ДА БУБРЕГ ВИШЕ НИКАД НЕ ЗАБОЛИ: Уз ову храну нећети имати проблем са каменом (ЈЕЛОВНИК)
16. 02. 2026. у 07:00
КАМЕН у бубрезима је једно од најинтензивнијих болних стања које особа може да искуси, а оно што га чини посебно оптерећујућим јесте чињеница да се често понавља. Након првог напада, ризик од поновне појаве камена значајно расте, због чега правилна исхрана постаје кључна превентивна мера, а не само препорука.
Фото: Depositphotos
Исхрана директно утиче на састав урина - количину калцијума, оксалата, мокраћне киселине и цитрата - супстанци које учествују у стварању камена. Најчешћи типови камена су калцијум-оксалатни, па је циљ исхране да се спречи њихово таложење, а истовремено очува опште здравље бубрега.
Основни принципи исхране код особа склоних камену у бубрезима је довољан унос течности, јер разблажен урин спречава кристализацију соли. Вода је основ, а благотворно делују и вода са лимуном и благи биљни чајеви.
Битан је и умерен унос соли (натријума). Превише соли повећава излучивање калцијума путем урина, што директно погодује настанку камена.
Иако, многи саветују искључивање млечних производа. То је грешка. Калцијум из хране заправо веже оксалате у цревима и спречава њихово доспевање у бубреге. Зато су млечни производи дозвољени, али умерено.
Битан је и опрез са намирницама богатим оксалатима спанаћ, блитва, цвекла, чоколада и орашасти плодови не морају бити потпуно забрањени, али их треба уносити умерено и уз оброке који садрже калцијум.
Смањите и унос црвеног меса и индустријски прерађене хране. Јер, прекомеран унос животињских протеина повећава киселост урина и ризик од камена. Повећајте унос воћа и поврћа, посебно цитрусно воће, јер цитрати природно спречавају стварање камена.
Ево предлога јеловника:
Фото: Free Images Pixabay
Дан 1
Доручак:
- Овсена каша кувана у води и кашика јогурта
- Јабука
- Чаша воде са неколико капи лимуна
Ужина: Фото: Free Images Pixabay
- Банана
Ручак:
- Кувано бело пилеће месо
- Пиринач
- Зелена салата са маслиновим уљем
Ужина:
- Јогурт или кефир
Вечера: Фото: Free Images Pixabay
- Печена тиквица и шаргарепа
- Интегрални хлеб
- Чаша немасног млека
Дан 2
Доручак:
- Интегрални тост
- Млади сир
- Парадајз
Ужина:
Фото: Free Images Pixabay
Ручак:
- Риба печена у рерни (ослић или пастрмка)
- Кромпир куван у љусци
- Купус салата
Ужина:
- Шака боровница
Вечера: Фото Pixabay free images
- Омлет од једног јајета
- Зелена салата
- Јогурт
Дан 3
Доручак:
- Поморанџа
Ужина:
- Јабука
Ручак: Фото: Free Images Pixabay
- Ћурећи филе
- Тестенина од целог зрна
- Броколи (куван или благо барен)
Ужина:
- Кефир
Вечера:
- Повртна чорба
- Интегрални хлеб
- Млади сир
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СТРАШНО: Појавила се слика возача трамваја смрти после удеса, објавио је познати глумац - видите ШТА је радио Аднан (ФОТО)
СТУДЕНТ Ердоан Моранкић (23), који је у четвртак погинуо у тешкој саобраћајној несрећи,сахрањен је у недељу у свом родном Брчком.
15. 02. 2026. у 21:58
"ХВАЛА НА СВЕМУ ЋАЛЕ": Фолкеру умро отац, потресан опроштај на Инстаграму
БРОЈНИ пријатељи, колеге и фанови у коментарима су му упутили речи подршке и саучешћа, изражавајући жаљење због губитка и пружајући утеху певачу и његовој породици у овим тешким тренуцима.
15. 02. 2026. у 22:09
Возач сарајевског трамваја смрти ПУШТЕН на слободу, премијер поднео ОСТАВКУ, а девојци АМПУТИРАНА нога (ВИДЕО)
УЗ ПОВИКЕ: "Ниси сам Аднане!"
15. 02. 2026. у 20:21
Маск о срећи и новцу: "Лако му је да филозофира кад има паре" или га треба послушати?
ПИТАЊЕ односа између новца и среће већ се деценијама проучава у научним круговима, а резултати нису једнозачни.
15. 02. 2026. у 17:02
МУЧНЕ СЦЕНЕ У БиХ ДОК ВЕЈЕ СНЕГ: Сахрањен Ердоан Моранкић кога је покосио трамвај (ВИДЕО)
МНОГИ су сећања износили тихо, кроз молитву, шапат или стиснут длан као знак речи које су желели поделити с њим, али и његовом породицом.
15. 02. 2026. у 20:52
ФОЛКЕРКИН МУЖ ИМАО УДЕС: Код тунела на Златибору се закуцао у камион
ЗБОГ ОВЕ незгоде, саобраћај на тој деоници пута привремено се одвијао успорено.
15. 02. 2026. у 21:32
ПУТИН ПИСАО ВУЧИЋУ: Пожелео му здравље и успехе, а грађанима Србије срећу и просперитет
ПРЕДСЕДНИК Александар Вучић примио је данас честитку председника Руске Федерације Владимира Путина поводом Дана државности Републике Србије, у којој му је руски лидер пожелео здравље и успехе, а грађанима Србије срећу и просперитет, саопштила је данас Служба за сарадњу са медијима председника Републике.
13. 02. 2026. у 12:40
СТРАДАЛИ МЛАДИЋ СИН ПОЗНАТОГ МУЗИЧАРА: Нови детаљи несреће у Сарајеву
ЕРДОАН Моранкић (23), који је страдао у трамвајској несрећи у Сарајеву, син је познатог музичара из Брчког Армана Моранкића, пише портал сарајевског Аваза.
13. 02. 2026. у 12:05
Дању спасавао животе у болници, ноћу се претварао у МОНСТРУМА: Језива истина откривена годинама касније
ПОЛИЦИЈА верује да је Крис Ревак, који је извршио самоубиство након што је оптужен за убиство, можда био серијски убица. Његов живот и дела крили су мрачну страну која је шокирала истражитеље.
15. 02. 2026. у 09:19
Најновије из рубрике
НЕ ЧЕКАЈТЕ ПРВИ ПРЕЛОМ: Овај тест може да сачува кости и спречи остеопорозу
ДЕНЗИТОМЕТРИЈА (ДXА) је брз и безболан тест који мери густину костију, помаже у раном откривању остеопорозе и превенцији прелома.
15. 02. 2026. у 15:46
СИМПТОМИ СУ ОТОК И ТЕМПЕРАТУРА Хирург открива: Камен се формира и у пљувачним жлездама
НА Клиници за максилофацијалну хирургију Стоматолошког факултета у Београду годишње помоћ потражи између 100 и 300 пацијената због камена у пљувачним жлездама.
15. 02. 2026. у 07:00
УРДА И КРАСТАВАЦ ДА СМРШАТЕ: Ако хоћете скинете вишак килограма, уведите у јеловник ове намирнице
УКОЛИКО се одлучите да држите дијету, требало би да знате да дијетална исхрана не доводи само до мршављења, већ и очувања здравља, смањења ризика од хроничних болести и повећања животне енергије.
14. 02. 2026. у 07:00
НОВА НАУЧНА СТУДИЈА: Гојазност повезана високим ризиком од инфекција и сваким десетим смртним случајем у свету
ГОЈАЗНОСТ постаје све већи здравствени проблем широм света, а "епидемија" вишка килограма захвата готово сваку популацију и државу.
13. 02. 2026. у 23:33
ИСТРАЖИВАЊЕ ОТКРИЛО: Ево која активност може послужити као почетна терапија за депресију
АЕРОБНИ тренинг, попут трчања, пливања или плеса, може се сматрати почетном терапијом или првом линијом лечења за благу депресију и анксиозност, показало је истраживање у коме је наглашено да вежбање са другим особама доноси највише користи.
13. 02. 2026. у 23:00
Коментари (0)