АКО ХОЋЕТЕ ДА СКИНЕТЕ САЛО СА СТОМАКА, ОВО МОРАТЕ ДА ЈЕДЕТЕ: Има само 23 калорије, пуно је влакана и антиоксиданаса
СВАКИ ће вам нутрициониста рећи да је зелено лиснато поврће међу најздравијим намирницама које можете конзумирати, а једно посебно истичу.
Фото Shutterstock
Ради се о спанаћу, који је одличан извор храњивих материја попут витамина Ц и Е, бета-каротена, мангана, цинка и селена који штите организам од бројних болести повезаних с антиоксидативним стресом, а то је посебно важно за здравље крвних судова.
Спанаћ би свакодневно требале конзумирати особе које болују од остеопорозе, а због калијума и жене које улазе у менопаузу.
Фото: Free Images Pixabay
Осим тога, спанаћ подстиче пробаву и решава затвор, помаже код мршављења, нормализује ниво шећера у крви, побољшава рад мозга те је добар избор за анемичне особе.
Такође овај зелениш је најбоље поврће за оне који желе смршати, посебно ако се желимо решити свима нам мрског сала на стомаку. Фото Shutterstock
Наиме, губитак висцералне масти, која се налази око трбушних органа, захтева промену начина живота и прехрамбених навика, па је зато потребно укључивање више влакана и протеина у исхрану, ограничавање конзумације транс масти и доданог шећера, а неће вам одмоћи ни редовно вежбање.
Будући да спанаћ има висок садржај влакана и врло мало калорија, њих само 23 на 100 грама, као и пуно протеина, све то ће вам итекако помоћи да се осећате ситима, а потстаћиће и пробаву, а спречиће преједање.
(Стил)
Препоручујемо
ОД БОЛОВА У СТОМАКУ, ДО МРШАВЉЕЊА: 7 благотворних утицаја пиринчане воде на организам
09. 04. 2024. у 07:30
РАДИТЕ ЛИ ОВО И ВИ? Обратите пажњу да ли правите ове грешке приликом складиштења воћа
13. 04. 2024. у 17:40
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
МЕЛИНА СЕ ВРАТИЛА У СРБИЈУ "Дуго не живим уобичајено, деца су навикла"
МЕЛИНА Џиновић је по повратку у Србију дан провела у центру престонице.
14. 03. 2025. у 21:21
СИМПТОМИ БОЛЕСТИ ОД КОЈЕ ЈЕ УМРЛА БУЛЕТОВА ЋЕРКА: Годинама је водила тешку борбу
ЋЕРКА глумца Светислава Булета Гонцића преминула је у 27. години.
14. 03. 2025. у 20:26
ДОМИНАЦИЈА НИКЕ ПРЕВЦ: Словенка оборила светски рекорд (ВИДЕО)
Шампионка Словеније и света у ски скоковима Ника Превц оброрила је у петак на тренинзима у Викерсунду светски рекорд.
14. 03. 2025. у 16:30
ПОСЛЕ ВЕЛИКЕ ДРАМЕ И ПРОДУЖЕТАКА ДОШЛИ ДО ПОБЕДЕ: Србија срушила олимпијског шампиона (ВИДЕО)
Мушка 3×3 селекција Србије стартовала је са две победе на првом ФИБА Купу шампиона који се одржава у Бангкоку.
14. 03. 2025. у 19:05
ОБЈАВЉЕН ЛЕКАРСКИ ИЗВЕШТАЈ ПОСЛЕ ПРИВОЂЕЊА Владо Георгиев бесан: "Не јављајте ми се у животу - ни род-рођени!"
"ЈА САМ тај који јесам! Никад нећу бити беспрекоран, али никад ни трпити лаж!"
14. 03. 2025. у 17:47
РАСПАМЕТИЛА МУШКАРЦЕ: Сузана Манчић у бикинију - серија изазовних фотографија (ФОТО)
ВОДИТЕЉКА Сузана Манчић познатија као "лото девојка" важила је за једну од најлепших жена бивше Југославије.
14. 03. 2025. у 20:09
ВУЧИЋ НА ПИТАЊЕ БИ-БИ-СИ-ЈА О ТРАМПУ МЛАЂЕМ: За нас је важно да превазиђемо оптерећења из 1999. године
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић обратио се грађанима из Палате Србија, а питање му је поставио новинар Би-Би-Си-ја о сусрету са Доналдом Трампом Млађим.
14. 03. 2025. у 19:17
ИЗ КРЕМЉА ОТКРИЛИ: Појављивање Путина у војној униформи значи само једно
ПОЈАВЉИВАЊЕ руског председника Владимира Путина у Курској области у униформи је сигнал који говори о одлучности да се у најскорије време заврши операција ослобађања Курске области, рекао је портпарол Кремља Дмитриј Песков новинару Павлу Зарубину за ТВ „Русија 1“.
13. 03. 2025. у 15:32
ПОСВАЂАО СРБЕ И ХРВАТЕ: Маск рекао ОДАКЛЕ је Тесла и КОЈЕ је националности
ПРЕКО 13.000 лајкова је добио овај пост власника "Тесле".
13. 03. 2025. у 21:39
Најновије из рубрике
УПОЗОРЕЊЕ ЛЕКАРА: Ако аритмију прати и несвестица - одмах код кардиолога
КАДА се срце узлупа, прескаче или узрокује кратак дах и гушење, нема једнообразног разлога за такво стање.
14. 03. 2025. у 06:45
МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ ТИНЕЈЏЕРА: Како препознати знакове проблема и пружити им подршку?
ОДРАСТАЊЕ доноси бројне изазове, а ментално здравље тинејџера постаје све већа брига родитеља, учитеља и старатеља.
13. 03. 2025. у 21:33
ДА ЛИ ВЛАКНА СНИЖАВАЈУ НИВО ЛОШЕГ ХОЛЕСТЕРОЛА? Пет намирница које чувају здравље срца
ВЛАКНА, посебно растворљива влакна, која се налазе у храни као што су овсене пахуљице, јабуке и махунарке, могу смањити укупан холестерол и ЛДЛ (лош) холестерол. Наравно, уз редовно вежбање и смањење уноса засићених масти.
13. 03. 2025. у 10:14
МАЊЕ СОЛИ, ВИШЕ ВОДЕ: Придржавајте се ових пет правила да бисте имали здраве бубреге
У РИЗИКУ да оболе од неке од болести бубрега су сви старији од 50 година, а посебно ако болују од шећерне болести, гојазни су, пушачи и пате од хипертензије. Број оних који испуњавају ове критеријуме није мали, па је зато важно скренути пажњу на улогу и значај овог парног органа.
13. 03. 2025. у 06:45
УЗМИТЕ ТЕРАПИЈУ, СТИЖЕ ПОЛЕН БРЕЗЕ: Важно упозорење стручњака за све који имају алергије
У ВАЗДУХУ тренутно има поленских зрна лешника, тисе, чемпреса, јасена, топлоле и бреста, потврђено је из Агенције за заштиту животне средине.
13. 03. 2025. у 06:00
Коментари (0)