ЦРВЕНА, ЗЕЛЕНА, ЖУТА - КОЈА ЈАБУКA ЈЕ НАЈЗДРАВИЈА: Стручњаци дали одговор
03. 02. 2025. у 23:00
"ЈАБУКА на дан и доктор није потребан" је реченица коју често чујемо, али да ли је ово воће баш тако здраво и која сорта, односно која боја јабуке је најздравија?
Фото: З. Јовановић
Јабуке су хранљиво и здраво воће које је доступо преко целе године, а користе се и у разноврсним јелима, од свежих салата и сокова до колача и џемова. Здраве су и нутритивно веома богате, што их чини важним делом уравнотежене исхране, а можемо бирати црвене, зелене, жуте. Ипак, које су оне најздравије?
-Што се тиче боје, јабуке могу да варирају од зелене (грени смит), жуте (златни делишес), до црвене (гала, пинк лејди, јонаголд), а често има и мешавине боја. Долазе у бројним врстама и бојама, али када је у питању исхрана, разлика између сорти јабука је генерално минимална, каже Кели Спрингер, дијететичар, а пише Њујорк пост.
Нутритивни садржај може благо варирати у зависности од врсте јабуке и средине у којој се узгаја, напомињу стручњаци:
-Јабуке са црвеном кором, често имају већи ниво антиоксиданата у поређењу са онима са светлијом кором. Свакако треба имати у виду да су јабуке одличан извор дијететских влакана, витамина и антиоксиданата, напомиње дијететичар.
Иако нема велике разлике у јабукама у односу на њихову боју, различите сорте овог воћа могу задовољити различите нутритивне потребе.
ШТИТЕ ОД ОЗБИЉНИХ БОЛЕСТИ
Зелене јабуке имају мање шећера и много влакана, па се сматрају добрим избор за оне који прате свој унос шећера. Али, без обзира на врсту јабуке бројне су здравствене користи овог сочног воћа:
-Јабуке могу помоћи у заштити од озбиљних болести, укључујући, дијабетес, рак и још много тога. Поменуте црвене помажу у смањењу упале у телу. На пример, зелене јабуке добијају боју од хлорофила, антиоксиданса. Жуте јабуке имају каротеноиде, значајне за смањење ризика од карцинома и болести очију, нагласила је Дијана Линдзи-Адлер нутрициониста.
Јабуке су такође препоручљиве за здравље црева и срца:
-Пектин у јабукама је пребиотик, који обезбеђује храну за пријатељске цревне бактерије. Нутритивни садржај јабука такође помаже у одржавању крвног притиска на здравом нивоу. Осим тога, калијум помаже у опуштању крвних судова, што може смањити ризик од кардиоваскуларних компликација повезаних са високим крвним притиском, појашњава Спрингер.
УВЕК СА КОРОМ
Уколико имате дилему да ли да једете јабуку са кором или да је огулите, стручњаци препоручују да је ипак конзумирате целу, како бисте уживали у њеним предностима, али наравно да је пре тога добро оперете.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПИЈАН ВОЗИО 200 НА САТ ПО СУРЧИНУ: Пресретачи зауставили џип канадских таблица
Препоручујемо
ХОРОР КОД АУСТРАЛИЈСКОГ ОСТРВА: Ајкула напала и усмртила малолетницу
03. 02. 2025. у 22:00
ЉУБАВ, ИНСТАГРАМ И "ЗДРАВЕ" ЧОКОЛАДИЦЕ: Пет изненађујућих узрока гојазности
02. 02. 2025. у 00:47
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
БЕЗ СВЕШТЕНИХ ЛИЦА: По којим обичајима је сахрањен Шабан Шаулић?
ЛЕГЕНДАРНИ певач Шабан Шаулић погинуо је на јучерашњи дан пре седам година у саобраћајној несрећи у Немачкој.
18. 02. 2026. у 11:23
РУСИЈА ЈЕ ЗГРОЖЕНА: Скандал! Ове три ужасне ствари су урадили њеној звезди на Зимским олимпијским играма!
РАТ у Украјини, односно "специјална војна операција" како то Русија назива, поново је за једну од споредних ствари изнедрио и спортски потез. Најновије вести на тему "спортске санкције Русима" стижу - из Италије. У тој земљи је у току спектакл - Зимске олимпијске игре 2026, а тамо је један Рус доживео истински шок.
18. 02. 2026. у 15:20
ПОРЕКЛО "БЕОГРАДСКОГ ФАНТОМА": Глумац Милутин Милошевић - ПОТОМАК наславнијег лекара и историји Србије (ФОТО)
ГЛУМАЦ Милутин Милошевић срца публике освојио је улогом београдског фантома, а осим што је познат по добром изгледу и бројним ролама, о његовом приватном животу зна се врло мало.
18. 02. 2026. у 09:45
"МАЛИ ШАМПИОНЕ, СНАГО...": Цеца се јавно обратила малом Богдану - медаљу посветио преминулој мајци
ДЕЧАК Богдан Обрадовић (9) освојио је титулу првака Европе међу најбољим аматерским борцима, на првенству које је одржано у Београду, у организацији АДЦЦ и националних селекција.
18. 02. 2026. у 10:32
ЧИЈИ ПИЛОТИ ВЕЋ НЕДЕЉАМА БРАНЕ КИЈЕВ? "Борбено искуство из Авганистана и са Блиског истока" Французи објавили ексклузиву
КАДА је 24. фебруара почео рат у Украјини, многи западни политичари били су искрено шокирани. И то упркос обавештајним упозорењима, од којих су се нека често налазила на насловним странама веб портала и новина, где је веома јасно наведено да су сви потези Русије у то време указивали на то.
18. 02. 2026. у 13:22
НОВАК ЂОКОВИЋ СЕ НАЉУТИО: Повукао овај потез
ПОСЛЕ попраза у финалу Аустралијан опена, а онда и одласка са супругом Јеленом на Зимске олимпијске игре у Италију Новак Ђоковић је озбиљно тенис ставио у други план. Али, сада се "белом спорту" враћа.
18. 02. 2026. у 20:26
СКАНДАЛ! РАМА ОБЈАВИО СНИМАК РАЗГОВОРА СА ТАЧИЈЕМ: "Срећна независност комаданте, брате мој, грлим те много и волим" (ВИДЕО)
ПРЕМИЈЕР Албаније Еди Рама објавио је снимак телефонског разговора са бившим вођом злочиначке ОВК Хашимом Тачијем, који се тренутно налази у притвору Специјалног суда у Хагу, где је оптужен за ратне злочине и злочине против човечности.
17. 02. 2026. у 20:01
ВАШИНГТОНУ СТИГЛО УПОЗОРЕЊЕ: Не покушавајте да нарушите наше односе са Москвом
БЕЛОРУСКИ председник Александар Лукашенко изјавио је данас да је на почетку преговора између Белорусије и САД упозорио Вашингтон да не покушава да наруши односе између Минска и Москве.
16. 02. 2026. у 15:09
"МАМА, ЈА ИМАМ РАК": Славица Ђукић Дејановић о борби за живот сина јединца - сам себи дао дијагнозу
"ДУШАН ЈЕ сам себи дао дијагнозу"
16. 02. 2026. у 19:12 >> 19:12
Најновије из рубрике
ОНКОЛОГ ОТКРИВА: Ових 5 ствари не би требало имати у кући - повећавају ризик од рака
СКРИВЕНИ ризици од рака који се могу налазити у нашим домовима.
17. 02. 2026. у 22:15
УПОТРЕБА АИ И ВИРТУЕЛНЕ СТВРНОСТИ У МЕДИЦИНИ: Развијен симулатор за рехабилитацију фине моторике
У РУСИЈИ је развијен симулатор који користи виртуелну стварност (ВР) и вештачку интелигенцију (АИ) за рехабилитацију фине моторике код пацијената који су претрпели мождани удар или трауматску повреду мозга, као и код оних који пате од неуродегенеративних болести.
16. 02. 2026. у 21:11
ДА БУБРЕГ ВИШЕ НИКАД НЕ ЗАБОЛИ: Уз ову храну нећети имати проблем са каменом (ЈЕЛОВНИК)
КАМЕН у бубрезима је једно од најинтензивнијих болних стања које особа може да искуси, а оно што га чини посебно оптерећујућим јесте чињеница да се често понавља. Након првог напада, ризик од поновне појаве камена значајно расте, због чега правилна исхрана постаје кључна превентивна мера, а не само препорука.
16. 02. 2026. у 07:00
НЕ ЧЕКАЈТЕ ПРВИ ПРЕЛОМ: Овај тест може да сачува кости и спречи остеопорозу
ДЕНЗИТОМЕТРИЈА (ДXА) је брз и безболан тест који мери густину костију, помаже у раном откривању остеопорозе и превенцији прелома.
15. 02. 2026. у 15:46
СИМПТОМИ СУ ОТОК И ТЕМПЕРАТУРА Хирург открива: Камен се формира и у пљувачним жлездама
НА Клиници за максилофацијалну хирургију Стоматолошког факултета у Београду годишње помоћ потражи између 100 и 300 пацијената због камена у пљувачним жлездама.
15. 02. 2026. у 07:00
Коментари (0)