ОРТОПЕД ОТКРИВА КАКО САЧУВАТИ ЗДРАВЕ КОСТИ: Зашто калцијум и витамин Д нису довољни?

Mina Izgarević

05. 12. 2024. у 14:28

ЈЕДАН од најчешћих митова јесте да су болови у костима и зглобовима проблем искључиво старијих мушкараца и жена у познијим годинама. Према речима др Бхардваџа, то уопште није тачно.

ОРТОПЕД ОТКРИВА КАКО САЧУВАТИ ЗДРАВЕ КОСТИ: Зашто калцијум и витамин Д нису довољни?

Фото Shutterstock

Док се већина људи фокусира на очување здравља срца и мозга, често заборављају да су јаке кости кључне за смањење ризика од хроничних болести као што су остеопороза и артритис. Управо због овог занемаривања, постоје бројне заблуде о здрављу костију које могу да одврате људе да предузму праве кораке за њихову заштиту. То, заузврат, повећава ризик од прелома, бола и проблема са покретљивошћу у каснијим годинама живота, каже др Гаурав Пракаш Бхардваџ, ортопедски хирург и разоткрива неке од најчешћих митова о здрављу костију.

Мит 1: Калцијум и витамин Д су једини важни за јаке кости

Једна од најчешћих заблуда о здрављу костију је да су калцијум и витамин Ђедини нутријенти потребни за њихову снагу. Због тога се многи ослањају искључиво на млеко, млечне производе и сунчеву светлост, занемарујући друге важне хранљиве материје. Др Бхардваџ истиче да су за здраве кости подједнако значајни магнезијум, цинк и витамин Ц, који доприносе општем здрављу и добробити организма.

Мит 2: Кости пуцају само због повреда

Многи верују да се кости ломе искључиво због повреда или трауме, што није тачно. Др Бхардваџ објашњава да остеопороза, болест која кости чини слабим и подложним ломљењу, може довести до прелома чак и без повреде. Ово се посебно односи на старију популацију и жене у постменопаузи, код којих се преломи могу догодити чак и под нормалним физиолошким оптерећењем.

Према Међународној фондацији за остеопорозу, ова болест погађа сваку трећу жену и сваког петог мушкарца старијег од 50 година широм света. Истраживања показују да један прелом повећава ризик од наредних прелома.

Мит 3: Болови у костима и зглобовима јављају се само код старијих особа

Један од најчешћих митова јесте да су болови у костима и зглобовима проблем искључиво старијих мушкараца и жена у познијим годинама. Према речима др Бхардваџа, то није тачно.

- Услед данашњег седелачког начина живота, чак и млађе особе све чешће пате од остеопорозе и артритиса - каже др Бхардваџ, истичући да недостатак излагања сунчевој светлости и физичким активностима доприноси овим проблемима.

Како ојачати кости?

За очување и јачање здравља костију најважнија су два фактора:

Физичка активност - Редовно вежбање, прилагођено вашем узрасту и физичкој кондицији, помаже у јачању костију
Правилна исхрана - Иако су калцијум и витамин Д кључни, не треба заборавити магнезијум, цинк и витамин Ц, који такође играју важну улогу. Ови нутријенти се налазе у намирницама попут млечних производа, рибе, зеленог лиснатог поврћа и у осталом различитом поврћу

Посвећивање пажње здрављу костију може значајно да смањи ризик од прелома, бола и других проблема који долазе с годинама.

(Курир)

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
УЗНЕМИРУЈУЋЕ Камера забележила хорор у Будви: Девојка (19) одвезала појас и пала са више од 50 метара висине

УЗНЕМИРУЈУЋЕ Камера забележила хорор у Будви: Девојка (19) одвезала појас и пала са више од 50 метара висине

ДРЖАВЉАНКА Србије (19) погинула је данас током парасејлинга, активности која омогућава учесницима да лете изнад воде док их вуче глисер, када је одвезала сигурносни појас који је причвршћен за падобран.

28. 05. 2025. у 14:59

УКРАЈИНА ИЗВЕЛА ЈЕДАН ОД НАЈВЕЋИХ НАПАДА НА РУСИЈУ: Аеродроми у Москви затворени, уништена важна фабрика (ВИДЕО)

УКРАЈИНА ИЗВЕЛА ЈЕДАН ОД НАЈВЕЋИХ НАПАДА НА РУСИЈУ: Аеродроми у Москви затворени, уништена важна фабрика (ВИДЕО)

УКРАЈИНА је током ноћи извела један од највећих напада дроновима од почетка рата, гађајући више циљева на територији Русије. Због напада су московски аеродроми били приморани да привремено обуставе рад, што је изазвало хаос у ваздушном саобраћају.

28. 05. 2025. у 09:45

Коментари (0)

ПЕПЕ крипто кит остварује 36 милиона долара профита | АИ меми криптовалута бележи нагли раст