МАЊЕ СОЛИ, ВИШЕ ВОДЕ: Придржавајте се ових пет правила да бисте имали здраве бубреге
13. 03. 2025. у 06:45
У РИЗИКУ да оболе од неке од болести бубрега су сви старији од 50 година, а посебно ако болују од шећерне болести, гојазни су, пушачи и пате од хипертензије. Број оних који испуњавају ове критеријуме није мали, па је зато важно скренути пажњу на улогу и значај овог парног органа.
Фото Shutterstock
Основна улога бубрега јесте да формирају финалну мокраћу, а поред тога одржавају и хомеостазу организма. То подразумева регулацију воде и електролита у нашем организму, као и регулацију различитих хормона, артеријског крвног притиска и излучивање отпадних продуката метаболизма и штетних хемикалија.
Када бубрези почну да отказују, вода и отпадне материје гомилају се у крви и поред тога јављају се и други проблеми, што води ка једном или више следећих симптома: отицање руку, лица, ногу, умор, губитак апетита, мучнина и повраћање, кратак дах и висок крвни притисак.
Да не би дошло до ових знакова обољења усвојите ових пет правила:
Лекови
Нестероидни антизапаљенски лекови могу да доведу до оштећења бубрега и нефролошких болести, уколико се свакодневно узимају. Ови лекови нису опасни по бубреге ако сте релативно здрави и узимате их када је то неопходно, али ако имате хроничне болове због артритиса или бола у леђима, па често морате да узимате ову групу лекова, било би добро да са лекаром дођете до неког другог терапијског решења.
Шећер
Код готово половине оболелих од дијабетеса развију се оштећења бубрега, због чега је важно да оболели од дијабетеса или они који спадају у ризичне групе, редовно контролишу рад бубрега. Оштећења бубрега настала као последица дијабетеса могу да се спрече, или бар да се успори њихово напредовање, ако се на време открију.
Активност
На овај начин ћете снизити крвни притисак, а самим тим и ризик од хроничних болести бубрега. Шетајте, вежбајте, возите бицикл и упражњавајте било какву физичку активност.
Унос соли
Препоручен дневни унос је између пет и шест грама дневно, или око једне кашичице. Да бисте смањили унос соли, требало би и да ограничите унос обрађених и готових намирница, које иначе садрже много соли. Најлакше ће бити ако сами припремате храну од свежих намирница.
Течност
Најважније за здравље бубрега је да уносите довољно течности, најбоље воде. Иако студије нису утврдиле колико тачно воде би било идеално да уносите, општа препорука је између 1,5 и два литра дневно. Када уносите довољно течности, бубрези филтрирају со и токсине из тела, чиме се смањује ризик од развоја бубрежних болести.
Препоручујемо
ДЕМЕНЦИЈУ СПРЕЧИТЕ - ВЕЖБАЊЕМ: Довољно вам је буквално пет минута
05. 03. 2025. у 06:45
7 ЈУТАРЊИХ НАПИТАКА ЗА ЈАЧИ ИМУНИТЕТ: Почните дан с више енергије и виталности
24. 02. 2025. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЗБОГ ПЉУВАЧКЕ СВОГ ДЕДЕ ЗАРАДИО МИЛИОНЕ: Пратили га данима, чекали да пљуне
ДЕТЕКТИВИ су почели да прате његовог деду по оцу, све док се наизглед тривијални чин – буквално пљување на улици – није претворио у јединствену прилику.
02. 10. 2025. у 17:10
ШЕШЕЉ О СЈАЈНИМ ВЕСТИМА: Сви су радосни, осим најгорих српских издајника (ВИДЕО)
ЦЕЛИ српски народ силно се обрадовао вешћу да се генерал-пуковник Небојша Павковић вратио у отаџбину, каже председник СРС др Војислав Шешељ.
02. 10. 2025. у 17:36
8 ГОДИНА ОД СМРТИ: Тужан призор на гробу Доне Арес (ФОТО)
ДАНАС је пуних осам година од смрти певачице Доне Арес.
02. 10. 2025. у 21:27
КАРДИОЛОГ УПОЗОРАВА: Чувајте срце - ове ДВЕ врсте меса избаците из јеловника
ЗДРАВА исхрана кључ је за дуг и квалитетан живот, а избор меса које конзумирате може значајно да утиче на здравље срца.
02. 10. 2025. у 21:40
БРИЖИТ МАКРОН ШОКИРАЛА ЈАВНОСТ: Док доказује да је жена, појавила се на модној ревији са ОВИМ ФРАЈЕРОМ (ФОТО)
ШАРЛИЗ Терон, Џони Деп и Брижит Макрон тек су нека од познатих лица која су ревију пратила из првог реда.
02. 10. 2025. у 20:40
"ТО ПИЈУ САМО ОЧАЈНИЦИ": Британски глумац срамно извређао Србе и ракију (ВИДЕО)
ГЛУМАЦ и комичар Џими Кар имао је свој, не тако светли станд-уп моменат који је обликовало елементарно незнање.
02. 10. 2025. у 13:55
"НА СТОЛУ СУ РАТНИ ПРЕДЛОЗИ, БРИСЕЛ ХОЋЕ РАТ!" Орбан се хитно јавио из Копенхагена
МАЂАРСКИ премијер Виктор Орбан навео је из Копенхагена, где учествује на самиту Европске политичке заједнице, да је ситуација озбиљна и да се на столу налазе, "отворени, ратно оријентисани предлози".
02. 10. 2025. у 08:59
(МАПЕ) ОВАКО ЋЕ СЕ КРЕТАТИ НЕВРЕМЕ У СРБИЈИ: Погледајте из часа у час, стижу снег и киша (ФОТО)
ПОГЛЕДАЈТЕ како ће се ледени облак кретати над Србијом и које крајеве кад погађа невреме. Данас и сутра облачно са кишом и хладно, осим на северозападу Војводине где ће се задржати суво време, најавио је РХМЗ.
02. 10. 2025. у 10:47
ВЕДРАНА ОГОРЧЕНА: "Пилић је био хришћанин! Срамота за Сплит, само мртав Пилић може бити - велики Пилић"
ХРВАТСКИ тениски ас Никола Пилић преминуо је у 87. години живота у Ријеци, а сахрањен је протеклог викенда у Опатији, граду у којем је провео последње дане живота.
02. 10. 2025. у 07:20
Најновије из рубрике
Након 50. године праћење простате једном годишње је обавезно
ПРОСТАТА је жлезда мушког репродуктивног система која се увећава са годинама.
02. 10. 2025. у 10:00
Отвореност према вештачкој интелигенцији у здравству у порасту у Европи
ОКО 39% Европљана пре прихвата консултације са вештачком интелигенцијом уместо са лекаром, поручује ШТАДА здравствени извештај за 2025. годину.
30. 09. 2025. у 10:30
НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ УЗРОК ЧЕСТОГ ТИПА ДЕМЕНЦИЈЕ: Ново истраживање доноси најубедљивије доказе до сада о утицају загађеног ваздуха
ПОЗНАТО је да удисање загађеног ваздуха штети плућима, а научници су на прагу открића шта се догађа са мозгом. Према новим налазама, који су објављени у часопису "Сајанс", загађење ваздуха може повећати ризик од хоспитализације због једног од најчешћих типова деменције који погађа више милиона људи на планети.
29. 09. 2025. у 16:07
КАКО НАДЖИВЕТИ СОПСТВЕНУ СТАРОСТ: Нова истраживања о очувању здравља у позним годинама
ЧОВЕК овог века свакодневно се сукобљава са четири "јахача Апокалипсе", болестима старења ( чак и у млађој доби), а то су: рак, дијабетес типа 2, болести срца и крвих судова и Алцхајмерова болест. Животни век је захваљујући лековима све дужи, али не и квалитетнији.
29. 09. 2025. у 15:37
ДР АЛЕКСАНДАР ИСАКОВИЋ УШАО У ТАЈНЕ БИТКЕ ПРОТИВ ГОЈАЗНОСТИ: Да се килограми не враћају
Др Александар Исаковић, угледни лекар из Лознице, који је заљубљеник у природу, здрав живот, вожњу бициклом којим је стизао неколико пута, поред осталог, и до Хиландара указује да је гојазност „ прекомерно накупљање телесне масти и повећање телесне тежине које нарушава здравље, делује као мултисистемски поремећај који утиче и на физичко и на ментално здравље.
29. 09. 2025. у 15:33
Коментари (0)