ЛЕКАР ОБЈАСНИО: Ово су три главна узрока преједања
07. 05. 2026. у 22:22
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
С ПРОБЛЕМОМ преједања су се многи сусрели - као да не дозволимо себи да на време осетимо ситост, па унесемо велику количину хране не схватајући да смо одавно превршили меру. Због чега се заправо преједамо?
Фото: Photo by Jakub Kapusnak on Unsplash
Недостатак течности, намирнице које подстичу прекомерно лучење инсулина и недовољно жвакање хране покрећу процес преједања, изјавио је за РИА Новости лекар Андреј Мартјушев-Поклад.
-Преједање је ситуација у којој човек пропусти тренутак ситости и поједе више него што је оптимално. Обично се то дешава због више фактора. Најчешћи је недостатак течности, односно воде. У том случају мозак шаље јачи сигнал глади. Своју дневну потребу за водом можете израчунати по формули 30 милилитара на килограм телесне тежине. У просеку, то је око 1,5 до 2 литра дневно, рекао је он.
Дијетолог је раније објаснио и зашто су редовна ноћна преједања опасна.
Други узрок преједања је избор намирница које изазивају појачано лучење инсулина, што утиче на слабљење сигнала ситости. То су пре свега слаткиши, укључујући и воће, као и намирнице богате скробом - пецива, тестенине, кромпир и слично. Лекар је нагласио да је за очување здравља боље бирати целовите намирнице које дуже држе ситост.
Трећи узрок, према речима стручњака, лежи у начину на који човек једе. Ако се једе пребрзо и храна се недовољно жваће, мозак не стиже да на време региструје ситост и реагује тек када је желудац већ преоптерећен.
-Да бисте избегли преједање, попијте чашу топле воде пре оброка, усмерите се на храну која даје осећај ситости (оброк богат протеинима и мастима уз поврће) и добро жваћите храну - на пример, око 30 жвакања по залогају. Уз такав приступ, сигурно нећете преједати, саветује лекар.
ШТА ЗАПРАВО УЗРОКУЈЕ ПРЕЈЕДАЊЕ
Такође, преједање има више узрока и не зависи само од хране, већ и од наших навика и стања у којем једемо. Често је повезано са емоцијама - под стресом, када смо уморни, тужни или нам је досадно, већа је вероватноћа да ћемо посегнути за храном јер она краткорочно побољшава расположење.
Некад не можемо да одолимо калоричним јелима попут пице, сладоледа, хамбургера као и ултрапрерађеном храном која подстиче да једемо и када нисмо гладни.
Преједање је чешће увече, када једемо више из ужитка него из стварне потребе за енергијом. Друштвене ситуације такође играју улогу - окупљања и прославе често нас подстичу да једемо више него што нам је потребно.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - АНГЕЛИНА ТОПИЋ ЗА "НОВОСТИ": Прва реакција после светске медаље
Препоручујемо
НАЈНОВИЈЕ ОТКРИЋЕ: Развијен метод који продужава дејство терапије против тумора
07. 05. 2026. у 21:22
НАЈНОВИЈА СТУДИЈА: Ево како избор чаја или кафе може утицати на ризик од остеопорозе
06. 05. 2026. у 22:41
Научници саопштили: Откривен једноставан начин за спречавање дијабетеса
02. 05. 2026. у 18:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ХЛАДНИ И ПРОРАЧУНАТИ: Ово је најлукавији хороскопски знак - лако ће вас увући у своју замку
ПРИПАДНИЦИ овог знака полако вас увлаче у своју мрежу, док ви мислите да сте пронашли најверније савезнике.
17. 06. 2026. у 09:49
КРАЈ - ПОДЕЉЕНА ИМОВИНА ДРАГАНЕ И БИЈЕЛИЋА: Коме је отишла фирма, а коме дворац?
ТОКОМ заједничког живота Драгана Мирковић и Тони Бијелић изградили су империју.
17. 06. 2026. у 09:43
"ГОРЕЋУ У ПАКЛУ” Снежана Савић у страху: "Ако има Бога, нека ми опрости - много сам грешила"
"ЈА сам толико грешила у свом животу..."
16. 06. 2026. у 08:19
ИЗГУБИЛА БИТКУ СА ОПАКОМ БОЛЕШЋУ: Умрла глумица Татјана Плетњева у 48. години - делила кадар са Милошем Биковићем у хит серији
ТУЖНУ вест саопштио је редитељ Марат Никитин.
17. 06. 2026. у 11:27
ПУСТОШ И ГОЛИ ЗИДОВИ: Уништена родна кућа Верице Ракочевић на КиМ - модна креаторка потресена "Нисам успела да дођем до свог прага"
ОД топлог породичног дома у којем је одрасла, данас је остала само пустош и голи зидови.
17. 06. 2026. у 08:51
МАКРОН КОНАЧНО ОТКРИО ЗАШТО БРИЖИТ И ОН НЕМАЈУ ДЕЦУ: "Не жалим, њену волим као да су моја!"
"Не жалим што немам своју децу!"
16. 06. 2026. у 08:58
НОВИ СТРАВИЧНИ ДЕТАЉИ СМРТИ МАРИЈЕ (21): Док лежала непомична, радник повукао језив потез који је шокирао све (ВИДЕО)
Смрт Марије (21) након банџи скока у Бразилу добила је нови обрт пошто сведок тврди да је запослени уклонио њену ГоПро камеру са места несреће.
16. 06. 2026. у 12:22
ШЕФ НЕМАЧКЕ ВОЈСКЕ ИЗДАО ДРАМАТИЧНО УПОЗОРЕЊЕ: Ево када ће нас Русија напасти, морамо бити спремни за борбу
НЕМАЧКА мора да се припреми за руски напад до 2029. године, или чак и раније, изјавио је шеф немачке војске за Политико.
11. 06. 2026. у 16:23
ШТА ЈЕ БРЕ ОВО? Мистериозна животиња снимљена у Мачви (ВИДЕО)
Кратак видео, за који се наводи да је настао из возила на подручју Мачве.
13. 06. 2026. у 20:49
Најновије из рубрике
НАУЧНИЦИ НА ПРАГУ РЕШЕЊА: Нова нада у борби против Алцхајмера и Паркинсонове болести
НАУЧНИЦИ све више разматрају кето дијету као обећавајуће средство за превенцију и лечење тешких болести мозга. Према студијама скрининга током протеклих 15 година, показало се да ова дијета може утицати на развој Алцхајмерове болести, Паркинсонове болести, мултипле склерозе и амиотрофичне латералне склерозе.
16. 06. 2026. у 22:40
ЗАРАЖЕНО ЈЕ 50 ОДСТО ПОПУЛАЦИЈЕ: Проверите симптоме, можда имате хеликобактерију
ИНФЕКЦИЈА хеликобактеријом, иако се тестом лако потврђује, често остане дуго прикривена, јер симптоми које узрокује могу да буду веома различити. Код неких пацијената готово да нема никаквих тегоба, па бактерија годинама остане неоткривена, док код других изазива изражене тегобе које значајно нарушавају квалитет живота.
16. 06. 2026. у 22:30
ВАЖАН ДЕО ОЧУВАЊА ЗДРАВЉА: Проведите бар пола сата на отвореном
ЧИЊЕНИЦА је да највећи број дана проводимо у затвореном простору, често испред рачунара, телефона или телевизора. Зато стручњаци све чешће подсећају да боравак на отвореном није луксуз нити само облик разоноде, већ важан део очувања здравља.
16. 06. 2026. у 06:30
ЧОВЕК ПРВИ ПУТ ПРИМИО "ИНЈЕКЦИЈУ МЛАДОСТИ": Научници покушавају да му врате вид и успоре старење
ЈЕДНОМ старијем мушкарцу који је изгубио вид убризган је експериментални генски лек који би могао да подмлади ћелије ока. Да ли је човечанство ипак направило први корак ка преокретању старења?
15. 06. 2026. у 23:33
Увећање простате прогресивно се повећава након 60. године: Тулијим ласер од 200 вати пружа одличне резултате
ПРОСТАТА почиње да изазива нелагодност најчешће после 50. године. Тада започињу уринарне тегобе које, остављене без лекарског надзора, након 60. године постају израженије и неминовно наводе мушкарце на консултацију са урологом.
15. 06. 2026. у 10:00
Коментари (0)