ЗДРАВЉЕ НА ТАЊИРУ: Комбинујте паприку и пасуљ да смршате (ЈЕЛОВНИК)
16. 09. 2024. у 07:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ДОМАЋИ пасуљ и паприка увелико се продају по пијацама и продавницама и зато је ово време идеално да исхрану обогатите с ове две здраве намирнице и решите се вишка килограма.
Фото Shutterstock
Пасуљ је веома богат витаминима и минералима, влакнима, споро се вари и садржи врло мало калорија. Осим тога, одлична је замена за месо, снижава холестерол и стабилизује шећер у крви. Из ових разлога нећете да погрешите и ако вам се у неком периоду пасуљ нађе на трпези за ручак сваки дан.
Да би ужитак уз јела од пасуља био комплетан допините га паприком као салатом. Поред тога што даје специфичан укус храни, придаје јој се и мноштво лековитих особина. Користи се како у превенцији, тако и у лечењу неких здравствених проблема, међу којима се истиче решавање дигестивних проблема, антиинфламаторна, антивирусна, антибактеријска и антигљивична дејства, побољшавање циркулације, а испитује се и потенцијално дејство паприке на смањење ћелија рака.
Без обзира коју сорту пасуља или паприке изаберете, нећете да погрешите. Слободно можете да се руководите личним укусом.
Ево како би могла да изгледа дијета са пасуљом и паприком:
Foto: Shutterstock
ПОНЕДЕЉАК
Доручак: два барена јајета, црвена паприка печена у рерни и кришка црног хлеба
Ужина: воће по избору
Ручак: чорбаст пасуљ са свежом паприком
Вечера: 60 г младог сира, кришка хлеба и свежа паприка
Фото: Free Images Pixabay
УТОРАК
Доручак: паштета од пасуља, кришка хлеба и ситно сецкана црвена паприка
Ужина: воће по избору
Ручак: чорбаст пасуљ са печеним паприкама, зачињеним по укусу
Вечера: салата од ситно сецкане паприке, бареног пасуља, кукуруза шећерца, црвеног лука, зачињена по жељи
јоутубе/Принтсцреен
СРЕДА
Доручак: салата од коцкица интегралног хлеба, свеже паприке, парадајза, руколе и печенице
Ужина: воће по избору
Ручак: пребранац и салата од паприке
Вечера: паприка пуњена сиром запечена у рерни, кришка хлеба
Фото Shutterstock
ЧЕТВРТАК
Доручак: кајгана од два јајета, кришка ражаног хлеба и свежа паприка
Ужина: воће по избору
Ручак: пасуљ са кобасицом и салата од свеже помало љуте паприке
Вечера: сардина, кришка интегралног хлеба и свежа паприка
Фото Pixabay free images
ПЕТАК
Доручак: паштета од пасуља са доста белог лука и першуна и свежа паприка
Ужина: воће по избору
Ручак: пребранац и салата од паприке
Вечера: кришка ражаног хлеба и 60 г младог сира, салата од паприке
Фото Shutterstock
СУБОТА
Доручак: салата од ситно сецкане паприке, бареног пасуља, кукуруза шећерца, црвеног лука, зачињена по жељи
Ужина: воће по избору
Ручак: чорбаст пасуљ са ребрима и салата од печене паприке
Вечера: два барена јајета, кришка хлеба и свежа цреван паприка
Фото Shutterstock
НЕДЕЉА
Доручак: печене паприке, оцеђене од масноћа, кришка хлеба и младог сира
Ужина: воће по избору
Ручак: чорбаст пасуљ и салата од паприке
Вечера: две кришке ражаног хлеба, млади сир и свежа паприка
Препоручујемо
ДА ЗАСПИТЕ "КАО БЕБА": Анис – чудотворна биљка са бројним лековитим својствима
09. 09. 2024. у 07:15
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
"УЋУТИ!" Трамп усред Беле куће напао новинарку, бивша сарадница га јавно осудила
ВЕРБАЛНИ обрачун пред камерама...
05. 06. 2026. у 09:27
КОЛИКА ЈЕ ПЕНЗИЈА РАДОША БАЈИЋА? Ово је цифра коју прима сваког месеца
СВОЈЕВРЕМЕНО је и глумац јавно говорио на ову тему, те истакао да му је признање значајније од новца.
05. 06. 2026. у 08:40
ШТА ЈОЈ СЕ ДЕСИЛО? Цеца се угојила осам килограма: "Стварно си претерала..."
"У једном моменту сам стварно претерала..."
05. 06. 2026. у 10:45
ЦЕО ИЗРАЕЛ У ШОКУ: Не може да верује шта се дешава у Тирани! (ВИДЕО)
Светско првенство у фудбалу "само што није", а најновије вести - прилично су бурне.
06. 06. 2026. у 12:41 >> 17:07
ЗЕЛЕНСКОМ СЕ ЈАКО ЖУРИ ДА ЗАВРШИ РАТ У УКРАЈИНИ: Ово су два кључна разлога за то
УКРАЈИНСКИ председник Володимир Зеленски и његови најближи сарадници све отвореније и озбиљније говоре о могућности завршетка рата пре зиме ове године.
05. 06. 2026. у 13:06
ПУТИН ГУБИ КРИМ? У току је "дубока операција" - Украјина изводи брз повратак полуострва након 12 година
ЗАПАДНИ медији и стручњаци данима уназад предвиђају да би се полуострво Крим могло вратити под украјинску контролу, јер је Украјина прекинула руске линије снабдевања.
06. 06. 2026. у 08:59 >> 08:59
НЕМАЧКА ХИТНО ПОЗВАЛА РУСИЈУ: Путине, време је...
МИНИСТАР спољних послова Немачке, Јохан Вадефул, позвао је руског председника, Владимира Путина, да покрене преговоре о миру у Украјини уз учешће Европе, преносе немачки медији.
05. 06. 2026. у 09:53
НАСТАЈЕ НОВА ДРЖАВА? Српске комшије се уједињују са суседима - за моћну државу од 22 милиона душа и 272.200 км²
"УНИОНИСТИЧКИ покрет је одувек постојао и он је и даље жив унутар нашег друштва. Несумњиво је да је ова дискусија легитиман део политичког процеса у земљи. Ја лично никада не бих могао да гласам против уједињења."
02. 06. 2026. у 21:24
Најновије из рубрике
ЗАБЛУДА КОЈА НАМ УНИШТАВА ТЕЛО: Обична вода вам уопште не помаже - Нутриционисткиња открива спасоносни рецепт који одмах диже из мртвих
САМО обична вода често није довољна за праву рехидратацију организма јер јој фале кључни минерали, а нутриционисткиња Јована Срејић открива рецепт за савршен домаћи напитак.
06. 06. 2026. у 21:44
ДА НЕ СТРЕПИТЕ ОД ГУБИТКА ПАМЋЕЊА: Пет начина да вежбате мождане вијуге
У ВРЕМЕНУ убрзаног ритма и сталне изложености информацијама, очување менталне свежине постаје једнако важно као и физичка кондиција. Стручњаци из области неуропсихологије упозоравају да се когнитивне функције - пажња, памћење, концентрација и способност доношења одлука - морају неговати током целог живота. Баш као што мишићи слабе без кретања, и мозак без стимулације губи део своје ефикасности.
06. 06. 2026. у 07:00
НЕ ЛЕЧИТЕ СЕ САМИ Упозорење стручњака: Једна сексуално преносива инфекција лако отвара врата другој
ПОДАЦИ Светске здравствене организације указују на пораст полно преносивих болести - 374 милиона нових случајева за годину дана.
05. 06. 2026. у 22:03
БЕЗ ЊИХ НЕМА СТАБИЛНОСТИ ТЕЛА: Уз ове 4 једноставне вежбе ојачајте мишиће леђа
БОЛ у леђима је један од најчешћих здравствених проблема, не само код старијих људи већ и код деце, тинејџера и особа које много седе за рачунаром.
05. 06. 2026. у 06:45
НАЈНОВИЈЕ ИСТРАЖИВАЊЕ: Тмурна будућност - Свету ће до 2050. недостајати 100 милиона стручњака за лечење рака
СВЕТ суочава са кризом у лечењу рака, јер број оболелих нагло расте, док број стручњака који могу да брину о пацијентима не прати тај тренд, говори истраживање.
04. 06. 2026. у 22:22
Коментари (0)