СОЧНЕ, СЛАСНЕ И - ДИЈЕТАЛНЕ: Јагодама истопите сувишне килограме
19. 05. 2025. у 07:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
НА пијаце су стигле и јагоде са домаћих поља, па уколико желите да скинете који килограм вишка и обогатите исхрану овим укусним воћем којем сезона кратко траје, пробајте дијету са јагодама.
Foto: Pixabay free images
Иако их већ дуго бије глас да су пуне пестицида, оне ипак имају неке добробити за здравље. Богате су витамином Ц, па тако јачају имунитет и подстичу стварање колагена, који је важан за здраву кожу, кости и хрскавицу, а само једна шоља јагода задовољава дневне потребе за овим витамином.
Садрже и антиоксидансе као што су антоцијанини и елагинска киселина, који помажу у борби против слободних радикала и смањују ризик од хроничних болести, укључујући кардиоваскуларна обољења и одређене врсте рака.
Јагоде су богате и влакнима, што их чини добрим савезником у регулацији варења, смањењу холестерола и одржавању равнотеже шећера у крви. Иако су слатке, имају низак гликемијски индекс и садрже мало шећера и калорија.
Захваљујући високом садржају воде (више од 90 одсто), јагоде хидрирају организам и помажу у елиминацији токсина.
Такође, јагоде могу да имају благо противупално дејство, па се препоручују особама са реуматским тегобама и упалним стањима.
Ево како би могла да изгледа ваша петодневна дијета са јагодама:
Foto: Shutterstock
Понедељак
Доручак: Овсена каша са јогуртом, свежим јагодама и чија семенкама
Ужина: Јагоде и пар коцкица тамне чоколаде
Ручак: Пилетина са грилованим тиквицама и руколом, преливено лимуном и маслиновим уљем
Ужина: Јогурт са исецканим јагодама
Вечера: Интегрални тост са младим сиром и јагодама, уз листове нане
Фото: freepik.com
Уторак
Доручак: Измиксирајте јагоде, банане и ланено семе
Ужина: Пар ораха и шака јагода
Ручак: Ћуретина или пилетина у сосу од сенфа и лимуна, са бареним броколијем
Ужина: салата од јагода, кивија и лимете
Вечера: Салата од руколе, јагода, орашастих плодова и младог козјег или крављег сира
Фото Shutterstock
Среда
Доручак: Две мање палачинке од интегралног брашна са пиреом од јагода (без шећера)
Ужина: Пар интегралних крекера са намазом од авокада и јагода
Ручак: Лосос из рерне са лимуном, прокељ и шаргарепа
Ужина: Кефир и јагоде
Вечера: Салата од киное, краставца, менте и јагода
Фото: Free Images Pixabay
Четвртак
Доручак: Грчки јогурт са овсеним пахуљицама и јагодама
Ужина: Измиксајте јагоде, краставац и лимету
Ручак: Печени батат са пилећим филеом и микс зелениша
Ужина: Пар бадема и јагоде
Вечера: Омлет са спанаћем и јагодама са стране као освежење
Фото: Free Images Pixabay
Петак
Доручак: Овсена каша са јогуртом, свежим јагодама и чија семенкама
Ужина: Шака јагода и комадић младог сира
Ручак: Интегрални пиринач са тиквицама и печуркама, салата са јагодама и руколом
Ужина: Јагоде са лимуновим соком и мало меда
Вечера: Супа од тиквица и тост са намазом од хумуса, уз пар јагода као десерт
Foto: Pixabay free images
Препоручујемо
ДИВЉИ ТИМИЈАН ДА БОЉЕ СПАВАТЕ: Мајчина душица једна је од најлековитијих биљака
16. 05. 2025. у 06:45
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ИСПАО СА РОЛАН ГАРОСА, А ДВА ДАНА КАСНИЈЕ... Новак Ђоковић сазнао добру вест
На тениским теренима у Паризу одвија се други гренд слем турнир сезоне, Ролан Гарос, а након што је, попут Јаника Синера, и Новак Ђоковић изненађујуће изгубио, добио је једну лепу вест из Париза,
31. 05. 2026. у 17:38
"ДРАГА, АКО МЕ ОСТАВИШ, СРУШИЋУ КУЋУ": Човек је мислио озбиљно - полиција га ухапсила (ВИДЕО)
ПОЛИЦИЈА је ухапсила мушкарца након што је тешком механизацијом срушио задњи део дома у округу Батлер.
01. 06. 2026. у 09:38
Шта се дешава у вашем телу ако сваког јутра попијете чашицу ракије: Истине и заблуде
СВИ смо одрасли уз добро познату слику наших бака и дека који јутро започињу ритуалом старим деценијама. Чим се очи отворе, пре кафе и доручка, из креденаца се вади она мала, препознатљива чашица, а у њу се сипа домаћа, љута препеченица. Та једна чашица ракије ујутру, како се у нашем народу од памтивека веровало, сматрала се најбољим леком за све болове, савршеним штитом од прехладе и тајним еликсиром за дуговечност.
01. 06. 2026. у 11:21
"ПРОБУРАЗИЛИ" АЛПЕ: Гради се подвиг од 11 милијарди € који ће променити Европу (ВИДЕО)
Изградњу води француско италијанска компанија
31. 05. 2026. у 22:01 >> 22:13
Археолози у шоку: Једна од највећих загонетки Јерусалима - откривен тајни тунел стар хиљадама година (видео)
"ОБИЧНО имамо објашњење за оно што пронађемо, али понекад, као у овом случају, останемо запањени и задивљени."
31. 05. 2026. у 19:29 >> 20:30
ОГЊЕНОВА МИНА У БИКИНИЈУ: Мама се сакрила у гардеробер - брутална фигура само четири месеца после порођаја
СУПРУГА Огњена Амиџића Мина Наумовић похвалила се бруталном фигуром свега четири месеца после порођаја.
01. 06. 2026. у 10:28
"ТРЕБА ОДАТИ ПРИЗНАЊЕ ВУЧИЋУ И СРБИЈИ, МОРАМО ЗАШТИТИ СРБЕ ОД КУРТИЈА" Монтгомери очитао лекцију медијима у ЦГ о Косову и Метохији
У ИНТЕРВЈУУ за црногорски "Дан", Вилијам Монтгомери, бивши амерички амбасадор у СР Југославији, осврнуо се на ситуацију на Косову и Метохији.
15. 05. 2026. у 13:16
КРАЂА ВЕКА У НБА! Никола Јокић овакву неправду није заслужио, брука и срамота
НБА лига донела је одлуку о МВП играчу НБА лиге!
17. 05. 2026. у 16:04 >> 16:14
НАЈБОГАТИЈА ПЕВАЧИЦА БАЛКАНА: Маја за годину зарадила 92 милиона и ПРЕСТАЛА ДА ПЕВА на свадбама
ПРЕ тачно три године, певачица је донела изненађујућу одлуку да трајно престане да пева на свадбама.
26. 05. 2026. у 20:30
Најновије из рубрике
СТРУЧЊАК УПОЗОРАВА: Нагло избацивање слаткиша има здравствене последице
ДРАСТИЧНО избацивање слаткиша из исхране многима делује као брз пут до бољег здравља, али стручњаци упозоравају да таква промена може имати и нежељене исходе.
31. 05. 2026. у 23:00
САДА ЈЕ ПРАВО ВРЕМЕ ЗА БЕРБУ Лековита зова: Прва терапија код прехладе, кијавице и малаксалости
МИРИСНИ бели цветови зове вековима имају посебно место у народној медицини широм Европе.
30. 05. 2026. у 07:00
ХОРМОН РАСТА У СРБИЈИ ПРИМА ОКО 2.500 ДЕЦЕ Савет родитељима: Редовно пратите промене висине и пре пубертета
ПОРЕМЕЋАЈИ раста код деце у Србији често се откривају касно, иако први знаци могу да се уоче већ у раном узрасту.
30. 05. 2026. у 06:34
Научници утврдили: Скоро половина карцинома који се могу спречити повезано је са само две животне навике
НАЧИН на који живимо, радимо и бринемо о здрављу има велики утицај на ризик од развоја рака, показују истраживања. Посебно се издвајају одређене животне навике које могу значајно повећати вероватноћу оболевања.
29. 05. 2026. у 21:36
ПРИТИСАК 180 СА 120 ЈЕ УВОД У ХИПЕРТЕНЗИВНУ КРИЗУ Савет стручњака: Мерите пре терапије, лек за смирење није увек потребан
ВАРИЈАЦИЈЕ крвног притиска су увек могуће, нарочито када су временске прилике променљиве, а особа под стресом.
29. 05. 2026. у 07:00
Коментари (0)