ВОЋЕ СА НАЈМАЊЕ ШЕЋЕРА: Идеално за мршављењe, безбедно за дијабетичаре
КАД пожелите да се засладите нема сумње да је воће увек бољи избор од слаткиша, но с неким врстама воћа морате бити опрезни јер може садржати изненађујуће пуно шећера и калорија.
Фото Shutterstock
С друге стране ту је воће које има врло мало природних шећера те ће се одлично уклопити у сваку дијету,а јести га могу и дијабетичари.
Воће с ниским уделом шећера помаже у регулацији нивоа шећера у крви јер има нижи гликемијски индекс, објашњава Касандра Падула Бурк, регистрована дијететичарка и нутриционисткиња.
Ово воће такође обично има нижи удео калорија, али и даље пружа обиље витамина, минерала, влакана и антиоксиданса, што је изврсно за свакога ко пази на телесну тежину и жели смањити ризик од гојазности и с њом повезаних здравствених проблема.
Бобичасто воће
Јагоде, боровнице, малине и купине доносе много користи. Имају низак удео шећера, садрже важне дневне нутријенте и могу се користити за доручак или међуоброк.
- Једна шољица бобичастог воћа садржи пет до седам грама шећера, што их чини опцијом богатом влакнима која помаже у контроли шећера у крви - каже Бурк.
Такође су препуне витамина и антиоксиданса, објашњава нутрициониста Крис Мохр.
- На пример, јагоде су изврстан извор витамина Ц и мангана, док су боровнице познате по свом садржају антиоксиданса и влакана, што може помоћи у заштити од срчаних болести - каже он.
Киви
Киви садржи око шест грама шећера по плоду и добро се слаже с бобичастим воћем (посебно јагодама), објашњава Бурк.
Такође је изузетно богат хранљивим материјама, укључујући "витамин Ц, витамин К и фолат, који подржавају имунитет, здравље костију, коже и раст ћелија", каже она.
Брескве
- Мала бресква садржи око шест грама шећера, што је чини добром опцијом за регулацију шећера у крви - каже Бурк.
(Најжена)
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
И НАЈНЕВАЉАЛИЈИ: Најбујнији деколте у историји црвених столица Звезда Гранда (ФОТО)
"ВЕЋ МЕ је доста људ питало шта ће данас да буде, ако ме неко дирне наравно да ћу да му одговорим."
01. 09. 2025. у 16:24
ТО ЈЕ БОЛЕСНО! Енглези платили ноћ 230€, а на БИЗАРАН начин се ГРАБЕ за лежаљке (ВИДЕО)
"САМИ стварају проблем који покушавају да избегну"
01. 09. 2025. у 20:17
КОНОР МЕКГРЕГОР СЕ ОДСЕКАО ОД СТРАХА У ЦРНОЈ ГОРИ! Чувени борац побегао главом без обзира (ВИДЕО)
Конор Мекгрегор, један од најпознатијих ММА бораца свих времена, Ирац који се прославио борбама у Ултимејт фајт шампионату (УФЦ) памтиће свој долазак у Црну Гору док је жив.
01. 09. 2025. у 16:16
СТРАХ ОД СМРТИ: Брена имала озбиљну операцију, дуго крила тешку болест - БРЦА тест показао да има МУТИРАН ген! "Ово говорим да дигнем свест"
СВОЈЕВРЕМЕНО је открила кроз шта је све пролазила када је сазнала да постоји велика шанса да добије карцином.
01. 09. 2025. у 09:51 >> 13:49
НЕМЦИ БЕСНИ: Мерц ћелав, а на фризуру даје 12.000€ за 3 месеца! Политичари троше "као блесави", само ЈЕДНА министарка није дала ни цента
ФРИДРИХ Мерц, актуелни канцелар Немачке од маја 2025. године, добро је познат по својој препознатљивој фризури - малом, централном прамену кратке косе на иначе ћелавој глави, често духовито названом његовим „Haarisel“ (острво косе) у немачким медијима и на друштвеним мрежама. Овај изглед постао је његов заштитни знак, симболизујући његов практичан, традиционално конзервативни имиџ, иако је често критикован због тога што делује застарело или неуредно
01. 09. 2025. у 13:40
СУКОБ ЈК И КИКИЈА "Тошић ме звао и ПРЕТИО! Многе сељанке мисле да су еманципованије, блато им је на штиклама, а она је боља"
КРИСТИЈАН Голубовић је отворено причао о сукобу са Јеленом Карлеушом.
01. 09. 2025. у 16:00
СКАНДАЛ У БРИТАНИЈИ, ПОРОДИЦЕ У ШОКУ: Директорка мртвачнице гледала цртани филм са мртвим бебама у својој кући
ЕЈМИ Аптон (38), оснивачица удружења Florrie’s Army у Лидсу у Енглеској, нашла се у центру велике афере након што су родитељи преминуле деце открили да су тела њихових беба држана у њеној кући уместо у мртвачници.
27. 08. 2025. у 17:50
ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане
ПРЕСЕДНИК Србије Александар Вучић истакао је јуче приликом излагања о смањењу маржи на кућну хемију и прехрамбене производе, а у оквиру представљања нових економских мера за грађане, да снижење које ће уследити као последица ограничења трговачких маржи обухвата 3000 производа из 23 групе.
25. 08. 2025. у 13:15
Наследио кућу, испод намештаја нашао СКРИВЕНО БЛАГО које вреди милионе евра
ФРАНЦУЗ који је наследио кућу од преминулих рођака открио је невероватну ризницу златних новчића и полуга вредних неколико милиона евра. Благо је било јако добро сакривено испод намештаја и у купатилу.
31. 08. 2025. у 14:26
Најновије из рубрике
НАУЧНИЦИ ДОШЛИ ДО НОВИХ ОТКРИЋА: Шта је то о синдром сломљеног срца
ЛЕКАРИ су током клиничких испитивања дошли до нових научних открића о лечењу такотсубо кардиомиопатије или тзв. синдрома сломљеног срца.
01. 09. 2025. у 00:45
РУСКИ НАУЧНИЦИ НАПРАВИЛИ „ХЕМИЈСКИ КОКТЕЛ“: Спречава старење мозга
НАУЧНИЦИ Националног истраживачког Нижњеновгородског државног универзитета „Н. И. Лобачевски“ (ННГУ) представили су начин да се успоре старосне промене и побољша рад мозга у старијем животном добу уз помоћ „хемијског коктела“ лекова који утичу на обнављање ћелија организма.
31. 08. 2025. у 23:00
НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ: Ове промене у исхрани могу бити симптоми деменције
ГУБИТАК памћења се најчешће узима као први знак за препознавање деменције, али постоје и друге промене у понашању које јасно указују на промене у мозгу. Једна од њих је везана за навике у исхрани, које се врло нагло (и скоро неприметно) могу изменити и утицати на здравље и благостање.
31. 08. 2025. у 00:00
НОВИ АИ СТЕТОСКОП: Може да детектује срчана обољења за 15 секунди
МЕДИЦИНСКИ научници су развили стетоскоп који уз помоћ вештачке интелигенције (АИ), може да открије озбиљна срчана обољења за 15 секунди, пренели су данас британски медији.
30. 08. 2025. у 22:00
АКТИВНО ТРАЖИ ЖРТВУ, ПРЕНОСИ ОПАСНУ ИНФЕКЦИЈУ: У овом делу Србије се појавила нова врста крпеља, стручњаци упозоравају
НОВА врста опасних крпеља рода Хијалома (Hyalomma) први пут је потврђена у Мађарској, а због климатских промена шире се ка северу, укључујући и Србију
30. 08. 2025. у 12:48
Коментари (0)