ШТА СПУШТА КРВНИ ПРИТИСАК МОМЕНТАЛНО? Ако бројке на апарату пређу ову границу, 2 минута су кључна да урадите следеће
ИДЕАЛНИ крвни притисак обично се сматра између 90/60 ммХг и 120/80 ммХг
Фото Shutterstock
Висок крвни притисак често се назива "тихим" убицом. Иронично, тишина може помоћи у снижавању крвног притиска – истраживања показују да чак и само два минута тишине могу имати позитиван ефекат на високе вредности.
Висок крвни притисак је познат као тихи убица јер ретко даје симптоме. Ако се не лечи, може повећати ризик од озбиљних здравствених проблема, попут срчаних напада и можданих удара. Око трећине одраслих у Великој Британији има ову болест, иако многи тога нису свесни.
Најбољи начин да сазнате да ли имате висок крвни притисак је да измерите притисак помоћу мерног уређаја или да га провере фармацеут или лекар.
Истраживање из 2006. године сугерисало је да тишина после слушања музике може значајно смањити срчану фреквенцију и крвни притисак. Истраживачи су открили да период од само два минута тишине може имати овај ефекат. Чак је и у поређењу са спором, опуштајућом музиком, тишина довела до већих смањења срчане фреквенције и крвног притиска.
Старије истраживање из 2003. године повезало је хронично бучан амбијент са повећањем ових здравствених показатеља. Иако су потребна даља истраживања да се утврде дуготрајни ефекти тишине на крвни притисак, резултати су обећавајући.
НХС саветује да једноставне промене у начину живота могу помоћи у снижавању високог крвног притиска, иако неким људима може бити потребна и терапија лековима.
Здравствена организација препоручује смањење уноса соли како би се снизио крвни притисак
Препоручује се: „Смањите унос соли на мање од 6г (0,2оз) дневно, што је отприлике једна кашичица.“
Конзумирање дијете са ниским садржајем масти, уз пуно свежег воћа и поврћа, такође може помоћи, као и активан начин живота. Такође се препоручује смањење уноса алкохола, мршављење ако сте гојазни, смањење уноса кофеина и престанак пушења.
Висок крвни притисак се мери са два броја – систоличким и дијастоличким притиском. Систолички притисак (виши број) представља силу којом срце пумпа крв кроз тело.
Дијастолички притисак (нижи број) представља отпорност на проток крви у крвним судовима.
Висок крвни притисак се сматра 140/90 ммХг или вишим (или 150/90 ммХг или вишим ако имате више од 80 година). Идеални крвни притисак обично се сматра између 90/60 ммХг и 120/80 ммХг.
Многи људи треба да узимају комбинацију различитих лекова:
- ако сте млађи од 55 година – обично ће вам понудити АЦЕ инхибитор или блокатор ангиотензинских рецептора (АРБ).
- ако сте старији од 55 година, или сте било које старости и афричког или карипског порекла – обично ће вам понудити блокатор калцијумових канала.
Можда ћете морати узимати лекове за крвни притисак током целог живота, али ваш лекар може смањити или прекинути лечење ако ваш крвни притисак остане под контролом неколико година.
(НајЖена)
БОНУС ВИДЕО:
ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Страхиња Тривковић дипломата знања и спорта
Препоручујемо
САВЕТ ЛЕКАРА ЗБОГ ПРОМЕНЕ ВРЕМЕНА: Хитну позовите када скок притиска прати главобоља
12. 06. 2025. у 12:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"Болест напредује, то ме радује, не могу поднети живот у Хрватској"
КЊИЖЕВНИЦА Ведрана Рудан, која је тешко болесна, како каже, радује се што јој је болест узнапредовала јер је у Хрватској неподношљиво живети.
11. 11. 2025. у 14:55
"ЖАО МИ ЈЕ, ОН ВИШЕ НЕЋЕ ИГРАТИ ЗА СРБИЈУ!" Вељко Пауновић открио који фудбалер је одлучио да не буде део "орлова"
Нови селектор репрезентације Србије, Вељко Пауновић, у опширном интервју за "ТВ Арена Спорт" открио је који фудбалер је одлучио да више неће играти за Србију.
11. 11. 2025. у 08:35
ЛЕОНАРДО ДИ КАПРИО ПРОГОВОРИО СРПСКИ: Желео је да да глуми шефа српске банде, слао свог човека у Београд по специјалном задатку
СЛАВНИ глумац изазаво одушевљење наше јавности када је проговорио српски језик
10. 11. 2025. у 09:10
ХАОС У ЦРНОЈ ГОРИ: Мечка ушла у двориште са кошницама, пчелар се ухватио за главу кад је видео сцену (ВИДЕО)
ОД КОШНИЦА је преживело само неколико, док је медвед био очигледно гладан.
10. 11. 2025. у 15:17
СКАНДАЛ! Тројица фудбалера уклоњена из репрезентације због клађења упркос најстрожој забрани!
Фудбал потреса скандал.
10. 11. 2025. у 21:24
ЉУДИ БЕСНИ: Полицајка открила КОЛИКА јој је плата - не верују да је ТОЛИКО МАЛО за услове у Аустралији (ВИДЕО)
"МНОГО је прековременог рада повезано са мојим послом. Најдужи задатак на којем сам била је недељу дана. Наравно, идемо кући да спавамо и једемо, али си тамо око 12 сати сваког дана."
10. 11. 2025. у 16:40
МИНИСТАРСТВО СПОЉНИХ ПОСЛОВА: Изненађени смо коментарима Захарове на рачун Србије и председника Вучића
ДРЖАВНА секретарка у Министарству спољних послова (МСП) Републике Србије Невена Јовановић огласила се на друштвеној мрежи "X" поводом коментара портпарола Министарства спољних послова Русије Марије Захарове на рачун Србије и председника Републике Александра Вучића, истакавши да они као МСП изражавају изненађење поводом истих.
07. 11. 2025. у 14:04
САД ИЗДАЛЕ ГЕНЕРАЛНУ ДОЗВОЛУ ДО АПРИЛА: Одлажу се санкције руској нафтној компанији
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе су данас издале тзв. "генералну дозволу" којом се привремено одлажу санкције Росњефту у Немачкој до 29. априла 2026. године, објавило је америчко министарство финансија.
29. 10. 2025. у 16:17
Хрват чистио бунар - због оног што је пронашао, моментално ЗВАО ПОЛИЦИЈУ
ПОЛИЦИЈСКА управа Пожешко-славонске жупаније у Хрватској имала је двоструку интервенцију у суботу, након што су грађани у два наврата пронашли већу количину експлозивних средстава.
09. 11. 2025. у 13:28
Најновије из рубрике
ЧАЈ ОД ХИБИСКУСА ПОМАЖЕ У СНИЖАВАЊУ ПРИТИСКА: Природни је савезник здравља, али само уз консултацију с лекаром
ČAJ од хибискуса природно помаже у снижавању крвног притиска, подржава здравље срца и може смањити холестерол и шећер у крви.
11. 11. 2025. у 18:21
ЗАШТО СЕ ТЕЛО ТРЗА КАДА СПАВАМО? Ево колико је опасно - један узрок је пресудан
МНОГИ људи доживљавају нагли трзај тела док спавају, што може бити непријатно, али је потпуно безопасно.
10. 11. 2025. у 21:54
НАГЛИ ПОРАСТ ПАЦИЈЕНАТА СА СРЧАНИМ ТЕГОБАМА: Хитна помоћ у овом граду затрпана позивима
ТОКОМ претходна 24 сата екипе Завода за ургентну медицину Крагујевац обавиле су 35 терена, и то 24 током дана и 11 током ноћи
10. 11. 2025. у 15:35
ТИХИ УБИЦА ВАШЕГ СРЦА: Навика пред спавање разара здравље - 2 групе људи су најугроженије
ВЕЋ је добро познато да гледање у екран непосредно пре спавања отежава успављивање. Ново истраживање, међутим, открива да чак и најслабије светло у соби може имати озбиљније последице него што се раније мислило.
08. 11. 2025. у 22:43
ЧАК 20.000 ЉУДИ МОЖДА ИМА СКРИВЕНИ ПАРКИНСОН, А ДА ТО НИ НЕ ЗНА: Ово је апел стручњака, симптоми су "тихи"
НОВО истраживање показује да хиљаде људи годинама живи са Паркинсоновом болешћу без дијагнозе, док се симптоми лако мешају са стресом, умором или старењем.
08. 11. 2025. у 18:50
Коментари (0)