ПОПОДНЕВНА ДРЕМКА ЗАМЕНА ЗА КОФЕИН: Пет разлога да одспавате током дана
22. 12. 2023. у 22:00
УКОЛИКО имате навику да по подне одремате, будите сигурни да чините добро за опште здравље организма.
Фото Shutterstock
Поподневна дремка не само да побољшава расположење, већ помаже и да живимо дуже, показују истраживања. Резултати студија указују на то да спавање од 20 минута смањује вероватноћу да се у зрелијим годинама доживи срчани удар. У студији, која је спроведена у болници Асклепејон у грчком граду Вула, наводи се да дремање снижава крвни притисак.
Иако је раније било опречних навода у вези са добробитима поподневног спавања, чињеница је да сва досадашња истраживања сугеришу да би за особе у средњем животном добу, спавање у трајању од 15 до 30 минута, током дана, била добра навика и да се не може довести у везу са кардиометаболичким болестима.
Због свега наведеног поподневно дремање се сматра врло једноставном навиком, која практично не кошта ништа, а има позитиван утицај на психофизичко здравље.
Ово су кључне предности поподневне дремке:
Боље расположење
Ако се осећате лоше, требало би да покушате да одспавате да би сте подигли расположење. Дремање, или чак само одмарање сат времена без спавања, може да побољша физички изглед и врати осмех на лице. Стручњаци кажу да опуштање које долази захваљујући лежању и одмарању побољшава расположење, било да се заспи или не.
Фото: Shutterstock
Замена за кофеин
Велике количине кафе за многе су решење како да остану будни током ноћи да би обавили неки посао. За то нема потребе. Стручњаци кажу да је много боље решење да ако већ знамо да нећемо спавати целу ноћ, боље је да се припремимо тако што ћемо унапред да одремамо него да се наливамо кофеином.
Ублажава стрес
Ситуације када смо под великим стресом може да ублажи поподневна дремка. Дремање не само да ослобађа од стреса, већ побољшава имунолошко здравље. Студија је показала да су људи који су спавали 45 до 60 минута имали нижи крвни притисак након менталног стреса. Дакле, дремање може помоћи телу да се опорави од ситуација пуних притиска.
Фото Shutterstock
Победа несанице
Иако може да изгледа нелогично, дремање током дана може да помогне старијим особама да побољшају ноћни сан. Студије показују да полусатна дремка између 13 и 15 часова у комбинацији са умереним вежбама, попут шетње и истезања увече, помаже у побољшању ноћног сна. Ментално и физичко здравље такође може да се побољша.
Бистрији ум
Студија истраживача са Универзитета у Лондону и Уругвају показала је да редован поподневни одмор од око 15 минута побољшава перформансе одређених когнитивних задатака. Научници су анализирали генетске податке 375.000 испитаника и закључили да је поподневно спавање узрочно повезано са побољшаним здрављем мозга и когнитивног здравља уопште, али и да повећава укупни волумен мозга који се смањује са годинама и утиче на когнитивне способности.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"ЗАТВОРИО" ФИРМУ: Крај Тошићевог бизниса - не може даље
БИВШИ фудбалер и доскора муж певачице, Јелене Карлеуше, решио је да се повуче из угоститељског бизниса који је покренуо прошле године.
28. 05. 2025. у 15:19
ВИДИТЕ КАКО САД ИЗГЛЕДА Бојковић се коначно огласио после пораза: "Нисам ни потрес главе имао!"
"СА ТРЕНИНЗИМА сам већ почео."
28. 05. 2025. у 19:59 >> 20:01
"НИКО КАО ЈА, ХВАЛА, ДОВИЂЕЊА!" Ана Николић оставила Ралета па поручила: "Немојте давати друге, треће, пете шансе..."
АНА НИКОЛИЋ раскинула је са Гораном Ратковићем Ралетом, а овога пута, како каже певачица, без права на поправни испит.
28. 05. 2025. у 11:26
ХРВАТСКА ВЛАСТ ОТКАЗАЛА БАЈАГИ КОНЦЕРТ Ево како се правдају! Инструктори поручују: "Ипак ћемо певати у Загребу - видимо се"
ГРАД Сисак у уторак је отказао концерт Бајаге и инструктора који је требало да се одржи у том граду на Дан града Сиска, 4. јуна, на Корзу.
28. 05. 2025. у 19:49 >> 19:50
"СРБИ СУ БОРЦИ ИЗ ТЕШКОГ СВЕТА" Трамп долази у посету: "Баш волим Србију! Ви сте чврсти људи"
КОНГРЕСМЕНКА Клаудија Тени, копредседавајућа у српском кокусу у Представничком дому Конгреса САД, борави у Србији где јој је председник Србије Александар Вучић уручио Орден српске заставе првог степена за нарочите заслуге у развијању и учвршћивању сарадње и међународних односа између Србије и САД.
28. 05. 2025. у 13:06 >> 13:17
КИНЕЗИ ПРАВЕ ЧУДО: "Увозе" море у срце државе! Скраћује пут за 560 км, кошта 9,3 милијарде € - готово већ у децембру 2026.
КИНА гради гигантски канал дуг 134 километра. Преусмерава реке, користи бетоне отпорне 100 година, а све је део глобалне стратегије.
28. 05. 2025. у 12:50 >> 12:56
УЗНЕМИРУЈУЋЕ Камера забележила хорор у Будви: Девојка (19) одвезала појас и пала са више од 50 метара висине
ДРЖАВЉАНКА Србије (19) погинула је данас током парасејлинга, активности која омогућава учесницима да лете изнад воде док их вуче глисер, када је одвезала сигурносни појас који је причвршћен за падобран.
28. 05. 2025. у 14:59
УКРАЈИНА ИЗВЕЛА ЈЕДАН ОД НАЈВЕЋИХ НАПАДА НА РУСИЈУ: Аеродроми у Москви затворени, уништена важна фабрика (ВИДЕО)
УКРАЈИНА је током ноћи извела један од највећих напада дроновима од почетка рата, гађајући више циљева на територији Русије. Због напада су московски аеродроми били приморани да привремено обуставе рад, што је изазвало хаос у ваздушном саобраћају.
28. 05. 2025. у 09:45
"УРАЂЕНА ЈЕ ДНК АНАЛИЗА" Девин нема право на једну Мирославову кућу - остало све као и Илићева деца рођена у браку
"АКО ЈЕ правоснажно утврђено да је Девин дете Мирослава Илића, он има иста права као и сва друга деца у вези са наследством."
28. 05. 2025. у 14:15
Најновије из рубрике
АКО ВИДИТЕ КРВ У УРИНУ, ОДМАХ НА ПРЕГЛЕД: Можда је рак бешике - од ове врсте карцинома годишње оболи 2.500, а премине 1.000 људи
РАК мокраћне бешике је агресивна болест која се тешко лечи и има лошу прогнозу. Брзо може да напредује и да даје метастазе. Као и са свим осталим малигним болестима, рана дијагноза знатно побољшава шансе за успешно излечење. Из тог разлога, крв у урину представља јасан сигнал да би требало посумњати на рак мокраћне бешике
28. 05. 2025. у 11:41
АКО СТЕ ДУГО НЕАКТИВНИ, ВЕЖБАЈТЕ ЈОГУ: Уз ових пет вежби покренућете зглобове и умањити стрес
НИКАД није касно да почнете физички да будете активни.
28. 05. 2025. у 07:00
ДИЈАГНОСТИКОВАЊЕ АЛЦХАЈМЕРОВЕ БОЛЕСТИ: Ускоро на основу анализе крви
АМЕРИЧКА Агенција за храну и лекове (ФДА) је средином маја дала зелено светло за први тест на основу анализе крви за дијагностику Алцхајмерове болести, перспективну технологију која би ускоро могла да стигне и у Европу.
28. 05. 2025. у 00:11
ДА ЛИ ЈЕ БОЉЕ У ЛЕВУ, ИЛИ ДЕСНУ РУКУ, ГДЕ ПРИМИТИ БУСТЕР ДОЗУ? Аустралијски научници објавили све што је важно о вакцинама
ЗАШТО је за имуни одговор важно место где се даје вакцина, да ли је за убод игле боља лева или десна рука?
27. 05. 2025. у 23:15
ИТАЛИЈАНСКИ НАУЧНИЦИ: Неуростимулацијом помогли пацијенту са параплегијом да прохода
ИТАЛИЈАНСКИ научници успели су да применом неуростимулације помогну пацијенту са параплегијом да прохода, што је први такав случај у свету.
27. 05. 2025. у 23:00
Коментари (0)