ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Плућима пријају јабука, бундева, цвекла... (ЈЕЛОВНИК)
ИАКО нема апсолутне заштите од респираторних инфекција, чињеница је да разноврсном, умереном и квалитетном исхраном можете да помогнете организму да сачува здравље дисајних путева, пре свега плућа, и да се на тај начин лакше и без последица изборите са сваком прехладом.
Фото Shutterstock
Намирнице које јачају одбрану плућа од вируса нарочито су битне за оне особе којима је здравље овог органа већ нарушено услед астме, ХОБП-а, фиброзе плућа.
Храна која није премасна, не садржи просте шећере и није индустријски обрађена је кључ квалитетне исхране. Међутим, истраживања су показала да одређене намирнице више од других могу да помогну у заштити плућа, па чак и у смањењу оштећења плућа и симптома болести.
На списку намирница које пријају плућима налази се цвекла, паприка, јабука, бундева, куркума, парадајз, боровнице, маслиново уље, зелени чај, какао...
Зато ове јесни и зиме будите креативни у осмишљавању вашег јеловника који садржи управо ове производе и не доведите себе у ситуацију да оболите од упале плућа.
Ево како би могао да изглед јеловник за здрава плућа:
Фото Shutterstock
Понедељак
Доручак: два барена јаја, две кришке интегралног хлеба и салата од свеже рендане или конзервиране цвекле
Ужина: печена јабука
Ручак: пуњене паприке, салата од свежег купуса
Вечера: шоља зеленог чаја, два парчета пите са сиром
Фото: Shutterstock
Уторак
Доручак: шоља топлог какаоа заслађена медом, пројара са сиром и ситно исецканом сланином и паприком
Ужина: печена бундева
Ручак: риба са бареним кромпиром
Вечера: салата од свежег целера, зелене јабуке и ситно исецканим орасима, зачињена маслиновим уљем, интегрални хлеб
Фото Shutterstock
Среда
Доручак: сендвич од интегралног хлеба са ајваром и немасним сиром, шоља зеленог чаја
Ужина: чаша парадајз сока и шака орашастих плодова
Ручак: чорба од јунећег меса и кромпира, два двопека
Вечера: црвена паприка пуњена сиром
Фото Shutterstock
Четвртак
Доручак: овсена каша са јогуртом, бананом и боровницама
Ужина: шоља какаоа заслађена медом, домаћи кекс
Ручак: тиквице пуњене јунећим месом, салата од киселог купуса
Вечера: печена бундева или пита од бундеве
Фото: Shutterstock
Петак
Доручак: палента са немасним сиром и шоља какаоа
Ужина: компот од сувих шљива и јабука
Ручак: тестенина у парадајз сосу и печуркама
Вечера: парче печене бундеве преливене медом и шака орашастих плодова
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
РУСИЈА СЛАВИ: Почело укидање санкција! Русима стигао позив за Светско првенство - они остали у шоку
РАТ у Украјини, односно "специјална војна операција" како то Русија назива, поново је за једну од споредних ствари изнедрио и спортски потез. Најновије вести на тему "спортске санкције Русима" стижу из света спортова у води, за које је досад важила апсолутна забрана за учешће руских екипа, а и појединаца.
04. 12. 2024. у 14:52
УЖИВА У НОВОЈ ЉУБАВИ: Игор Којић након дужег времена у јавности, откривени детаљи (ФОТО)
ИГОР Којић се дуго није појављивао у јавности.
03. 12. 2024. у 18:37
ПРАЗИЛУК И "ДЕМОНИЗОВАНА ЖЕНА" Ко је председник Јужне Кореје који је прогласио ратно стање (ФОТО/ВИДЕО)
ПРЕДСЕДНИК Јужне Кореје Јун Сук Јол је у уторак прогласио ванредно стање у земљи.
04. 12. 2024. у 08:36
ОВЕ НАМИРНИЦЕ ТРАЈУ ДЕЦЕНИЈАМА: Јеловник у случају светског рата и лекције из СФРЈ
ПРИПАДНИЦИ генерација које су искусиле рат и немаштину, увек су нешто хране склањали у страну. За не дај Боже.
03. 12. 2024. у 20:52
ТО ЈЕ ПЉАЧКА: "Траје борба да се спаси част Ланета Гутовића"
МИЛИЦА Гутовић, ћерка покојног глумца Милана Ланета Гутовића, се девет месеци није оглашавала по овом питању. Сада је објавила низ емотивних успомена свог оца, чиме је поново отворила ову болну тему.
03. 12. 2024. у 14:48
"ЛАУШЕВИЋ ЈЕ ЂУБРЕ ОД ЧОВЕКА": Ирфан Менсур открио како га је Жарко насамарио (ВИДЕО)
"ПА ПРОФЕСОРЕ, како тако о нашем Жарку?"
04. 12. 2024. у 17:12
ДРАМАТИЧНО УПОЗОРЕЊЕ БРИТАНСКОГ МИНИСТРА: У случају великог рата наша војска била би уништена за највише годину дана
БРИТАНСКА војска би у случају избијања великог рата била уништена у року од „шест месеци до годину дана“, што истиче важност обнове резервних снага у Великој Британији, упозорио је министар одбране за ветеране Алистер Карнс, преноси Скај њуз.
04. 12. 2024. у 17:10
ПУТИНОВА РОЂАКА СЛУЧАЈНО ОТКРИЛА ТАЈНЕ ПОДАТКЕ: "Уклоните то из званичних докумената" (ВИДЕО)
АНА Цивилева, рођака руског председника Владимира Путина и заменица министра одбране у Државној думи, случајно је открила приближан број несталих руских војника у рату с Украјином.
04. 12. 2024. у 16:32
КРАЈ КАРИЈЕРЕ ЈЕЛЕНЕ КАРЛЕУШЕ: Прелазак у политику и висока функција
ЈЕЛЕНА Карлеуша се последњих неколико година веома активирала политички, а иако званично није члан ниједне странке, она се труди да искаже своје мишљење и став кад год је то потребно.
02. 12. 2024. у 13:23
Најновије из рубрике
ЗНАЧАЈАН ЈУБИЛЕЈ У ИСТОРИЈИ СРПСКЕ МЕДИЦИНЕ: Век постојања Клинике за ОРЛ И МФХ УКЦС
КЛИНИКА за оториноларингологију и максилофацијалну хирургију у Београду обележиће у петак 6. децембра значајан јубилеј у историји српске медицине – сто година постојања.
04. 12. 2024. у 17:21
Мигрена и естроген
Сама чињеница да преко 40% жена током репродуктивне фазе живота пати од главобоља јасно указује на чињеницу да су оне директно повезане с хормонским променама.
04. 12. 2024. у 16:00
Мушкарци с увећаном простатом нон-стоп трагају за тоалетом
Свакодневица мушкарца с увећаном простатом није лака. Због постојећих уринарних тегоба мушкарац нема концентрације за своје дневне обавезе.
04. 12. 2024. у 10:00
МОЖЕ ДА ДОВЕДЕ ДО ФАТАЛНОГ ИСХОДА: На време откријте анеуризму у глави, ево који су могући знаци
СТРАХ од пуцања проширеног крвног суда (анеуризме) у глави је оправдан, јер то може да доведе до фаталног исхода. Зато је важно на време открити да ли постоји ризик од овог стања.
04. 12. 2024. у 07:00
ЗБОГ ПРЕВИШЕ ОТПОРНОСТИ НА АНТИБИОТИКЕ: Инфекције ће до 2050. однети 39 милиона људи
ЗБОГ инфекција отпорних на антибиотике од данас до 2050. године преминуће више од 39 милиона људи, наводи нова студија Global Research on Antimicrobial Resistance, објављена у медицинском часопису The Lancet.
03. 12. 2024. у 14:08
Коментари (0)