Др Новости

СОЧНЕ, СЛАСНЕ И - ДИЈЕТАЛНЕ: Јагодама истопите сувишне килограме

Ивана Ковачић

19. 05. 2025. у 07:00

НА пијаце су стигле и јагоде са домаћих поља, па уколико желите да скинете који килограм вишка и обогатите исхрану овим укусним воћем којем сезона кратко траје, пробајте дијету са јагодама.

СОЧНЕ, СЛАСНЕ И - ДИЈЕТАЛНЕ: Јагодама истопите сувишне килограме

Иако их већ дуго бије глас да су пуне пестицида, оне ипак имају неке добробити за здравље. Богате су витамином Ц, па тако јачају имунитет и подстичу стварање колагена, који је важан за здраву кожу, кости и хрскавицу, а само једна шоља јагода задовољава дневне потребе за овим витамином.

Садрже и антиоксидансе као што су антоцијанини и елагинска киселина, који помажу у борби против слободних радикала и смањују ризик од хроничних болести, укључујући кардиоваскуларна обољења и одређене врсте рака.

Јагоде су богате и влакнима, што их чини добрим савезником у регулацији варења, смањењу холестерола и одржавању равнотеже шећера у крви. Иако су слатке, имају низак гликемијски индекс и садрже мало шећера и калорија.

Захваљујући високом садржају воде (више од 90 одсто), јагоде хидрирају организам и помажу у елиминацији токсина.

Такође, јагоде могу да имају благо противупално дејство, па се препоручују особама са реуматским тегобама и упалним стањима.

Ево како би могла да изгледа ваша петодневна дијета са јагодама:

Понедељак

Доручак: Овсена каша са јогуртом, свежим јагодама и чија семенкама

Ужина: Јагоде и пар коцкица тамне чоколаде

Ручак: Пилетина са грилованим тиквицама и руколом, преливено лимуном и маслиновим уљем

Ужина: Јогурт са исецканим јагодама

Вечера: Интегрални тост са младим сиром и јагодама, уз листове нане

Уторак

Доручак: Измиксирајте јагоде, банане и ланено семе

Ужина: Пар ораха и шака јагода

Ручак: Ћуретина или пилетина у сосу од сенфа и лимуна, са бареним броколијем

Ужина: салата од јагода, кивија и лимете

Вечера: Салата од руколе, јагода, орашастих плодова и младог козјег или крављег сира

Среда

Доручак: Две мање палачинке од интегралног брашна са пиреом од јагода (без шећера)

Ужина: Пар интегралних крекера са намазом од авокада и јагода

Ручак: Лосос из рерне са лимуном, прокељ и шаргарепа

Ужина: Кефир и јагоде

Вечера: Салата од киное, краставца, менте и јагода

Четвртак

Доручак: Грчки јогурт са овсеним пахуљицама и јагодама

Ужина: Измиксајте јагоде, краставац и лимету

Ручак: Печени батат са пилећим филеом и микс зелениша

Ужина: Пар бадема и јагоде

Вечера: Омлет са спанаћем и јагодама са стране као освежење

Петак

Доручак: Овсена каша са јогуртом, свежим јагодама и чија семенкама

Ужина: Шака јагода и комадић младог сира

Ручак: Интегрални пиринач са тиквицама и печуркама, салата са јагодама и руколом

Ужина: Јагоде са лимуновим соком и мало меда

Вечера: Супа од тиквица и тост са намазом од хумуса, уз пар јагода као десерт

27. 04. 2025. у 07:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

РУСКИ АВИОНИ УШЛИ У ДРЖАВУ НАТО, ЗАДРЖАЛИ СЕ 12 МИНУТА: Ово је неприхватиљво и невиђено брутално

Свет

0 24

РУСКИ АВИОНИ УШЛИ У ДРЖАВУ НАТО, ЗАДРЖАЛИ СЕ 12 МИНУТА: "Ово је неприхватиљво и невиђено брутално"

ТРИ руска борбена авиона МИГ-31 ушла су данас у естонски ваздушни простор у области острва Вајндло без дозволе и остала у естонском ваздушном простору скоро 12 минута, пренео је естонски портал "Ерр.ее".

19. 09. 2025. у 17:00

ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане

Економија

0 56

ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане

ПРЕСЕДНИК Србије Александар Вучић истакао је јуче приликом излагања о смањењу маржи на кућну хемију и прехрамбене производе, а у оквиру представљања нових економских мера за грађане, да снижење које ће уследити као последица ограничења трговачких маржи обухвата 3000 производа из 23 групе.

25. 08. 2025. у 13:15