ВИШЕ ШТЕТЕ НЕГО КОРИСТИ: Ове здраве намирнице избегавајте пре спавања
25. 05. 2025. у 00:00
МИСЛИТЕ да је здрава ужина увече пред спавање безопасна? Погрешно. Одређене намирнице, иако пуне витамина, могу ноћу изазвати рефлукс, нарушити варење и квалитет сна, а временом и угрозити здравље једњака и желуца.
Фото: Shutterstock
Када касно увече желите нешто да презалогајите, а желите да водите рауна о исхрани и избегавате калоричну храну, можда се определите за порцију воћа или поврћа. Због витамина и влакана које садржи, сматрате да ове намирнице не могу бити погрешан избор - међутим, стручњаци упозоравају да није баш тако једноставно.
Кисела храна, као што су цитрусно воће и парадајз, подстиче лучење желудачне киселине. То може довести до појаве рефлукса, стања у коме киселина из желуца доспева у једњак, узрокујући осећај пецкања у грудима и друге непријатности.
Ови симптоми су посебно изражени током ноћи, али највећи ризик настаје услед појаве хроничног рефлукса - који погађа значајан део светске популације - а који може временом повећати ризик од озбиљнијих здравствених стања, па чак и рака једњака и желуца. Поред тога, симптоми рефлукса често прикривају прве знакове озбиљних здравствених проблема, што одлаже препознавање болести на време.
Међутим, овај проблем је у великој мери могуће избећи. Једна од најважнијих препорука је да се избегавају обилни оброци непосредно пре спавања, тако да је најбоље да последњи оброк поједете неколико сати пре одласка у кревет. Ако увече волите да једете у кревету, потрудите се да седите усправно и немојте да легнете одмах након јела, јер се тада повећава вероватноћа да дође до рефлукса.
Поред киселих намирница, треба обратити пажњу и на масну храну у вечерњим сатима. Она подстиче лучење хормона који опушта мишићни вентил између желуца и једњака, што омогућава киселини да лакше доспе до грла. Осим тога, кисела храна, попут поморанџе и грејпфрута, додатно иритира овај вентил.
ШТА БИ ТРЕБАЛО ДА ЈЕДЕТЕ АКО СТЕ ГЛАДНИ ПРЕД СПАВАЊЕ
Пожељно је одабрати лакше и неутралне намирнице, попут орашастих плодова или млека, јер оне мање иритирају дигестивни систем и мања је вероватноћа да ће изазвати тегобе током ноћи.
Поред горушице, рефлукс може изазвати и друге симптоме, попут хроничног кашља који траје дуже од осам недеља, учесталог прочишћавања грла, промуклости и бола у грлу. Ови знаци се често не повезују са варењем, па појединац често ни не схвата да има овај проблем. Штавише, временом ткиво једњака може постати мање осетљиво на киселину, што додатно отежава препознавање стања.
Ови "тихи" симптоми доприносе томе да се проблем игнорише, што повећава ризик од озбиљних компликација, тако да стручњаци истичу да навике у исхрани током вечери могу имати значајан утицај на варење, сан и опште здравље. Зато је вредно обратити пажњу на то шта и када једемо, посебно ако се желимо пробудити одморни и без непријатног осећаја у стомаку и грлу, преноси "Дејли мејл".
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПОНУДА НА САЈМУ АУТОМОБИЛА: Погледајте како изгледају нови модели
Препоручујемо
ИСТРАЖИВАЊЕ НАУЧНИКА: Леонардо да Винчи има најмање шест живих потомака
21. 05. 2025. у 23:45
УПОЗОРЕЊЕ НАУЧНИКА Прети колапс радио-веза: Земља на удару геомагнетне олује са Сунца
20. 05. 2025. у 23:07
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПОЉСКИ НАВИЈАЧИ РАСПАМЕТИЛИ СРБЕ: Били на Нови Пазар - Јагјелоња, па данас ово објавили! (ВИДЕО)
Фудбалски клуб Нови Пазар је одиграо историјску, прву међународну такмичарску утакмицу, а тај меч у коме је пољска Јагјелоња задовољнија исходом - а коначан резултат био је 1:2 уз гол у 95. минуту, обележили су и навијачи. Делом због сјајне атмосфере, делом и због инцидената, али - и због нечега што се десило далеко од стадиона.
28. 07. 2025. у 14:53
ОВА СРПКИЊА ЈЕ СНАЈКА СОФИЈЕ ЛОРЕН: Не заборавља село крај Чачка, промају и сочне псовке на српском
САША је безброј пута истицала да њих две имају сјајан однос. Веома су блиске, а једном је рекла да су она и Софија „близнакиње које су раздвојили по рођењу“.
28. 07. 2025. у 11:05
ЗВЕЗДА СВЕ ЈАЧА! После Марка Арнаутовића, стигао је и - он! (ФОТО)
Најновије вести из ФК Црвена звезда обрадоваће "делије".
28. 07. 2025. у 16:22
"ТЕК ПРЕД СМРТ ЈЕ СХВАТИО КОЛИКО САМ МУ ЗНАЧИО": Брат Томе Здравковића тврдио да се га певач никада није довољно ценио
НОВИЦА Здравковић, млађи брат легендарног певача народне музике Томе Здравковића, рођен је у Лесковцу 1947. године и био је најмлађе дете у петочланој породици.
29. 07. 2025. у 09:43
АНГЕЛА МЕРКЕЛ У ЈАВНОСТИ СА МУЖЕМ: Повукла се из политике, а улаже богатство у свој изглед – сви коментаришу једно (ФОТО)
ОНА се веома ретко појављује у јавности, али је сада направила изузетак...
28. 07. 2025. у 11:32
РОДИЛА ЈЕ У 52. ГОДИНИ Ћерка чувене Салвете из "Курсаџија" проживљава мајчину судбину: "Жао ми је..."
ЋЕРКА Љиљане Јакшић била је њена највећа жеља и њена највећа борба.
29. 07. 2025. у 09:08
ЦЕО ШИД ТУГУЈЕ ЗА ЛЕПОМ МИЛАНОМ: Девојка (26) трагично преминула, данима се опраштају од ње на друштвеним мрежама
ДЕВОЈКА Милана Мишић (26) из Шида трагично је преминула 15. јула, а на вечни починак испраћена је два дана касније у пратњи неутешне породице, пријатеља, рођака и многобројних суграђани који се данима од ње опраштају на друштвеним мрежама.
27. 07. 2025. у 08:48
ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)
ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.
22. 07. 2025. у 20:54
КРИСТИЈАН НА МУКАМА: "Деца су нам у болници, по цео дан примају инфузије, не одвајамо се од њих"
КРИСТИЈАН Голубовић огласио се из Клиничко-болничког центра Земун, где се тренутно налази заједно са супругом Кристином Спалевић. Њихова деца тренутно су хоспитализовани, а породица пролази кроз тежак период.
28. 07. 2025. у 22:12
Најновије из рубрике
УМРЛА ПЕВАЧИЦА: Пријатељи и колеге се опраштају емотивним порукама
ПЕВАЧИЦА Тања Недовић је умрла, а пријатељи и познаници се опраштају од ње на Фејсбуку.
29. 07. 2025. у 09:43
ИЗВАГАЈТЕ СВЕ ШТО ВИДИТЕ И ЧУЈЕТЕ Астро савет за уторак, 29. јул: Аспект Месеца с ретроградним Нептуном подстиче склоност заблудама
МЕСЕЦ, рано ујутру, улази у дипломатичну, уздржану Вагу, правећи изазован аспект с ретроградним Сатурном, који може да успори или одложи пословне активности, као и судске процесе, правна питања, као и да отежа комуникацију у партнерским односима.
29. 07. 2025. у 07:00
ДА ЛИ ВАНЗЕМАЉЦИ "СТИЖУ" У НОВЕМБРУ? Шта је истина о узнемирујућем упозорењу које је преплавило свет
ТИМ истраживача представио је необичну теорију да би међузвездани објекат могао бити непријатељска "ванземаљска технологија" која би могла да стигне до Земље у јесен 2025. године.
28. 07. 2025. у 22:00
ПРВИ ПОПИС У СРБИЈИ У 19. ВЕКУ: Београд НИЈЕ био најбројнији
ПРВИ детаљан попис становништва у Кнежевини Србији је онај из 1834. године, према коме је у њој тада живело преко 650.000 људи.
28. 07. 2025. у 21:06
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА УТОРАК, 29. ЈУЛ: Бик склон преиспитивању неког односа, Рак да избегава сукоб са женама, Шкорпија среће стару симпатију
САЗНАЈТЕ шта вас у уторак, 29. јула, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
28. 07. 2025. у 20:00
Коментари (0)