Др Новости

МОЖЕ И СЛАДОЛЕД, АЛИ СА МАЊЕ КАЛОРИЈА: Уживајте у омиљеној хладној посластици и - смршајте (ЈЕЛОВНИК)

Ивана Ковачић

27. 05. 2025. у 07:00

ИАКО је опште уврежено мишљење да сладолед не може да буде део дијеталне исхране, чињеница је да - може.

МОЖЕ И СЛАДОЛЕД, АЛИ СА МАЊЕ КАЛОРИЈА: Уживајте у омиљеној хладној посластици и - смршајте (ЈЕЛОВНИК)

Зато нема разлога за одрицање од ове посластице. Да би сте то себи "приуштили" умереност је најважнија. Мали сладолед, на пример кугла од 50 до 70 г с времена на време неће значајно да утиче на дијету ако је остатак исхране уравнотежен.

Потребно је да бирате сладоледе са мање шећера или заслађивача, попут стевије. Такође, и мање масне сладоледе какав је јогурт сладолед или воћни сорбет. У продавницама здраве хране доступни су и протеински сладоледи, а домаћа прирема је најбоља опција. Избор могу да буду и замрзнуте па измиксане банане са мало млека.

Наравно, ако поједете куглу до два сладоледа, тај унос треба "укалкулисати" у дневни калоријски унос и можда смањити унос угљених хидрата из других извора тог дана. Јер, ако себи стално бранимо омиљене посластице, већа је шанса да у неком тренутку дође до преједања или одустајања од дијете. Мали "дозвољени ужитак" смањује ризик од напада преједања.

Уз предложени јеловник можете да се уживате у сладоледу сваког дана:

Понедељак

Доручак: грчки јогурт (150 г), кашичица меда и кашика млевених ораха, кришка интегралног хлеба

Ужина: кугла сладоледа (воћни или јогурт сладолед)

Ручак: грилована ћуретина, барени броколи и шаргарепа, маслиново уље и лимун за прелив, кришка хлеба од целог зрна

Ужина: краставац и кувано јаје

Вечера: салата од туњевине (рукола, парадајз, маслине, маслиново уље, сенф)

Уторак

Доручак: овсена каша са бадемовим млеком, циметом и боровницама

Ужина: две мале кугле протеинског или воћног сладоледа

Ручак: пилећи филе печен у рерни, барени грашак и карфиол, маслиново уље и лимун

Ужина: парче дијеталног сира, неколико бадема

Вечера: омлет са тиквицом и паприком, салата

Среда

Доручак: измиксајте грчки јогурт, спанаћ, банану и чија семенке

Ужина: кугла сладоледа од јогурта са малинама

Ручак: ослић печен у фолији, кувани кромпир и блитва, маслиново уље и бели лук за прелив

Ужина: јабука и кашичица путера од кикирикија

Вечера: чорба од поврћа и кришка интегралног хлеба

Четвртак

Доручак: домаћи интегрални тост, авокадо и кувано јаје

Ужина: кугла сладоледа по избору

Ручак: пилећа салата са руколом, паприком, кукурузом, јогурт-дијеталним преливом

Ужина: кефир, кашика млевених ланених семенки

Вечера: динстане печураке и тиквица, парче младог сира

Петак

Доручак: домаћи хлеб са сиром, парадајз и босиљак

Ужина: две кугле воћног сорбета

Ручак: пилећи ражњићи са поврћем, кус-кус са лимуном и першуном

Ужина 2:

- шака бадема или ораха

Вечера:

- поврће са роштиља + дресинг од јогурта, лимуна и сенфа

Препоручујемо

СОЧНЕ, СЛАСНЕ И - ДИЈЕТАЛНЕ: Јагодама истопите сувишне килограме

Др Новости

0 2

СОЧНЕ, СЛАСНЕ И - ДИЈЕТАЛНЕ: Јагодама истопите сувишне килограме

19. 05. 2025. у 07:00

УВРНУЛИ СТЕ, ИЛИ УГАНУЛИ СКОЧНИ ЗГЛОБ? Ових 8 вежби помоћи ће вам да га ојачате и спречите нову повреду

Др Новости

0 2

УВРНУЛИ СТЕ, ИЛИ УГАНУЛИ СКОЧНИ ЗГЛОБ? Ових 8 вежби помоћи ће вам да га ојачате и спречите нову повреду

26. 05. 2025. у 13:00

БЕНСЕДИН ИЗ ПРИРОДЕ; Када сте нервозни, пијте чај од липе

Др Новости

0 3

БЕНСЕДИН ИЗ ПРИРОДЕ; Када сте нервозни, пијте чај од липе

26. 05. 2025. у 07:00

ДОВОДИ ЧАК И ДО СЛЕПИЛА, ОТКАЗИВАЊА БУБРЕГА, ПА И АМПУТАЦИЈЕ: Препознајте шећерну болест на време, ево који су знаци

Др Новости

0 1

ДОВОДИ ЧАК И ДО СЛЕПИЛА, ОТКАЗИВАЊА БУБРЕГА, ПА И АМПУТАЦИЈЕ: Препознајте шећерну болест на време, ево који су знаци

25. 05. 2025. у 06:45

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ЦЕО ШИД ТУГУЈЕ ЗА ЛЕПОМ МИЛАНОМ: Девојка (26) трагично преминула, данима се опраштају од ње на друштвеним мрежама

Несреће

0 30

ЦЕО ШИД ТУГУЈЕ ЗА ЛЕПОМ МИЛАНОМ: Девојка (26) трагично преминула, данима се опраштају од ње на друштвеним мрежама

ДЕВОЈКА Милана Мишић (26) из Шида трагично је преминула 15. јула, а на вечни починак испраћена је два дана касније у пратњи неутешне породице, пријатеља, рођака и многобројних суграђани који се данима од ње опраштају на друштвеним мрежама.

27. 07. 2025. у 08:48

ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)

Политика

1 37

ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)

ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.

22. 07. 2025. у 20:54

КРИСТИЈАН НА МУКАМА: Деца су нам у болници, по цео дан примају инфузије, не одвајамо се од њих

Познати

0 0

КРИСТИЈАН НА МУКАМА: "Деца су нам у болници, по цео дан примају инфузије, не одвајамо се од њих"

КРИСТИЈАН Голубовић огласио се из Клиничко-болничког центра Земун, где се тренутно налази заједно са супругом Кристином Спалевић. Њихова деца тренутно су хоспитализовани, а породица пролази кроз тежак период.

28. 07. 2025. у 22:12