НУАЧНИЦИ УПОЗОРАВАЈУ: Само неколико дана лоше исхране лоше утиче на памћење и мозак
23. 02. 2026. у 21:22
САМО неколико дана лоше исхране довољно је да мозак почне да трпи последице, утврдили су научници.
Фото Pixabay free images
Није реч само о физичком здрављу - откривено је да храна коју стављамо на тањир може ослабити нашу способност да памтимо и учимо из прошлости.
Сви желимо да нам мозак ради брзо и ефикасно, али често заборављамо да је добар избор хране основни фактор који то омогућава. Нове студије показују да исхрана сиромашна влакнима, а богата мастима и рафинисаним угљеним хидратима, може утицати на мозак брже него што мислимо, а последице се осећају већ након неколико дана.
Нездрава храна мозак чини рањивим на заборав и смањује способност да предвидимо последице наших поступака. Дакле, правилна исхрана више није само питање здравља тела, већ и ефикасности и отпорности нашег ума.
Емоционално памћење, које контролише амигдала, одговорно је за наше доживљавање пријатних и непријатних искустава, као и повезивање догађаја са њиховим последицама - а то је управо оно што нас учи да избегавамо грешке и потенцијалне опасности. Када је то памћење ослабљено, људи једноставно не могу да се сећају негативних искустава, што представља озбиљно оштећење когнитивне функције.
Истраживачи истичу да је кључни фактор у процесу слабљења емоционалног памћења недостатак влакана. Без њих, ниво масне киселине бутират у цревима пада, а она је потребна за уравнотежење нивоа глукозе и правилно функционисање имунских ћелија мозга. Због тога микроглија, ћелија одговорна за одржавање мозга и његову реакцију на стимулусе, почиње да делује другачије, што директно утиче на способност памћења.
Ове последице примећене су код животиња различите телесне тежине, а стручњаци сматрају да су налази релевантни и за људе, с обзиром на већ доказану важност влакана за нашу цревну микробиоту (то јест "други мозак" тела).
Срећом, није тешко унети довољну количину влакана дневно, јер се она налазе у многим намирницама биљног порекла и долазе у растворљивим и нерастворљивим облицима, објашњава др Олга Тарасова за "Комсомољску правду". Растворљива влакна апсорбују воду и формирају гел који храни цревне бактерије, док нерастворљива пролазе кроз дигестивни тракт нетакнута, убрзавајући пролазак хране и доприносећи правилном функционисању микробиома.
Најбољи извори влакана су махунарке као што су пасуљ, сушени грашак и сочиво, те мекиње, зрна попут јечма, киное, булгура и смеђег пиринча, као и производи од целог зрна, попут хлеба и житарица. Воће, нарочито јабуке и крушке са кором, цитрусно воће и бобичасто воће, затим поврће попут броколија, карфиола, артичока и зеленила, као и орашасти плодови, дају значајну количину влакана.
Правилним избором намирница богатих влакнима можемо значајно побољшати когнитивне функције и емоционално памћење, али и омогућити мозгу да у целини ради боље и ефикасније - чак и ако позитивне промене у исхрани трају свега неколико дана.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПАТРОЛА СА ПУТНИЦИМА, НА БРЗОЈ ПРУЗИ, ОД БЕОГРАДА ДО СУБОТИЦЕ: "Вожња делује готово неприметно"
Препоручујемо
АРХЕОЛОШКА ИСКОПАВАЊА У НОРМАНДИЈИ: Откривени трагови насеља од пре 7.000 година
23. 02. 2026. у 22:11
СТРУЧЊАЦИ КАЖУ: Ово је најбољи протеин за изградњу мишића - а није пилетина
22. 02. 2026. у 23:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ДЕА ЂУРЂЕВИЋ ОТКРИЛА ПОЛ БЕБЕ: Водитељка се огласила и поделила све детаље о венчању и трудноћи
ВЕНЧАЊЕ је обављено у кругу најближих, а велико славље планирају након рођења бебе.
23. 02. 2026. у 13:36
ЗАШТО АРНАУТОВИЋ НЕ ИГРА ЗА СРБИЈУ: Његов брат криви нашег чувеног селектора
ЦРВЕНА Звезда савладала је Партизан у 178. вечитом дербију са 3:0 на стадиону "Рајко Митић".
22. 02. 2026. у 20:40
СИН РОБА РАЈНЕРА ЋЕ СЕ ПОЈАВИТИ ПРЕД СУДОМ: Изнеће своју одбрану, уколико се испостави да је крив прети му смртна казна
АКО буде осуђен по оптужници, Ник Рајнер би се суочио са доживотном казном затвора без могуц́ности условног отпуста.
23. 02. 2026. у 14:03
РЕПОРТЕР РТС-А ДАО ОТКАЗ: "Довиђења после 7 година" (ФОТО)
"РУЖНЕ тренутке заборављамо..."
23. 02. 2026. у 22:29
Србија добила ЛОТО МИЛИОНЕРА - ово је 50 милиона вредна комбинација! Познато и ОДАКЛЕ је, играо за 350 динара
УКУПНА уплата износила је 350,00 динара.
23. 02. 2026. у 21:54
Умро некадашњи потпредседник Скупштине Србије
БИЋЕ сахрањен 23. фебруара у 13 сати на Светоилијском гробљу.
22. 02. 2026. у 19:59
КАТАСТРОФА У ВАШИНГТОНУ: Трамп одобрио ванредно стање
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп одобрио је декларацију ванредног стања за Вашингтон како би савезне власти помогле при санацији канализационе катастрофе која је почела прошлог месеца.
22. 02. 2026. у 13:41
ВАШИНГТОНУ СТИГЛО УПОЗОРЕЊЕ: Не покушавајте да нарушите наше односе са Москвом
БЕЛОРУСКИ председник Александар Лукашенко изјавио је данас да је на почетку преговора између Белорусије и САД упозорио Вашингтон да не покушава да наруши односе између Минска и Москве.
16. 02. 2026. у 15:09
ПОРЕКЛО ВАСИЛИЈА КОСТОВА: Рођен у Београду, али његови родитељи НИСУ одатле - славе Светог Луку
ВАСИЛИЈЕ Костов одавно више није само млада нада Црвене звезде. Никако! Он је један од мотора и покретача црвено-беле чете, а то показују и голови које даје на великим мечевима.
22. 02. 2026. у 18:50
Најновије из рубрике
ВОЛВО ХИТНО ПОВЛАЧИ ВИШЕ ОД 40.000 АУТОМОБИЛА: Ево који су разлози
КОМПАНИЈА Волво саопштила је данас да повлачи са тржишта више од 40.000 својих водећих теренских електричних возила ЕX30 због ризика од прегревања њихових батерија и могућих пожара.
23. 02. 2026. у 22:44
ЦЕНЕ ЗЛАТА ПОРАСЛЕ ЗА ДВА ОДСТО: Трампове најаве додатних царина "урадиле посао"
ЦЕНА злата порасла је данас за два одсто, на око око 5.210 долара по унци, након што је амерички председник Доналда Трамп најавио додатне глобалне царине од 15 одсто.
23. 02. 2026. у 21:32
ЗАБОРАВИТЕ БЕНЗИН И ДИЗЕЛ: Ово су горива која постају "сламка спаса" за планету и ваш новчаник
АКТУЕЛНА геополитичка, енергетска и економска криза се међусобно прожимају, па је зелена агенда њихова тачка пресека. Потрошња енергије је на рекордним нивоима, загађење и количина отпада одавно забрињавају грађане широм света, а да парадокс буде већи битке за фосилна горива се све више продубљује. Управо ту на сцену ступају алтернативе које су залог за опстанак планете.
23. 02. 2026. у 16:11
КОЛИКО МОЖЕ ДА ЗАРАДИ ДОБАР МАЈСТОР? Ово су праве цифре са терена
У Србији, занати који се базирају на практичним вештинама и мајсторском раду све су траженији - од водоинсталатера и електричара, до аутомеханичара и монтажера клима уређаја.
23. 02. 2026. у 14:29
КУПОВИНА СТАНА - БАЦАЊЕ НОВЦА ИЛИ НЕ? Финансијски стручњаци срушили мит
ДОК многи и даље верују да су "сопствена четири зида" темељ сигурне старости, део финансијске сцене тврди супротно - да је куповина некретнине за лично становање често гора одлука од изнајмљивања уз паралелно улагање капитала.
23. 02. 2026. у 14:18
Коментари (0)