Др Новости

СОЧНЕ, СЛАСНЕ И - ДИЈЕТАЛНЕ: Јагодама истопите сувишне килограме

Ивана Ковачић

19. 05. 2025. у 07:00

НА пијаце су стигле и јагоде са домаћих поља, па уколико желите да скинете који килограм вишка и обогатите исхрану овим укусним воћем којем сезона кратко траје, пробајте дијету са јагодама.

СОЧНЕ, СЛАСНЕ И - ДИЈЕТАЛНЕ: Јагодама истопите сувишне килограме

Иако их већ дуго бије глас да су пуне пестицида, оне ипак имају неке добробити за здравље. Богате су витамином Ц, па тако јачају имунитет и подстичу стварање колагена, који је важан за здраву кожу, кости и хрскавицу, а само једна шоља јагода задовољава дневне потребе за овим витамином.

Садрже и антиоксидансе као што су антоцијанини и елагинска киселина, који помажу у борби против слободних радикала и смањују ризик од хроничних болести, укључујући кардиоваскуларна обољења и одређене врсте рака.

Јагоде су богате и влакнима, што их чини добрим савезником у регулацији варења, смањењу холестерола и одржавању равнотеже шећера у крви. Иако су слатке, имају низак гликемијски индекс и садрже мало шећера и калорија.

Захваљујући високом садржају воде (више од 90 одсто), јагоде хидрирају организам и помажу у елиминацији токсина.

Такође, јагоде могу да имају благо противупално дејство, па се препоручују особама са реуматским тегобама и упалним стањима.

Ево како би могла да изгледа ваша петодневна дијета са јагодама:

Понедељак

Доручак: Овсена каша са јогуртом, свежим јагодама и чија семенкама

Ужина: Јагоде и пар коцкица тамне чоколаде

Ручак: Пилетина са грилованим тиквицама и руколом, преливено лимуном и маслиновим уљем

Ужина: Јогурт са исецканим јагодама

Вечера: Интегрални тост са младим сиром и јагодама, уз листове нане

Уторак

Доручак: Измиксирајте јагоде, банане и ланено семе

Ужина: Пар ораха и шака јагода

Ручак: Ћуретина или пилетина у сосу од сенфа и лимуна, са бареним броколијем

Ужина: салата од јагода, кивија и лимете

Вечера: Салата од руколе, јагода, орашастих плодова и младог козјег или крављег сира

Среда

Доручак: Две мање палачинке од интегралног брашна са пиреом од јагода (без шећера)

Ужина: Пар интегралних крекера са намазом од авокада и јагода

Ручак: Лосос из рерне са лимуном, прокељ и шаргарепа

Ужина: Кефир и јагоде

Вечера: Салата од киное, краставца, менте и јагода

Четвртак

Доручак: Грчки јогурт са овсеним пахуљицама и јагодама

Ужина: Измиксајте јагоде, краставац и лимету

Ручак: Печени батат са пилећим филеом и микс зелениша

Ужина: Пар бадема и јагоде

Вечера: Омлет са спанаћем и јагодама са стране као освежење

Петак

Доручак: Овсена каша са јогуртом, свежим јагодама и чија семенкама

Ужина: Шака јагода и комадић младог сира

Ручак: Интегрални пиринач са тиквицама и печуркама, салата са јагодама и руколом

Ужина: Јагоде са лимуновим соком и мало меда

Вечера: Супа од тиквица и тост са намазом од хумуса, уз пар јагода као десерт

Препоручујемо

ЗЕЛЕНИШ У ТАЊИРУ, ВИТКИЈЕ ТЕЛО: Уз овај режим исхране, до лета ћете линију довести до савршенства (ЈЕЛОВНИК)

Др Новости

0 7

ЗЕЛЕНИШ У ТАЊИРУ, ВИТКИЈЕ ТЕЛО: Уз овај режим исхране, до лета ћете линију довести до савршенства (ЈЕЛОВНИК)

22. 04. 2025. у 06:45

ДИВЉИ ТИМИЈАН ДА БОЉЕ СПАВАТЕ: Мајчина душица једна је од најлековитијих биљака

Др Новости

0 4

ДИВЉИ ТИМИЈАН ДА БОЉЕ СПАВАТЕ: Мајчина душица једна је од најлековитијих биљака

16. 05. 2025. у 06:45

ПО ПРОТИВУПАЛНОМ ДЕЈСТВУ ЈЕ ПОРЕДЕ СА КОРТИКОСТЕРОИДИМА: Лек из природе - Камилица, пријатељ сваке жене

Др Новости

0 3

ПО ПРОТИВУПАЛНОМ ДЕЈСТВУ ЈЕ ПОРЕДЕ СА КОРТИКОСТЕРОИДИМА: Лек из природе - Камилица, пријатељ сваке жене

30. 04. 2025. у 06:45

ЈАЧА ОРГАНИЗАМ, ЧИСТИ КРВ: Коприва - Моћни диуретик, против упала, надимања, делотворна чак и код проблема са простатом

Др Новости

0 7

ЈАЧА ОРГАНИЗАМ, ЧИСТИ КРВ: Коприва - Моћни диуретик, против упала, надимања, делотворна чак и код проблема са простатом

27. 04. 2025. у 07:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ФИЦО ШОКИРАН ПОНАШАЊЕМ ТРАМПА: Видно узнемирен сусретом алармирао Европу

Свет

0 16

ФИЦО ШОКИРАН ПОНАШАЊЕМ ТРАМПА: Видно узнемирен сусретом алармирао Европу

СЛОВАЧКИ премијер Роберт Фицо рекао је лидерима Европске уније на самиту прошле недеље да га је "шокирало" расположење председника Сједињених Америчких Држава Доналда Трампа током њиховог састанка у Мар-а-Лагу, изјавило је више европских дипломата, објавио је данас бриселски Политико.

28. 01. 2026. у 07:48

ВОЈСКА НА УЛИЦАМА ПЕКИНГА Кина у фази унутрашњег обрачуна: Хапшења у врху армије за издају у корист САД (ВИДЕО)

Свет

0 18

ВОЈСКА НА УЛИЦАМА ПЕКИНГА Кина у фази унутрашњег обрачуна: Хапшења у врху армије за издају у корист САД (ВИДЕО)

КИНА се суочава са једним од најтежих тренутака унутрашње политичко-безбедносне нестабилности у последњој деценији.

28. 01. 2026. у 07:00

САДА ЈЕ СВЕ ОТКРИВЕНО! Ево због чега Душан Мандић није био на пријему код Вучића

Остали спортови

13 27

САДА ЈЕ СВЕ ОТКРИВЕНО! Ево због чега Душан Мандић није био на пријему код Вучића

Ватерполо репрезентација Србије освојила је у златну медаљу на Европском првенству у Београду пошто је у недељу у финалу победила Мађарску 10:7, међутим многи нису знали са каквим проблемима се носио селектор Урош Стевановић.

28. 01. 2026. у 12:38