Дијабетичари, опрез: Ове три врсте воћа садрже највише шећера, а ево које има у себи највиши ниво угљених хидрата
ЈАСНО је да воће у себи садржи природне шећере, али ипак би требало бити опрезан кад је конзумација истих у питању. Особе које су склоне високом нивоу шећера у крви, требало би да коригују исхрану и ограниче унос одрешених врста воћа.
Фото: Abdullah Irfan / Alamy / Profimedia
Национални институ за дијабетес и болести бубрега препоручује да особе са дијабетесом укључе воће у балансирану исхрану. Међутим, неки производи од воћа, попут сокова и сушеног воћа, имају висок садржај шећера. Избегавање таквих намирница може помоћи у смањењу ризика од наглог скока шећера у крви.
Много воћа садржи доста природног шећера, али је истовремено важан извор витамина, минерала и влакана. Због тога је воће здравији избор у поређењу са слаткишима и пецивима богатим шећером.
На пример, есенцијални витамини, минерали и антиоксиданси у многим врстама воћа могу допринети оптималном здрављу, док влакна помажу у регулацији шећера у крви и управљању дијабетесом.
Воће са високим садржајем шећера
Нису све врсте воћа исте - нека садрже знатно више шећера од других. Воће са високим садржајем шећера укључује:
- лубеницу
- презреле банане
- ананас
Ове врсте воћа су и даље безбедне за особе са дијабетесом и нема потребе да се потпуно избацују из исхране. Ипак, важно је бити свестан њиховог садржаја шећера и планирати унос у складу с тим.
Особама са дијабетесом може користити да поједу једну порцију воћа одједном и да га комбинују са извором протеина или масти.
На пример, комбиновање бобичастог воћа са грчким јогуртом или јабуке са бадемовим или другим орашастим путером може помоћи у контроли нивоа шећера у крви.
Воће богато угљеним хидратима
Угљени хидрати су важан макронутријент и неопходни су за опште здравље. Међутим, према Диабетес УК, њихов унос има значајан утицај на ниво шећера у крви.
Особе које желе да ограниче унос угљених хидрата треба да обрате пажњу на величину порција воћа како не би прекорачиле свој дневни унос угљених хидрата.
Ако особа прати дијету са ниским уносом угљених хидрата, требало би прво да препозна које изворе угљених хидрата конзумира, а који имају ниску нутритивну вредност или су нездрави, и да њих елиминише из исхране.
Садржај угљених хидрата на 100 грама воћа.
- Црвено грожђе - 20.2 г
- Банане - 20.1 г
- Фуџи јабуке - 15.6 г
- Манго - 15 г
- Ананас - 13.1 г
(Medical news today)
Препоручујемо
НОВИ ИЗВЕШТАЈ О ПЕСТИЦИДИМА У ХРАНИ: Које културе су на врху листе?
03. 04. 2026. у 22:45
БЕРАЧИ ВОЋА САД ИМАЈУ МЕНАЏЕРЕ: Зараде 1.500 динара по човеку дневно
04. 04. 2026. у 06:45
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ИРАН ДОНЕО ИСТОРИЈСКУ ОДЛУКУ! Ово су сви чекали
Најновије вести из Ирана изненадиће, вероватно, и самог Доналда Трампа, председника Сједињених Америчких Држава, земље која је заједно са Израелом војно напала Иран прошлог месеца.
09. 05. 2026. у 15:07
"СПАСИЛА СИ МИ ЖИВОТ, УВЕК ЋУ БРИНУТИ О ТЕБИ!" Митровић се јавно обратио бившој: "Померио сам лет, видимо се вечерас"
ВЛАСНИК ружичасте телевизије изненадио је јавност када је честитао рођендан бившој супрузи.
09. 05. 2026. у 20:50
ЕУ СЕ СПРЕМА ЗА НАЈГОРИ СЦЕНАРИО: Земље НАТО-а у страху од нових Трампових потеза
ЗЕМЉЕ НАТО спремају се за сценарио у којем би амерички председник Доналд Трамп могао додатно да смањи војно присуство САД у Европи, објавио је Блумберг.
10. 05. 2026. у 09:31
"НЕШТО МЕ НЕОЧЕКИВАНО БОЛИ, СМРТ СЕ ДЕШАВА" Ведрана Рудан о болести: "Лекови не делују, доктори мисле да сам сва њихова..."
ПОЗНАТА хрватска књижевница Ведрана Рудан већ неко време болује од рака, а на свом блогу открива пратиоцима како се осећа.
09. 05. 2026. у 18:22
ОСМОКРАКА ЗВЕЗДА И СВЕТЛЕЋИ ТРАГ? Најмистериознији снимак који су САД избациле за НЛО, Трамп: "Уживајте!" (ВИДЕО)
ПЕНТАГОН је у петак објавио прву серију деценијама чуваних тајних докумената о неидентификованим летећим објектима или, како их сада службено зову, неидентификованим аномалним феноменима (УАП).
09. 05. 2026. у 19:33
"ЗА САД СМО РЕШИЛИ ПРОБЛЕМ": Српски представници открили како теку припреме пред наступ на Евровизији
ЧЛАНОВИ групе Лавина су открили како теку припреме, шта им се то дешавало током пробе, али и да ли су уплашени због свега што се дешава због присуства Израела на Евровизији.
10. 05. 2026. у 10:08
РУСИЈА ПОНОВО БРУЈИ О ИЗЈАВИ ВУЧИЋА: Речи председника о санкцијама ударна вест у руским медијима
РУСКА агенција ТАСС преноси као ударну вест изјаву председника Србије Александра Вучића који је рекао синоћ да би, уколико би одлучио да уведе санкције Русији, „издао душу народа“.
06. 05. 2026. у 11:22
Срушио се авион код главног града: Погинули сви путници и пилот
Ваздухопловна цивилна управа Јужног Судана саопштила је данас да се срушио авион југозападно од главног града Џубе, при чему је погинуло свих 14 особа које су биле у летелици.
27. 04. 2026. у 16:49
ШОК НА НАЈЛОН ПИЈАЦИ: Србин купио старе столице, вреде право богатство (ВИДЕО)
НА први поглед, чиниле су се као још један комад старог намештаја, али је искусно око препознало о чему је реч.
07. 05. 2026. у 10:25
Најновије из рубрике
КИЈАТЕ И ЗАПУШЕН ВАМ ЈЕ НОС? Ево како да победите алергију природним путем
СЕЗОНА алергија многима доноси кијање, запушен нос и умор, па све више људи тражи природне начине да ублажи симптоме без ослањања само на лекове.
08. 05. 2026. у 17:12
ЛЕКАР ОБЈАСНИО: Ово су три главна узрока преједања
С ПРОБЛЕМОМ преједања су се многи сусрели - као да не дозволимо себи да на време осетимо ситост, па унесемо велику количину хране не схватајући да смо одавно превршили меру. Због чега се заправо преједамо?
07. 05. 2026. у 22:22
НАЈНОВИЈЕ ОТКРИЋЕ: Развијен метод који продужава дејство терапије против тумора
НАУЧНИЦИ у Русији развили су иновативни систем помоћу којег антитуморски лекови доспевају у мозак кроз носну дупљу користећи гелан гуму, што омогућава да лек дуже остане у слузокожи носа, саопштила је прес-служба универзитета "Сеченов".
07. 05. 2026. у 21:22
НАЈНОВИЈА СТУДИЈА: Ево како избор чаја или кафе може утицати на ризик од остеопорозе
БИРАЊЕ између чаја или кафе можда делује безазлено, али би та одлука могла да има дугорочне последице по здравље.
06. 05. 2026. у 22:41
Питања која плаше рекреативце: Да ли колена страдају због трчања и када је прекасно за почетак, ево шта кажу стручњаци
ДЕЦЕНИЈАМА опстаје уверење да сваки километар на стази неповратно троши зглобове, али научни докази могли би да натерају и најокорелије противнике трчања да обују патике.
04. 05. 2026. у 19:06
Коментари (0)