СВАКА ПРОМЕНА СТРЕС ЈЕ ЗА ОРГАНИЗАМ: Не дозволите да вам због смене годишњих доба падне имунитет
ПОСЛЕ врућина, уједа инсеката, алергена, промене животне средине, опекотина од сунца... и многих других разлога због којих током лета може да падне имунитет, приближавање јесени и промена годишњих доба такође су стрес за организам.
Фото Shutterstock
Одбрамбене снаге организма су веома осетљиве и због тога је неопходно да телу помогнете да се опорави од свих исцрпљујућих узрока. Да бисте то учинили на прави начин, поштујте наведене савете. Наравно, не би требало да се дозволи да имунитет опадне, већ би извесне поступке требало примењивати превентивно.
Ово су кључне мере:
Фото Shutterstock
Минерали и витамини
Током летњег периода, велике врућине су чест узрочник повећаног замора, исцрпљености и пораста крвног притиска. Додатно, услед појачане физичке активности, могу се јавити и грчеви у мишићима. Пад имунитета излаже организам већем ризику. Витамини и минерали играју важну улогу у превенцији и очувању функције имунског система.
Комбинација витамина и минерала која садржи минерал магнезијум, витамине Б1, Б6, К2 и фолат, доприноси правилном фунционисању мишића, укључујући и срчани, као и очувању здравља кардиоваскуларног система. Витамин Д3 је савезник у служби јачања имунитета, костију и утиче на боље расположење. Важан је и унос витамина Б12 који доприноси нормалном метаболизму, смањењу умора и исцрпљености, стварању црвених крвних зрнаца и оптималном функционисању нервног система.
Фото: Free Images Pixabay
Исхрана и хидратација
Не би требало да се заборави да се пије вода, као и да се на трпези чешће нађу намирнице као што су краставац, лубеница и зелена салата. Хидратација је сложен процес у организму и захтева електролите, јер они доприносе апсорпцији хранљивих материја, витамина и минерала из хране коју уносимо. Коришћење глукозно-електролитног раствора за рехидрацију помаже апсорпцији воде коју уносимо у организам.
Фото: Профимедиа
Пробиотици
Колико су пробиотици битни за здравље говори и сама реч пробиотик, изведена из речи "про" и "биос", што значи "за живот". Није новост да су пробиотици породични савезници на летовању. Они позитивно утичу на здравље црева, целокупног организма, а пожељно их је и превентивно користити уз правилну исхрану и физичку активност. Било због промене климе или лакше кварљивости намирница на високим температурама, чести су повраћање и дијареја, посебно на путу. На путу је такође важно да имамо и аналгетике и антипиретике, у случају болова или инфекција, а то су уједно и производи које око 2/3 грађана свакако има у својим кућним апотекама.
Фото: Shutterstock
Физичка активност
Свест о предностима физичке активности расте: редовне шетње или рекреација имају значајне присталице, за чак 60 одсто грађана Србије, према недавном истраживању. Наравно, увек има простора за напредак, а посебно у летњем периоду. Зато је савет стручњака да тело буде у доброј физичкој кондицији, јер се тако брже и лакше избори против евентуалних вирусних и бактеријских инфекција.
Фото Shutterstock
Брига о кожи
Алергије, опекотине од сунца, уједи инсеката, сува кожа - само су неке од ситуација које смо сви доживели. Кожа је наш највећи орган који је у великој мери под утицајем спољних фактора, посебно лети. Кожа је изложена дејству сунчевих зрака, као и штетном УВ зрачењу, топлоти и знојењу, и због тога је потребна повећана брига и превенција, као и благовремено реаговање у случају потребе. Универзалан савезник за заштиту и негу коже је познати препарат на бази пантенола. Поред тога, у случају опекотина коже, увек при руци треба имати маст која садржи рибље уље, богато витамином А, за епителизацију и негу.
БОНУС ВИДЕО - УБИЦА НЕГАТИВНЕ ЕНЕРГИЈЕ: Ћилибар има разна лековита својства, а овај је најквалитетнији...
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НИЈЕ НИ СЛАВКО, НИ БАЊАЦ: Многи не знају право ИМЕ певача
НАЈВЕЋИ успех доживео је током 90-их година, а после тога се повукао са сцене, да би 2018, после двадесет три године дискографске паузе снимио нови албум.
14. 12. 2024. у 15:28
ШЕШЕЉ О СЦЕНАРИЈУ КОЈИ НИКО НИЈЕ НИ САЊАО: Народ је био у заблуди (ВИДЕО)
НАРОДУ се огадио и пети и шести октобар и досманлијска власт, казао је председник СРС др Војислав Шешељ.
13. 12. 2024. у 16:33
"СИТУАЦИЈА ЈЕ ДРАМАТИЧНА, НАЈВАЖНИЈЕ ДА СЕ НЕ ПРЕТВОРИ У ПОТПУНО ТРАГИЧНУ" Застрашујуће упозорење Марије Захарове
ДОК Уједињене нације тврде да је у Сирији наступио мир, земље НАТО позивају на прекид насиља, рекла је представница за медије руског Министарства спољних послова Марија Захарова, указујући на противречност погледа две стране.
13. 12. 2024. у 17:59
КОНКУРС ЗА МАЛЕ ДОМАЋЕ ПРОИЗВОЂАЧЕ: "Mercator-S" вас позива да постанете део бренда „укуси мога краја“
УКОЛИКО предано и вредно развијате и креирате аутентичне и традиционалне производе по домаћој рецептури, са сировином која је 100% настала у Србији, позивамо вас да се пријавите на конкурс „Укуси мога краја“, и тако осигурате да се ваши производи нађу на полицама ИДЕА продавница, РОДА маркета и МЕРЦАТОР хипермаркета, широм Србије.
10. 12. 2024. у 16:00
МВП Моззарт спорт: Нека ово постане традиција!
КАДА се шушка о неком трансферу – одеш на Моззарт спорт да провериш. Када си жељан правих интервјуа, тамо увек има добрих лектира. Страницу по страницу, приче се читају у даху скоро две деценије. На МВП свечаности су исписане тачно 22. Толико је награда уручено у оквиру првог, историјског избора за најбоље спортисте Србије, плус 11 специјалних признања, јер није лако побројати све успехе у фудбалу, кошарци, рукомету, одбојци...
11. 12. 2024. у 16:00
АЛТА ЗА ДЕЧЈЕ ОСМЕХЕ: Пакетићи донели радост малишанима из Дома „Колевка”
АКЦИЈОМ „АЛТА за дечје осмехе“, АЛТА банка, у сарадњи са Центром инклузивна Србија, ове недеље поделила је новогодишње пакетиће малишанима у Дому за децу ометену у развоју „Колевка“ у Суботици.
12. 12. 2024. у 14:00
РУСИ ОСВОЈИЛИ КУРАХОВ? Рогов: Наше трупе подигле заставу над зградом градске управе
РУСКЕ трупе заузеле су зграду градског већа у западном делу града Куракова у ДНР и подигле на њу тробојку.
14. 12. 2024. у 13:48
ДА ЛИ ЈЕ МОГЛО ГОРЕ? Ево зашто је пред репрезентацијом Србије "немогућа мисија" у квалификацијама за Светско првенство?
Фудбалска репрезентација Србије играће у групи К са Енглеском, Албанијом, Летонијом и Андором у оквиру квалификација за Светско првенство 2026. али је селекција "горди албиона" нешто што ће представљати највећи проблем изабраницима Драгана Стојковића Пиксија. Не само због квалитета, већ и због нечег другог.
14. 12. 2024. у 13:16
"УЦЕЊИВАО НАС ЈЕ": Илић 23 године крио разлог свађе са Поповићем
МИРОСЛАВ Илић одржао је први од два велика солистичка концерта у „Сава центру”, и то баш на 74. рођендан.
13. 12. 2024. у 17:54
Најновије из рубрике
ПРЕВЕНТИВА ЈЕ ПОЛА ЗДРАВЉА: Препорука лекара - Проверите крвну слику једном годишње
ИАКО вас здравље добро служи, и немате никаквих тегоба, једном годишње би требало да проверите крвну слику, као и да урадите одређене биохемијске анализе.
14. 12. 2024. у 07:20
ОСАМ СМА БЕБА ПОБЕДИЋЕ СМРТ ПОСЛЕ СКРИНИНГА: У Србији живи око 150 пацијената са спиналном мишићном атрофијом
У Србији живи око 150 пацијената са спиналном мишићном атрофијом (СМА).
14. 12. 2024. у 07:00
И ЦВЕКЛОМ ПРОТИВ ХИПЕРТЕНЗИЈЕ: Ових 10 намирница помаже у снижавању крвног притиска (ФОТО)
ОСЦИЛАЦИЈЕ крвног притиска су у ово доба године, када се често смењују топлији и хладнији дани редовна појава. Зато, поготово онима који болују од хипертензије, али и свим другим, лекари саветују да чешће мере његове вредности.
13. 12. 2024. у 07:00
УПОЗОРЕЊЕ ЛЕКАРА: Када прехлада ослаби организам, лако избије херпес
КАДА имунитет ослаби услед прехладе, као и било које друге инфекције, поготово код старијих особа, може да се појави херпес зостер.
12. 12. 2024. у 07:00
ХОРМОН АПЕТИТА РЕГУЛИШЕ БИОЛОШКИ САТ - КАКО?: Велико откриће руских научника, изненадило
УТИЦАЈ хормона који стимулише глад на унутрашњи биолошки сат сисара открили су стручњаци са Универзитета у Самари.
11. 12. 2024. у 11:29
Коментари (0)