ШЕСТ СИГНАЛА УКАЗУЈУ НА НЕДОСТАТАК ВИТАМИНА Д: Никако не занемарујте симптоме на које мало ко обраћа пажњу
НЕДОСТАТАК витамина Д може да направи прави хаос у организму. Стручњаци кажу да је овај витамин неопходан како бисмо спречили менталне патологије, онколошке проблеме, кардиоваскуларне и аутоимуне болести.
Фото Shutterstock
Витамин Д природним путем у организам можемо унети преко сунчеве енергије, али то је толико мала количина да је и свакодневно сунчање не може надоместити. У ствари, ово је нека врста хормона-стероида, који тело не добија из хране, већ као резултат реакције која се јавља под утицајем ултраљубичастог зрачења.
Истраживање је потврдило да половина деце млађе од пет година и 70 одсто деце од шест до 11 година имају низак или веома низак ниво овог витамина. Научници који се баве овим проблемом тврде да овај проблем прети 50 % светске популације, пише Ецонет.
Старији људи пате од недостатка витамина Д не само зато што занемарују сунчање, већ и зато што се његова производња једноставно смањује са годинама. После 70 година, смањење продуктивности достиже 30% у поређењу са млађим организмима.
Ово су знаци недостатка витамина Д:
1. Склони сте депресији и променама расположења.
2. Имате више од 50 година.
3. Гојазни сте или имате велику мишићну масу.
4. Болови у леђима и костима.
5. Знојење коже главе.
6. Болести црева.
Фото: Shutterstock
Како недостатак витамнима Д утиче на организам?
Научници су дошли до сазнања, чију потврду траже и новим истраживањима, да витамин Д може да лечи или чак спречи да се заразимо неким вирусима. Једна студија је показала да је узимање капи витамина Д у зимском периоду помогло у смањењу броја школске деце која су добила грип. Довољне количине овог витамина важан су део здравог имунолошког система. Тело неће бити у стању да се добро бори против бактерија, ако нема довољно витамина Д.
Такође, неке студије показују да витамин Д може да смањи шансе од оболевања од мултипле склерозе. То је болест у којој наш имуни систем напада централни нервни систем. Неке студије показују да витамин Д може олакшати симптоме ове болести код оних који је имају или чак успорити њен развој.
Поред тога, не постоји чврст доказ да витамин Д и његови суплменти смањују ризик од срчаног или можданог удара, али постоји нада да би то могло да спречи болести срца. Ова веза витамина Д и смањења ризика од болести срца се увелико и даље истражује.
Фото Shutterstock
Колико вам је витамина Д потребно да бисте били здрави?
Када је реч о његовој количини у организму, већ је свима постало јасно да његов ниво треба да буде оптималан и то је чисто индивидуално. Стога, сваке године истраживачи подижу овај ниво.
Процењује се да је ниво витамина код здраве особе која прима много ултраљубичастог зрачења 50-70 нг/мл. А ако сте чешће под сунцем, онда нећете морати да узимате додатне витаминске додатке.
Фото Shutterstock
Како можете знати да ли ваше тело добија довољно витамина Д?
Да бисте то урадили, потребно је два пута годишње да урадите анализу крви коју може да уради скоро сваки лекар.
БОНУС ВИДЕО - УБИЦА НЕГАТИВНЕ ЕНЕРГИЈЕ: Ћилибар има разна лековита својства, а овај је најквалитетнији...
(Курир.Стил)
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ХРВАТСКА ПЕВАЧИЦА ПРИЗНАЛА: "Нисам знала шта је слава, данас славим Светог Николу! Први пут сам мислила да ме зову на Славију - кружни ток"
"ЈЕДНА од разлика коју сам одмах приметила јесте то што у Хрватској нема слава, па је мање и дружења."
07. 06. 2025. у 18:54
ПАТРИЈАРХ ПАВЛЕ ЈЕ ОВУ БИЉКУ СТАЛНО ЈЕО: Веровао у њено благотворно дејство
КАДА се осуши, лист се може користити и као чај, који је, осим што је укусан, користан код алергијских обољења.
07. 06. 2025. у 16:13
ДРУГОМ РОДИЛА ДЕТЕ СА 16: Ко је контроверзна нова прва дама Пољске - Марта Навроцки? (ФОТО)
ПРВА дама Пољске више је него интригантна личност која фасцинира појавом али и животном причом.
07. 06. 2025. у 17:19 >> 19:13
ПРЕКИНУТ МЕЧ АЛБАНИЈА - СРБИЈА: Српски играчи погођени у главу - три пута (ФОТО)
НЕМИЛЕ сцене у Тирани.
07. 06. 2025. у 22:22
Спој ритма и дечје маште - Хуманитарни мјузикл “Боки и КрокРоцкодилоси” за помоћ Фондацији Једро
Улазница један СМС број 5 на 3091
05. 06. 2025. у 12:00
А ПОСЛЕ СИЛНИХ СКАНДАЛА У ТИРАНИ: Храбра Србија издржала срамне испаде Албанаца у борби за Светско првенство у фудбалу!
Фудбалска репрезентација Србије је у драматичној утакмици са Албанијом у гостима одиграла 0:0 на почетку квалификација за Светско првенство. Наредни меч "орлови" играју у уторак у Лесковцу против Андоре, која је умало шокирала лидера групе, Енглеску (поражена је само са 0:1).
07. 06. 2025. у 22:39 >> 22:40
ВЕШТАК ОТКРИО ЈЕЗИВЕ ДЕТАЉЕ О ДЕЧАКУ УБИЦИ: Ево зашто је Коста пуцао на чувара школе, није га потресло сазнање кога је све убио
ЗАКЉУЧИЛИ смо да је Коста био способан да управља својим поступцима у време извршења злочина и да та способност није била битно смањена. Постоји једна краткотрајна ометеност, за период у учионици за који он каже да нема сећања, али он је све радио по плану. То указује да је он управљао својим поступцима.
05. 06. 2025. у 17:05
"ОЛ СТАР" СЕ МЕЊА ИЗ КОРЕНА, Никола Јокић ће добити прилику да заблиста као никада! (ВИДЕО)
НБА лига је донела одлуку да из корена промени формат "ол-стар" меча, потврдио је комесар лиге Адам Силвер.
04. 06. 2025. у 21:50
ВРТОГЛАВА СУМА: Колику националну пензију прима Љиљана Благојевић
ЈЕДНА од наших најистакнутијих драмских уметница Љиљана Благојевић отишла је у пензију, а налази се међу двадесетчетворо уметника, који ће примају националну пензију за допринос култури.
07. 06. 2025. у 11:30
Најновије из рубрике
ВОЋЕ СА НАЈМАЊЕ ШЕЋЕРА: Идеално за мршављењe, безбедно за дијабетичаре
КАД пожелите да се засладите нема сумње да је воће увек бољи избор од слаткиша, но с неким врстама воћа морате бити опрезни јер може садржати изненађујуће пуно шећера и калорија.
07. 06. 2025. у 07:00
НОВА СТУДИЈА: Како да исхраном смањите ризик од срчане болести и дијабетеса
ОБОЉЕЊЕ срца и дијабетес типа 2 су међу водећим узроцима смрти и онеспособљености. Здрава исхрана богата намирницама на биљној бази може помоћи да се спрече или одложе ова два стања. Нова студија сугерише да одређени састојак хране на биљној бази, познат као фитостерол, може допринети смањењу ризика.
06. 06. 2025. у 23:00
КОЈИ СУПЛЕМЕНТИ МОГУ УТИЦАТИ ДА ИЗГЛЕДАТЕ СТАРИЈЕ: Научници дали одговор
МНОГИ се ослањају на суплементе као брзо решење за лепшу кожу, бољу косу или здравије зглобове. Међутим, није сваки додатак исхрани безбедан и неки уместо да подмладе организам, могу имати супротан ефекат и убрзати знаке старења.
06. 06. 2025. у 00:00
ДИШИТЕ ПУНИМ ПЛУЋИМА: Природно средство које чисти бронхије као руком однесено
УКОЛИКО имате проблем са кашљем, дисањем или сте недавно прележали неку врсту инфекције, постоји један напитак који се верује да је најбољи лек који природа може да да.
05. 06. 2025. у 19:41
БОЛИ ВАС ГЛАВА? ЕВО КАКО ДА ПРЕПОЗНАТЕ ЛЕТЊУ ГЛАВОБОЉУ: Ово су природне методе које помажу
БИЛО да је краткотрајна главобоља, замор или мигрена праћена другим симптомима, бол у глави може знантно утицати што на расположење и концентрацију, тако и на квалитет свакодневног живота.
05. 06. 2025. у 07:00
Коментари (0)