НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ: Да ли мушкарци заиста треба да уносе више калорија него жене
07. 03. 2026. у 23:00
МОЖДА бисмо сви помислили да је мушкарцима, као физички снажнијем полу, потребно више калорија. Ипак, одговор није тако једноставан и не може се свести на правило које важи за све.
Фото: Free images unsplash.com
Када је реч о исхрани, често се полази од претпоставке да су потребе мушкараца и жена драстично различите. Уопштено говорећи, мушкарци би требало да уносе више калорија, али то није правило које важи у свим случајевима, кажу нутриционисти. Људско тело троши калорије за све - од кретања до спавања. За одраслу популацију између 19 и 64 године препоруке говоре су око 2.000 калорија дневно за жене и око 2.500 за мушкарце. (потребе код деце и адолесцената су знатно другачије, а у старијем добу се смањују - опадају између 65. и 74. године). Ипак, просек често прикрива велике индивидуалне разлике.
Један од главних разлога због којих мушкарци обично имају веће потребе за калоријама јесте то што у просеку имају бржи базални метаболизам - односно у мировању сагоревају више енергије. То се углавном објашњава разликама у телесном саставу: мушкарци у просеку имају више мишићне масе, док жене имају већи проценат масног ткива, а мишићи троше више калорија него масти.
Ове разлике нису последица само исхране или тренинга, већ пре свега хормона. Тестостерон, који је присутан у већим количинама код мушкараца, подстиче раст мишића. Зато чак и када бисте упоредили мушкарца и жену исте висине, старости и тежине, са истим режимом вежбања, њихове калоријске потребе могу да се разликују. Ипак, свако правило има изузетке.
Жена са израженом мишићном масом може имати веће енергетске потребе од мушкарца просечне грађе. Поред тога, ниво физичке активности, године живота и историја дијета значајно мењају укупне потребе за енергијом. Дуготрајно строго ограничење калорија може довести до смањења основног метаболизма, чиме се организам прилагођава мањем уносу енергије, пише Гардијан.
МИШИЋИ И ЕНЕРГИЈА
Оно што стручњаци указују јесте да дефинитивно мишићи имају значајну улогу када је у питању метаболизам.
-Када имате више мишића, ваше тело је способно да претвара храну у енергију брже, кажу.
То важи без обзира на пол, а не треба заборавити ни здравствене проблеме који могу утицати на то како тело разграђује храну и користи је као гориво. Без обзира на пол, мишићи троше више калорија чак и кад мирују. Због тога, људи са већом мишићном масом могу имати потребу за више калорија и других нутријената него што препоруке указују, пише Кливленд Клиник.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПАТРОЛА СА ПУТНИЦИМА, НА БРЗОЈ ПРУЗИ, ОД БЕОГРАДА ДО СУБОТИЦЕ: "Вожња делује готово неприметно"
Препоручујемо
ВЕЛИКО АРХЕОЛОШКО ОТКРИЋЕ КОД МОСТАРА: Откривени артефакти из хеленског периода
01. 03. 2026. у 22:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"НИЈЕ МИСЛИО ДА ЋЕ МЕ ЉУБИТИ У ЗАДЊИЦУ, АЛИ САД МОРА" Трампове речи шокирале планету
ТРАМП тврди да саудијски принц сада мора да се према њему понаша другачије него што се понашао према претходним америчким председницима.
28. 03. 2026. у 13:09
КИНЕЗИ СУ ЧУДО: Направили соларну електрану која ради и ноћу - кад се сунце "угаси", помаже генијалан трик (ВИДЕО)
ЕЛЕКТРАНА у Дунхуангу може да настави са производњом електричне енергије и до 11 сати без сунчеве светлости.
27. 03. 2026. у 20:39
"КАЖУ, СРАМ МЕ БИЛО ШТО ПЕВАМ": Дарко наступио после смрти брата: "Издржавам три породице - да могу да га вратим..."
ПЕВАЧ Дарко Лазић наступио је синоћ у Словенији што је прво његово јавно појављивање после погибије његовог рођеног брата Драгана Лазића, 11. марта ове године.
28. 03. 2026. у 07:32
СКАНДАЛ: УЕФА забранила православље, а сатанизам је дозвољен!
Најновије вести из света спорта, тачније фудбала, везане су за ФК Црвена звезда, али је и цела Србија, па и цело правосавље погођено одлуком европске куће фудбала, УЕФА.
27. 03. 2026. у 15:15
НАЈСМРТОНОСНИЈА АВИОНСКА НЕСРЕЋА У ИСТОРИЈИ: Скоро 600 мртвих - трагедија се десила на земљи, још нису ни полетели те кобне 1977. у Шпанији
ДАНА 27. марта 1977. године догодила се најтрагичнија авио-несрећа у историји, позната као катастрофа на Тенерифима. На аеродрому Лос Родеос (сада Северни аеродром Тенерифа) на шпанском острву Тенерифе, сударила су се два путничка авиона Боинг 747, што је резултирало смрћу 583 људи. Несрећа остаје најсмртоноснији инцидент у цивилном ваздухопловству.
27. 03. 2026. у 18:04
ИТАЛИЈАНКА '99 ПОЛЕТЕЛА ДА БОМБАРДУЈЕ МИЛЕШЕВУ: Указао јој се Бели анђео - окренула авион и вратила се, а онда је отишла у манастир
КАСНИЈЕ је дошла да се поклони анђелу и горко се покаје.
27. 03. 2026. у 22:39
"ТЕК ЋЕТЕ ВИДЕТИ НА ВИДОВДАН ШТА ИМАМО ДА ПОКАЖЕМО" Вучић: Само су нам једну ракету видели, пола света окренуше наопачке
ПРЕДСЕДНИК Републике Србије Александар Вучић током посете Кули истакао је да ће на Видовдан војска показати ново наоружање.
26. 03. 2026. у 15:56
ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)
ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе криминалистичке полиције ухапсили су на територији Републике Србије А. С. (1989), Е. В. (1984), Е. Г. (1978) и А. Ц. (2005) држављане Републике Албаније због постојања основа сумње да су извршили кривично дело изазивање националне, расне и верске мржње и нетрпељивости.
24. 03. 2026. у 20:17
Снимци Хане Икодиновић запалили интернет - врели кадрови (ВИДЕО)
СТАРИЈА ћерка "новосадске барбике" и прослављеног ватерполисте Данила Даче Икодиновића, Хана Икодиновић, израсла је у праву лепотицу и већ одавно јој тепају да је "најлеша ћерка познатих родитеља у Србији".
26. 03. 2026. у 21:36 >> 21:50
Најновије из рубрике
ПРЕВИШЕ ПРОТЕИНА ТЕРЕТ ЗА БУБРЕГЕ: Нефролог открива све о уносу беланчевина
СМАТРА СЕ да је за већину здравих, одраслих особа препоручени дневни унос протеина (беланчевина) око 0,8 г по килограму телесне масе.
28. 03. 2026. у 07:00
КАКО ЋЕ ТЕ СТАРИТИ? Научници дали одговор на старење људског имуног система
НАУЧНИЦИ са Универзитета Сеченов у Русији развили су математички модел који омогућава предвиђање старења људског имуног система током живота, од првих дана до старости, саопштила је прес-служба универзитета.
27. 03. 2026. у 22:00
ОПРЕЗНО СА МЕЛАТОНИНОМ Упозорење стручњака: Већа доза не значи бољи сан
МИЛИОНИ људи широм света се сваке ноћи сусрећу са несаницом, због чега неретко посежу за мелатонином, иако о његовом дејству и утицају на здравље знају врло мало.
27. 03. 2026. у 07:00
СМЕТА ВАМ "МОЖДАНА МАГЛА"? Ове 4 навике могу бити кривац
ЗАБОРАВЉАТЕ зашто сте ушли у собу, губите фокус усред реченице и осећате поспаност? Можда није само ствар у умору, већ у навикама које понављате сваког дана, а које вам "успоравају" мозак.
26. 03. 2026. у 23:30
НАУЧНА СТУДИЈА: Вино смањује ризик од кардиоваскуларних болести, а пиво и жестока пића га повећавају
НИЈЕ сваки алкохол исти, бар када је реч о здрављу срца. Нова велика студија на више од 340.000 одраслих показује да не само количина, већ и врста пића може играти важну улогу у кардиоваскуларном здрављу - чак и када се пије умерено.
26. 03. 2026. у 23:00
Коментари (0)