НЕГА ПОЧИЊЕ - ИЗ ТАЊИРА: Уз ове намирнице нећете имати проблем са сувом и испуцалом кожом (ЈЕЛОВНИК)
15. 12. 2023. у 08:00
КОЖА природно са старењем постаје сувља, а атмосферске прилике то стање могу да погоршају и онда се јављају и свраб и пецкање.
Фото Shutterstock
Кожи нарочито не одговара сув ваздух у просторијама које се интензивно греју, али ни ниска спољна темпертура, као ни јак ветар. Сви наведени климатски услови додатно отежавају лојним жлездама да производе довољно масноће која се зове себум и која штити кожу. Иначе, сува кожа може да буде наследна склоност, последица привремене хормонске неравнотеже, на пример током трудноће, као и узрокована неким онколошким обољењима.
Шаке, стопала и лактови су нарочито осетљиви јер у њима има мање лојних жлезда, а подложни су и лице и врат јер су обично потпуно изложени околини. У решавању тегоба које узрокује сува кожа најбољи савезник је правилна нега по савету дерматолога, али велики утицај има и начин исхране.
Здрава исхрана с обиљем пресног воћа и поврћа даје кожи влажност и затегнутост. Једите храну богату есенцијалним масним киселинама - интегралне житарице, махунарке, коштуњаво воће, семенке, хладно цеђено биљно уље, тамнозелено лиснато поврће.
Фото Pixabay free images
Узимајте више хране која садржи витамине А и Д
Узимајте више хране која садржи витамине А и Д - млечни производи, јаја, риба, махунарке, хладно цеђено биљно уље, печурке, плава риба, рибље уље.
Једите јела богата витамином Е и цинком - биљна уља, јаја, риба, интегралне житарице, сочиво, пасуљ, коштуњаво воће, семенке, млечни производи, коренасто поврће, бели лук.
Редовно вежбајте како бисте побољшали крвоток и како би ваша кожа добила довољно хранљивих материја и кисеоника.
Ево како би могао да изгледа јеловник против исушивања коже:
Фото Shutterstock
Понедељак
доручак: два барена јаја, кришка интегралног хлеба, кашика ајвара
ужина: шака мешавине бадема и индијског ораха
ручак: плава риба на жару и чорба од броколија и карфиола
вечера: барени грашак и парче меса по избору
Фото: Free Images Pixabay
Уторак
доручак: интегралне макароне са младим сиром
ужина: јабука и неколико ораха
ручак: пуњнене тиквице и купус салата
вечера: салата од барене бораније и туњевине
Фото Shutterstock
Среда
доручак: мешавина јечмених, овсених и ражаних пахуљица са јогуртом сувим воћем и орашастим плодовима
ужина: банана
ручак: тањир пасуља, салата од свежег целера или туршија
вечера: рибља чорба, кришка хлеба и кришка сира
Фото Shutterstock
Четвртак
доручак: кајгана од јаја са ситно сецканом паприком или ајваром, кришка хлеба, шоља кефира
ужина: шака кикирикија
ручак: пребранац и купус салата
вечера: чорба од броколија и карфиола са пилетином, кришка хлеба
Фото Shutterstock
Петак
доручак: овсене пахуљице са бананом, јогуртом и бадемима
ужина: јабука и неколико ораха
ручак: масна риба и салата од целера или цвекле
вечера: пројара са ајваром, шунком и туршија
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
МЛАДИ ПАР ИЗ СРБИЈЕ БИО КОД "ТРЕНЕРА ЗА ПАРТНЕРСКЕ ОДНОСЕ" Осамио их у собу и 6-7 сати нису знали шта ће: "Хтео сам да искочим кроз прозор!"
"АКО будемо кренули од тога да треба разумети како жене имају потребу да причају, можда ће нам бити лакше. Можда ће нам лакше бити када бисмо почели да слушамо партнера или партнерку са разумевањем, а не да то радимо да бисмо им одговорили."
11. 02. 2025. у 19:41
"РАД НА СЕБИ ЈЕ ВАШ ПОКЛОН ЗА ВАС": Побољшајте квалитет живота и постаните сами себи подршка (ВИДЕО)
САВЕТИ стручњака који вам могу помоћи да остварите свој максимум.
12. 02. 2025. у 10:41
ВОЛЕЛА ЈУ ЈЕ ЦЕЛА ЈУГА: Знате ли право име Дорис Драговић?
ДОРИС Драговић једна је од најпознатијих певачица бивше Југославије. Успела је својим гласом да задобије симпатије публике широм региона, али годинама није откривала своје право име.
11. 02. 2025. у 19:27
ПОТОМАК КНЕЗА: Истина о Чолином пореклу - није Сарајлија "Само је једном био овде"
ПЕВАЧ Здравко Чолић увек је истицао да је Сарајлија, а у очевини, Влаховићима, био је само једном.
12. 02. 2025. у 10:51
КАЖИ ЖИКИ: Уметницу из Србије позвали у Ватикан, а онда јој поставили увредљиво питање (ВИДЕО)
КАЖИ ЖИКИ: Уметницу из Србије позвали у Ватикан, а онда јој поставили увредљиво питање
10. 02. 2025. у 12:41
РЕВОЛУЦИЈА: Колина мења правила пенала, ово ће заувек променити фудбал!
Пјерлуиђи Колина, легендарни италијански судија и шеф Судијске комисије УЕФА, најавио је да ће и званично предложити промену правила током извођења једанаестераца.
11. 02. 2025. у 16:30
СЕРГЕЈ ТРИФУНОВИЋ О ПРОДАЈИ СББ-А: Добра је фора да се на крају продаш фирми с којом си водио рат
ГЛУМАЦ и бивши председник Покрета слободних грађана Сергеј Трифуновић коментарисао је продају бизниса Драгана Шолака у Србији.
12. 02. 2025. у 12:02
ГРАЂАНИ У ПАНИЦИ: Море у Турској се повукло више од 300 метара (ФОТО)
НАКОН серије потреса на Санторинију, море у Измиру и многим другим местима дуж егејске обале повукло се више од 200 метара, објавили су турски медији.
11. 02. 2025. у 14:15
3 МИЛИОНА СЛЕПАЦА У ХРВАТСКОЈ: "Томпсон - то није будала! Наши 'хероји' су давно починили масакр, а чији смо ми?"
"ЧИЈИ смо ми? Питајте Загребачку банку, Привредну банку, питајте Хрватску народну банку... Питајте све оне који нам се свакодневно церекају са свих портала и реците, имате Хрватску."
11. 02. 2025. у 17:12
Најновије из рубрике
ЗАБРИЊАВАЈУЋИ РЕЗУЛТАТИ ИСТРАЖИВАЊА УТИЦАЈА МАРИХУАНЕ: Ово су последице на функцију мозга
ПОСЛЕДЊИХ година, захваљујући све раширенијој легализацији и конзумацији марихуане широм света, спроводи се све више истраживања која се баве њеним утицајем на људски мозак.
12. 02. 2025. у 15:05
ДА ЛИ ЈЕ ЗДРАВИЈЕ ПРИПРЕМАТИ ХРАНУ НА МАСТИ ИЛИ УЉУ? Дилема је решена, а ово је потребно да знате
СТРУЧЊАЦИ су коначно решили вечиту дилему сваке жене - да ли је здравије спремати на масти или на улу.
12. 02. 2025. у 12:53
МАЛАКСАЛОСТ, ТЕМПЕРАТУРА, ЗАМАРАЊЕ: Упозорење хематолога - Ови симптоми нису увек наивни, обратите пажњу
ВИСОКА температура, знојење, малаксалост и замарање, понекад нису само последица грипа или респираторне инфекције.
12. 02. 2025. у 07:00
КАКО МОЗАК „ОБУЗДАВА“ СТРАХ: Да ли је фобијама и анксиозности дошао крај?
ИСТРАЖИВАЊЕ показује како мозак учи да обуздава инстинктивне реакције страха, указујући на нове потенцијалне мете третмана за посттрауматски стрес и анксиозност.
12. 02. 2025. у 00:00
ЗЕЛЕНИ СОК ЗА ДЕТОКСИКАЦИЈУ И ПОВЕЋАЊЕ ЕНЕРГИЈЕ: Савршен за свакодневну употребу
Богат је витаминима, антиоксидансима и хранљивим састојцима који помажу у алкализацији организма, смањењу упала и побољшању енергије.Ако желите да унесете максималну количину нутријената и подстакнете детоксикацију организма, овај зелени сок је савршен избор.
11. 02. 2025. у 07:00Јована Васић
Коментари (0)