КАКО ДА ОСТАНЕМО ЗДРАВИ ТОКОМ ВЕЛИКОГОСПОЈИНСКОГ ПОСТА? Многи праве опасну грешку, а ево какву храну треба да једемо
ПОЧЕО је Великогоспојински пост и трајаће до 28. августа. Како током једног од најстрожих постова остати здрав и какву храну треба да једемо, открила је нутриционисткиња за медије.
Фото: Новости, Профимедиа, СПЦ
Током следеће две седмице, једе се храна припремљена на води, осим у данима викенда, када су дозвољени уље и вино.
- У ово време треба јести свеже воће и поврће, али пошто нам треба мало угљених хидрата и масне енергије, препоручила бих да доручак буде банана са орасима или бадемима. Можемо да једемо житарице. Често их избегавамо, али јако је добро да их направимо. Ако додате мало угљених хидрата, то је изванредно - рекла је нутриционисткиња.
- Пост је на води, само недељом можемо мало уља и вина. Ипак, лето је, све нам иде на руку и можемо лако и једноставно да се посветимо посту. Имамо много воћа и поврћа који могу да нам помогну да смањимо температуру тела. Пошто се масноћа избацује, треба да знамо да бадеми, ораси и лешници имају природну масноћу. Ако их додамо у неку храну, ми добијамо најквалитетнију природну масноћу. Уколико неко воли авокадо, може да га дода. Угљени хидрати треба да се уносе кроз кукуруз. Одлично је обарити га, додати мало грашка или направити салату у коју ћемо да ставимо пасуљ - открила је нутриционисткиња за медије.
ОПРЕЗ - НЕ ЈЕДИТЕ САМО ВОЋЕ
- Не препоручује се да једете само воће. Не можемо сви да поднесемо ни потпуно свежу храну. Храну на одређен начин треба термички обрадити. Некоме прија да буде мало обрађена. Не треба инсистирати да у овај пост уђемо са комплетно необрађеном храном. Многи мисле да је риба дозвољена, али није. Имамо само уље и вино, а за тај период можемо да урадимо много добре ствари - објаснила је нутриционисткиња.
- Можете да правите смути од воћа и поврћа. Треба правити баланс. Пар урми да узмете, решили сте и унели све што треба. Једна урма може да вам избалансира шећер у току дана. Само не треба претеривати у оброцима. Најважније је да једете по мало у току дана. Ако претерамо у количини воћа или поврћа, онда можемо да очекујемо пад глукозе. Пост дозвољава да стално мало грицкате. Храна се брзо свари и онда је организам спреман за унос нове хране - објаснила је нутриционисткиња и открила да ли деца смеју да посте и ко не би требало:
- Зависи ког су узраста деца, али не препоручујем да пост за њих дужи од два дана. Хронични болесници и труднице такође не би требало да посте. Пост се односи на здраве и младе људе. Таква храна отклања стрес, ради пуно добрих ствари на психофизичком нивоу. Ништа не може да се деси за 14 дана, али људи се определе и једу само једну ствар. То не треба да се ради. Ко успе да савлада контролу над својим апетитом, он добија много - открила је она.
(Мондо)
БОНУС ВИДЕО:
УБИЦА НЕГАТИВНЕ ЕНЕРГИЈЕ: Ћилибар има разна лековита својства, а овај је најквалитетнији...
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
УКРАЈИНА ЗАПАЊЕНА: Ево шта је Русија управо добила од целе Европе
Русија је, откако је почео рат у Украјини, или "специјална војна операција" како то зове Руска Федерација, у спортском смислу била склоњена са међународне сцене, осим неколико изузетака. Али најновије вести су потпуно другачије.
22. 04. 2025. у 19:02
АМЕРИ У ШОКУ: Не могу да верују шта је Никола Јокић урадио после пораза Денвера од Клиперса
Никола Јокић је обично тај који шокира светску кошаркашку јавност због оног што ради у дресу Денвер нагетса, али је НБА лигу успео да уздрма и нечим учињеним ван терена.
22. 04. 2025. у 20:00
ТВОЈА ШТИТНА ЈЕ ТВОЈ ШТИТ: Бесплатни прегледи штитне жлезде уз подршку Фондације Mozzart
ПОЧЕТАК каравана заказан је за 23. април у Београду
20. 04. 2025. у 10:00
ИНТЕРВЈУ МИЛАН РАКИТА, ГЕНЕРАЛНИ ДИРЕКТОР "ДАНУБИУСА": Од златних зрна стварамо здраву основу сваке трпезе
КАО део "Делта Холдинга", "Данубиус" данас заузима лидерску позицију у индустрији брашна и тестенине, ослањајући се на јасно дефинисане стратешке правце, континуирана улагања и посвећеност квалитету.
19. 04. 2025. у 10:00
АЛТА банка наставља акцију инклузије и племенитости: Поклони за малишане у Центру за социјални рад у Шапцу
АЛТА банка, у сарадњи са Центром Инклузивна Србија, наставља реализацију акције „АЛТА за дечје осмехе“.
17. 04. 2025. у 16:40
РУЉА ИЗВУКЛА БРИТАНЦА ИЗ СТАНИЦЕ И ЗАПАЛИЛА ГА: Полиција није реаговала из страха за сопствену безбедност
БРИТАНСКИ држављанин преминуо је од последица тешких опекотина након што га је, према наводима локалних медија, група људи извукла из полицијске станице и запалила на улици, јавља Скај њуз.
22. 04. 2025. у 12:01
МАКРОН ПОСЛЕ РУСКОГ НАПАДА: Хитно нам је потребан мир
РУСКИ ракетни напад на град Суми на северу Украјине наглашава хитну потребу за наметањем примирја Русији, изјавио је данас председник Француске Емануел Макрон.
13. 04. 2025. у 15:34
Халид Бешлић "тежак" 13 милиона €, а живи од кирије - "увалио" се у кредит
"САДА изнајмљујем све и живим од кирије, тако је најбоље."
21. 04. 2025. у 18:56 >> 18:56
Најновије из рубрике
АНКСИОЗНИ БЕЗ КАФЕ: Да ли можемо уживати у омиљеном напитку без последица - ево шта кажу стручњаци
ОД недавно се на друштвеним мрежама све чешће срећу приче са искуствима људи које показују да вец́и број појединаца доживљава анксиозност након конзумирања кафе. Може ли кафа изазвати анксиозност, и ако је тако, да ли постоји начин да се ужива у кафи без негативних ефеката?
22. 04. 2025. у 19:27
ЗЕЛЕНИШ У ТАЊИРУ, ВИТКИЈЕ ТЕЛО: Уз овај режим исхране, до лета ћете линију довести до савршенства (ЈЕЛОВНИК)
НАМИРНИЦЕ које подразумевају пролећну трпезу, а то је пре свега обиље свежег "зелениша" идеалне су за достизање витке линије, а истовремено у великој мери могу да "пробуде" организам и побољшају комплетно здравље.
22. 04. 2025. у 06:45
НА ЛИСТИ И АНТИБИОТИЦИ Упозорење фармацеута: Уз ове лекове никако не конзумирајте алкохолна пића
ИСТРАЖИВАЊА показују да је све већи број пацијената који олако конзумирају алкохол иако узимају лекове.
21. 04. 2025. у 07:00
НАЧИН ЖИВОТА ОКИДАЧ ЗА НАЈМАСОВНИЈА ОБОЉЕЊА: Од дијабетеса у Србији болује скоро 10 одсто становништа
ДИЈАБЕТЕС, гојазност и обољења штитасте жлезде су најчешће ендокринолошке болести од којих људи масовно оболевају.
19. 04. 2025. у 06:45
ОВЕ НАМИРНИЦЕ ПОДИЖУ НИВО ШЕЋЕРА У КРВИ: Не обраћамо пажњу на њих, а изазивају промене
КАДА се помене регулисање шећера у крви, већина људи одмах помисли на очигледне ствари – избацивање слаткиша, избегавање газираних пића и прескакање дезерата. Ипак, стручњаци упозоравају да регулисање шећера у крви није само условљено одрицањем од слатког, те да постоји доста намирница које делују безопасно, а у ствари знатно подижу шећер, а ми то често ни не приметимо.
18. 04. 2025. у 15:16
Коментари (0)