира ових дана на НБА паркетима како се то очеивало након што је другу годину заредом обезбедио да заврши лигашки део сезоне са трипл-дабл просеком у статистици, али пажњу америчке јавности још нешто привлачи везано за незгодну ситуацију у којој су се српски кошаркаш и његов клуб нашли.
26. 04. 2026. у 20:33
Болест постала видљива на лицу: Јована Јоксимовић уживо у програму открила дијагнозу
О проблему размишља на крајње позитиван начин...
26. 04. 2026. у 16:53
Открио да има још једног брата: Певачица саопштила колеги и композитору да су рођаци - нико није знао
КОМПОЗИТОР се шокирао када му је певачица рекла истину.
26. 04. 2026. у 15:26
Снимио трен кад ауто прелази 1.00.000. км - видите шта се онда десило са километражом (видео)
ПРЕЋИ милион километара са једним аутомобилом права је реткост и доказ правилног одржавања и посвећености власника, али и поузданости возила.
26. 04. 2026. у 14:59
"Било је трауматично за њу" Трамп открио шта му је Меланија рекла након пуцњаве: "Радиш опасан посао"
"ЧУО сам звук и помислио сам да је то послужавник који пада..."
26. 04. 2026. у 17:50
СРУШЕН РУСКИ ХЕЛИКОПТЕР, ЦЕЛА ЗЕМЉА ПОТОНУЛА У ХАОС: Падају градови један за другим, наоружане групе воде борбе са војском (ВИДЕО)
РУСКИ војни хеликоптер срушио се 25. априла у близини Вабарије у региону Гао у Малију, потврдили су руски извори, док су борци Фронта за ослобођење Азавада и џихадистичке групе повезане са Ал Каидом, ЈНИМ, извели највећу координисану офанзиву у земљи последњих година, нападајући истовремено главни град Бамако, војно упориште Кати и северне градове Кидал, Гао и Севаре, што је на највидљивији начин открило ограничења руске безбедносне стратегије у Африци.
26. 04. 2026. у 13:30
Гори војна база са америчким бомбардерима: Одатле су летели за Иран (ВИДЕО)
У британској ваздушној бази РАФ Фаирфорд у Глостерширу ноћас је избио велики пожар који је тешко оштетио зграду бивше кантине.
26. 04. 2026. у 13:01
Нови п**но скандал Даре Бубамаре: Снимак пуштен на мрежама - ноћ са млађим дечком
"САДА не знам ни како се то нашло у јавности, али приватност је једна ствар и сматрам да то треба да се поштује."
24. 04. 2026. у 16:21
Најновије из рубрике
Научници објаснили: Зашто су неке врсте шећера боље од других
НУТРИТИВНО гледано, нису сви шећери исти - неке лекари саветују да смањите, док други могу имати и одређене користи. Ипак, умереност у конзумацији је кључна, наглашавају стручњаци.
26. 04. 2026. у 23:33
Истина о дуговечности и младоликом изгледу: Шта заиста даје резултате
У МОРУ разних информација, није једноставно ником да разлучи шта заиста има научно утемељење, а шта је само још један пролазни тренд. Олако усвајамо савете са друштвених мрежа, али иза многих обећања не стоје стварни резултати. На шта треба да обратимо пажњу?
26. 04. 2026. у 23:11
Акне нису знак „лоше хигијене“: Савет стручњака- Њихово лечење траје месецима, па чак и годинама
Акне су хронично запаљенско обољење коже које настаје када се поре запуше комбинацијом вишка себума, мртвих ћелија и бактерија.
25. 04. 2026. у 07:00
Не можете да замислите јутро без мириса кафе? Нутриционисти открили колико је здраво конзумирати је сваки дан
СВАКОДНЕВНО испијање кафе утиче на здравље срца, метаболизам и фокус, али кључне су умереност и правилна припрема како бисте извукли максимум из овог напитка.
24. 04. 2026. у 16:30
Опрезно са детокс програмима и дијетама: Упозорење хирурга - Жуч се не упали само после масног оброка
ТЕГОБЕ са жучном кесом су један од најчешћих разлога за посету лекару, а њихова учесталост постаје још већа у пролеће када се нагло мења начин исхране и спроводе бројни "детокс" програми и дијете.
23. 04. 2026. у 07:00
Коментари (0)