ШТА СПУШТА КРВНИ ПРИТИСАК МОМЕНТАЛНО? Ако бројке на апарату пређу ову границу, 2 минута су кључна да урадите следеће
ИДЕАЛНИ крвни притисак обично се сматра између 90/60 ммХг и 120/80 ммХг
Фото Shutterstock
Висок крвни притисак често се назива "тихим" убицом. Иронично, тишина може помоћи у снижавању крвног притиска – истраживања показују да чак и само два минута тишине могу имати позитиван ефекат на високе вредности.
Висок крвни притисак је познат као тихи убица јер ретко даје симптоме. Ако се не лечи, може повећати ризик од озбиљних здравствених проблема, попут срчаних напада и можданих удара. Око трећине одраслих у Великој Британији има ову болест, иако многи тога нису свесни.
Најбољи начин да сазнате да ли имате висок крвни притисак је да измерите притисак помоћу мерног уређаја или да га провере фармацеут или лекар.
Истраживање из 2006. године сугерисало је да тишина после слушања музике може значајно смањити срчану фреквенцију и крвни притисак. Истраживачи су открили да период од само два минута тишине може имати овај ефекат. Чак је и у поређењу са спором, опуштајућом музиком, тишина довела до већих смањења срчане фреквенције и крвног притиска.
Старије истраживање из 2003. године повезало је хронично бучан амбијент са повећањем ових здравствених показатеља. Иако су потребна даља истраживања да се утврде дуготрајни ефекти тишине на крвни притисак, резултати су обећавајући.
НХС саветује да једноставне промене у начину живота могу помоћи у снижавању високог крвног притиска, иако неким људима може бити потребна и терапија лековима.
Здравствена организација препоручује смањење уноса соли како би се снизио крвни притисак
Препоручује се: „Смањите унос соли на мање од 6г (0,2оз) дневно, што је отприлике једна кашичица.“
Конзумирање дијете са ниским садржајем масти, уз пуно свежег воћа и поврћа, такође може помоћи, као и активан начин живота. Такође се препоручује смањење уноса алкохола, мршављење ако сте гојазни, смањење уноса кофеина и престанак пушења.
Висок крвни притисак се мери са два броја – систоличким и дијастоличким притиском. Систолички притисак (виши број) представља силу којом срце пумпа крв кроз тело.
Дијастолички притисак (нижи број) представља отпорност на проток крви у крвним судовима.
Висок крвни притисак се сматра 140/90 ммХг или вишим (или 150/90 ммХг или вишим ако имате више од 80 година). Идеални крвни притисак обично се сматра између 90/60 ммХг и 120/80 ммХг.
Многи људи треба да узимају комбинацију различитих лекова:
- ако сте млађи од 55 година – обично ће вам понудити АЦЕ инхибитор или блокатор ангиотензинских рецептора (АРБ).
- ако сте старији од 55 година, или сте било које старости и афричког или карипског порекла – обично ће вам понудити блокатор калцијумових канала.
Можда ћете морати узимати лекове за крвни притисак током целог живота, али ваш лекар може смањити или прекинути лечење ако ваш крвни притисак остане под контролом неколико година.
(НајЖена)
БОНУС ВИДЕО:
ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Страхиња Тривковић дипломата знања и спорта
Препоручујемо
САВЕТ ЛЕКАРА ЗБОГ ПРОМЕНЕ ВРЕМЕНА: Хитну позовите када скок притиска прати главобоља
12. 06. 2025. у 12:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"Недавно сам ослепела - буквално не видим! Уплашила сам се"
"БУКВАЛНО сам оћоравила, ја не видим. До скора сам имала око соколово."
21. 10. 2025. у 14:26
КО СУ ПАВКОВИЋЕВА ДЕЦА: Двоје добио док је био у Хагу - укупно их имао шесторо! У истом дану добио и ћерку и унуку
НЕКАДАШЊИ начелник Генералштаба Војске Југославије генерал Небојша Павковић преминуо је данас у 80. години живота у Београду.
20. 10. 2025. у 14:43 >> 14:44
РЕТКИ КАО СРБИ НА КиМ И НЕ НАПУШТАЈУ СВОЈУ ШАР-ПЛАНИНУ: Био је лак плен за звери, није могао да лети, али то није био крај
ИМА их мало, али се не предају...
21. 10. 2025. у 14:03
ШАНСА ЗА УКРАЈИНУ: Шта ће рећи Орбан и Макрон? Предложен нови начин приступања Европској унији
ЕВРОПСКА унија разматра могућност да будуће чланице приступе блоку без потпуних права одлучивања, укључујући право вета, у циљу убрзања процеса проширења, сазнаје бриселски Политико из дипломатских извора.
20. 10. 2025. у 11:55
ПРВИ СРБИН СВЕТСКИ ГЛУМАЦ: Претио да покори Холивуд, али акценат био проблем - жене луделе за њим, а он се увек потписивао ћирилицом (ФОТО)
МНОГИ сањају о великој светској каријери на великом платну, а Светиславу Ивану Петровићу је то успело много пре је филм истински заживео.
21. 10. 2025. у 09:38
"ТО ВИШЕ НИЈЕ МОЈ ПОСАО" Лепа Брена о "Гранду" и Саши Поповићу: "Окренула сам нови лист"
ПЕВАЧИЦА је проговорила о Гранд продукцији, али и о бившем пословном партнеру и дугогодишњем пријатељу Саши Поповићу.
20. 10. 2025. у 10:28
"ТО ЛИЦЕ, ТЕ УСНЕ..." Трамп поново изазвао пажњу коментаром о својој портпаролки Каролин Левит (28)
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп поново је доспео у жижу јавности због необичног коментара о изгледу портпаролке Беле куће Каролин Левит.
14. 10. 2025. у 14:48
"ПЉЕСКАЛА РУКАМА И СЛАВИЛА УБИСТВО" Лавров: Сви се сећамо како је смрт Гадафија одушевила Хилари Клинтон
РУСКИ министар спољних послова Сергеј Лавров рекао је да памти како је бивша америчка државна секретарка Хилари Клинтон пљескала рукама и славила убиство либијског лидера Моамера Гадафија 2011. године и алудирао да бивши сиријски председник Башар ел Асад тренутно живи у Москви, јер су њему и његовој породици прећени сличним физичким уништењем у Сирији.
14. 10. 2025. у 13:06
"ПАЦОВИ ПОБЕГЛИ" Како је Павковић говорио после хапшења у Сабљи: "Најстрашнији је затвор у отаџбини! Војска са атентатом на Вука нема ништа"
НЕКАДАШЊИ начелник Генералштаба Војске Југославије генерал Небојша Павковић преминуо је данас у Београду, у 79. години.
20. 10. 2025. у 18:59
Најновије из рубрике
ДЕТЕ (7) ИЗ БЕОГРАДА ОБОЛЕЛО ОД ТЕТАНУСА: Опасна болест која мора агресивно да се лечи у болници
ДЕТЕТУ од 7 година из Београда дијагностикован је тетанус, тешко акутно обољење.
20. 10. 2025. у 21:22
НАУЧНО ИСТРАЖИВАЊЕ: Мозак мушкараца се са годинама смањује брже од мозга жена
ПРИПАДНИЦИ мушког пола након најновијег открића научника немају много разлога за ликовање - њихов мозак стари знатно брже од мозга жена истог узраста.
19. 10. 2025. у 16:00
ВЕЛИКО ОТКРИЋЕ НАУЧНИКА: Нови тест крви открива више од 50 врста рака и обећава ранију дијагнозу
ПИОНИРСКИ тест крви "Галери", који може да открије више од 50 врста рака, идентификовао је болест у готово две трећине случајева код испитаника код којих је маркер рака присутан, показала је нова студија.
18. 10. 2025. у 17:28
ЧУДО ИЗ ЛАБОРАТОРИЈЕ: Стиже први прави лек против тровања угљен-моноксидом
ОВА инјекција ће чистити крв само за један минут.
15. 10. 2025. у 16:03
НЕУРОЛОШКИ ПОРЕМЕЋАЈИ: Погађају три милијарде људи и често су потцењени
ПРОЦЕЊУЈЕ се да око 40 одсто светске популације, односно три милијарде људи пати од неуролошких поремећаја, а последице су често озбиљне за оболеле и особе у њиховом окружењу, наводи се у извештају Светске здравствене организације (СЗО).
15. 10. 2025. у 12:45
Коментари (0)