ВОЋЕ СА НАЈМАЊЕ ШЕЋЕРА: Идеално за мршављењe, безбедно за дијабетичаре
КАД пожелите да се засладите нема сумње да је воће увек бољи избор од слаткиша, но с неким врстама воћа морате бити опрезни јер може садржати изненађујуће пуно шећера и калорија.
Фото Shutterstock
С друге стране ту је воће које има врло мало природних шећера те ће се одлично уклопити у сваку дијету,а јести га могу и дијабетичари.
Воће с ниским уделом шећера помаже у регулацији нивоа шећера у крви јер има нижи гликемијски индекс, објашњава Касандра Падула Бурк, регистрована дијететичарка и нутриционисткиња.
Ово воће такође обично има нижи удео калорија, али и даље пружа обиље витамина, минерала, влакана и антиоксиданса, што је изврсно за свакога ко пази на телесну тежину и жели смањити ризик од гојазности и с њом повезаних здравствених проблема.
Бобичасто воће
Јагоде, боровнице, малине и купине доносе много користи. Имају низак удео шећера, садрже важне дневне нутријенте и могу се користити за доручак или међуоброк.
- Једна шољица бобичастог воћа садржи пет до седам грама шећера, што их чини опцијом богатом влакнима која помаже у контроли шећера у крви - каже Бурк.
Такође су препуне витамина и антиоксиданса, објашњава нутрициониста Крис Мохр.
- На пример, јагоде су изврстан извор витамина Ц и мангана, док су боровнице познате по свом садржају антиоксиданса и влакана, што може помоћи у заштити од срчаних болести - каже он.
Киви
Киви садржи око шест грама шећера по плоду и добро се слаже с бобичастим воћем (посебно јагодама), објашњава Бурк.
Такође је изузетно богат хранљивим материјама, укључујући "витамин Ц, витамин К и фолат, који подржавају имунитет, здравље костију, коже и раст ћелија", каже она.
Брескве
- Мала бресква садржи око шест грама шећера, што је чини добром опцијом за регулацију шећера у крви - каже Бурк.
(Најжена)
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПРВО ПОЈАВЉИВАЊЕ МАРИЋА НАКОН ОТКАЗА НА "ХЕПИЈУ": "Људи су ме нападали, не могу да им објасним..."
ПОСЛЕ готово две деценије на Хепи телевизији, познати новинар и уредник одлучио је да окрене нови лист.
02. 11. 2025. у 17:41
БАТАЛИЛА ГЛУМУ И ОТИШЛА НА СЕЛО: Како сада изгледа Иванин живот?
ГЛУМИЦА је стан у граду заменила имањем на селу.
02. 11. 2025. у 17:01
АУТОБУС ПУН СТУДЕНАТА СЛЕТЕО У ПРОВАЛИЈУ: Најмање 17 људи повређено због несреће у близини манастира (ВИДЕО)
АУТОБУС који је превозио студенте слетео је у провалију у близини манастира Хахарцин, око 110 километара од Јеревана, саопштили су јерменски спасиоци.
02. 11. 2025. у 16:38
ОВО СЕ НЕ ВИЂА ЧЕСТО! Никола Јокић се затрчао ка кошу и дигао све на ноге (ВИДЕО)
НИКОЛА Јокић је као по обичају био на висини задатка, мало је недостајало да упише нови трипл-дабл, али је његов Денвер поражен од Портланда.
01. 11. 2025. у 10:13
ВЕЛИКА ЧИСТКА НА МАРАКАНИ! Црвена звезда остаје без још једног странца!
Најновије вести из ФК Црвена звезда можда и неће баш обрадовати "делије".
02. 11. 2025. у 14:24
"ОНА ЈЕ ЗЛА!" Ова позната српкиња је заова Снежане Ђуришић (ФОТО)
"МАЛО је зла, али је наша..."
02. 11. 2025. у 16:10
"ПА ХАЈДЕ ДА ПРОДУЖИМО ЗАДОВОЉСТВО" Захарова упутила мистериозну поруку Западу
ПОРТПАРОЛКА руског Министарства спољних послова Марија Захарова изјавила је данас да су западне земље забринуте због тога каква би још нова испитивања оружја Русија могла да спроведе након демонстрације ракете "Буревестник".
01. 11. 2025. у 19:52
САД ИЗДАЛЕ ГЕНЕРАЛНУ ДОЗВОЛУ ДО АПРИЛА: Одлажу се санкције руској нафтној компанији
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе су данас издале тзв. "генералну дозволу" којом се привремено одлажу санкције Росњефту у Немачкој до 29. априла 2026. године, објавило је америчко министарство финансија.
29. 10. 2025. у 16:17
"НИЈЕ ЗАСЛУЖИЛА ДА ЈОЈ СЕ ОВО ДЕСИ": Милша кроз сузе о Мири Бањац и њеној трагедији - једну реченицу колегинице памтиће заувек
ГЛУМИЦА Милица Милша не крије да су она и њен супруг, Жарко Јокановић, учинили све да Миру Бањац врате на сцену после велике породичне трагедије која ју је задесила.
02. 11. 2025. у 10:23
Најновије из рубрике
УКУСНО И КОРИСНО: Какао може помоћи да лакше поднесемо физички напор
ФЛАВАНОЛИ из какаа - природни антиоксиданси који се налазе и у тамној чоколади, чају, воћу, поврћу и црном вину - могу помоћи људима средњих година да лакше поднесу вежбе умереног интензитета и да се брже прилагоде физичкој активности.
02. 11. 2025. у 22:37
ПЕТ НАМИРНИЦА КОЈЕ ЛЕКАРИ НИКАДА НЕ ПРЕПОРУЧУЈУ: Повећавају ризик од рака дебелог црева
НАМИРНИЦЕ које бирате и уносите у свој организам не утичу само на вашу енергију и телесну тежину, већ могу и да повећају или смање ризик од рака дебелог црева. Иако још увек не постоји доказ да одређена храна директно изазива или спречава рак, бројна истраживања указују на везу између исхране и учесталости ове болести.
02. 11. 2025. у 14:11
ЈЕДАН ЕЛЕМЕНТ ПРЕСУДАН: Ово су намирнице које би могле да заштите функцију крвних судова након дужег седења
КОНЗУМИРАЊЕ намирница богатих флаванолима — као што су чај, бобичасто воће, јабуке и какао — могло би заштитити васкуларно здравље код мушкараца од штетних ефеката дуготрајног седења, показало је истраживање са Универзитета у Бирмингему.
01. 11. 2025. у 21:11
ЈЕСЕЊЕ ГЛАВОБОЉЕ: Ево зашто се ова непријатност јавља и како да је победите
ДОЛАЗАК јесени са собом доноси честе временске промене које многима изазивају непријатне главобоље.
01. 11. 2025. у 16:23
ВЕЛИКИ УСПЕХ НАУЧНИКА: Комбиновали органоиде бубрега са органима свиње и извршили трансплантацију
МЕЂУНАРОДНИ тим истраживача, предвођен шпанским научницима, по први пут је створио органоиде људских бубрега, комбиновао их са бубрезима свиње и потом их успешно пресадио у тело животиње, преносе данас шпански медији.
31. 10. 2025. у 22:00
Коментари (0)