Др Новости

НЕГА ПОЧИЊЕ - ИЗ ТАЊИРА: Уз ове намирнице нећете имати проблем са сувом и испуцалом кожом (ЈЕЛОВНИК)

Ивана Ковачић

15. 12. 2023. у 08:00

КОЖА природно са старењем постаје сувља, а атмосферске прилике то стање могу да погоршају и онда се јављају и свраб и пецкање.

НЕГА ПОЧИЊЕ - ИЗ ТАЊИРА: Уз ове намирнице нећете имати проблем са сувом и испуцалом кожом (ЈЕЛОВНИК)

Кожи нарочито не одговара сув ваздух у просторијама које се интензивно греју, али ни ниска спољна темпертура, као ни јак ветар. Сви наведени климатски услови додатно отежавају лојним жлездама да производе довољно масноће која се зове себум и која штити кожу. Иначе, сува кожа може да буде наследна склоност, последица привремене хормонске неравнотеже, на пример током трудноће, као и узрокована неким онколошким обољењима.

Шаке, стопала и лактови су нарочито осетљиви јер у њима има мање лојних жлезда, а подложни су и лице и врат јер су обично потпуно изложени околини. У решавању тегоба које узрокује сува кожа најбољи савезник је правилна нега по савету дерматолога, али велики утицај има и начин исхране.

Здрава исхрана с обиљем пресног воћа и поврћа даје кожи влажност и затегнутост. Једите храну богату есенцијалним масним киселинама - интегралне житарице, махунарке, коштуњаво воће, семенке, хладно цеђено биљно уље, тамнозелено лиснато поврће.

Узимајте више хране која садржи витамине А и Д

Узимајте више хране која садржи витамине А и Д - млечни производи, јаја, риба, махунарке, хладно цеђено биљно уље, печурке, плава риба, рибље уље.

Једите јела богата витамином Е и цинком - биљна уља, јаја, риба, интегралне житарице, сочиво, пасуљ, коштуњаво воће, семенке, млечни производи, коренасто поврће, бели лук.

Редовно вежбајте како бисте побољшали крвоток и како би ваша кожа добила довољно хранљивих материја и кисеоника.

Ево како би могао да изгледа јеловник против исушивања коже:

Понедељак

доручак: два барена јаја, кришка интегралног хлеба, кашика ајвара

ужина: шака мешавине бадема и индијског ораха

ручак: плава риба на жару и чорба од броколија и карфиола

вечера: барени грашак и парче меса по избору

Уторак

доручак: интегралне макароне са младим сиром

ужина: јабука и неколико ораха

ручак: пуњнене тиквице и купус салата

вечера: салата од барене бораније и туњевине

Среда

доручак: мешавина јечмених, овсених и ражаних пахуљица са јогуртом сувим воћем и орашастим плодовима

ужина: банана

ручак: тањир пасуља, салата од свежег целера или туршија

вечера: рибља чорба, кришка хлеба и кришка сира

Четвртак

доручак: кајгана од јаја са ситно сецканом паприком или ајваром, кришка хлеба, шоља кефира

ужина: шака кикирикија

ручак: пребранац и купус салата

вечера: чорба од броколија и карфиола са пилетином, кришка хлеба

Петак

доручак: овсене пахуљице са бананом, јогуртом и бадемима

ужина: јабука и неколико ораха

ручак: масна риба и салата од целера или цвекле

вечера: пројара са ајваром, шунком и туршија

25. 11. 2023. у 13:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

РУЉА ИЗВУКЛА БРИТАНЦА ИЗ СТАНИЦЕ И ЗАПАЛИЛА ГА: Полиција није реаговала из страха за сопствену безбедност

Свет

0 4

РУЉА ИЗВУКЛА БРИТАНЦА ИЗ СТАНИЦЕ И ЗАПАЛИЛА ГА: Полиција није реаговала из страха за сопствену безбедност

БРИТАНСКИ држављанин преминуо је од последица тешких опекотина након што га је, према наводима локалних медија, група људи извукла из полицијске станице и запалила на улици, јавља Скај њуз.

22. 04. 2025. у 12:01

МАКРОН ПОСЛЕ РУСКОГ НАПАДА: Хитно нам је потребан мир

Свет

0 11

МАКРОН ПОСЛЕ РУСКОГ НАПАДА: Хитно нам је потребан мир

РУСКИ ракетни напад на град Суми на северу Украјине наглашава хитну потребу за наметањем примирја Русији, изјавио је данас председник Француске Емануел Макрон.

13. 04. 2025. у 15:34