СВАКА ПРОМЕНА СТРЕС ЈЕ ЗА ОРГАНИЗАМ: Не дозволите да вам због смене годишњих доба падне имунитет
12. 09. 2023. у 14:08
ПОСЛЕ врућина, уједа инсеката, алергена, промене животне средине, опекотина од сунца... и многих других разлога због којих током лета може да падне имунитет, приближавање јесени и промена годишњих доба такође су стрес за организам.
Фото Shutterstock
Одбрамбене снаге организма су веома осетљиве и због тога је неопходно да телу помогнете да се опорави од свих исцрпљујућих узрока. Да бисте то учинили на прави начин, поштујте наведене савете. Наравно, не би требало да се дозволи да имунитет опадне, већ би извесне поступке требало примењивати превентивно.
Ово су кључне мере:
Фото Shutterstock
Минерали и витамини
Током летњег периода, велике врућине су чест узрочник повећаног замора, исцрпљености и пораста крвног притиска. Додатно, услед појачане физичке активности, могу се јавити и грчеви у мишићима. Пад имунитета излаже организам већем ризику. Витамини и минерали играју важну улогу у превенцији и очувању функције имунског система.
Комбинација витамина и минерала која садржи минерал магнезијум, витамине Б1, Б6, К2 и фолат, доприноси правилном фунционисању мишића, укључујући и срчани, као и очувању здравља кардиоваскуларног система. Витамин Д3 је савезник у служби јачања имунитета, костију и утиче на боље расположење. Важан је и унос витамина Б12 који доприноси нормалном метаболизму, смањењу умора и исцрпљености, стварању црвених крвних зрнаца и оптималном функционисању нервног система.
Фото: Free Images Pixabay
Исхрана и хидратација
Не би требало да се заборави да се пије вода, као и да се на трпези чешће нађу намирнице као што су краставац, лубеница и зелена салата. Хидратација је сложен процес у организму и захтева електролите, јер они доприносе апсорпцији хранљивих материја, витамина и минерала из хране коју уносимо. Коришћење глукозно-електролитног раствора за рехидрацију помаже апсорпцији воде коју уносимо у организам.
Фото: Профимедиа
Пробиотици
Колико су пробиотици битни за здравље говори и сама реч пробиотик, изведена из речи "про" и "биос", што значи "за живот". Није новост да су пробиотици породични савезници на летовању. Они позитивно утичу на здравље црева, целокупног организма, а пожељно их је и превентивно користити уз правилну исхрану и физичку активност. Било због промене климе или лакше кварљивости намирница на високим температурама, чести су повраћање и дијареја, посебно на путу. На путу је такође важно да имамо и аналгетике и антипиретике, у случају болова или инфекција, а то су уједно и производи које око 2/3 грађана свакако има у својим кућним апотекама.
Фото: Shutterstock
Физичка активност
Свест о предностима физичке активности расте: редовне шетње или рекреација имају значајне присталице, за чак 60 одсто грађана Србије, према недавном истраживању. Наравно, увек има простора за напредак, а посебно у летњем периоду. Зато је савет стручњака да тело буде у доброј физичкој кондицији, јер се тако брже и лакше избори против евентуалних вирусних и бактеријских инфекција.
Фото Shutterstock
Брига о кожи
Алергије, опекотине од сунца, уједи инсеката, сува кожа - само су неке од ситуација које смо сви доживели. Кожа је наш највећи орган који је у великој мери под утицајем спољних фактора, посебно лети. Кожа је изложена дејству сунчевих зрака, као и штетном УВ зрачењу, топлоти и знојењу, и због тога је потребна повећана брига и превенција, као и благовремено реаговање у случају потребе. Универзалан савезник за заштиту и негу коже је познати препарат на бази пантенола. Поред тога, у случају опекотина коже, увек при руци треба имати маст која садржи рибље уље, богато витамином А, за епителизацију и негу.
БОНУС ВИДЕО - УБИЦА НЕГАТИВНЕ ЕНЕРГИЈЕ: Ћилибар има разна лековита својства, а овај је најквалитетнији...
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ШОК: Победник националног такмичења ОДБИО да учествује на Евровизији
"СВЕСТАН сам да је то једна од оних ствари које вам се дешавају можда само једном у животу."
22. 02. 2025. у 20:20 >> 20:24
"МОРАЈУ ДА ПРИЧАЈУ СРПСКИ! ЈА МОГУ ДА ПОБЕГНЕМ, АЛИ НАТАЛИЈА..." Никола Јокић о жени, деци, приватном животу
НАЈБОЉИ кошаркаш света Никола Јокић не воли претерано да прича о приватним стварима, међутим у једној емисији ипак се дотакао и те теме.
22. 02. 2025. у 09:07
РАСПАРЧАВАЊЕ ХРВАТСКЕ: Шешељ о подели Балкана после преговора Руса и Амера (ВИДЕО)
ПРЕДСЕДНИК СРС др Војислав Шешељ изјавио је да очекује да ће Руси имати озбиљне преговоре са Американцима.
21. 02. 2025. у 18:38
СКАНДАЛ У САД: "Отац мог сина је Илон Маск, тражим ДНК тест - зачели смо га у јануару 2024. у романтичној вези"
СЕНТ Клер тврди да је Маск "признао родитељство детета у разним писаним препискама", укључујући размену текстуалних порука након рођења Р.С.Ц.
22. 02. 2025. у 19:08 >> 20:23
ГРАД У КОМЕ НЕ СМЕТЕ ДА УМРЕТЕ: 70 година НИЈЕДАН покојник - ево зашто (ВИДЕО)
ЧАК ни ако сте становник овог града не смете да умрете на овом месту.
22. 02. 2025. у 21:55
УМРО МИРОСЛАВ РАДОЊИЋ Позориште се опростило: "Са великом тугом примили смо вест о смрти нашег некадашњег управника"
ДЕТАЉИ о сахрани биће накнадно објављени.
22. 02. 2025. у 20:34
ПУТИН ОТКРИО ЗАСТРАШУЈУЋЕ ДЕТАЉЕ О "ОРЕШНИКУ" Бојева глава издржава температуру као на Сунцу
РУСКИ председник Владимир Путин изјавио је да бојеве главе хиперсоничног система "орешник" могу да издрже екстремне температуре, упоредиве са температуром на површини Сунца.
21. 02. 2025. у 14:16
НОВИНАРИМА РЕКЛА САМО ОВУ РЕЧЕНИЦУ: Бивша градоначелница Ниша са лисицама на рукама спроведена у зграду УКП-а у Нишу (ФОТО/ВИДЕО)
БИВША градоначелница Ниша, Драгана Сотировски, која је данас приведена у великој акцији полиције против корупције, са лисицама на рукама доведeна је у зграду Управе криминалистичке полиције у Нишу.
21. 02. 2025. у 13:38
ТАСТ ОЧИТАО ЛЕКЦИЈУ ВЕЉКУ Шта је поручио зету: "То у Београду није могао видети"
БОГДАН Родић, отац Богдане Ражнатовић, једном приликом говорио је о најмлађој ћерки која је данас удата за Вељка Ражнатовића. Богдан је тада навео да је одмах на почетку везе скренуо пажњу Вељку пажњу на то каква је његова Богдана.
22. 02. 2025. у 12:26
Најновије из рубрике
10 НАЧИНА ДА УБРЗАТЕ МЕТАБОЛИЗАМ: Сваки корак је битан за успех
УБРЗАВАЊЕ метаболизма је свети грал за одржавање или постизање жељене телесне тежине, али колико брзо ваше тело сагорева калорије зависи од неколико ствари.
22. 02. 2025. у 07:00
ЛЕЧЕЊЕ СМАЊУЈЕ РИЗИК: Истраживање потврдило - Варирање притиска омета расуђивање
НЕДАВНА студија, објављена у часопису Nerology, фокусира се на способност размишљања и варирање крвног притиска, другим речима, колико се крвни притисак мења између одлазака код лекара. Истраживачки тим, који је спровео ову студију, открио је да су појединци са највећом варијацијом крвног притиска током 18 година имали најлошије резултате на когнитивним тестовима.
21. 02. 2025. у 07:00
ЗАШТО ЈЕ ЖЕНАМА ХЛАДНИЈЕ НЕГО МУШКАРЦИМА: Научници дали објашњење, изненадиће вас
ЉУДСКА перцепција осећаја хладноће или топлоте је различита, а у томе пол игра важну улогу.
21. 02. 2025. у 01:22
ДЕСЕТ ЛОШИХ НАВИКА КОЈЕ УЗРОКУЈУ ОПАДАЊЕ КОСЕ: И пушење може бити један од окидача
АКО вам коса постаје тања, разлог могу бити грешке у свакодневној нези. Губитак косе често одражава лоше навике које утичу на њено здравље. Поред генетике, начин живота и свакодневне навике имају значајан утицај на вашу косу.
20. 02. 2025. у 06:45
ЖИВОТНИ ВЕК СТАГНИРА: Истраживање у 20 европских земаља, резултати поражавајући
ДУЖИНА животног века Европљана стагнира, а највеће успоравање се бележи у Енглеској, показала је најновија студија. Следе Северна Ирска, Велс и Шкотска. Кривци за то су, по мишљењу стручњака, лоша исхрана, физичка неактивност и све већа гојазност становништва, пише Гардијан.
19. 02. 2025. у 15:46
Коментари (0)