ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Плућима пријају јабука, бундева, цвекла... (ЈЕЛОВНИК)
02. 12. 2024. у 07:00
ИАКО нема апсолутне заштите од респираторних инфекција, чињеница је да разноврсном, умереном и квалитетном исхраном можете да помогнете организму да сачува здравље дисајних путева, пре свега плућа, и да се на тај начин лакше и без последица изборите са сваком прехладом.
Фото Shutterstock
Намирнице које јачају одбрану плућа од вируса нарочито су битне за оне особе којима је здравље овог органа већ нарушено услед астме, ХОБП-а, фиброзе плућа.
Храна која није премасна, не садржи просте шећере и није индустријски обрађена је кључ квалитетне исхране. Међутим, истраживања су показала да одређене намирнице више од других могу да помогну у заштити плућа, па чак и у смањењу оштећења плућа и симптома болести.
На списку намирница које пријају плућима налази се цвекла, паприка, јабука, бундева, куркума, парадајз, боровнице, маслиново уље, зелени чај, какао...
Зато ове јесни и зиме будите креативни у осмишљавању вашег јеловника који садржи управо ове производе и не доведите себе у ситуацију да оболите од упале плућа.
Ево како би могао да изглед јеловник за здрава плућа:
Фото Shutterstock
Понедељак
Доручак: два барена јаја, две кришке интегралног хлеба и салата од свеже рендане или конзервиране цвекле
Ужина: печена јабука
Ручак: пуњене паприке, салата од свежег купуса
Вечера: шоља зеленог чаја, два парчета пите са сиром
Фото: Shutterstock
Уторак
Доручак: шоља топлог какаоа заслађена медом, пројара са сиром и ситно исецканом сланином и паприком
Ужина: печена бундева
Ручак: риба са бареним кромпиром
Вечера: салата од свежег целера, зелене јабуке и ситно исецканим орасима, зачињена маслиновим уљем, интегрални хлеб
Фото Shutterstock
Среда
Доручак: сендвич од интегралног хлеба са ајваром и немасним сиром, шоља зеленог чаја
Ужина: чаша парадајз сока и шака орашастих плодова
Ручак: чорба од јунећег меса и кромпира, два двопека
Вечера: црвена паприка пуњена сиром
Фото Shutterstock
Четвртак
Доручак: овсена каша са јогуртом, бананом и боровницама
Ужина: шоља какаоа заслађена медом, домаћи кекс
Ручак: тиквице пуњене јунећим месом, салата од киселог купуса
Вечера: печена бундева или пита од бундеве
Фото: Shutterstock
Петак
Доручак: палента са немасним сиром и шоља какаоа
Ужина: компот од сувих шљива и јабука
Ручак: тестенина у парадајз сосу и печуркама
Вечера: парче печене бундеве преливене медом и шака орашастих плодова
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ГОЦА ЗАПЛАКАЛА У ЕМИСИЈИ Показали јој слике, она завапила: "Одакле вам ОВО?"
ПЕВАЧИЦА Гоца Тржан позната је по свом ведром духу, али и по томе што се не либи да јавно покаже емоције. То се показало и током недавног гостовања у једној емисији, када се готово расплакала пред камерама.
09. 01. 2026. у 10:04
ТВРДИО ДА ЈЕ ЋУРУВИЈИН СИН: Минин Каспер ПРЕВАРАНТ- тако је верио и бившу задругарку...
ОД КАКО се догодио први сурет Мине Костић и Каспера њих двоје су готово нераздвојни, а коментари пљуште на све стране.
08. 01. 2026. у 15:35
КАД ВАМ РИБЉА КОСТ ЗАПАДНЕ У ГРЛО: Трикови који вас могу спасити
ДА ЛИ вам се некада десило да сте јели рибу и да вам је кост запела у грлу? То уме да буде врло непријатно и стога увек добро пазите када је једете.
08. 01. 2026. у 21:30
БОЖИЋ НАШОЈ ВОДИТЕЉКИ ПРЕТВОРЕН У ПАКАО: Заказали јој хитну интервенцију на мозгу
МОЛИЛА се Богу да операција коју сам заказала на Божић прође успешно...
08. 01. 2026. у 08:41
ВЕСТ КОЈА ЈЕ СВЕ ПОТРЕСЛА! Легендарном фудбалеру дијагностикован рак
Британском бившем фудбалеру Кевину Кигену дијагностикован је канцер, саопштила је данас његова породица.
08. 01. 2026. у 09:24
НАТО НЕЋЕ БРАНИТИ ДАНСКУ АКО ТРАМП НАПАДНЕ ГРЕНЛАНД? Могући сценарији за освајање највећег острва на свету
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп још 2019. године говорио је о својим амбицијама да Гренланд, аутономну територију у оквиру Данске и уједно највеће острво на свету, припоји Сједињеним Америчким Државама.
09. 01. 2026. у 15:45
ТРАМП УПУТИО ПИСМО ОРБАНУ: Ево шта му је поручио
ПРЕМИЈЕР Мађарске Виктор Орбан објавио је на друштвеној мрежи Икс писмо које је добио од Доналда Трампа, у којем председник Сједињених Америчких Држава истиче да су односи САД и Мађарске јачи него икада и да се заснивају на заједничким вредностима.
09. 01. 2026. у 10:22
ПОКРЕНУТА ДВОСТРУКА ДИПЛОМАТСКА ОФАНЗИВА: Страх због Гренланда преплавио Европу, лидери сада имају нову тактику
ЕВРОПСКЕ владе покренуле су двоструку дипломатску офанзиву како би убедиле председника САД Доналда Трампа да одустане од својих претензија према Гренланду - кроз лобирање у Вашингтону и притисак на НАТО да отклони безбедносне забринутости америчког председника.
09. 01. 2026. у 13:11
ВОДИТЕЉКА ОТКРИЛА ИСТИНУ О ЦЕЦИ И ЧЕДИ: Умешан и Александар Кос - шта се дешавало између политичара и певачице
БЛИЗАК пријатељ и сарадник Чедомира Јовановића, Александар Кос, последњих месеци нашао се у жижи интересовања јавности. О његовом професионалном ангажману, али и приватном животу, у последње време све се чешће спекулише, док је јавности и даље мало познато чиме се заправо бави и какав је његов пут био до позиције на којој се данас налази.
09. 01. 2026. у 08:42
Најновије из рубрике
ОПРЕЗ! Људи који престану с инјекцијама за мршављење враћају килограме четири пута брже него после дијете
ИЗГЛЕДА да ипак не постоји "магично" решење за мршављење, према новим подацима.
08. 01. 2026. у 23:33
ЛЕКАРИ РАЗОТКРИВАЈУ Јабуково сирће - лек против прехладе или мит
МНОГИ сматрају да јабуково сирће може помоћи у лечењу прехладе због својих антимикробних својстава. Иако је популарно као кућни лек, потребно је више истраживања да би се потврдило његово дејство против прехладе.
08. 01. 2026. у 23:22
БАТУТ УПОЗОРАВА: Умереност и после поста
ЗА све који су постили, прелазак на мрсну храну треба да буде постепен и умерен, јер у супротном може доћи до здравствених тегоба.
07. 01. 2026. у 23:45
ТОП 5 НАЈЗДРАВИЈИХ СУВИХ ВОЋКИ: Ево које су најхрањивије врсте
СУВО ВОЋЕ је практичан и укусан начин да обогатите исхрану хранљивим материјама, јачате имунитет и подржите здравље костију и варење.
07. 01. 2026. у 15:16
ДА ЛИ ЈЕ ХЛАДАН ВАЗДУХ УЗРОК ЗИМСКИХ ПРЕХЛАДА И ВИРУСА? Ево шта каже наука
ВЕРОВАТНО знате бар једну особу која је празнике провела у кревету са температуром, кашљем и марамицама при руци (а можда сте то управо били ви).
06. 01. 2026. у 23:15
Коментари (0)