ПРЕЈЕДАЊЕ ТОКОМ ПРАЗНИКА: У свечаној вечери не мора да буде 5.000 калорија
ПРАЗНИЧНИ дани су у току, пуни су изазова када је о здрављу реч. У журби и јурњави да се све стигне многи се оптерете и не схватају да су под стресом, нису ретке ни посекотине током кићења куће, опекотине од спремања разних специјалитета.
![ПРЕЈЕДАЊЕ ТОКОМ ПРАЗНИКА: У свечаној вечери не мора да буде 5.000 калорија ПРЕЈЕДАЊЕ ТОКОМ ПРАЗНИКА: У свечаној вечери не мора да буде 5.000 калорија](/data/images/2023-01-02/304479_christmas-dinner-g8c7c47866-640_fmob.jpg)
Фото: Free Images Pixabay
Све су то углавном мале повреде које можете да санирате сами...Али, најбитније је да током празновања не претерујете у јелу и пићу. У супротном славље може да вам пропадне.
Нутриционисти упозоравају да се током уобичајене славске вечере унесе између 3.500 до 5.000 калорија. Чињеница је да се храна са свечане трпезе врло често настави и сутрадан, па је лако да се израчуна откуд вишак телесне масе на крају празновања. Професорка др Будимка Новаковић са Медицинског факултета У Београду, стручњак за питања гојазности, адитива и нискокалоријских заслађивача, каже да у нашој земљи 65 одсто мушкараца и више од 50 одсто жена има прекомерну телесну масу, а од тога је у оба пола 24 процента гојазно:
- То значи да и у данима када нису празници грађани наше земље имају велики енергетски унос. Током празничних дана тај унос се значајно повећа.
При томе, како објашњава наша саговорница, нема грејс периода за утицај гојазности на здравље. Дакле, она у самом старту негативно утиче, поготово брз добитак килограма има вишеструке неповољне утицаје на организам, а уколико гојазност дуго траје, здравствене тегобе се погоршавају и умножавају.
Ипак, нема разлога да се у време славља држи дијета. Важно је да се буде умерен, да се ограничи унос масти и шећера, а предност даје протеинима и поврћу. Уз пун тањир савет је да се налази чаша воде, евентуално вина, а никако газираног пића или пива.
![](/data/images/2023-01-02/304480_christmas-food-g5e225de49-640_f.jpg?1672696006)
Фото: Free Images Pixabay
Пост и сувишни килограми
Пред Божић многи посте, али пост никако не значи да неће доћи до добијања сувишних килограма.
Нутриционисти кажу да је телу потребно три до четири дана да се опорави од превелике количине јела, калорија, масноће и шећера. Зато у данима након славља једите бистре супе, салате, воће и расол...
![](/data/images/2023-01-02/304481_duck-gcfdf60677-640_f.jpg?1672696022)
Фото: Free Images Pixabay
Шта да радите ако се преједете
Многи се и поред свих савета за време празника преједају. Ако вам се то догоди битно је да вас то не изнервира, јер нервоза додатно надражује желудац и тегобе преједања могу да се погоршају. Други битан савет је да опустите појас или се пресвучете у лагану одећу како бисте смањили притисак на стомак.
Након преједања добро је лагано прошетати. Пун стомак не подноси скакутање уз музику, тако да ако не шетате или не спремате сто - мирујте. Након преједања избегавајте да се наливате водом јер вода ће само додатно проширити желудац. Уколико је то могуће, попијте шољу чаја од нане или чашу газираног пића.
Опекотине - Одмах започните хлађење
Млаз воде са славине може да умири и опекотину. На опекотину никако не би требало да се ставља лед, јер то може довести до додатних оштећења ткива. Хладити треба текућом водом, потапањем у воду или стављањем влажнoг, чистог пешкира најмање 20 минута до пола сата или и дуже, док не престане бол. Хлађење треба започети одмах, али има смисла и два сата након повређивања, само је касније ефекат слабији. Ако је површина опекотине велика не треба спроводити хлађење дуже од неколико минута, јер ће доћи до снижавања телесне температуре.
Посекотине прво под млаз воде
Уколико се посечете, рана се неће инфицирати ако је одмах исперете под млазом воде. У овом случају никако се не препоручује да се за испирање користе алкохол или ракија. Осим водом рана се може испрати и тропроцентним хидрогеном, поготово ако постоје нечистоће које се водом нису уклониле. Када рана крвари, потребно је чистом тканином или газом покрити је и чврсто притиснути како би се крварење зауставило, а уколико се и након тога настави крварење, потребно је јавити се лекару.
БОНУС ВИДЕО - РЕЦЕПТ ГОТОВ ЗА ПЕТ МИНУТА: Направите посне бисере без коришћења шпорета
Препоручујемо
![ЧУВА ВИД, РЕДУКУЈЕ ХОЛЕСТЕРОЛ: Сува шљива је много више од природног лека за пробаву ЧУВА ВИД, РЕДУКУЈЕ ХОЛЕСТЕРОЛ: Сува шљива је много више од природног лека за пробаву](/data/images/2023-01-01/304200_shutterstock-1151484767_t.jpg?time=1672608217)
ЧУВА ВИД, РЕДУКУЈЕ ХОЛЕСТЕРОЛ: Сува шљива је много више од природног лека за пробаву
01. 01. 2023. у 22:21
![ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Чајевима ове четири биљке умирите кашаљ и избаците секрет ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Чајевима ове четири биљке умирите кашаљ и избаците секрет](/data/images/2022-12-31/303821_shutterstock-717776923_t.jpg?time=1672447023)
ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Чајевима ове четири биљке умирите кашаљ и избаците секрет
31. 12. 2022. у 18:50
![СТАЛНО ВАМ СЕ ЈЕДЕ СЛАНО? Четири разлога који повећавају потребу за уносом натријума СТАЛНО ВАМ СЕ ЈЕДЕ СЛАНО? Четири разлога који повећавају потребу за уносом натријума](/data/images/2022-12-31/303820_shutterstock-633665384_t.jpg?time=1672446545)
СТАЛНО ВАМ СЕ ЈЕДЕ СЛАНО? Четири разлога који повећавају потребу за уносом натријума
31. 12. 2022. у 10:50
![„КАО ДА НИКАДА НИСУ ПОСТОЈАЛЕ“ Немачки новинар у репортажи за Билд о руским бомбама - Ово није могло да се замисли... „КАО ДА НИКАДА НИСУ ПОСТОЈАЛЕ“ Немачки новинар у репортажи за Билд о руским бомбама - Ово није могло да се замисли...](/data/images/2021-05-10/94398_untitled_kf.jpg?time=1719076408)
„КАО ДА НИКАДА НИСУ ПОСТОЈАЛЕ“ Немачки новинар у репортажи за "Билд" о руским бомбама - "Ово није могло да се замисли..."
НА ЗАПАДУ нису могли да верују да постоји тако масивна бомба као што је ФАБ-3000 коју су руске снаге недавно употребиле у Украјини, оцењује немачки новинар Јулијан Репке у репортажи за „Билд“.
22. 06. 2024. у 19:05
![НЕВРЕМЕ ТУТЊИ СРБИЈОМ: Почео и град, могуће и суперћелијске олује (ФОТО/ВИДЕО) НЕВРЕМЕ ТУТЊИ СРБИЈОМ: Почео и град, могуће и суперћелијске олује (ФОТО/ВИДЕО)](/data/images/2024-06-22/499409_mixcollage-22-jun-2024-05-36-pm-7703_kf.jpg?time=1719098240)
НЕВРЕМЕ ТУТЊИ СРБИЈОМ: Почео и град, могуће и суперћелијске олује (ФОТО/ВИДЕО)
Снажна грмљавинска олуја са Подриња обрушила се на Крупањ.
22. 06. 2024. у 17:11 >> 17:30
![КНЕЗ О РАЗЛОЗИМА РАЗВОДА: Тешко сам поднео, било је стресно КНЕЗ О РАЗЛОЗИМА РАЗВОДА: Тешко сам поднео, било је стресно](/data/images/2021-03-29/80039_screenshot-3_kf.jpg?time=1719035513)
КНЕЗ О РАЗЛОЗИМА РАЗВОДА: Тешко сам поднео, било је стресно
ПЕВАЛ Ненад Кнежевић Кнез истакао је да се од бивше супруге Нине, са којом је добио ћерке Андреу и Ксенију и провео 17 година у брачној заједници, развео зато што ништа није хтела да ради.
22. 06. 2024. у 07:51
Коментари (0)