НЕГА ПОЧИЊЕ - ИЗ ТАЊИРА: Уз ове намирнице нећете имати проблем са сувом и испуцалом кожом (ЈЕЛОВНИК)
15. 12. 2023. у 08:00
КОЖА природно са старењем постаје сувља, а атмосферске прилике то стање могу да погоршају и онда се јављају и свраб и пецкање.
Фото Shutterstock
Кожи нарочито не одговара сув ваздух у просторијама које се интензивно греју, али ни ниска спољна темпертура, као ни јак ветар. Сви наведени климатски услови додатно отежавају лојним жлездама да производе довољно масноће која се зове себум и која штити кожу. Иначе, сува кожа може да буде наследна склоност, последица привремене хормонске неравнотеже, на пример током трудноће, као и узрокована неким онколошким обољењима.
Шаке, стопала и лактови су нарочито осетљиви јер у њима има мање лојних жлезда, а подложни су и лице и врат јер су обично потпуно изложени околини. У решавању тегоба које узрокује сува кожа најбољи савезник је правилна нега по савету дерматолога, али велики утицај има и начин исхране.
Здрава исхрана с обиљем пресног воћа и поврћа даје кожи влажност и затегнутост. Једите храну богату есенцијалним масним киселинама - интегралне житарице, махунарке, коштуњаво воће, семенке, хладно цеђено биљно уље, тамнозелено лиснато поврће.
Фото Pixabay free images
Узимајте више хране која садржи витамине А и Д
Узимајте више хране која садржи витамине А и Д - млечни производи, јаја, риба, махунарке, хладно цеђено биљно уље, печурке, плава риба, рибље уље.
Једите јела богата витамином Е и цинком - биљна уља, јаја, риба, интегралне житарице, сочиво, пасуљ, коштуњаво воће, семенке, млечни производи, коренасто поврће, бели лук.
Редовно вежбајте како бисте побољшали крвоток и како би ваша кожа добила довољно хранљивих материја и кисеоника.
Ево како би могао да изгледа јеловник против исушивања коже:
Фото Shutterstock
Понедељак
доручак: два барена јаја, кришка интегралног хлеба, кашика ајвара
ужина: шака мешавине бадема и индијског ораха
ручак: плава риба на жару и чорба од броколија и карфиола
вечера: барени грашак и парче меса по избору
Фото: Free Images Pixabay
Уторак
доручак: интегралне макароне са младим сиром
ужина: јабука и неколико ораха
ручак: пуњнене тиквице и купус салата
вечера: салата од барене бораније и туњевине
Фото Shutterstock
Среда
доручак: мешавина јечмених, овсених и ражаних пахуљица са јогуртом сувим воћем и орашастим плодовима
ужина: банана
ручак: тањир пасуља, салата од свежег целера или туршија
вечера: рибља чорба, кришка хлеба и кришка сира
Фото Shutterstock
Четвртак
доручак: кајгана од јаја са ситно сецканом паприком или ајваром, кришка хлеба, шоља кефира
ужина: шака кикирикија
ручак: пребранац и купус салата
вечера: чорба од броколија и карфиола са пилетином, кришка хлеба
Фото Shutterstock
Петак
доручак: овсене пахуљице са бананом, јогуртом и бадемима
ужина: јабука и неколико ораха
ручак: масна риба и салата од целера или цвекле
вечера: пројара са ајваром, шунком и туршија
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СЛОБОДА МИЋАЛОВИЋ ЗАВРШИЛА У "СЛАГАЛИЦИ": Видите реакцију глумице (ФОТО)
СЛОБОДА је забележила овај тренутак...
16. 03. 2026. у 10:12
ВАУЧЕРИ ЗА ЛИПОСУКЦИЈУ, АДВОКАТ ЗА РАЗВОДЕ И ЛУКСУЗНА ПУТОВАЊА: За поклон врећице на додели Оскара издвојено 5 милиона долара
МЕЂУ највреднијим поклонима на додели Оскара истичу се боравак у приватној вили у Костарики, одмор за чак 16 особа у вили на Ибици и десетодневни велнес рестарт на Шри Ланки.
16. 03. 2026. у 11:34
ПЕДРО ПАСКАЛ НЕ ЛИЧИ НА СЕБЕ: Миљеник жена потпуно променио изглед (ФОТО)
ПЕДРО Паскал се одлучио на драстичну промену.
16. 03. 2026. у 14:11
ДОБИО ОСКАРА ЗА НАЈБОЉЕГ ГЛУМЦА, ПА ОТИШАО НА ПЉЕСКАВИЦУ: После гламурозне вечери завршио у ресторану брзе хране (ВИДЕО)
НАКОН што је освојио свог првог Оскара у каријери, Мајкл Б. Џордан је славље одлучио да обележи на потпуно неочекиван начин - одласком у ресторан брзе хране.
16. 03. 2026. у 14:34
"МАЈКА МИ СЕ РАЗБОЛЕЛА ОД СТРЕСА И ЛАЖИ О МЕНИ": Жељко Јоксимовић открио потресне детаље
ПЕВАЧ проговорио о емоционалном удару кроз који је пролазила његова породица када је тек започео музичку каријеру.
16. 03. 2026. у 11:33
"КОМШИЈЕ СУ МОГЛЕ ДА СПРЕЧЕ ТРАГЕДИЈУ" Детаљи убиства Ксеније Пајчин: "Филип је носио пиштољ са собом..."
ЊИХОВА веза је од самог почетка била турбулентна...
16. 03. 2026. у 13:44
ХРВАТИ "ВЕЛИКИ И ЈАКИ" ЖАЛЕ СЕ ЦЕНТРАЛИ НАТО ЗБОГ СРПСКИХ РАКЕТА: А не смета им војни савез Загреб-Тирана-Приштина
ПРЕМИЈЕР Хрватске Андреј Пленковић рекао је данас, коментаришући то што Војска Србије располаже новом хиперсоничном квазибалистичком ракетом кинеске производње ЦМ-400, да ће "разговарати са партнерима у НАТО и упозорити их на такво наоружање".
12. 03. 2026. у 19:25
ХОРОР У ХРВАТСКОЈ: Сви се хватали за главу, Американац једва остао жив (ФОТО/ВИДЕО)
СТРАШНЕ сцене виђене су у комшилуку на кошаркашкој утакмици.
13. 03. 2026. у 19:25 >> 19:26
Мирослав 33 године живи под земљом, без струје и воде: Хуманитарац поделио причу која је расплакала многе (ВИДЕО)
ДЕКА Мирослав из села Дворска код Крупња већ 33 године живи у земуници без струје и воде, а његов вапај за помоћ дирнуо је хуманитарца Марка Николића.
14. 03. 2026. у 11:54
Најновије из рубрике
И СА ЛЕКОВИТИМ БИЉКАМА - ОПРЕЗ! Чај од ђумбира није за свакога: Ево ко не сме да га пије
ЂУМБИР се сматра једном од најстаријих лековитих биљака на свету. Његов корен се хиљадама година користи у традиционалној медицини широм Азије, а данас је доступан готово у свакој продавници здраве хране. Чај од ђумбира многи конзумирају свакодневно, верујући да тиме чине добро свом организму — и у већини случајева заиста јесу у праву.
16. 03. 2026. у 08:40
ДЕВОЈЧИЦЕ, ОПРЕЗНО СА ШМИНКОМ И ПАРФЕМИМА Упозорење ендокринолога: И употреба козметике може да изазове превремени пубертет
ПОЈАВА жлезданог ткива дојки код девојчица млађих од осам година, односно пораст у величини тестиса праћен увећањем скротума код дечака млађих од девет година сматра се прераним пубертетом.
16. 03. 2026. у 07:00
КИНА ОДОБРИЛА: Мождани имплант који парализованима враћа покрет руку
КИНА је одобрила први комерцијални мождани имплант намењен људима с парализом који омогућава повратак моторичке функције руку код пацијената са повредама кичмене мождине, што представља значајан регулаторни корак и показује убрзани развој неуротехнологије у Кини.
15. 03. 2026. у 22:00
ЗНАТЕ ЛИ ШТА ЈЕ АЛБЕДО? Нутриционисти саветују: Да ли треба ли јести бели слој поморанџе?
МНОГИ људи док једу поморанџу скидају бели слој испод коре, познат као срж или албедо, најчешће због горког укуса или непривлачног изгледа. Међутим, стручњаци упозоравају да одбацивањем тог дела пропуштате многе хранљиве материје. Бели слој је богат влакнима, витамином Ц и антиоксидансима, а може побољшати пробаву, смањити холестерол и помоћи у контроли шећера у крви.
15. 03. 2026. у 10:34
МУЧИ ВАС ИШИАЛГИЈА? Послушајте ове савете и убрзо ћете заборавити на бол и непријатност
ИШИАЛГИЈА или бол дуж нерва који се протеже од доњег дела леђа преко задњице и низ ногу није само пролазна непријатност, већ стање које може озбиљно да наруши квалитет свакодневног живота.
14. 03. 2026. у 07:00
Коментари (0)