СВАКА ПРОМЕНА СТРЕС ЈЕ ЗА ОРГАНИЗАМ: Не дозволите да вам због смене годишњих доба падне имунитет
12. 09. 2023. у 14:08
ПОСЛЕ врућина, уједа инсеката, алергена, промене животне средине, опекотина од сунца... и многих других разлога због којих током лета може да падне имунитет, приближавање јесени и промена годишњих доба такође су стрес за организам.
Фото Shutterstock
Одбрамбене снаге организма су веома осетљиве и због тога је неопходно да телу помогнете да се опорави од свих исцрпљујућих узрока. Да бисте то учинили на прави начин, поштујте наведене савете. Наравно, не би требало да се дозволи да имунитет опадне, већ би извесне поступке требало примењивати превентивно.
Ово су кључне мере:
Фото Shutterstock
Минерали и витамини
Током летњег периода, велике врућине су чест узрочник повећаног замора, исцрпљености и пораста крвног притиска. Додатно, услед појачане физичке активности, могу се јавити и грчеви у мишићима. Пад имунитета излаже организам већем ризику. Витамини и минерали играју важну улогу у превенцији и очувању функције имунског система.
Комбинација витамина и минерала која садржи минерал магнезијум, витамине Б1, Б6, К2 и фолат, доприноси правилном фунционисању мишића, укључујући и срчани, као и очувању здравља кардиоваскуларног система. Витамин Д3 је савезник у служби јачања имунитета, костију и утиче на боље расположење. Важан је и унос витамина Б12 који доприноси нормалном метаболизму, смањењу умора и исцрпљености, стварању црвених крвних зрнаца и оптималном функционисању нервног система.
Фото: Free Images Pixabay
Исхрана и хидратација
Не би требало да се заборави да се пије вода, као и да се на трпези чешће нађу намирнице као што су краставац, лубеница и зелена салата. Хидратација је сложен процес у организму и захтева електролите, јер они доприносе апсорпцији хранљивих материја, витамина и минерала из хране коју уносимо. Коришћење глукозно-електролитног раствора за рехидрацију помаже апсорпцији воде коју уносимо у организам.
Фото: Профимедиа
Пробиотици
Колико су пробиотици битни за здравље говори и сама реч пробиотик, изведена из речи "про" и "биос", што значи "за живот". Није новост да су пробиотици породични савезници на летовању. Они позитивно утичу на здравље црева, целокупног организма, а пожељно их је и превентивно користити уз правилну исхрану и физичку активност. Било због промене климе или лакше кварљивости намирница на високим температурама, чести су повраћање и дијареја, посебно на путу. На путу је такође важно да имамо и аналгетике и антипиретике, у случају болова или инфекција, а то су уједно и производи које око 2/3 грађана свакако има у својим кућним апотекама.
Фото: Shutterstock
Физичка активност
Свест о предностима физичке активности расте: редовне шетње или рекреација имају значајне присталице, за чак 60 одсто грађана Србије, према недавном истраживању. Наравно, увек има простора за напредак, а посебно у летњем периоду. Зато је савет стручњака да тело буде у доброј физичкој кондицији, јер се тако брже и лакше избори против евентуалних вирусних и бактеријских инфекција.
Фото Shutterstock
Брига о кожи
Алергије, опекотине од сунца, уједи инсеката, сува кожа - само су неке од ситуација које смо сви доживели. Кожа је наш највећи орган који је у великој мери под утицајем спољних фактора, посебно лети. Кожа је изложена дејству сунчевих зрака, као и штетном УВ зрачењу, топлоти и знојењу, и због тога је потребна повећана брига и превенција, као и благовремено реаговање у случају потребе. Универзалан савезник за заштиту и негу коже је познати препарат на бази пантенола. Поред тога, у случају опекотина коже, увек при руци треба имати маст која садржи рибље уље, богато витамином А, за епителизацију и негу.
БОНУС ВИДЕО - УБИЦА НЕГАТИВНЕ ЕНЕРГИЈЕ: Ћилибар има разна лековита својства, а овај је најквалитетнији...
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
МАЛИ МАРИО ПРОХОДАО: Марија Шерифовић поделила незабораван тренутак из породичног дома (ФОТО)
ПЕВАЧИЦА Марија Шерифовић свакодневно ужива у мајчинству, те неретко дели фотографије и снимке свог сина Мариа на Инстаграм.
31. 03. 2025. у 17:09
6 МЕСЕЦИ СВЕ ПЛАЋЕНО: "Падају бомбе, бомбардују Југославију, а Аркан ме зове да радимо посао"
"ЈА СЕ сећам Цеце када сам био на илиџанском фестивалу. Она је већ са 14 година почела да пева, али ово је био њен први већи јавни наступ. Баш је добро певала, као и данас."
31. 03. 2025. у 11:12
"УПРОПАСТИЛИ МИ ЖИВОТ" Цакани опљачкали кућу, штета већа од 20.000 евра: "Све су узели!"
ОПУСТОШЕН породични дом...
31. 03. 2025. у 20:32
НИЈЕ МОГАО ДА ВЕРУЈЕ: Ево шта је Дејан Станковић доживео данас у Чеченији
Русија је, откако је Дејан Станковић преузео ФК Спартак из Москве, видела и спектакуларне, али и оне мало мање спектакуларне наступе екипе коју води српски тренер. Данас се десио један баш такав.
30. 03. 2025. у 18:00
"УБИЈЕН САМ, ДЕЛИЛИ СМО ДОБРО И ЗЛО" Чланови "Нових фосила" се у неверици опраштају од оснивача групе: "Тешко је, схватите"
МНОГЕ његове коплеге с неверицом су примиле ову вест...
30. 03. 2025. у 15:59
ДОК СУ СВИ ГЛЕДАЛИ ШТА СЕ ДЕШАВА У МАЈАМИЈУ... Ево шта ради Роџер Федерер (ФОТО)
Док се многи питају где је некадашњи тенисер Роџер Федерер и како проводи дане, Швајцерац је сам дао одговор.
31. 03. 2025. у 17:15
ВЕЛИКИ ПРЕОКРЕТ У НАЈБРУТАЛНИЈЕМ РАТУ: Уз помоћ Путина пао главни град, Русија добија војну базу од непроцењивог значаја?
ДОГОДИО се преокрет у најбруталнијем рату и то захваљујући Владимиру Путину, председнику Русије. Наиме, суданске оружане снаге заузеле су Картум избацивши из делова суданског главног града побуњенике из Снага за брзу подршку. Реч је о важној прекретници у сукобу који ту афричку земљу пустоши већ две године.
31. 03. 2025. у 08:39
АМЕРИКА СПРЕМА ВЕЛИКИ УДАР: Бомбардери "убице" циљају нуклеарне електране у Ирану (ФОТО)
Сједињене Државе су распоредиле стелт бомбардере Б-2 Спирит у војну базу Дијего Гарсија у Индијском океану, потез који би наводно могао бити повезан са припремама за потенцијални напад на иранску нуклеарну инфраструктуру.
29. 03. 2025. у 19:25
ТЕШКИ ТРЕНУЦИ: Откривен узрок смрти Жељка Рутовића
ЈЕДАН је од ретких учесника филма "Видимо се у читуљи" који су преживели, преминуо је у Италији.
31. 03. 2025. у 12:59
Најновије из рубрике
ОДЛАЗАК НА СПАВАЊЕ ПОСЛЕ ПОНОЋИ: Ево како се та навика одражава на здравље
НЕКИ људи без обзира колико се трудили, једноставно не могу да заспе рано. Чињеница је да скоро сви кубуримо са недостатком сна, а како се то тек одрази код особа која иначе иду касно у кревет и морају рано да устану за посао, факултет? Стручњаци истичу да не морамо да паничимо ако смо ноћна птица, али требало би да будемо опрезни, јер стални, касни одлазак у кревет ипак може указивати на то да нешто није у реду са сном.
31. 03. 2025. у 10:22
КВАЛИТЕТНИЈА СПЕРМА - ДУЖИ ЖИВОТ: Шта су све открили дански научници?
МУШКАРЦИ са добрим квалитетом сперме живе две до три године дуже, показало је истраживање спроведено у Данској.
29. 03. 2025. у 07:00
ДИЈЕТАЛНА ХРАНА И ОНА БЕЗ ШЕЋЕРА: Шта нас чини гладнијима, открива студија
УКОЛИКО водите рачуна о исхрани, па бирате често дијеталну храну и ону на чијим декларацијама пише да је без шећера, требало би бити опрезан, јер постоји могућност да ћете упасти у замку.
29. 03. 2025. у 00:00
СЕКСУАЛНО ДЕВИЈАНТНЕ ЗБОГ ТЕРАПИЈЕ? Шокантно откриће о коришћењу лека против синдрома немирних ногу
ПАЦИЈЕНТКИЊЕ којима су прописани лекови за лечење синдрома немирних ногу, искусиле су неуобичајене нуспојаве.
28. 03. 2025. у 07:00
БАКТЕРИЈЕ У УСТИМА "ОТКРИВАЈУ" АЛЦХАЈМЕРА: Хоћи ли ново откриће помоћи здрављу људског мозга?
ОДРЕЂЕНЕ бактерије које су присутне у устима могу да буду повезане са променама мождане функције како старимо, наводе стручњаци.
27. 03. 2025. у 07:00
Коментари (0)