ЧАЈ ОД МАСЛАЧКА ЗА МРШАВЉЕЊЕ: Нутрициониста открива шта је мит, а шта истина
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ТРУДИТЕ се да се здраво храните и редовно вежбате како бисте смршали? Можда сте чули и да чај од маслачка може да помогне у том процесу. Ипак, да ли је то заиста тачно?
Фото: Shutterstock
Маслачак (Taraxacum officinale) је од давнина присутан у народној медицини. Чај се прави од листова, корена или цветова и познат је по антиоксидативном и диуретском дејству. Не садржи кофеин, подстиче варење, а према неким тврдњама и губитак килограма.
Нутриционисткиња Варша Гори истиче да се корен маслачка традиционално користи за детоксикацију јетре и стимулацију варења. Ипак, нема довољно студија на људима које потврђују директан утицај на мршављење,осим једног истраживања на мишевима које указује на смањену апсорпцију масти.
Како маслачак може да допринесе мршављењу?
- Природни диуретик: Помаже у избацивању вишка течности, што може да смањи надутост - нарочито корисно пред менструацију или након тешких оброка.
- Помаже варење и утиче на апетит: Садржи инулин - влакно које храни добре цревне бактерије и може позитивно да утиче на хормон глади.
- Може да помогне у регулацији шећера у крви: Једињења попут хлорогенске киселине могу да успоре апсорпцију шећера и смање нагле скокове глукозе после јела.
- Противупално дејство: Полифеноли и антиоксиданси из маслачка могу да ублаже упале и позитивно утичу на рад јетре и метаболизам масти.
Када пити чај од маслачка?
Ујутру на празан стомак, јер подстиче варење и чишћење организма, потом 15-30 минута пре ручка зато што може да смањи апетит, као и поподне (око 15х), јер освежава и подиже енергију без кофеина, саветује нутрициониста.
Избегавајте да га пијете увече - може да појача потребу за мокрењем и омета сан.
Како се прави?
- Од корена: 1-2 кашичице сушеног корена, 1,5 шоља воде, пола кашичице цимета. Воду и корен кувати, крчкати 10 минута, процедити, додати цимет и пити топло.
- Од листа: Потребно вам је 1-2 кашичице сушених листова и шоља вруће воде (не кључале). Прелити, оставити 5-7 минута, процедити и пити.
Могуће нуспојаве
Већина га добро подноси, али ипак може да изазове алергијске реакције код осетљивих особа, горушицу, мучнину или пролив, губитак електролита код прекомерне употребе, као и одређену врсту интеракције с лековима (за притисак, дијабетес, згрушавање крви), опомиње нутрициониста.
- Чај од маслачка може да буде користан савезник у мршављењу, пре свега као подршка варењу, избацивању вишка течности и регулацији шећера. Ипак, није чаробни напитак. Најбољи резултати долазе уз уравнотежену исхрану и редовно кретање - саветује Варша Гори.
(Курир)
Препоручујемо
КАКО ДА НАПРАВИТЕ МЕД ОД МАСЛАЧКА: Рецепт за припрему је веома једноставан
26. 04. 2025. у 13:00
Шта се деси у телу ако попијете чашу воде на празан стомак - важна је и ТЕМПЕРАТУРА
28. 04. 2025. у 12:03
ЦИЉ ЈЕ ДА БОЛЕСТ ЕЛИМИНИШУ ЗАУВЕК ИЗ ТЕЛА: научници развијају лек против хепатитиса Б
18. 06. 2026. у 22:33
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ПОТРЕС У ЕВРОПИ: После шокантне оставке премијера огласио се Зеленски
"ХВАЛА на сарадњи!"
22. 06. 2026. у 22:37
ПОЛИТИЧАРКА ПОПРСЈЕМ НАПРАВИЛА ХАОС НА СП: Бивша градоначелница престонице од 10 милиона људи (фото)
КАКО ли су је само приметили?
22. 06. 2026. у 20:48
ВОДИТЕЉКА "ПИНКА" О ОТКАЗУ: "Морам да прихватим, Велики шеф зна најбоље"
ВОДИТЕЉКА признаје да се није оптерећивала могућношћу да добије отказ, јер је била фокусирана на своје обавезе.
22. 06. 2026. у 07:50
ХОРОР ПРИЗОР - АУТО СЛЕТЕО СА МОСТА: Прве фотке удеса "Даре из Јасеновца" - пробила ограду, није била сама у колима (ФОТО)
"НИСАМ у стању да причам. Имам благо натекнуће карлице, не могу да ходам."
22. 06. 2026. у 16:38
ВАНРЕДНО: Вучић се обратио нацији
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић говорио је за Информер ТВ.
22. 06. 2026. у 18:40 >> 18:58
БРЕГА ПРИЗНАО: "Био сам заљубљен у Лепу Лукић, причала је простаклуке"
"БИО сам заљубљен у Лепу Лукић!"
22. 06. 2026. у 12:41
НОВИ СТРАВИЧНИ ДЕТАЉИ СМРТИ МАРИЈЕ (21): Док лежала непомична, радник повукао језив потез који је шокирао све (ВИДЕО)
Смрт Марије (21) након банџи скока у Бразилу добила је нови обрт пошто сведок тврди да је запослени уклонио њену ГоПро камеру са места несреће.
16. 06. 2026. у 12:22
"БОЖИЈА РУКА" И "ГОЛ ВЕКА" 40 ГОДИНА КАСНИЈЕ: Дан када је Дијего Армандо Марадона постао "божанство" (ВИДЕО)
Дан када се фудбал променио. Постоје голови који доносе трофеје, мењају каријере, али је само један променио историју ове игре.
22. 06. 2026. у 12:45 >> 12:45
ТЕШКА БОРБА ЗА ЖИВОТ НАШЕГ СЛАВНОГ МУЗИЧАРА: "Рак ми гризе кости, проширио се на цело тело, молим вас - помозите да преживим"
"МОЛИМ вас, вратите ми ону доброту коју сам годинама делио са вама, донирајте одмах и помозите ми да преживим."
20. 06. 2026. у 16:23
Најновије из рубрике
ЦИЉ ЈЕ ДА БОЛЕСТ ЕЛИМИНИШУ ЗАУВЕК ИЗ ТЕЛА: научници развијају лек против хепатитиса Б
НАУЧНИЦИ у Русији су на путу ка развоју новог терапијског приступа који би у будућности могао да омогући ефикасније лечење хепатитиса Б, па чак и потпуно уклањање вируса из заражених ћелија.
18. 06. 2026. у 22:33
СТРУЧЊАК ОБЈАШЊАВА: Зашто је штетно заспати док гледате телевизију
ПОСЛЕ напорног дана многи воле да утону у сан уз омиљену серију или телевизор који тихо ради у позадини. Иако ова навика делује безазлено, стручњаци упозоравају да може нарушити квалитет сна и оставити последице на здравље.
17. 06. 2026. у 22:00
НАУЧНИЦИ НА ПРАГУ РЕШЕЊА: Нова нада у борби против Алцхајмера и Паркинсонове болести
НАУЧНИЦИ све више разматрају кето дијету као обећавајуће средство за превенцију и лечење тешких болести мозга. Према студијама скрининга током протеклих 15 година, показало се да ова дијета може утицати на развој Алцхајмерове болести, Паркинсонове болести, мултипле склерозе и амиотрофичне латералне склерозе.
16. 06. 2026. у 22:40
ЗАРАЖЕНО ЈЕ 50 ОДСТО ПОПУЛАЦИЈЕ: Проверите симптоме, можда имате хеликобактерију
ИНФЕКЦИЈА хеликобактеријом, иако се тестом лако потврђује, често остане дуго прикривена, јер симптоми које узрокује могу да буду веома различити. Код неких пацијената готово да нема никаквих тегоба, па бактерија годинама остане неоткривена, док код других изазива изражене тегобе које значајно нарушавају квалитет живота.
16. 06. 2026. у 22:30
ВАЖАН ДЕО ОЧУВАЊА ЗДРАВЉА: Проведите бар пола сата на отвореном
ЧИЊЕНИЦА је да највећи број дана проводимо у затвореном простору, често испред рачунара, телефона или телевизора. Зато стручњаци све чешће подсећају да боравак на отвореном није луксуз нити само облик разоноде, већ важан део очувања здравља.
16. 06. 2026. у 06:30
Коментари (0)