АКО ХОЋЕТЕ ДА СКИНЕТЕ САЛО СА СТОМАКА, ОВО МОРАТЕ ДА ЈЕДЕТЕ: Има само 23 калорије, пуно је влакана и антиоксиданаса
СВАКИ ће вам нутрициониста рећи да је зелено лиснато поврће међу најздравијим намирницама које можете конзумирати, а једно посебно истичу.
Фото Shutterstock
Ради се о спанаћу, који је одличан извор храњивих материја попут витамина Ц и Е, бета-каротена, мангана, цинка и селена који штите организам од бројних болести повезаних с антиоксидативним стресом, а то је посебно важно за здравље крвних судова.
Спанаћ би свакодневно требале конзумирати особе које болују од остеопорозе, а због калијума и жене које улазе у менопаузу.
Фото: Free Images Pixabay
Осим тога, спанаћ подстиче пробаву и решава затвор, помаже код мршављења, нормализује ниво шећера у крви, побољшава рад мозга те је добар избор за анемичне особе.
Такође овај зелениш је најбоље поврће за оне који желе смршати, посебно ако се желимо решити свима нам мрског сала на стомаку. Фото Shutterstock
Наиме, губитак висцералне масти, која се налази око трбушних органа, захтева промену начина живота и прехрамбених навика, па је зато потребно укључивање више влакана и протеина у исхрану, ограничавање конзумације транс масти и доданог шећера, а неће вам одмоћи ни редовно вежбање.
Будући да спанаћ има висок садржај влакана и врло мало калорија, њих само 23 на 100 грама, као и пуно протеина, све то ће вам итекако помоћи да се осећате ситима, а потстаћиће и пробаву, а спречиће преједање.
(Стил)
Препоручујемо
ОД БОЛОВА У СТОМАКУ, ДО МРШАВЉЕЊА: 7 благотворних утицаја пиринчане воде на организам
09. 04. 2024. у 07:30
РАДИТЕ ЛИ ОВО И ВИ? Обратите пажњу да ли правите ове грешке приликом складиштења воћа
13. 04. 2024. у 17:40
ВЕНЕЦУЕЛА ТОНЕ У ХАОС: Познато ко је ухапсио Мадура, цуре први детаљи (ФОТО/ВИДЕО)
У ГЛАВНОМ граду Венецуеле, Каракасу, одјекнуле су експлозије, а град су у ниском лету надлетали авиони, јављају светски медији. Амерички председик Доналд Трамп објавио је да је председник Венецуеле Николас Мадуро ухваћен заједно са супругом и пребачен из земље.
03. 01. 2026. у 07:45 >> 12:25
РУСИ ЋЕ НАПАСТИ ЕУ МНОГО РАНИЈЕ: Велико упозорење из Украјине, позната година и главна мета
РУСИЈА је померила своје планове за директну агресију са 2030. на 2027. годину, а Европа је све гласнија о ризику од директног сукоба, у којем би се балтичке државе могле наћи под окупацијом.
20. 12. 2025. у 09:41
ОВО СУ КРИЛИ: Испливала дуго чувана тајна Ане и Бастијана
РАЗВОД Ане Ивановић и Бастијана Швајнштајгера била је једна од главних вести претходне године.
02. 01. 2026. у 08:40
Коментари (0)