ОРТОПЕД ОТКРИВА КАКО САЧУВАТИ ЗДРАВЕ КОСТИ: Зашто калцијум и витамин Д нису довољни?
ЈЕДАН од најчешћих митова јесте да су болови у костима и зглобовима проблем искључиво старијих мушкараца и жена у познијим годинама. Према речима др Бхардваџа, то уопште није тачно.
Фото Shutterstock
Док се већина људи фокусира на очување здравља срца и мозга, често заборављају да су јаке кости кључне за смањење ризика од хроничних болести као што су остеопороза и артритис. Управо због овог занемаривања, постоје бројне заблуде о здрављу костију које могу да одврате људе да предузму праве кораке за њихову заштиту. То, заузврат, повећава ризик од прелома, бола и проблема са покретљивошћу у каснијим годинама живота, каже др Гаурав Пракаш Бхардваџ, ортопедски хирург и разоткрива неке од најчешћих митова о здрављу костију.
Мит 1: Калцијум и витамин Д су једини важни за јаке кости
Једна од најчешћих заблуда о здрављу костију је да су калцијум и витамин Ђедини нутријенти потребни за њихову снагу. Због тога се многи ослањају искључиво на млеко, млечне производе и сунчеву светлост, занемарујући друге важне хранљиве материје. Др Бхардваџ истиче да су за здраве кости подједнако значајни магнезијум, цинк и витамин Ц, који доприносе општем здрављу и добробити организма.
Мит 2: Кости пуцају само због повреда
Многи верују да се кости ломе искључиво због повреда или трауме, што није тачно. Др Бхардваџ објашњава да остеопороза, болест која кости чини слабим и подложним ломљењу, може довести до прелома чак и без повреде. Ово се посебно односи на старију популацију и жене у постменопаузи, код којих се преломи могу догодити чак и под нормалним физиолошким оптерећењем.
Према Међународној фондацији за остеопорозу, ова болест погађа сваку трећу жену и сваког петог мушкарца старијег од 50 година широм света. Истраживања показују да један прелом повећава ризик од наредних прелома.
Мит 3: Болови у костима и зглобовима јављају се само код старијих особа
Један од најчешћих митова јесте да су болови у костима и зглобовима проблем искључиво старијих мушкараца и жена у познијим годинама. Према речима др Бхардваџа, то није тачно.
- Услед данашњег седелачког начина живота, чак и млађе особе све чешће пате од остеопорозе и артритиса - каже др Бхардваџ, истичући да недостатак излагања сунчевој светлости и физичким активностима доприноси овим проблемима.
Како ојачати кости?
За очување и јачање здравља костију најважнија су два фактора:
Физичка активност - Редовно вежбање, прилагођено вашем узрасту и физичкој кондицији, помаже у јачању костију
Правилна исхрана - Иако су калцијум и витамин Д кључни, не треба заборавити магнезијум, цинк и витамин Ц, који такође играју важну улогу. Ови нутријенти се налазе у намирницама попут млечних производа, рибе, зеленог лиснатог поврћа и у осталом различитом поврћу
Посвећивање пажње здрављу костију може значајно да смањи ризик од прелома, бола и других проблема који долазе с годинама.
(Курир)
Препоручујемо
УДВОСТРУЧЕН БРОЈ ОБОЛЕЛИХ ОД ДИЈАБЕТЕСА: Више од 800 милиона широм света
14. 11. 2024. у 09:36
НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ: Како да се боре против болести које преносе комарци
05. 11. 2024. у 23:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
САША ПОСТХУМНО ОДЛИКОВАН: Она је уместо Сузане примила награду - присутни одали пошту естрадном магу
МЕЛОС естрада је синоћ обележила 35 година постојања. Оним који су највише допринели естради добили су признања.
06. 05. 2025. у 12:32
"НОВОСТИ" САЗНАЈУ: Вучић на послу од 7. маја - има заказане састанке одмах после Ђурђевдана
КАКО "Новости" сазнају у генералном секретаријату Председништва, председник Александар Вучић од 7. маја биће на послу.
05. 05. 2025. у 13:58
"ЗЛО" ЈЕ СПАВАЛО 250.000 ГОДИНА Буди се "зомби" вулкан, хитно упозорење: "Небо ће се замрачити..."
ОВА активност је видљива у карактеристичном узорку деформације тла, тзв. “сомбреру”, где се земља у центру вулкана подиже док се околно подручје спушта, попут обода шешира.
05. 05. 2025. у 10:21
"ТРЕЋА СРЕЋА!" Породила се глумица Марија Петронијевић, са њим је добила троје деце - успешан је стручњак и домаћин (ФОТО)
ЊИХОВА прича показује да успех не зависи од локације, већ од визије, рада и љубави.
05. 05. 2025. у 15:56
"НИСАМ ИМАЛА НИ ДОКУМЕНТА" Водитељка РТС-а становала у дому за избеглице: "Не знам како смо уопште издржали"
"ПИТАМ се како смо све то уопште издржали..."
05. 05. 2025. у 17:59
"НЕ ИСКЉУЧУЈЕМ УПОТРЕБУ ВОЈСКЕ, ОЧАЈНИЧКИ НАМ ТРЕБА" Трамп поновио жељу о преузимању Гренланда
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп изјавио је данас да не искључује употребу војне силе да би преузео контролу над Гренландом.
05. 05. 2025. у 11:18
"НОВОСТИ" САЗНАЈУ: Након Литваније, још једна држава забранила прелет српског авиона до Москве
НАКОН Литваније, и летонске власти забраниле су прелет српског авиона до Москве у коме је требало да буде председник Србије Александар Вучић, сазнају "Новости".
06. 05. 2025. у 18:27
НЕБЕНЗЈА ОДУВАО ЛАЖНОГ ВИСОКОГ ПРЕДСТАВНИКА ШМИТА, ПА ИЗАШАО ИЗ САЛЕ: Нећу да те слушам, немаш право да говориш!
У САВЕТУ безбедности Уједињених нација је у току редовна полугодишња седница о ситуацији у БиХ на којој је руски амбасадор Василиј Небензја изјавио је да Кристијан Шмит нема право да говори у име међународне заједнице у Савету безбедност, а онда изашао из сале не желевши да га слуша.
06. 05. 2025. у 17:03
ОБРТ! Бастијан Швајнштајгер скинуо бурму, па поручио: "Било је лепо..."
НЕ СТИШАВАЈУ се приче о разводу Ане Ивановић и Бастијана Швајнштајгера. Иако се бивша тениска шампионка и немачки фудбалски ас годинама представљају као складан пар, друштвене мреже и медији последњих недеља брује о наводној кризи у браку и разводу.
04. 05. 2025. у 11:07 >> 11:11
Најновије из рубрике
МУШКАРЦИМА ПОСЛЕ ПЕДЕСЕТЕ МЛАЗ УРИНА ПРИМЕТНО СЛАБИ
ЛАСЕРСКА хирургија простате мушкарцу враћа млаз из младости.
06. 05. 2025. у 10:00
КАЖИТЕ ЗБОГОМ ПОПОДНЕВНОМ УМОРУ: Ових 5 здравих ужина су идеалне да имате довољно енергије за цео радни дан
СВЕДОЦИ смо убрзаног начина живота и рада, али све зависи од наших навика, а ужина на послу не мора бити нездрава. Довољно је само мало воље и да сами себи код куће припремите намирнице.
05. 05. 2025. у 08:19
УЖИВАЈТЕ У ПРАВИМ ПРОЛЕЋНИМ ДАНИМА: Вежбајте у природи за боље расположење
КАДА проверите да ли је ваздух задовољавајућег квалитета, а време лепо и суво вежбајте напољу! Овај вид рекреације у великој мери може да вам поправи расположење, нарочито уколико сте укључени у неки од групних спортова.
05. 05. 2025. у 07:00
ЧАЈ ОД МАСЛАЧКА ЗА МРШАВЉЕЊЕ: Нутрициониста открива шта је мит, а шта истина
ТРУДИТЕ се да се здраво храните и редовно вежбате како бисте смршали? Можда сте чули и да чај од маслачка може да помогне у том процесу. Ипак, да ли је то заиста тачно?
04. 05. 2025. у 21:16
УЗ ПРОЛЕЋЕ СТИГЛЕ И АЛЕРГИЈЕ: Ево до када ће овај проблем отежавати здравље великом броју људи
ПРОМЕНЉИВО време и пролеће некима је донело и отежано дисање и кашаљ. Процењује се да у Србији са астмом живи свака десета особа, а у свету око 260 милиона људи, а ови подаци објављени су уочи Светског дана борбе против астме.
04. 05. 2025. у 13:54
Коментари (0)