ВИШЕ ШТЕТЕ НЕГО КОРИСТИ: Ове здраве намирнице избегавајте пре спавања
25. 05. 2025. у 00:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
МИСЛИТЕ да је здрава ужина увече пред спавање безопасна? Погрешно. Одређене намирнице, иако пуне витамина, могу ноћу изазвати рефлукс, нарушити варење и квалитет сна, а временом и угрозити здравље једњака и желуца.
Фото: Shutterstock
Када касно увече желите нешто да презалогајите, а желите да водите рауна о исхрани и избегавате калоричну храну, можда се определите за порцију воћа или поврћа. Због витамина и влакана које садржи, сматрате да ове намирнице не могу бити погрешан избор - међутим, стручњаци упозоравају да није баш тако једноставно.
Кисела храна, као што су цитрусно воће и парадајз, подстиче лучење желудачне киселине. То може довести до појаве рефлукса, стања у коме киселина из желуца доспева у једњак, узрокујући осећај пецкања у грудима и друге непријатности.
Ови симптоми су посебно изражени током ноћи, али највећи ризик настаје услед појаве хроничног рефлукса - који погађа значајан део светске популације - а који може временом повећати ризик од озбиљнијих здравствених стања, па чак и рака једњака и желуца. Поред тога, симптоми рефлукса често прикривају прве знакове озбиљних здравствених проблема, што одлаже препознавање болести на време.
Међутим, овај проблем је у великој мери могуће избећи. Једна од најважнијих препорука је да се избегавају обилни оброци непосредно пре спавања, тако да је најбоље да последњи оброк поједете неколико сати пре одласка у кревет. Ако увече волите да једете у кревету, потрудите се да седите усправно и немојте да легнете одмах након јела, јер се тада повећава вероватноћа да дође до рефлукса.
Поред киселих намирница, треба обратити пажњу и на масну храну у вечерњим сатима. Она подстиче лучење хормона који опушта мишићни вентил између желуца и једњака, што омогућава киселини да лакше доспе до грла. Осим тога, кисела храна, попут поморанџе и грејпфрута, додатно иритира овај вентил.
ШТА БИ ТРЕБАЛО ДА ЈЕДЕТЕ АКО СТЕ ГЛАДНИ ПРЕД СПАВАЊЕ
Пожељно је одабрати лакше и неутралне намирнице, попут орашастих плодова или млека, јер оне мање иритирају дигестивни систем и мања је вероватноћа да ће изазвати тегобе током ноћи.
Поред горушице, рефлукс може изазвати и друге симптоме, попут хроничног кашља који траје дуже од осам недеља, учесталог прочишћавања грла, промуклости и бола у грлу. Ови знаци се често не повезују са варењем, па појединац често ни не схвата да има овај проблем. Штавише, временом ткиво једњака може постати мање осетљиво на киселину, што додатно отежава препознавање стања.
Ови "тихи" симптоми доприносе томе да се проблем игнорише, што повећава ризик од озбиљних компликација, тако да стручњаци истичу да навике у исхрани током вечери могу имати значајан утицај на варење, сан и опште здравље. Зато је вредно обратити пажњу на то шта и када једемо, посебно ако се желимо пробудити одморни и без непријатног осећаја у стомаку и грлу, преноси "Дејли мејл".
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПОНУДА НА САЈМУ АУТОМОБИЛА: Погледајте како изгледају нови модели
Препоручујемо
ИСТРАЖИВАЊЕ НАУЧНИКА: Леонардо да Винчи има најмање шест живих потомака
21. 05. 2025. у 23:45
УПОЗОРЕЊЕ НАУЧНИКА Прети колапс радио-веза: Земља на удару геомагнетне олује са Сунца
20. 05. 2025. у 23:07
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ВИДИТЕ ЈОЈ ПОВРЕДУ: Појавио се снимак претучене Петровићеве ћерке (ФОТО)
Осамнаестогодишња Јована за инцидент је оптужила брата ММА борца Марка Бојковића, а случај је пријавила полицији. Тим поводом огласио се и њен отац, који је за медије истакао да је задобијени ударац могао да има озбиљне, па чак и кобне последице.
13. 06. 2026. у 20:13
СЛОМИО ЈОЈ СРЦЕ Срђан Предојевић био у вези са познатом глумицом: "Избегавао ју је и игнорисао..."
РОМАНСА Срђана Предојевића и наше глумице је трајала кратко, па су многи заборавили да су они и били у вези.
14. 06. 2026. у 07:52
ЈЕДНА СЛИКА - ЗАУВЕК! За живот пса и човека који га је спашавао - за солидарност (ВИДЕО)
Десет година касније, у марту 2026. године, уметничка инсталација у знак сећања на драматично спасавање откривена је на реци Улкен, која се улива у резервоар Саиран, једно од најпопуларнијих рекреативних подручја у граду.
13. 06. 2026. у 23:18
КАРЛЕУША И ДУШКО ОПЕТ ЗАЈЕДНО - УСЛИКАНИ У ЗАГРЉАЈУ: Синоћ су славили, појавио се снимак (ФОТО/ВИДЕО)
ПЕВАЧИЦА је објавила породичну слику и снимке са церемоније.
14. 06. 2026. у 09:40
МАРОКО ШОКИРАО БРАЗИЛ! Бледо издање петоструког шампиона света у првом мечу на Светском првенству (ВИДЕО)
Фудбалери Бразила и Марока одиграли су нерешено 1:1 у првом мечу групе Ц Светског првенства.
14. 06. 2026. у 02:06 >> 00:00
ЊУЈОРК ЈЕ ШАМПИОН НБА ЛИГЕ! Никси након 53 године освојили титулу - Џејлен Брансон херој града
КОШАРКАШИ Њујорк Никса шампиони су НБА лиге након 53. године пошто су у финалу најјаче лиге света у петој утакмици славили против Сан Антонио Спарса са
14. 06. 2026. у 05:31
САРАЈЕВСКИ МЕДИЈИ БРУЈЕ - ВУЧИЋ НАС ЈЕ СПАСИО У ЗАДЊИ ЧАС: Омогућио нам да гледамо Светско првенство, док Конаковић "бљује ватру"
САРАЈЕВСКИ Дневни аваз објавио је текст у којем су признали да је председник Србије Александар Вучић, преко сагласности за подршку Телекома Србија, практично омогућио да грађани Босне и Херцеговине гледају утакмицу своје репрезентације против Канаде на Светском првенству.
12. 06. 2026. у 17:33
ШЕФ НЕМАЧКЕ ВОЈСКЕ ИЗДАО ДРАМАТИЧНО УПОЗОРЕЊЕ: Ево када ће нас Русија напасти, морамо бити спремни за борбу
НЕМАЧКА мора да се припреми за руски напад до 2029. године, или чак и раније, изјавио је шеф немачке војске за Политико.
11. 06. 2026. у 16:23
МАЦА НАПУСТИО ПОРОДИЧНИ ДОМ: "Не могу више! Рекао сам да је волим и изашао из стана"
ДРАГАН Маринковић Маца је недавно говорио о тешким животним тренуцима током рата у Сарајеву када је требало да напусти породични дом.
12. 06. 2026. у 13:09
Најновије из рубрике
КАКО СЕ ПРАВИ ДАНСКИ ХЛЕБ? Идеалан за све који желе да смршају и воде рачуна о исхрани
ДАНЦИ су одано познати по доброј физичкој кондицији и здравом начину живота а једна од најбоље чуваних тајни њиховог здравља и витке линије крије се у хлебу - ругброд (ругбрøд), традиционалном данском ражаном хлебу од киселог теста.
14. 06. 2026. у 11:00
ПАЗИТЕ СЕ: Јеротић је тврдио - једна реченица води право ка разводу!
ЈЕРОТИЋ је сматрао да се односи у којима партнери не успеју да превазиђу фазу заљубљености често завршавају разводом или опстају уз незадовољство и осећај празнине.
14. 06. 2026. у 08:26
ОД ПРИЈАТЕЉСТВА ДО ЉУБАВИ Астро савет за недељу, 14. јун: Ево шта доносе аспекти Нептуна и Плутона ваздушним и ватреним знацима
МЕСЕЦ, симбол емоција, расположења, породице, жена, мајке, домовине, у Близанцима, знаку комуникација, образује хармоничне аспекте са Нептуном и Сатурном у Овну и са ретроградним Плутоном у Водолији.
14. 06. 2026. у 07:00
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА НЕДЕЉУ, 14. ЈУН: Близанци радо виђени у друштву, Лав путује у иностранство, Јарац мења неке навике
САЗНАЈТЕ шта вас у недељу, 14. јуна, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
13. 06. 2026. у 22:28
НОВАЦ СТИЖЕ ЗА 4 ЗНАКА ДО 20. ЈУНА: Планете су коначно на њиховој страни - искористите прилику за зараду
ПРОВЕРИТЕ да ли сте на списку и не пропустите шансу.
13. 06. 2026. у 22:00
Коментари (0)