ЈЕСЕЊЕ ПОВРЋЕ ЗА ДОБАР ВИД; Обавезно уведите ових пет намирница у исхрану (ФОТО)
15. 11. 2023. у 08:00
ИСХРАНА са високим садржајем воћа и поврћа, а ниским уносом засићених масти и шећера је једна од најбољих ствари које можете у овом периоду године да учините за очување здравља вида, као и целокупног организма.
Фото Shutterstock
За очување здравља ока и вида посебно су значајни витамини А, Ц, Е, као и минерал цинк. Уз правилну исхрану битни су и прегледи очног лекара, бар једном годишње, ради провере вида, али и ради превентиве или бар раног откривања озбиљних болести попут дијабетеса, аутоимуних поремећаја и одређених врста рака, који се могу открити прегледом ока.
Међу бројним јесењим намирницама неке су посебно благотворне за здравље очију.
Фото: Free Images Pixabay
Кељ
Кељ садржи хранљиве материје - лутеин и зеаксантин. Оба ова антиоксиданса налазе се у високим концентрацијама у макули (жутој мрљи), средишту ретине (мрежњаче) која је одговорна за оно што видимо директно испред себе. Тело природно не производи све ове хранљиве материје које су му потребне, па је важно да их узимамо кроз храну. Конзумирање пуно лиснатог зеленог поврћа попут кеља или спанаћа помаже у заштити вида и смањује ризик од катаракте и макуларне дегенерације.
Фото Shutterstock
Шаргарепа
Шаргарепа садржи много витамина А који помаже у заштити површине ока и неопходан је за борбу против сувог ока и одржавању доброг вида. Витамин А такође игра улогу у смањењу ризика од губитка вида због макуларне дегенерације и катаракте.
Фото: Free Images Pixabay
Паприка
Иако су и паприке доступне током целе године, врх сезоне је управо сада, на јесен. Паприке јарких боја помажу у одржавању површине очију здравом и смањују ризик од старосне макуларне дегенерације. Само једна чинија паприке обезбеђује 100 одсто препоручене дневне вредности витамина А и Ц. Осим тога, паприка је без масти, нискокалорична и садржи три грама влакана по чинији.
Фото Pixabay free images
Бундева
Бундева је јесења намирница која садржи хранљиве материје за очи, укључујући витамине А, Ц и Е, цинк, влакна, лутеин и зеаксантин. Ови микронутријенти помажу у борби против старосне макуларне дегенерације, синдрома сувог ока и катаракте.
Фото: Shutterstock
Тиквице
Тиквица је богата лутеином и зеаксантином, витамином Ц, витамином Е, цинком. Храна пуна цинка може помоћи у спречавању катаракте. Такође, тиквица садржи и манган, калијум и магнезијум. Поред тога што штити очи, тиквица је добра и за одржавање телесне тежине и нивоа холестерола у крви. Тиквице садрже доста антиоксиданса, посебно каротеноида попут лутеина, зеаксантина и бета-каротена, који је такође добар за здравље очију.
Препоручујемо
БРОКОЛИ ЧУВАР ЈЕТРЕ: Уз промену исхране и ове намирнице сачувајте здравље (ЈЕЛОВНИК)
26. 10. 2023. у 18:30
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"МОЖЕШ ДА ТРЕНИРАШ, АЛИ ЈЕДНА СТВАР ЈЕ ЈАКО БИТНА": Ферстапен открио велику тајну
Возач Ред Була Макс Ферстапен каже да је још рано постављати циљеве за нову сезону, као и да се нада да ће његов тим бити стабилнији.
11. 02. 2025. у 18:53
ЦЕО СВЕТ СЕ СМЕЈЕ РЕПРЕЗЕНТАТИВЦУ ХРВАТСКЕ: Жалио се на две године суспензије због допинга - суспендовали га на четири!
Хрватска је, што се фудбала тиче, и у репрезентативном и у клупском смислу тренутно успешнија од Србије на међународној сцени, али се у хрватском фудбалу дешавају афере - које остатак света чак и насмеју.
12. 02. 2025. у 13:56
"ОН ЈЕ ФАВОРИТ САМО НА ПАПИРУ": Ове речи се неће свидети Александру Звереву
Аргентински тенисер Франсиско Серундоло не верује да је Александер Зверев толики фаворит у Буенос Ајресу.
11. 02. 2025. у 22:00
"РАД НА СЕБИ ЈЕ ВАШ ПОКЛОН ЗА ВАС": Побољшајте квалитет живота и постаните сами себи подршка (ВИДЕО)
САВЕТИ стручњака који вам могу помоћи да остварите свој максимум.
12. 02. 2025. у 10:41
ТЕНИС У ШОКУ: Марија Шарапова се враћа - али у другом спорту (ФОТО)
Некадашња тенисерка Марија Шарапова вратиће се спорту који је одавно заволела - боксу.
11. 02. 2025. у 21:00
ЗАПАД ГЛЕДА У НЕВЕРИЦИ: Дејвид Бекам "сели" фирму у Русију!
Дејвид Бекам је, док је играо фудбал, мамио уздахе мајсторијама на терену, али и појавом. Успева то и сада, пред шесту деценију живота - и то пословним потезима.
11. 02. 2025. у 17:05
СЕРГЕЈ ТРИФУНОВИЋ О ПРОДАЈИ СББ-А: Добра је фора да се на крају продаш фирми с којом си водио рат
ГЛУМАЦ и бивши председник Покрета слободних грађана Сергеј Трифуновић коментарисао је продају бизниса Драгана Шолака у Србији.
12. 02. 2025. у 12:02
ГРАЂАНИ У ПАНИЦИ: Море у Турској се повукло више од 300 метара (ФОТО)
НАКОН серије потреса на Санторинију, море у Измиру и многим другим местима дуж егејске обале повукло се више од 200 метара, објавили су турски медији.
11. 02. 2025. у 14:15
3 МИЛИОНА СЛЕПАЦА У ХРВАТСКОЈ: "Томпсон - то није будала! Наши 'хероји' су давно починили масакр, а чији смо ми?"
"ЧИЈИ смо ми? Питајте Загребачку банку, Привредну банку, питајте Хрватску народну банку... Питајте све оне који нам се свакодневно церекају са свих портала и реците, имате Хрватску."
11. 02. 2025. у 17:12
Најновије из рубрике
ЗАБРИЊАВАЈУЋИ РЕЗУЛТАТИ ИСТРАЖИВАЊА УТИЦАЈА МАРИХУАНЕ: Ово су последице на функцију мозга
ПОСЛЕДЊИХ година, захваљујући све раширенијој легализацији и конзумацији марихуане широм света, спроводи се све више истраживања која се баве њеним утицајем на људски мозак.
12. 02. 2025. у 15:05
ДА ЛИ ЈЕ ЗДРАВИЈЕ ПРИПРЕМАТИ ХРАНУ НА МАСТИ ИЛИ УЉУ? Дилема је решена, а ово је потребно да знате
СТРУЧЊАЦИ су коначно решили вечиту дилему сваке жене - да ли је здравије спремати на масти или на улу.
12. 02. 2025. у 12:53
МАЛАКСАЛОСТ, ТЕМПЕРАТУРА, ЗАМАРАЊЕ: Упозорење хематолога - Ови симптоми нису увек наивни, обратите пажњу
ВИСОКА температура, знојење, малаксалост и замарање, понекад нису само последица грипа или респираторне инфекције.
12. 02. 2025. у 07:00
КАКО МОЗАК „ОБУЗДАВА“ СТРАХ: Да ли је фобијама и анксиозности дошао крај?
ИСТРАЖИВАЊЕ показује како мозак учи да обуздава инстинктивне реакције страха, указујући на нове потенцијалне мете третмана за посттрауматски стрес и анксиозност.
12. 02. 2025. у 00:00
ЗЕЛЕНИ СОК ЗА ДЕТОКСИКАЦИЈУ И ПОВЕЋАЊЕ ЕНЕРГИЈЕ: Савршен за свакодневну употребу
Богат је витаминима, антиоксидансима и хранљивим састојцима који помажу у алкализацији организма, смањењу упала и побољшању енергије.Ако желите да унесете максималну количину нутријената и подстакнете детоксикацију организма, овај зелени сок је савршен избор.
11. 02. 2025. у 07:00Јована Васић
Коментари (0)