СОЧНЕ, СЛАСНЕ И - ДИЈЕТАЛНЕ: Јагодама истопите сувишне килограме
19. 05. 2025. у 07:00
НА пијаце су стигле и јагоде са домаћих поља, па уколико желите да скинете који килограм вишка и обогатите исхрану овим укусним воћем којем сезона кратко траје, пробајте дијету са јагодама.
Foto: Pixabay free images
Иако их већ дуго бије глас да су пуне пестицида, оне ипак имају неке добробити за здравље. Богате су витамином Ц, па тако јачају имунитет и подстичу стварање колагена, који је важан за здраву кожу, кости и хрскавицу, а само једна шоља јагода задовољава дневне потребе за овим витамином.
Садрже и антиоксидансе као што су антоцијанини и елагинска киселина, који помажу у борби против слободних радикала и смањују ризик од хроничних болести, укључујући кардиоваскуларна обољења и одређене врсте рака.
Јагоде су богате и влакнима, што их чини добрим савезником у регулацији варења, смањењу холестерола и одржавању равнотеже шећера у крви. Иако су слатке, имају низак гликемијски индекс и садрже мало шећера и калорија.
Захваљујући високом садржају воде (више од 90 одсто), јагоде хидрирају организам и помажу у елиминацији токсина.
Такође, јагоде могу да имају благо противупално дејство, па се препоручују особама са реуматским тегобама и упалним стањима.
Ево како би могла да изгледа ваша петодневна дијета са јагодама:
Foto: Shutterstock
Понедељак
Доручак: Овсена каша са јогуртом, свежим јагодама и чија семенкама
Ужина: Јагоде и пар коцкица тамне чоколаде
Ручак: Пилетина са грилованим тиквицама и руколом, преливено лимуном и маслиновим уљем
Ужина: Јогурт са исецканим јагодама
Вечера: Интегрални тост са младим сиром и јагодама, уз листове нане
Фото: freepik.com
Уторак
Доручак: Измиксирајте јагоде, банане и ланено семе
Ужина: Пар ораха и шака јагода
Ручак: Ћуретина или пилетина у сосу од сенфа и лимуна, са бареним броколијем
Ужина: салата од јагода, кивија и лимете
Вечера: Салата од руколе, јагода, орашастих плодова и младог козјег или крављег сира
Фото Shutterstock
Среда
Доручак: Две мање палачинке од интегралног брашна са пиреом од јагода (без шећера)
Ужина: Пар интегралних крекера са намазом од авокада и јагода
Ручак: Лосос из рерне са лимуном, прокељ и шаргарепа
Ужина: Кефир и јагоде
Вечера: Салата од киное, краставца, менте и јагода
Фото: Free Images Pixabay
Четвртак
Доручак: Грчки јогурт са овсеним пахуљицама и јагодама
Ужина: Измиксајте јагоде, краставац и лимету
Ручак: Печени батат са пилећим филеом и микс зелениша
Ужина: Пар бадема и јагоде
Вечера: Омлет са спанаћем и јагодама са стране као освежење
Фото: Free Images Pixabay
Петак
Доручак: Овсена каша са јогуртом, свежим јагодама и чија семенкама
Ужина: Шака јагода и комадић младог сира
Ручак: Интегрални пиринач са тиквицама и печуркама, салата са јагодама и руколом
Ужина: Јагоде са лимуновим соком и мало меда
Вечера: Супа од тиквица и тост са намазом од хумуса, уз пар јагода као десерт
Foto: Pixabay free images
Препоручујемо
ДИВЉИ ТИМИЈАН ДА БОЉЕ СПАВАТЕ: Мајчина душица једна је од најлековитијих биљака
16. 05. 2025. у 06:45
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"БАРАБА": Жика Тодоровић остао без предњег зуба, на глави крвави завоји (ФОТО)
"ПОСЛЕ лакшег неспоразума, сад сам права бараба."
10. 10. 2025. у 19:09
ПОТРЕСНО СВЕДОЧЕЊЕ ФОЛКЕРКЕ: "Халид је певао док је умирао - да барем оде уз музику"
ПЕВАЧИЦА Сања Малетић се са кнедлом у грлу присетила пријатељства с покојним певачем Халидом Бешлићем, откривши да је певао чак и док је био у болници.
10. 10. 2025. у 19:42
ЗОРИЦА У СУЗАМА ЗБОГ ХАЛИДА: "Не идем на сахрану, не могу то да издржим..." (ВИДЕО)
ВИДНО потресена, Зорица је открила да неће присуствовати Халидовој сахрани.
08. 10. 2025. у 15:39
ЗДРАВКО ШОТРА ИСПРАЋЕН НА КРЕМАЦИЈУ: Овако је изгледао тужни скуп на Новом гробљу (ФОТО/ВИДЕО)
ПРОСЛАВЉЕНИ српски редитељ и сценариста Здравко Шотра преминуо је у среду, 8. октобра, у 93. години, а биће сахрањен данас на Новом гробљу у Београду.
11. 10. 2025. у 14:43
МНОГИ НЕ ЗНАЈУ: Жика био у вези са ЧУВЕНОМ ЛЕПОТИЦОМ - никад није о томе причао
ТАЛЕНАТ, харизма, лепота и екстраваганција – четири су речи које савршено описују Маргиту Маги Стефановић, жену која је својом појавом и музиком оставила неизбрисив траг у историји југословенског рокенрола. Надимак „Црна принцеза“ добила је због дуге, тамне косе и магичне харизме која је освајала свакога ко би је упознао.
11. 10. 2025. у 12:58
"ВРЕМЕ ЈЕ ДА СЕ ПОЗДРАВИМО": Огласила се Ана Ивановић - њена објава растужила јавност
БИВША тенисерка обратила се јавности поводом свог посла и открила шта је одлучила.
11. 10. 2025. у 10:12
МОЛДАВИЈА ДОНЕЛА ОДЛУКУ ВЕЗАНУ ЗА СРБИЈУ: Ограничили увоз ове намирнице из наше земље
ВЛАДА Молдавије донела је одлуку о привременом ограничењу увоза шећера из Србије, уз образложење да на тај начин жели да заштити домаћу производњу и стабилизује тржиште.
10. 10. 2025. у 13:22
РУСИ ОТКРИЛИ ЧИМЕ СУ СИНОЋ ГАЂАЛИ УКРАЈИНУ: "Одговор на терористичке ударе по цивилним објектима"
РУСКЕ оружане снаге током ноћи извеле су масовни напад на енергетске објекте који напајају војно-индустријски комплекс Украјине, саопштило је Министарство одбране Русије.
10. 10. 2025. у 14:48
НАУЧНИЦИ ЗАБРИНУТИ: Открили нешто алармантно што цури испод океана око Антарктика: "Непознаница - не знамо зашто"
НАУЧНИЦИ су открили алармантан феномен на Антарктику - метан, гас који снажно загрева планету, ослобађа се из пукотина на морском дну "запањујућом брзином" како се регија загрева. Ово откриће изазива бојазан да су постојеће прогнозе глобалног отопљавања можда биле подцењене, пише Си Ен Ен.
11. 10. 2025. у 10:46
Најновије из рубрике
НЕКА ЈЕСЕН БОЉЕ ЗВУЧИ УЗ АУДИО БМ
ОКТОБАР је право време за уживање у јесењој хармонији звука.
10. 10. 2025. у 10:00
НИСТЕ НИ СВЕСНИ РИЗИКА: Због овога ћете престати да жваћете жваку заувек
НА први поглед, жвакање гуме изгледа као безопасан мали ритуал - свеж дах, навика која "прође" без последица, али није баш тако.
09. 10. 2025. у 18:01
ОТКРИВАЊЕ СИНДРОМА ХРОНИЧНОГ УМОРА: Научници развили први прецизан тест крви
НАУЧНИЦИ су направили велики корак у медицини тако што су развили први поуздан тест крви за откривање синдрома хроничног умора.
09. 10. 2025. у 00:00
НАЈНОВИЈА СТУДИЈА: Жене имају већи генетски ризик од депресије
ИСТРАЖИВАЊЕ аустралијског Института за медицинска истраживања QИМР Бергхофер открило је 16 генетских варијанти повезаних са депресијом код жена и осам код мушкараца, што значи да жене имају већи генетски ризик од депресије.
07. 10. 2025. у 23:00
ТАБЛЕТЕ КОЈЕ СРБИ ГУТАЈУ КАО БОМБОНЕ УБИЈАЈУ: Повећавају ризик од смртоносних инфекција
МИЛИОНИ људи који узимају таблете за киселину у желуцу могли би бити изложени већем ризику од озбиљних желудачних инфекција, упозоравају стручњаци.
06. 10. 2025. у 20:33
Коментари (0)