ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Плућима пријају јабука, бундева, цвекла... (ЈЕЛОВНИК)

Ивана Ковачић
Ивана Ковачић

02. 12. 2024. у 07:00

ИАКО нема апсолутне заштите од респираторних инфекција, чињеница је да разноврсном, умереном и квалитетном исхраном можете да помогнете организму да сачува здравље дисајних путева, пре свега плућа, и да се на тај начин лакше и без последица изборите са сваком прехладом.

ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Плућима пријају јабука, бундева, цвекла... (ЈЕЛОВНИК)

Фото Shutterstock

Намирнице које јачају одбрану плућа од вируса нарочито су битне за оне особе којима је здравље овог органа већ нарушено услед астме, ХОБП-а, фиброзе плућа.

Храна која није премасна, не садржи просте шећере и није индустријски обрађена је кључ квалитетне исхране. Међутим, истраживања су показала да одређене намирнице више од других могу да помогну у заштити плућа, па чак и у смањењу оштећења плућа и симптома болести.

На списку намирница које пријају плућима налази се цвекла, паприка, јабука, бундева, куркума, парадајз, боровнице, маслиново уље, зелени чај, какао...

Зато ове јесни и зиме будите креативни у осмишљавању вашег јеловника који садржи управо ове производе и не доведите себе у ситуацију да оболите од упале плућа.

Ево како би могао да изглед јеловник за здрава плућа:

Фото Shutterstock

Понедељак

Доручак: два барена јаја, две кришке интегралног хлеба и салата од свеже рендане или конзервиране цвекле

Ужина: печена јабука

Ручак: пуњене паприке, салата од свежег купуса

Вечера: шоља зеленог чаја, два парчета пите са сиром

 

Фото: Shutterstock

Уторак

Доручак: шоља топлог какаоа заслађена медом, пројара са сиром и ситно исецканом сланином и паприком

Ужина: печена бундева

Ручак: риба са бареним кромпиром

Вечера: салата од свежег целера, зелене јабуке и ситно исецканим орасима, зачињена маслиновим уљем, интегрални хлеб

 

Фото Shutterstock

Среда

Доручак: сендвич од интегралног хлеба са ајваром и немасним сиром, шоља зеленог чаја

Ужина: чаша парадајз сока и шака орашастих плодова

Ручак: чорба од јунећег меса и кромпира, два двопека

Вечера: црвена паприка пуњена сиром

 

Фото Shutterstock

Четвртак

Доручак: овсена каша са јогуртом, бананом и боровницама

Ужина: шоља какаоа заслађена медом, домаћи кекс

Ручак: тиквице пуњене јунећим месом, салата од киселог купуса

Вечера: печена бундева или пита од бундеве

 

Фото: Shutterstock

Петак

Доручак: палента са немасним сиром и шоља какаоа

Ужина: компот од сувих шљива и јабука

Ручак: тестенина у парадајз сосу и печуркама

Вечера: парче печене бундеве преливене медом и шака орашастих плодова

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
ЈЕДНА ОД НАЈБЛИЖИХ ТРАМПОВИХ САРАДНИЦА ШОКИРАЛА: Ванземаљци постоје, поделићемо истину са народом

ЈЕДНА ОД НАЈБЛИЖИХ ТРАМПОВИХ САРАДНИЦА ШОКИРАЛА: Ванземаљци постоје, поделићемо истину са народом

ДИРЕКТОРКА националне обавештајне службе (ДНИ) Тулси Габард рекла је да верује у постојање ванземаљаца, али је истакла да мора да буде "опрезна" у вези с оним што износи у јавност, будући да има приступ великом броју поверљивих информација.

06. 08. 2025. у 17:35

ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)

ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)

ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.

22. 07. 2025. у 20:54

ВРЕМЕ ЈЕ ДА СЕ РАТ ОКОНЧА! Зеленски изнео три украјинска захтева за дугорочни мир са Русијом

"ВРЕМЕ ЈЕ ДА СЕ РАТ ОКОНЧА!" Зеленски изнео три украјинска захтева за дугорочни мир са Русијом

УКРАЈИНСКИ председник Володимир Зеленски огласио се након што је договорен састанак Владимира Путина и Доналда Трампа и открио шта су његови циљеви на мировним преговорима.

07. 08. 2025. у 16:00

Коментари (0)

АЛБАНЦИ СИКТЕ ОД БЕСА: Не могу да верују шта се десило на утакмици Црвене звезде у Пољској и после ње