ЗДРАВЉЕ НА ТАЊИРУ: Комбинујте паприку и пасуљ да смршате (ЈЕЛОВНИК)
16. 09. 2024. у 07:00
ДОМАЋИ пасуљ и паприка увелико се продају по пијацама и продавницама и зато је ово време идеално да исхрану обогатите с ове две здраве намирнице и решите се вишка килограма.
Фото Shutterstock
Пасуљ је веома богат витаминима и минералима, влакнима, споро се вари и садржи врло мало калорија. Осим тога, одлична је замена за месо, снижава холестерол и стабилизује шећер у крви. Из ових разлога нећете да погрешите и ако вам се у неком периоду пасуљ нађе на трпези за ручак сваки дан.
Да би ужитак уз јела од пасуља био комплетан допините га паприком као салатом. Поред тога што даје специфичан укус храни, придаје јој се и мноштво лековитих особина. Користи се како у превенцији, тако и у лечењу неких здравствених проблема, међу којима се истиче решавање дигестивних проблема, антиинфламаторна, антивирусна, антибактеријска и антигљивична дејства, побољшавање циркулације, а испитује се и потенцијално дејство паприке на смањење ћелија рака.
Без обзира коју сорту пасуља или паприке изаберете, нећете да погрешите. Слободно можете да се руководите личним укусом.
Ево како би могла да изгледа дијета са пасуљом и паприком:
Foto: Shutterstock
ПОНЕДЕЉАК
Доручак: два барена јајета, црвена паприка печена у рерни и кришка црног хлеба
Ужина: воће по избору
Ручак: чорбаст пасуљ са свежом паприком
Вечера: 60 г младог сира, кришка хлеба и свежа паприка
Фото: Free Images Pixabay
УТОРАК
Доручак: паштета од пасуља, кришка хлеба и ситно сецкана црвена паприка
Ужина: воће по избору
Ручак: чорбаст пасуљ са печеним паприкама, зачињеним по укусу
Вечера: салата од ситно сецкане паприке, бареног пасуља, кукуруза шећерца, црвеног лука, зачињена по жељи
јоутубе/Принтсцреен
СРЕДА
Доручак: салата од коцкица интегралног хлеба, свеже паприке, парадајза, руколе и печенице
Ужина: воће по избору
Ручак: пребранац и салата од паприке
Вечера: паприка пуњена сиром запечена у рерни, кришка хлеба
Фото Shutterstock
ЧЕТВРТАК
Доручак: кајгана од два јајета, кришка ражаног хлеба и свежа паприка
Ужина: воће по избору
Ручак: пасуљ са кобасицом и салата од свеже помало љуте паприке
Вечера: сардина, кришка интегралног хлеба и свежа паприка
Фото Pixabay free images
ПЕТАК
Доручак: паштета од пасуља са доста белог лука и першуна и свежа паприка
Ужина: воће по избору
Ручак: пребранац и салата од паприке
Вечера: кришка ражаног хлеба и 60 г младог сира, салата од паприке
Фото Shutterstock
СУБОТА
Доручак: салата од ситно сецкане паприке, бареног пасуља, кукуруза шећерца, црвеног лука, зачињена по жељи
Ужина: воће по избору
Ручак: чорбаст пасуљ са ребрима и салата од печене паприке
Вечера: два барена јајета, кришка хлеба и свежа цреван паприка
Фото Shutterstock
НЕДЕЉА
Доручак: печене паприке, оцеђене од масноћа, кришка хлеба и младог сира
Ужина: воће по избору
Ручак: чорбаст пасуљ и салата од паприке
Вечера: две кришке ражаног хлеба, млади сир и свежа паприка
Препоручујемо
ДА ЗАСПИТЕ "КАО БЕБА": Анис – чудотворна биљка са бројним лековитим својствима
09. 09. 2024. у 07:15
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НЕ ЗНАЈУ НИ МНОГИ ИСКУСНИ ВОЗАЧИ: Чему служи линија на спољном ретровизору
ИСПРЕКИДАНА линију која се налази на спољашњим ретровизорима позиционирана је на трећини огледала и веома је практична.
27. 09. 2024. у 11:20
ШЕК ШОКИРАО ЦЕО СВЕТ: "Американци неће узети злато на Олимпијским играма 2028! Ови тимови могу до постоља!"
Легенда НБА лиге Шакил О'Нил говорио је о будућности америчке репрезентативне кошарке, и истакао чињенице које се Америма неће допасти.
26. 09. 2024. у 12:37
СТАЊЕ И ДАЉЕ НЕСТАБИЛНО: Ево ко ће заменити Сашу Поповића у Звездама Гранда
Жири остаје у истом саставу, али ће сада бити пред већим изазовом...
26. 09. 2024. у 19:20
ЗАШТО СЕ МИЈА И ЧКАЉА НИСУ ПРИВАТНО ДРУЖИЛИ: Алексићев син открио истину о њиховом односу
ЛЕГЕНДАРНИ глумац Мија Алексић, који је оставио дубок траг у југословенској кинематографији, рођен је 1923. године у селу Горња Црнућа, код Горњег Милановца, од оца Велимира и мајке Синђе.
27. 09. 2024. у 08:24
ДА ЛИ СУ ЛЕВОРУКИ ЉУДИ СТВАРНО ПАМЕТНИЈИ? Тесла и Гејтс међу њима - научник дао одговор
Од последњих шест америчких председника, три су била леворука...
27. 09. 2024. у 07:28
ЦИЉ - СПРЕЧИТИ МИГРАНТЕ: Да ли Албанци сликама Мелони одвраћају избеглице? Премијерка Италије: "Потопити чамце који су их спасили"
РЕСТОРАН посвећен Ђорђи Мелони отворен је у близини кампа у Албанији, где ће се обрађивати захтеви за азил особа које покушавају да уђу у Европску унију морским путем, као део контроверзног споразума који промовише италијанска десничарска премијерка.
26. 09. 2024. у 19:40
ВУЧИЋ ПРВИ ПУТ ЈАВНО ОТКРИО: Ево какав ће мир бити између Русије и Украјине!
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић обраћа се из Њујорка и говорио о миру између Украјине и Русије.
26. 09. 2024. у 20:56
МЛАДИЋИ РОЂЕНИ ОВЕ ГОДИНЕ ЋЕ ПРВИ У ВОЈСКУ: Генерал Мојсиловић открио све детаље о служењу војног рока
НАЧЕЛНИК Генералштаба Војске Србије генерал Милан Мојсиловић рекао је у емисији "Таковска 10" да Србија касни са увођењем обавезне војне обавезе. Суштина је да се изгради одбрамбени капацитет Србије, сваки дан и сваку годину коју чекамо, губимо генерације младих војника, рекао је генерал Мојсиловић. У једној класи рачунамо до 20.000 војника-регрута, на годишњем нивоу, два и по месеца по пет хиљада њих у једној класи, односно циклусу, рекао је Мојсиловић уз напомену да ће прво бити регрутовани млађи војници, почев од 2006. годишта.
25. 09. 2024. у 22:01
СТАЊЕ И ДАЉЕ НЕСТАБИЛНО: Ево ко ће заменити Сашу Поповића у Звездама Гранда
Жири остаје у истом саставу, али ће сада бити пред већим изазовом...
26. 09. 2024. у 19:20
Најновије из рубрике
"КЉУЧ" БОЛЕСТИ У ГЕНИМА: Откривен узрок рака простате
ЗАШТО настаје рак простате до сада је био неоткривен феномен, али научници са University of Michigan Health Rogel Cancer Center успели су да открију узрок развоја овог карцинома.
27. 09. 2024. у 06:45
НОВИ САД СУТРА И У СУБОТУ ДОМАЋИН ЧЕТВРТОГ СРПСКОГ СЕНОЛОШКОГ КОНГРЕСА: Размена знања и искустава пут ка бољем лечењу рака дојке
КАРЦИНОМ дојке је и у Србији најчешћи малигни тумор у оболевању и умирању код жена, што потврђује и податак о томе да у претходном петогодишњем периоду просечно сваке године буде регистровано око 4.500 новооболелих. Протеклих пет година су, такође у просеку, од карцинома дојке умрле 1.723 жене.
26. 09. 2024. у 13:21
ПОМОЋ У ПРЕВЕНТИВИ: Аспирин савезник у превенцији рака дебелог црева
ДНЕВНА доза аспирина може да смањи вероватноћу за развој рака дебелог црева, а нова студија, објављена у часопису JAMA Oncology, истраживала је ко има највише користи од овакве врсте превентиве.
26. 09. 2024. у 12:00
МУЧИ ВАС РЕЗУЛТАТ КРВНЕ СЛИКЕ? Хематолог открива - Повишене, или снижене вредности налаза нису нужно лоше
КАДА се уради анализа налаза комплетне крвне слике, често, поготово код старијих особа, деси се да је неки од параметара испод или изван границе, а да лекар ипак не сматра да је то проблем, нити одређује терапију.
26. 09. 2024. у 07:00
КУВАНИ ПАРАДАЈЗ ЧУВА ЗДРАВЉЕ СРЦА: Добар је и за мршављење
ЗА све љубитеље парадајза добра вест је у томе што ово драгоцено поврће може да се конзумира и током зиме ако се скува. Још боља вест је да бројне научне студије показују да је кувани парадајз хранљивији од пресног, а као такав изузетно повољно делује, пре свега, на кардиоваскуларни систем.
25. 09. 2024. у 07:00
Коментари (0)