Др Новости

ПОПОДНЕВНА ДРЕМКА ЗАМЕНА ЗА КОФЕИН: Пет разлога да одспавате током дана

Ивана Ковачић

22. 12. 2023. у 22:00

УКОЛИКО имате навику да по подне одремате, будите сигурни да чините добро за опште здравље организма.

ПОПОДНЕВНА ДРЕМКА ЗАМЕНА ЗА КОФЕИН: Пет разлога да одспавате током дана

Поподневна дремка не само да побољшава расположење, већ помаже и да живимо дуже, показују истраживања. Резултати студија указују на то да спавање од 20 минута смањује вероватноћу да се у зрелијим годинама доживи срчани удар. У студији, која је спроведена у болници Асклепејон у грчком граду Вула, наводи се да дремање снижава крвни притисак.

Иако је раније било опречних навода у вези са добробитима поподневног спавања, чињеница је да сва досадашња истраживања сугеришу да би за особе у средњем животном добу, спавање у трајању од 15 до 30 минута, током дана, била добра навика и да се не може довести у везу са кардиометаболичким болестима.

Због свега наведеног поподневно дремање се сматра врло једноставном навиком, која практично не кошта ништа, а има позитиван утицај на психофизичко здравље.

Ово су кључне предности поподневне дремке:

Боље расположење

Ако се осећате лоше, требало би да покушате да одспавате да би сте подигли расположење. Дремање, или чак само одмарање сат времена без спавања, може да побољша физички изглед и врати осмех на лице. Стручњаци кажу да опуштање које долази захваљујући лежању и одмарању побољшава расположење, било да се заспи или не.

Замена за кофеин

Велике количине кафе за многе су решење како да остану будни током ноћи да би обавили неки посао. За то нема потребе. Стручњаци кажу да је много боље решење да ако већ знамо да нећемо спавати целу ноћ, боље је да се припремимо тако што ћемо унапред да одремамо него да се наливамо кофеином.

Ублажава стрес

Ситуације када смо под великим стресом може да ублажи поподневна дремка. Дремање не само да ослобађа од стреса, већ побољшава имунолошко здравље. Студија је показала да су људи који су спавали 45 до 60 минута имали нижи крвни притисак након менталног стреса. Дакле, дремање може помоћи телу да се опорави од ситуација пуних притиска.

Победа несанице

Иако може да изгледа нелогично, дремање током дана може да помогне старијим особама да побољшају ноћни сан. Студије показују да полусатна дремка између 13 и 15 часова у комбинацији са умереним вежбама, попут шетње и истезања увече, помаже у побољшању ноћног сна. Ментално и физичко здравље такође може да се побољша.

Бистрији ум

Студија истраживача са Универзитета у Лондону и Уругвају показала је да редован поподневни одмор од око 15 минута побољшава перформансе одређених когнитивних задатака. Научници су анализирали генетске податке 375.000 испитаника и закључили да је поподневно спавање узрочно повезано са побољшаним здрављем мозга и когнитивног здравља уопште, али и да повећава укупни волумен мозга који се смањује са годинама и утиче на когнитивне способности.

Препоручујемо

РЕКРЕАЦИЈОМ СПРЕЧИТЕ ПРЕХЛАДУ: Ове 4 вежбе помоћи ће вам да будете здравији

Др Новости

0 1

РЕКРЕАЦИЈОМ СПРЕЧИТЕ ПРЕХЛАДУ: Ове 4 вежбе помоћи ће вам да будете здравији

21. 12. 2023. у 15:00

НИСТЕ СИГУРНИ ДА ЛИ ХРЧЕТЕ? Ових 5 необичних знакова могу да укажу да имате проблем током спавања

Др Новости

0 2

НИСТЕ СИГУРНИ ДА ЛИ ХРЧЕТЕ? Ових 5 необичних знакова могу да укажу да имате проблем током спавања

14. 12. 2023. у 20:00

ДРЕН ЈАЧА ЦЕО ОРГАНИЗАМ: Мало чудо природе, а велики чувар здравља - искористите и плод и коштице и лист и цвет

Др Новости

0 37

ДРЕН ЈАЧА ЦЕО ОРГАНИЗАМ: Мало чудо природе, а велики чувар здравља - искористите и плод и коштице и лист и цвет

13. 12. 2023. у 19:02

НЕГА ПОЧИЊЕ - ИЗ ТАЊИРА: Уз ове намирнице нећете имати проблем са сувом и испуцалом кожом (ЈЕЛОВНИК)

Др Новости

0 5

НЕГА ПОЧИЊЕ - ИЗ ТАЊИРА: Уз ове намирнице нећете имати проблем са сувом и испуцалом кожом (ЈЕЛОВНИК)

15. 12. 2023. у 08:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ЦЕО ШИД ТУГУЈЕ ЗА ЛЕПОМ МИЛАНОМ: Девојка (26) трагично преминула, данима се опраштају од ње на друштвеним мрежама

Несреће

0 30

ЦЕО ШИД ТУГУЈЕ ЗА ЛЕПОМ МИЛАНОМ: Девојка (26) трагично преминула, данима се опраштају од ње на друштвеним мрежама

ДЕВОЈКА Милана Мишић (26) из Шида трагично је преминула 15. јула, а на вечни починак испраћена је два дана касније у пратњи неутешне породице, пријатеља, рођака и многобројних суграђани који се данима од ње опраштају на друштвеним мрежама.

27. 07. 2025. у 08:48

ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)

Политика

1 37

ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)

ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.

22. 07. 2025. у 20:54

КРИСТИЈАН НА МУКАМА: Деца су нам у болници, по цео дан примају инфузије, не одвајамо се од њих

Познати

0 0

КРИСТИЈАН НА МУКАМА: "Деца су нам у болници, по цео дан примају инфузије, не одвајамо се од њих"

КРИСТИЈАН Голубовић огласио се из Клиничко-болничког центра Земун, где се тренутно налази заједно са супругом Кристином Спалевић. Њихова деца тренутно су хоспитализовани, а породица пролази кроз тежак период.

28. 07. 2025. у 22:12