ДА ЛИ ЗНАТЕ: Колико дневно би требало да ходамо?
СЕДЕЛАЧКИ начин живота одавно је, нажалост, постао правило, а не изузетак, па мало-мало крећемо да кујемо план како да се више шетамо.
Фото Shutterstock
Обично себи задамо неки број који би требало да досегнемо – пређених корака, километара, утрошених калорија... А знате ли колико је заиста потребно човеку да пређе у току дана да би боље функционисао и очувао здравље?
Најчешће се помиње 10.000 корака као дневни оптимум за „бољи живот“. То је око осам километара, неколико стотина метара горе-доле, у зависности од тога колико вам је дуг корак. Можете измерити колико сте далеко од те бројке помоћу педометра (бројача корака) или апликације коју већина данашњих мобилних телефона већ поседује, везане за здравље. Ту ћете видети и колике успоне сте прешли, што ће вам дати мотивацију да из дана у дан будете све бољи и бољи, односно активнији.
Просечан човек дневно пређе само око 4.000 корака, али то није толико тешко дуплирати, као што на први мах делује. Сиђите из превоза станицу раније, користите степенице уместо лифта, ако стигнете прошетајте се „онако“, за своју душу и – достигли сте циљ. Јер, сваки корак се рачуна!
Верујемо да добробити шетње не морамо да набрајамо, али ево ипак само неких од њих: ослобађа од стреса, јача мускулатури и коштани систем, умањује могућност добијања срчаних болести, дијабетеса, регулише крвни притисак, умањује депресију, гојазност, а, уколико шетате у друштву, јача и међуљудске односе. Дакле, шта чекате?
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ДОБИЛА "НЕ": Цеца у проблему због виле преко пута Маракане
ПЕВАЧИЦА Светлана Цеца Ражнатовић важи за једну од највећих звезда на Балкану, а недавно је добила интересантну понуду.
19. 08. 2024. у 15:30
КАО МЛАДИЋ: Скинуо се Де Ниро (81), а људи у неверици (ФОТО)
ЊЕГОВА физичка спремност изненадила је многе.
19. 08. 2024. у 18:36
ПОРОДИЛА СЕ НАША ГЛУМИЦА: На свет донела дечака
ГЛУМИЦА Вања Ненадић се породила и на свет донела дечака, кога је добила с колегом Марком Тодоровићем.
20. 08. 2024. у 08:44
ФОЛКЕРКА РУКУ ПОД РУКУ С ДЕЛОНОМ: Сусрет српске певачице и легендарног глумца - осванули на насловној страни (ФОТО)
ФИЛМСКА икона, Ален Делон, преминуо је у 89. години, после дуге и тешке болести.
19. 08. 2024. у 08:45
ИСКРА О ВОЈИ: Никад му нисам била приоритет, нисмо блиски - постоје ти "родитељи нарциси"
ЋЕРКА Воје Брајовића, глумица Искра, својевремено је открила да са својим оцем Војом нема баш савршен однос...
19. 08. 2024. у 19:13
"Мој муж је пре мене био са милион жена"
"МЛАД човек када се заљуби одмах би и венчање и децу, јер мисли да ће то трајати заувек. Међутим, битно је да обоје проживе толико тога да би брак касније био складнији и да у педесетим не би 'полудели"'
19. 08. 2024. у 16:08
РАТ У УКРАЈИНИ: Зеленски ствара тамон зону у Курску, Кијев ангажовао још 10.000 војника; Алудинов - Где је Ахмат нема ВСУ (ВИДЕО/ФОТО)
РАТ у Украјини - 907 дан.
18. 08. 2024. у 07:20 >> 23:06
ГДЕ ГРЦИ ИДУ НА МОРЕ? Становници најпопуларније летње дестинације се на овом острву крију од врућине
ГЕНЕРАЦИЈАМА је ово острво у облику сузе познато као хладно летње бекство за грчке породице са копна.
18. 08. 2024. у 14:49
ИСКРА О ВОЈИ: Никад му нисам била приоритет, нисмо блиски - постоје ти "родитељи нарциси"
ЋЕРКА Воје Брајовића, глумица Искра, својевремено је открила да са својим оцем Војом нема баш савршен однос...
19. 08. 2024. у 19:13
Најновије из рубрике
КОЈЕ СВЕ ВРСТЕ ПОРЕМЕЋАЈА ПАМЋЕЊА ПОСТОЈЕ: Разлог заборава није само "крштеница"
"Где ли сам оставио наочаре? Откуд новине у фрижидеру? Била си са мном у Ровињу и брали смо маслине? Ма ја се уопште тога не сећам. Као да нисам ни био". Препознајете се у некој од наведених ситуација?
20. 08. 2024. у 07:00
КОЈЕ НАМИРНИЦЕ КРИЈУ СО: Слано ал‘ се не види
Далеко од тога да је со потпуно нездрава, она то постаје само онда када је у великим количинама уносимо у организам.
19. 08. 2024. у 18:00
ПУШАЧИ, ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ: Кожа страда од никотина
Сећате ли се чувене пароле „пушење или здравље, одлучите сами“?
19. 08. 2024. у 17:00
КАДА ВОДИТИ ДЕТЕ ПРВИ ПУТ КОД ЗУБАРА: У ординацију пре ницања млечних зуба
„Да слон пере зубе пастом као ми, сваки дан би тубе потрошио три!“ речи су песмице за децу којом су малишани, различитих генерација, уз симпатичну мелодију, подстицани да перу зубе.
19. 08. 2024. у 14:00
ДИЖУ ПРИТИСАК И ПОДСТИЧУ УПАЛЕ: Упозорење стручњака - Токсичне везе утичу на здравље
ОСИМ што нас психички исцрпљују, токсичне везе и те како утичу и на друге аспекте здравља, што су потврдила и многобројна истраживања.
19. 08. 2024. у 12:00
Коментари (0)