ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Плућима пријају јабука, бундева, цвекла... (ЈЕЛОВНИК)
ИАКО нема апсолутне заштите од респираторних инфекција, чињеница је да разноврсном, умереном и квалитетном исхраном можете да помогнете организму да сачува здравље дисајних путева, пре свега плућа, и да се на тај начин лакше и без последица изборите са сваком прехладом.

Фото Shutterstock
Намирнице које јачају одбрану плућа од вируса нарочито су битне за оне особе којима је здравље овог органа већ нарушено услед астме, ХОБП-а, фиброзе плућа.
Храна која није премасна, не садржи просте шећере и није индустријски обрађена је кључ квалитетне исхране. Међутим, истраживања су показала да одређене намирнице више од других могу да помогну у заштити плућа, па чак и у смањењу оштећења плућа и симптома болести.
На списку намирница које пријају плућима налази се цвекла, паприка, јабука, бундева, куркума, парадајз, боровнице, маслиново уље, зелени чај, какао...
Зато ове јесни и зиме будите креативни у осмишљавању вашег јеловника који садржи управо ове производе и не доведите себе у ситуацију да оболите од упале плућа.
Ево како би могао да изглед јеловник за здрава плућа:

Фото Shutterstock
Понедељак
Доручак: два барена јаја, две кришке интегралног хлеба и салата од свеже рендане или конзервиране цвекле
Ужина: печена јабука
Ручак: пуњене паприке, салата од свежег купуса
Вечера: шоља зеленог чаја, два парчета пите са сиром

Фото: Shutterstock
Уторак
Доручак: шоља топлог какаоа заслађена медом, пројара са сиром и ситно исецканом сланином и паприком
Ужина: печена бундева
Ручак: риба са бареним кромпиром
Вечера: салата од свежег целера, зелене јабуке и ситно исецканим орасима, зачињена маслиновим уљем, интегрални хлеб

Фото Shutterstock
Среда
Доручак: сендвич од интегралног хлеба са ајваром и немасним сиром, шоља зеленог чаја
Ужина: чаша парадајз сока и шака орашастих плодова
Ручак: чорба од јунећег меса и кромпира, два двопека
Вечера: црвена паприка пуњена сиром

Фото Shutterstock
Четвртак
Доручак: овсена каша са јогуртом, бананом и боровницама
Ужина: шоља какаоа заслађена медом, домаћи кекс
Ручак: тиквице пуњене јунећим месом, салата од киселог купуса
Вечера: печена бундева или пита од бундеве

Фото: Shutterstock
Петак
Доручак: палента са немасним сиром и шоља какаоа
Ужина: компот од сувих шљива и јабука
Ручак: тестенина у парадајз сосу и печуркама
Вечера: парче печене бундеве преливене медом и шака орашастих плодова
Препоручујемо

СКАНДАЛ У БРИТАНИЈИ, ПОРОДИЦЕ У ШОКУ: Директорка мртвачнице гледала цртани филм са мртвим бебама у својој кући
ЕЈМИ Аптон (38), оснивачица удружења Florrie’s Army у Лидсу у Енглеској, нашла се у центру велике афере након што су родитељи преминуле деце открили да су тела њихових беба држана у њеној кући уместо у мртвачници.
27. 08. 2025. у 17:50

ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане
ПРЕСЕДНИК Србије Александар Вучић истакао је јуче приликом излагања о смањењу маржи на кућну хемију и прехрамбене производе, а у оквиру представљања нових економских мера за грађане, да снижење које ће уследити као последица ограничења трговачких маржи обухвата 3000 производа из 23 групе.
25. 08. 2025. у 13:15

ХЕРОЈИ НА ПАРКЕТУ: Наши репрезентативци из клиначких дана - можете ли да погодите КО ЈЕ КО (ФОТО)
ПОГЛЕДАЈТЕ како су наши Орлови изгледали у детињству, у својим првим спортским данима, када је кошарка била игра, а не професија.
29. 08. 2025. у 18:39
Коментари (0)