Више влакана - мање проблема: Муке са хемороидима нестаће уз ову исхрану (ЈЕЛОВНИК)
04. 05. 2026. у 07:00
ПРОБЛЕМИ са хемороидима су међу најчешћим тегобама савременог човека. О њима се често говори са нелагодом, па је мање познато да начин исхране има пресудну улогу у њиховом настанку и ублажавању симптома.
Фото: Depositphotos/bit245
Хемороиди настају када се крвни судови у аналном подручју прошире и упале, што изазива бол, свраб, крварење и непријатност при седењу или пражњењу црева. Главни окидач ових тегоба је напрезање током пражњења црева, које се најчешће јавља због тврде столице и спорог варења. Правилна исхрана у овом случају није само препорука, већ кључна стратегија за очување здравља и олакшање свакодневних симптома.
Увођењем влакана у исхрану, која се налазе у интегралним житарицама, поврћу, воћу и махунаркама, столицу је могуће омекшати и повећати њен волумен, што олакшава пролазак кроз црева и смањује притисак на хемороиде. Довољан унос течности је подједнако важан јер без воде влакна не могу правилно да делују, док здраве масти попут маслиновог уља, орашастих плодова и семенки помажу варењу и подстичу редовно пражњење црева.
Фото: Depositphotos/Anna_Shepulova
Истовремено, из исхране је препоручљиво избегавати прерађену храну и брзу храну сиромашну влакнима, претерано конзумирање меса и млечних производа са пуно масти, као и зачињену храну, алкохол и превише кафе, јер они успоравају варење, иритирају анално подручје и погоршавају тегобе.
Здрава исхрана јача крвне судове, побољшава функцију црева и дугорочно може да спречи поновну појаву хемороида. Увођењем ових једноставних, али ефикасних навика у свакодневни живот, особе са хемороидима могу да побољшају квалитет живота и смање непријатности које ова тегоба изазива.
Предлог јеловника за три дана:
Дан 1
Доручак: овсена каша са јабуком, циметом и кашиком млевених ораха
Ужина: шака бадема и једна крушка
Ручак: кувана пилетина са блитвом и кромпиром, салата са маслиновим уљем
Ужина: јогурт са ланеним семенкама
Вечера: интегрални тост са свежим сиром и парадајзом
ФОТО: Novosti
Дан 2
Доручак: интегрални хлеб, авокадо и кувано јаје
Ужина: банана и неколико ораха
Ручак: чорба од сочива и шаргарепе, зелена салата
Ужина: јабука
Вечера: барено поврће (тиквице, броколи, шаргарепа) и мало немасног сира
ФОТО: Novosti
Дан 3
Доручак: јогурт са овсеним пахуљицама и сувим шљивама
Ужина: поморанџа
Ручак: риба из рерне, интегрални пиринач и салата од купуса
Ужина: шака лешника
Вечера: супа од поврћа и парче интегралног хлеба
Препоручујемо
ИСХРАНОМ ПРОТИВ СТРЕСА: Бирајте намирнице које снижавају кортизол (ЈЕЛОВНИК)
19. 04. 2026. у 07:00
СИРОВО НИЈЕ УВЕК И ЗДРАВИЈЕ: За осетљив стомак само барени зелениш (ЈЕЛОВНИК)
13. 04. 2026. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Познати фолкер открио после пола века: "Годину дана сам био у вези са Снежаном Ђуришић - дала ми је број телефона и њену слику"
"Баш сам се био заљубио у њу. То није била љубав, била је заљубљеност, био сам клинац од 17 година."
03. 05. 2026. у 14:11
Снимци објављени на мрежама: Цецина прија у акцији са ћерком - купила 4 стана код Храма Светог Саве, сад ужива (фото)
УЖИВАЈУ на егзотичној дестинацији.
03. 05. 2026. у 10:28
(Узнемирујућ видео) Ископао сестрин леш и однео га у банку - "фалио му један папир", мучили га административни проблеми
Телевизијски снимци приказали су језив призор: човека који преко рамена носи сестрино тело, делимично умотано у пластику, са видљивим скелетним остацима.
03. 05. 2026. у 14:32
Хезболах има ново моћно оружје, Израелци у шоку: Тешко га зауставити, још теже открити - прекопирали руски "рецепт"
"ОВО ЈЕ моћан систем који у правим рукама искусног оператера, против снага које не очекују такав напад, може бити прилично ефикасан."
03. 05. 2026. у 12:07
Откази у фирми Емине Јаховић: Отпуштала само због "лошег" погледа
"Научила сам да контролишем свој его."
03. 05. 2026. у 09:45
Кад чују како се Крушевљанин зове, сви се питају да ли му је матичар био пијан
БИВШИ успешни крушевачки маратонац је навикао да приликом упознавања своје име понови минимум два пута и није грешка матичара!
03. 05. 2026. у 12:37
Трампу стигле најгоре могуће вести: Није добро по америчког председника
Подршка америчком председнику Доналду Трампу пала је на најнижи ниво у његовом тренутном мандату, а Американци су све више незадовољни његовим поступањем са трошковима живота и ратом са Ираном, показују резултати нове анкете Ипсоса.
28. 04. 2026. у 20:51
Срушио се авион код главног града: Погинули сви путници и пилот
Ваздухопловна цивилна управа Јужног Судана саопштила је данас да се срушио авион југозападно од главног града Џубе, при чему је погинуло свих 14 особа које су биле у летелици.
27. 04. 2026. у 16:49
Шта се то десило на граници Украјине и Белорусије? Зеленски бесан, прети комшијама: "Спремни смо!"
ПРЕДСЕДНИК је такође најавио да Украјина припрема неколико нових пакета санкција који ће бити уведени одмах и у блиској будућности.
03. 05. 2026. у 09:37
Најновије из рубрике
Ипак је боље изувати се: Истраживања потврдила - Не носите ципеле у кући, на њима су бактерије и алергени
ИАКО обућа може да изгледа савршено чисто, изглед и те како вара. Улазак у кућу у ципелама уноси невидљиве микробе, тешке метале и канцерогене хемикалије који данима опстају на поду. Зато је традиција источног света да се изувају испред врата, бар са аспекта очувања здравља, и те како оправдана.
03. 05. 2026. у 07:00
Научници саопштили: Откривен једноставан начин за спречавање дијабетеса
НАУЧНИЦИ са аустралијског универзитета Монаш закључили су да редовне краткотрајне активности могу да помогну у смањењу ризика од дијабетеса типа 2.
02. 05. 2026. у 18:00
У ком се делу тела највише гојите? Ево шта грађа тела открива о здрављу
ИАКО се често посматра само кроз естетску призму, грађа тела може да буде важан показатељ унутрашњег здравља.
02. 05. 2026. у 07:00
Најновија студија упозорава: Ове две навике спавања могу повећати ризик од срчаних проблема
АКО мислите да је довољно само да спавате "када стигнете", наука има лоше вести: Није проблем само колико спавате, већ и у које време. Комбинација кратког и нередовног сна није само лоша навика, већ фактор ризика за срце.
01. 05. 2026. у 23:00
Спречите тровање димом и уочите ране симптоме: Шта се све удише када се роштиља?
РОШТИЉАЊЕ на ћумуру или дрвету представља незаобилазан део друштвених активности, али са медицинског и токсиколошког аспекта, оно носи специфичне ризике који се често занемарују због отвореног простора.
01. 05. 2026. у 16:41
Коментари (0)