ШТА СПУШТА КРВНИ ПРИТИСАК МОМЕНТАЛНО? Ако бројке на апарату пређу ову границу, 2 минута су кључна да урадите следеће
ИДЕАЛНИ крвни притисак обично се сматра између 90/60 ммХг и 120/80 ммХг
Фото Shutterstock
Висок крвни притисак често се назива "тихим" убицом. Иронично, тишина може помоћи у снижавању крвног притиска – истраживања показују да чак и само два минута тишине могу имати позитиван ефекат на високе вредности.
Висок крвни притисак је познат као тихи убица јер ретко даје симптоме. Ако се не лечи, може повећати ризик од озбиљних здравствених проблема, попут срчаних напада и можданих удара. Око трећине одраслих у Великој Британији има ову болест, иако многи тога нису свесни.
Најбољи начин да сазнате да ли имате висок крвни притисак је да измерите притисак помоћу мерног уређаја или да га провере фармацеут или лекар.
Истраживање из 2006. године сугерисало је да тишина после слушања музике може значајно смањити срчану фреквенцију и крвни притисак. Истраживачи су открили да период од само два минута тишине може имати овај ефекат. Чак је и у поређењу са спором, опуштајућом музиком, тишина довела до већих смањења срчане фреквенције и крвног притиска.
Старије истраживање из 2003. године повезало је хронично бучан амбијент са повећањем ових здравствених показатеља. Иако су потребна даља истраживања да се утврде дуготрајни ефекти тишине на крвни притисак, резултати су обећавајући.
НХС саветује да једноставне промене у начину живота могу помоћи у снижавању високог крвног притиска, иако неким људима може бити потребна и терапија лековима.
Здравствена организација препоручује смањење уноса соли како би се снизио крвни притисак
Препоручује се: „Смањите унос соли на мање од 6г (0,2оз) дневно, што је отприлике једна кашичица.“
Конзумирање дијете са ниским садржајем масти, уз пуно свежег воћа и поврћа, такође може помоћи, као и активан начин живота. Такође се препоручује смањење уноса алкохола, мршављење ако сте гојазни, смањење уноса кофеина и престанак пушења.
Висок крвни притисак се мери са два броја – систоличким и дијастоличким притиском. Систолички притисак (виши број) представља силу којом срце пумпа крв кроз тело.
Дијастолички притисак (нижи број) представља отпорност на проток крви у крвним судовима.
Висок крвни притисак се сматра 140/90 ммХг или вишим (или 150/90 ммХг или вишим ако имате више од 80 година). Идеални крвни притисак обично се сматра између 90/60 ммХг и 120/80 ммХг.
Многи људи треба да узимају комбинацију различитих лекова:
- ако сте млађи од 55 година – обично ће вам понудити АЦЕ инхибитор или блокатор ангиотензинских рецептора (АРБ).
- ако сте старији од 55 година, или сте било које старости и афричког или карипског порекла – обично ће вам понудити блокатор калцијумових канала.
Можда ћете морати узимати лекове за крвни притисак током целог живота, али ваш лекар може смањити или прекинути лечење ако ваш крвни притисак остане под контролом неколико година.
(НајЖена)
БОНУС ВИДЕО:
ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Страхиња Тривковић дипломата знања и спорта
Препоручујемо
САВЕТ ЛЕКАРА ЗБОГ ПРОМЕНЕ ВРЕМЕНА: Хитну позовите када скок притиска прати главобоља
12. 06. 2025. у 12:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ТРАМП: "Предлажем Куби да направимо договор пре него што буде прекасно"
НИКАКВА нафта више неће стизати на Кубу из Венецуеле, саопштио је данас амерички председник Доналд Трамп и позвао кубанске власти да што пре направе договор са Сједињеним Америчким Државама, ''пре него што буде прекасно''.
11. 01. 2026. у 14:44
УКРАЈИНЦИ ПИШУ: Рамзану Кадирову отказали бубрези! Породица се окупља у болници
ЗДРАВСТВЕНО стање лидера Чеченске Републике Рамзана Кадирова наводно се погоршало, а неки медији извештавају да је на дијализи због отказивања бубрега. Информације се заснивају на изворима из Главне обавештајне управе Министарства одбране Украјине (ГУО).
11. 01. 2026. у 17:46
ШОК НА АУСТРАЛИЈАН ОПЕНУ: Јаник Синер не може да верује шта је доживео у Мелбурну
Најновије вести из тениса тичу се првог гренд слема у 2026 - а Аустралијан опен "само што није".
11. 01. 2026. у 19:52
"ИМАМ ДОВОЉНО НОВЦА ДА НЕ МОРАМ ДА ПЕВАМ" Оља Карлеуша открила истину о повлачењу са естраде
ПЕВАЧИЦА Оља Карлеуша је у јеку популарности напустила естраду, а својевремено је проговорила о разлозима због којих је донела ту одлуку.
10. 01. 2026. у 09:05
НАКОН КОРШЕ И МАРИЋА: Још један одлазак са Хепија, позната водитељка прешла на другу телевизију
НОВИ пословни ангажман!
11. 01. 2026. у 19:25
ЛЕПИ СУ КАО ГРЕХ: Ово су 5 најзгоднијих хороскопских знакова
АСТРОЛОГИЈА већ вековима привлачи људе својим увидом у личности и судбине. Но, да ли сте знали да ваш хороскопски знак може утицати и на вашу привлачност?
10. 01. 2026. у 21:35
НАПУСТИЛА ГРАД И НА БАБОВИНИ ОДГАЈА ДЕЦУ: Млада Београђанка Александра одлучила да се пре 14 година врати у планинско село Власе код Врања
МОЈ тата се љутио на мене, говорио је, ја сам одатле отишао, а ти се враћаш, али ја сам одлучила и на крају је живот тако све уредио да на месту у планинском селу Власе, где је његова мајка Љубица одгајала тројицу синова и једну кћер, то сада радим и ја - започиње своју по много чему необичну причу тридесетшетогодишња учитељица Александра Љубић, књижевница, сликарка, супруга, одборница у скупштини града и, како каже, најважније мама Дарка (14), Ђорђа (10), Вељка (8) и Маријане (7).
10. 01. 2026. у 15:08
ФРАНЦУСКА ПРЕТИ ИЗЛАСКОМ ИЗ НАТО-а: Гласање у парламенту, бес према Трампу због Венецуеле, Израела и Гренланда
ФРАНЦУСКА је запалила политичку фитиљ-бомбу у самим темељима НАТО-а, у тренутку када се глобалне тензије убрзано преливају са периферије на саму структуру западног безбедносног система.
10. 01. 2026. у 06:30
СКРИВЕНА ПРЕТЊА ИЗ ВОЈНЕ БАЗЕ: Тајни град величине 100 Москви на Гренланду - дубоко испод леденог покривача
НАУЧНИЦИ упозоравају на озбиљан еколошки ризик од напуштене америчке војне базе Камп Сенчури, познате као „град под ледом“, коју је случајно поново открио НАСА-ин радар 2024. године дубоко испод леденог покривача Гренланда.
10. 01. 2026. у 15:43
Најновије из рубрике
ОПРЕЗ! Људи који престану с инјекцијама за мршављење враћају килограме четири пута брже него после дијете
ИЗГЛЕДА да ипак не постоји "магично" решење за мршављење, према новим подацима.
08. 01. 2026. у 23:33
ЛЕКАРИ РАЗОТКРИВАЈУ Јабуково сирће - лек против прехладе или мит
МНОГИ сматрају да јабуково сирће може помоћи у лечењу прехладе због својих антимикробних својстава. Иако је популарно као кућни лек, потребно је више истраживања да би се потврдило његово дејство против прехладе.
08. 01. 2026. у 23:22
БАТУТ УПОЗОРАВА: Умереност и после поста
ЗА све који су постили, прелазак на мрсну храну треба да буде постепен и умерен, јер у супротном може доћи до здравствених тегоба.
07. 01. 2026. у 23:45
ТОП 5 НАЈЗДРАВИЈИХ СУВИХ ВОЋКИ: Ево које су најхрањивије врсте
СУВО ВОЋЕ је практичан и укусан начин да обогатите исхрану хранљивим материјама, јачате имунитет и подржите здравље костију и варење.
07. 01. 2026. у 15:16
ДА ЛИ ЈЕ ХЛАДАН ВАЗДУХ УЗРОК ЗИМСКИХ ПРЕХЛАДА И ВИРУСА? Ево шта каже наука
ВЕРОВАТНО знате бар једну особу која је празнике провела у кревету са температуром, кашљем и марамицама при руци (а можда сте то управо били ви).
06. 01. 2026. у 23:15
Коментари (0)