ШАРЕНО У ТАЊИРУ ЗА ЈАЧИ ИМУНИТЕТ: Грип и прехлада не посустају, помозите свом телу уз ове наринице

Ивана Ковачић
Ивана Ковачић

18. 02. 2025. у 06:45

ОСНАЖИВАЊЕ имунитета, нарочито у сезони прехлада и грипа, пожељно је да би помогли организму. Да би то учинили, требало би да знате да нема суплемента или препарата који је у јачању одбрамбених способности организма бољи од разноврсне и здраве исхране.

ШАРЕНО У ТАЊИРУ ЗА ЈАЧИ ИМУНИТЕТ: Грип и прехлада не посустају, помозите свом телу уз ове наринице

Фото Shutterstock

Храна коју једемо сваког дана има највећи утицај на здравље и унапред одређује одговор имунитета на било какве изазове - било да се ради о вирусним инфекцијама, сезонском грипу или алергијским реакцијама.

Начела здраве исхране подразумевају да једете све групе намирница - од угљених хидтара преко масти и протеина до довољног уноса влакана и воде. Дакле, ту нема велике филозофије. Битно је само да у већој количини уносите оне намирнице које ефикасније од других делују на јачање имуног система.

Ево које су то намирнице:

Фото Pixabay free images

 Поврће

Поврће је једна од посебних група намирница које можемо да једемо у великим количинама да имамо барем два бенефита која никада не изостају: први је тај да се нећемо угојити, а други је да због количине воде и минерала које унесемо једењем поврћа - јачамо одбрамбени систем тела.

Црвена паприка

Паприка је једна од најпопуларнијих врста поврћа у свету, и врло се лако гаји. Што је паприка зрелија, виши је ниво драгоценог витамина и минерала у њеном месу. Научно је доказано да црвена паприка садржи четири пута више витамина Ц од било ког цитруса, а ту су и преко 30 нутријената из скупине каротеноида, витамин А и ликопени који паприци дају антиоксидативну моћ и сврставају је у супернамирнице.

Фото Shutterstock

Бели лук

Сигурно вам је неко већ рекао да ако желите да ојачате имунитет, уврстите у своју исхрану бели лук. Заправо, науци су одавно позната његова антибактеријска својства, па га често га називају и природним антибиотиком. Бели лук се сврстава у прве намирнице за јачање имунитета у зимском периоду, како би се организам одбранио од респираторних инфекција, прехладе и грипа. Бели лук помаже имунитет јер садржи велике количине витамина Ц, Б6, Б6, амино-киселина, минерала К, Фе, С, Ј, Ца, П, Се и ензима као. Они су неопходни да бисмо организам учинили отпорнијим, али и за добро расположење.

Фото Shutterstock

Печурке

Научне студије потврђују да печурке спадају у најбоље намирнице за јачање имунитета. Тајна благотворног дејства печурака је у високом садржају полисахарида и антиоксиданаса, који снажно стимулишу имунолошки систем, штите тело од дејства "слободних радикала" и упала, а помажу чак и код стања када је имунитет већ тешко оштећен.

Зељасто поврће

Зелено поврће, попут купуса, броколија и спанаћа, блитве и зеља учиниће много за ваш организам и имунитет током целе године. Ове намирнице за јачање имунитета делују тако што отпуштају витамин Ц и А, драгоцене фолате, антиоксидансе и биљна влакна која су веома важна за здрав стомак и правилно варење.

Фото: Shutterstock

Овас

Домаћа овсена каша одличан је извор влакана и супер храна за имунитет, а врло лако се може "зачинити" воћем, медом, какаом и орашастим плодовима, тако да буде укусан јутарњи оброк.

Фото: Free Images Pixabay

Воће

Само једна воћка дневно довољна је да спречи бројне болести, прехладе и упале. Током зиме најпожељније је да се једе цитрусно воће, али никако не би требало занемарити ни јабуке и банане и смрзнуто бобичасто воће.

Фото Shutterstock

Чајеви

Чајеви за јачање имунитета се могу увести као навика, у свакодневну рутину, а не тек када се разболимо. Замените шољицу кафе неким од препоручених чајева за имунитет и без бојазни сачекајте било које годишње доба.

Фото: Free Images Pixabay

Цимет

Цимет обилује бројним антиоксидансима и фенолима који су изузетни борци против инфекција. Они директно утичу на имунитет па се цимет користи и као напирница за побољшање имуног система. Цимет је одличан као природни лек код многих обољења. Оптималан је извор угљених хидрата, протеина и дијететских влакана. Обилује важним минералима попут мангана, калцијума, гвожђа, бакра и цинка. Садржи и витамине Ц, К, Б2 (пиродоксин) и Б6 (рибофлавин).

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
ЈЕДНА ОД НАЈБЛИЖИХ ТРАМПОВИХ САРАДНИЦА ШОКИРАЛА: Ванземаљци постоје, поделићемо истину са народом

ЈЕДНА ОД НАЈБЛИЖИХ ТРАМПОВИХ САРАДНИЦА ШОКИРАЛА: Ванземаљци постоје, поделићемо истину са народом

ДИРЕКТОРКА националне обавештајне службе (ДНИ) Тулси Габард рекла је да верује у постојање ванземаљаца, али је истакла да мора да буде "опрезна" у вези с оним што износи у јавност, будући да има приступ великом броју поверљивих информација.

06. 08. 2025. у 17:35

ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)

ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)

ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.

22. 07. 2025. у 20:54

ЗАШТО РАТ У УКРАЈИНИ ЈОШ ТРАЈЕ? Орбан криви Трампа: Није довољно јак! Мађар окренуо леђа америчком лидеру?

ЗАШТО РАТ У УКРАЈИНИ ЈОШ ТРАЈЕ? Орбан криви Трампа: "Није довољно јак!" Мађар окренуо леђа америчком лидеру?

МАЂАРСКИ премијер Виктор Орбан досад је био један од највернијих европских савезника Доналда Трампа, посебно када је реч о рату у Украјини и обећањима о брзом постизању мира. Али током викенда по први пут јавно је критиковао америчког председника, поручивши да Трамп, барем засад, није показао довољно снаге да увери европске лидере да зауставе рат.

06. 08. 2025. у 16:06

Коментари (0)

АЛБАНЦИ СИКТЕ ОД БЕСА: Не могу да верују шта се десило на утакмици Црвене звезде у Пољској и после ње