УРДА И КРАСТАВАЦ ДА СМРШАТЕ: Ако хоћете скинете вишак килограма, уведите у јеловник ове намирнице
14. 02. 2026. у 07:00
УКОЛИКО се одлучите да држите дијету, требало би да знате да дијетална исхрана не доводи само до мршављења, већ и очувања здравља, смањења ризика од хроничних болести и повећања животне енергије.
Фото: "Новости"
Детаљније речено предности дијеталне исхране су да побољшава рад срца и крвних судова, смањује ризик од дијабетеса типа 2, подстиче здраву пробаву и метаболизам, јача имунитет и помаже у одржавању нормалног крвног притиска и нивоа шећера.
Уз све наведено дијета омогућава да се смањи прекомерна телесна трежина, а значај тога огледа се у смањењу притиска на зглобове и кичму, побољшава ниво шећера и инсулина у крви, снижава холестерол и триглицериде, повећава покретљивост и издржљивост као и самопоуздање и ментално здравље.
Вишак килограма оптерећује цео организам. Смањење телесне тежине већ за пет до 10 одсто може да има огроман позитиван утицај на здравље.
Овом приликом вам представљамо неке од најдијеталнијих намирница уз које ефикасно можете да смањите телесну тежину.
Фото: freepik
Урда извор протеина
Урда или сир од сурутке има низак садржај масти и угљених хидрата. Богат је протеинима и калцијумом. Лако је сварљив и погодан за вечере или међуоброке. Помаже у одржавању мишићне масе током мршављења.
Фото: Free images Pixabay
Краставац за хидратацију
Састоји се од преко 95 одсто воде, тако да је готово без калорија, збот толиког садржаја воде освежава и хидрира тело. Богат је влакнима и антиоксидансима.
Фото: freepik
Пилетина без кожице
Пилеће месо има мало масти, посебно без коже. Висок садржај протеина у њему даје дуг осећај ситости. Зато је идеално за оброке код редукционих дијета. Може да се припрема без уља (кувано, гриловано).
Фото: Профимедиа
Туњевина у води
Богата је омега-3 масним киселинама. Изврсан је извор протеина и има ниску калоријску вредност. Одличн јеа за салате, оброке без хлеба и тестенина
Фото: Free Images Pixabay
Маслиново уље
Здраве масти које побољшавају рад срца, богате су антиоксидансима, користи се у малим количинама (1 кашичица дневно). Побољшава апсорпцију витамина из поврћа.
Поврће, јаја, житарице
Незаобилазн део дијеталног јеловника су и тиквице, купус, броколи, јаја, поготово беланце, јогурт са мало масноћа, јабуке и грејпфрут, овсене пахуљице, сочиво и пасуљ...
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Пукла брука и шамарчина: Фолкерка села ожењеном у крило, жена видела и ошамарила је
"ЖЕНЕ су увек знале да од мене никада не би осетиле неку љубомору и да је то само шала, мој перформанс."
15. 04. 2026. у 18:45
Русија ће прво гађати Велику Британију: Шешељ се ванредно укључио у програм
ПРЕДСЕДНИК СРС др Војислав Шешељ изјавио је да га изненађује колико је Русија била стрпљива у прокси рату који НАТО води преко ње.
15. 04. 2026. у 22:00
Ко је новинарка чији је леш нађен у стану? Иза Хускићеве 30 година запажене каријере
"Увиђај су обавили припадници Сектора криминалистичке полиције."
15. 04. 2026. у 17:03
Као да се ништа није десило: Ана Ивановић и Бастијан Швајнштајгер објавама одушевили многе!
"Ана Ивановић и Бастијан Швајнштајгер су се развели". Тако су јављали многи светски медији, након почетне информације у немачком Билду како славни спортски пар више не живи заједно. Потом се чинило да ствари нису тако црне између њих двоје, али... Заправо, баш јесу. Сада свако од њих живи свој живот - и, изгледа, уживају.
15. 04. 2026. у 18:59
То је била брука и срамота: Певачицу након развода отац дочекао са пушком - "Хтео је да ме убије јер сам оставила мужа"
ПЕВАЧИЦА се присетила тренутка када ју је отац сачекао са пушком на вратима.
15. 04. 2026. у 09:45
Први директан руско-амерички мегдан откако је почео рат у Украјини! Русија слави, Америка на коленима
Откако је почео рат у Украјини, а има томе већ више од четири године, Русија је била (и остала) под многим санкцијама. Спорт је био саставни део њих, али како полако попуштају те стеге, први пут се десио руско-амерички окршај а да руски спортисти могу да наступају под својим националним симболима. Истовремено - десила су се на истом месту и два српско-хрватска дуела.
15. 04. 2026. у 17:41
Удар на српске светиње: Како је мржња према држави и СПЦ претворила Нови Сад у попориште напада
Суштина српског аутошовинизма најбоље се види у хрватском огледалу. Том антинародном и антинационалном (само)разумевању, пратећој идеологији и њеној паранаучној потки, склони су елитни „учени“ Срби које видим као против дома спремне.
15. 04. 2026. у 14:36
ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)
ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе криминалистичке полиције ухапсили су на територији Републике Србије А. С. (1989), Е. В. (1984), Е. Г. (1978) и А. Ц. (2005) држављане Републике Албаније због постојања основа сумње да су извршили кривично дело изазивање националне, расне и верске мржње и нетрпељивости.
24. 03. 2026. у 20:17
Трагач из "потере" се срушио на под усред емисије: Настао мук у студију, видите реакцију Мемедовића (ВИДЕО)
ВОДИТЕЉ је поставио такмичару питање након којег је у студију уследила неочекивано забавна и занимљива ситуација.
14. 04. 2026. у 08:09
Најновије из рубрике
Опрезно са храном после Васкршњег поста: Уз чај од нане лакша мрсна трпеза
КАДА после вишенедељног поста почнете да једете маснију, јачу храну, организам често шаље јасне сигнале да му је потребан предах.
15. 04. 2026. у 07:00
Научници упозоравају: Аутизам код деце се превише често погрешно дијагностикује
АУТОРИ недавно објављене научне студије упозоравају да се аутизам код деце превише често погрешно дијагностикује што одвлачи ресурсе од оних којима је подршка најпотребнија.
14. 04. 2026. у 20:22
Многи људи игноришу сигнале тела: Једна јутарња грешка унишатава црева и изазива затвор
СТРУЧЊАЦИ упозоравају да јутарња журба може ометати рад пробавног система.
14. 04. 2026. у 16:54
"Кључ" је у кисеонику: Боравак на планини "обара" шећер
НОВА студија, објављена у часопису Cell Metabolism, сугерише да у условима ниског садржаја кисеоника, што се дешава када се борави на високим надморским висинама, црвена крвна зрнца могу да делују као "складиште глукозе" и да је апсорбују знатно више из крвотока него што се раније претпостављало.
14. 04. 2026. у 07:00
СПАВАТЕ КАО ВОЈНИК? Ако имате проблем са овим, може се погоршати - стручњаци све открили
АКО спавате ноћи попут војника, као да сте спремни да скочите у било којем тренутку, можете да имате непријатну нуспојаву - рефлукс киселине.
13. 04. 2026. у 19:05
Коментари (0)