Др Новости

ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Псилијум љуспице за добро варење

Бојана Јовановић

30. 08. 2024. у 07:00

КАКО све више људи води рачуна о здравој исхрани, а термин суперхрана се већ одавно одомаћио и код нас, тако наилазимо на све више различитих, нама непознатих, производа који су добри за наше здравље.

ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Псилијум љуспице за добро варење

Фото Shutterstock

Један од њих су псилијум љуспице, које привлаче купце из различитих разлога. Желе да брзо смршају или да оснаже дигестивни систем, да побољшају пробаву, излече акутно стање затвора или дијареје, регулишу ниво шећера у крви или, пак, само да додају једну здраву ставку свом јеловнику. Јер ове малене љуспице заслужне су за све то, а и за још много тога.

У ајурведи, традиционалној индијској медицини, псилијум се користи већ дуго, знан као прах исабгол. Популарност у Америци стиче 1934. године, кад је био основни састојак метамуцила, суплемента за подршку дигестивном систему. У данашње време познат је широм света као додатак исхрани. Семе псилијума потиче из плантаго овата, једне врсте жбунасте биљке боквице која се најчешће узгаја у Индији и Пакистану. Када се самеље добију се љуспице које делују благо лаксативно, омекшавају столицу, везују за себе воду, регулишу пробаву и побољшавају цревну флору.

ПРИМЕНА У НЕЗИ

Осим што негују изнутра, псилијум љуспице негују и споља – могу се употребљавати приликом припреме маски за лице. Због своје текстуре производе ефекат благог пилинга, а и везивно су средство за остале састојке. Доносимо вам рецепт за маску са куркумом, од које ће вам кожа лица постати мекша и једрија: Добро помешајте по 2 кашичице псилијума, меда и аргановог уља, кап етеричног уља куркуме и кашичица лимуновог сока, па тако добијену маску нанесите на лице и оставите да делује 15-20 минута. Након тога лице обилно исперите млаком водом. Поступак можете понављати једном недељно, да бисте одржали мекоћу и сјај лица.

Занимљиво је да могу да апсорбују 40 пута већу количину воде од своје тежине, због чега набубре у цревима и олакшавају пражњење, али, с друге стране, у случају пролива оне га на исти начин, везивањем вишка воде за себе, заустављају. Продужавају осећај ситости и смањују апетит, што посредно доводе до мршављења. Ове малене љуспе обилују растворљивим и нерастворљивим пробиотичким влакнима (100 г псилијума садржи чак 77,8 г влакана) која, између осталог, помажу и у снижавању холестерола.

Такође, управо висок садржај влакана у исхрани смањује могућност појаве срчаних обољења, а доказано је и да псилијум љуспице помажу код хипертензије, као и код смањења нивоа триглицерида у крви. Богате су натријумом, калијумом, калцијумом и гвожђем, а не садрже глутен, због чега их могу употребљавати и они који су интолерантни на њега.

Како се користе?

На различите начине. Можете да потопите једну или две кашичице љуспица у 200 мл воде, чаја, сока, јогурта или смутија, сачекате 10 минута, попијете и одмах након тога унесете у организам још шољу-две течности. Такође, можете их додати и свим врстама каша, од овсених до јечмених, и то од једне до три кашичице по порцији.

Препоручена дневна доза, према подацима Светске здравствене организације, је, код здравих особа, 27 - 40 грама, а саветује се да се на почетку узима мања количина, коју ћете временом повећавати, по потреби.

Препоручујемо

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Тагови
pogledaj sve

Други пишу

Прочитајте више

ФРАНЦУСКИ МЕДИЈИ О КУПОВИНИ РАФАЛА: Београд на њима жели руске ракете, Србија постаје права сила Балкана
Политика

0 8

ФРАНЦУСКИ МЕДИЈИ О КУПОВИНИ РАФАЛА: Београд на њима жели руске ракете, Србија постаје права сила Балкана

СРБИЈА је са Француском договорила куповину 12 нових, најмодернијих "рафала". Први борбени авион "рафал" стићи ће у Србију 2028. године, а до 2030. биће испоручена цела флота од 12 апарата која укључује три двоседа и девет једноседа. Француски медији наводе да ја Србија постала права регионална сила Балкана.

01. 09. 2024. у 07:53

ОВАКО ЈЕ ВУЧИЋ РАСТУРИО ЛИЦЕМЕРЈЕ МИЛАТОВИЋА И ОСТАЛИХ ПОПУТ ЊЕГА: Председник Србије оголио све неистине искључиво истином
Политика

0 173

ОВАКО ЈЕ ВУЧИЋ РАСТУРИО ЛИЦЕМЕРЈЕ МИЛАТОВИЋА И ОСТАЛИХ ПОПУТ ЊЕГА: Председник Србије оголио све неистине искључиво истином

ПРЕДСЕДНИК Србије Александар ВУчић на панелу “Придруживање Западног Балкана ЕУ” на Глобалном безбедносном форуму ”ГЛОБСЕЦ 2024” одговорио је председнику Црне Горе Јакову Милатовићу и осталим лицемерима који говоре и искривљују истину о Србији.

31. 08. 2024. у 13:51

Коментари (0)

Остави коментар

Најновије из рубрике

Политика
Тенис
Фудбал
ПОТЕСНА ИСПОВЕСТ: Саво је открио да има малигни меланом, а спасила га је само једна ствар (ВИДЕО)

ПОТЕСНА ИСПОВЕСТ: Саво је открио да има малигни меланом, а спасила га је само једна ствар (ВИДЕО)