СОЧНЕ, СЛАСНЕ И - ДИЈЕТАЛНЕ: Јагодама истопите сувишне килограме

Ивана Ковачић
Ивана Ковачић

19. 05. 2025. у 07:00

НА пијаце су стигле и јагоде са домаћих поља, па уколико желите да скинете који килограм вишка и обогатите исхрану овим укусним воћем којем сезона кратко траје, пробајте дијету са јагодама.

СОЧНЕ, СЛАСНЕ И - ДИЈЕТАЛНЕ: Јагодама истопите сувишне килограме

Foto: Pixabay free images

Иако их већ дуго бије глас да су пуне пестицида, оне ипак имају неке добробити за здравље. Богате су витамином Ц, па тако јачају имунитет и подстичу стварање колагена, који је важан за здраву кожу, кости и хрскавицу, а само једна шоља јагода задовољава дневне потребе за овим витамином.

Садрже и антиоксидансе као што су антоцијанини и елагинска киселина, који помажу у борби против слободних радикала и смањују ризик од хроничних болести, укључујући кардиоваскуларна обољења и одређене врсте рака.

Јагоде су богате и влакнима, што их чини добрим савезником у регулацији варења, смањењу холестерола и одржавању равнотеже шећера у крви. Иако су слатке, имају низак гликемијски индекс и садрже мало шећера и калорија.

Захваљујући високом садржају воде (више од 90 одсто), јагоде хидрирају организам и помажу у елиминацији токсина.

Такође, јагоде могу да имају благо противупално дејство, па се препоручују особама са реуматским тегобама и упалним стањима.

Ево како би могла да изгледа ваша петодневна дијета са јагодама:

Foto: Shutterstock

Понедељак

Доручак: Овсена каша са јогуртом, свежим јагодама и чија семенкама

Ужина: Јагоде и пар коцкица тамне чоколаде

Ручак: Пилетина са грилованим тиквицама и руколом, преливено лимуном и маслиновим уљем

Ужина: Јогурт са исецканим јагодама

Вечера: Интегрални тост са младим сиром и јагодама, уз листове нане

Фото: freepik.com

Уторак

Доручак: Измиксирајте јагоде, банане и ланено семе

Ужина: Пар ораха и шака јагода

Ручак: Ћуретина или пилетина у сосу од сенфа и лимуна, са бареним броколијем

Ужина: салата од јагода, кивија и лимете

Вечера: Салата од руколе, јагода, орашастих плодова и младог козјег или крављег сира

Фото Shutterstock

Среда

Доручак: Две мање палачинке од интегралног брашна са пиреом од јагода (без шећера)

Ужина: Пар интегралних крекера са намазом од авокада и јагода

Ручак: Лосос из рерне са лимуном, прокељ и шаргарепа

Ужина: Кефир и јагоде

Вечера: Салата од киное, краставца, менте и јагода

Фото: Free Images Pixabay

Четвртак

Доручак: Грчки јогурт са овсеним пахуљицама и јагодама

Ужина: Измиксајте јагоде, краставац и лимету

Ручак: Печени батат са пилећим филеом и микс зелениша

Ужина: Пар бадема и јагоде

Вечера: Омлет са спанаћем и јагодама са стране као освежење

 

Фото: Free Images Pixabay

Петак

Доручак: Овсена каша са јогуртом, свежим јагодама и чија семенкама

Ужина: Шака јагода и комадић младог сира

Ручак: Интегрални пиринач са тиквицама и печуркама, салата са јагодама и руколом

Ужина: Јагоде са лимуновим соком и мало меда

Вечера: Супа од тиквица и тост са намазом од хумуса, уз пар јагода као десерт

Foto: Pixabay free images

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
СКАНДАЛ У БРИТАНИЈИ, ПОРОДИЦЕ У ШОКУ: Директорка мртвачнице гледала цртани филм са мртвим бебама у својој кући

СКАНДАЛ У БРИТАНИЈИ, ПОРОДИЦЕ У ШОКУ: Директорка мртвачнице гледала цртани филм са мртвим бебама у својој кући

ЕЈМИ Аптон (38), оснивачица удружења Florrie’s Army у Лидсу у Енглеској, нашла се у центру велике афере након што су родитељи преминуле деце открили да су тела њихових беба држана у њеној кући уместо у мртвачници.

27. 08. 2025. у 17:50

ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане

ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане

ПРЕСЕДНИК Србије Александар Вучић истакао је јуче приликом излагања о смањењу маржи на кућну хемију и прехрамбене производе, а у оквиру представљања нових економских мера за грађане, да снижење које ће уследити као последица ограничења трговачких маржи обухвата 3000 производа из 23 групе.

25. 08. 2025. у 13:15

Наследио кућу, испод намештаја нашао СКРИВЕНО БЛАГО које вреди милионе евра

Наследио кућу, испод намештаја нашао СКРИВЕНО БЛАГО које вреди милионе евра

ФРАНЦУЗ који је наследио кућу од преминулих рођака открио је невероватну ризницу златних новчића и полуга вредних неколико милиона евра. Благо је било јако добро сакривено испод намештаја и у купатилу.

31. 08. 2025. у 14:26

Коментари (0)

ДИГИТАЛИЗАЦИЈА - ПАРАДИГМА МОДЕРНОГ ПОСЛОВАЊА