ЛАКО ВАМ ИЗЛАЗЕ МОДРИЦЕ? Можда вам недостаје неки од следећих нутријената
Да ли вам се чини да брзо добијате модрице чак и након благих удараца, док други једва да примете промену на кожи након сличних инцидената?
Фото Shutterstock
Лако настајање модрица може да буде сигнал да вашем телу недостају хранљиве материје које јачају крвне судове и кожу. Иако су неке особе природно склоније модрицама због генетике или типа коже, исхрана игра кључну улогу у брзини опоравка од мањих повреда, каже др Шреј Кумар Сривастав, лекар опште медицине.
- Модрице настају када се мали крвни судови испод површине коже оштете, па мала количина крви цури у околно ткиво. Код оних који лако добијају модрице, овај процес је појачан, а кожи је потребно више времена за опоравак. Лако настајање модрица може да указује на недостатак хранљивих материја, лошу циркулацију или чак дехидратацију - објашњава доктор.
Фото: Профимедиа
Ако приметите честе модрице чак и након благих удараца, размислите о томе да појачате унос следећих витамина и минерала.
Хранљиве материје које помажу у спречавању модрица
Витамин Ц - Помаже у стварању колагена, који подржава структуру крвних судова и коже. Недостатак овог витамина може да ослаби крвне судове. Добри извори: цитруси, јагоде, паприка, киви и броколи.
Фото: Free Images Pixabay
Витамин К - Битан за згрушавање крви, помаже да се брзо заустави крварење. Људи с ниским нивоом витамина К склонији су модрицама. Добри извори: лиснато зелено поврће као што је кељ, спанаћ и блитва.
Биофлавоноиди - Биљни антиоксиданти који јачају капиларе у комбинацији с витамином Ц. Добри извори: цитрусно воће, бобичасто воће, црни лук и зелени чај.
Када посетити лекара?
Ако приметите да се модрице често јављају или да су врло изражене, посаветујте се с лекаром, јер њихово прекомерно стварање може да указује на здравствене проблеме попут поремећаја згрушавања крви, обољења јетре или нуспојава одређених лекова.
Гвожђе - Кључно је за стварање црвених крвних зрнаца и транспорт кисеоника. Недостатак гвожђа може да изазове бледило и повећа склоност ка модрицама. Добри извори: немасно црвено месо, живинско месо, риба, пасуљ, спанаћ и обогаћене житарице.
Фото Shutterstock
Цинк - Важан за обнову ткива и зарастање рана. Недостатак цинка може да успори опоравак коже. Добри извори: месо, шкољке, махунарке, семенке и орашасти плодови.
Фото Shutterstock
Протеини - Потребни су за јачање и обнављање ткива, укључујући кожу и крвне судове. Низак унос протеина може да доведе до крхких крвних судова. Добри извори: јаја, пилетина, риба, тофу, пасуљ и грчки јогурт.
(здравље.курир)
Препоручујемо
УБЛАЖИТЕ СИМПТОМЕ - ХРАНОМ: Препорука стручњака - Ако имате псоријазу једите броколи
28. 10. 2024. у 06:45
РИЗНИЦА ЗДРАВЉА: Куван, или печен - Кестен добар за имунитет и притисак
30. 10. 2024. у 08:30
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ОГЛАСИЛА СЕ МИЛОРАДОВА БИВША ЖЕНА: У поноћ поделила снимак са ћерком, а онда му упутила последњи поздрав (ФОТО)
РЕДИТЕЉ нас је напустио изненада, а умро је у порти цркве у Јабуковцу где је отпутовао да прослави Божић.
07. 01. 2025. у 17:14
ЗА МЛАЂЕГ ФУДБАЛЕРА: И бивша Кебиног сина се удала у тајности - глумица раскинула са Игорем тик пред венчање
"ЈЕДНОСТАВНО, нисмо се поклопили."
06. 01. 2025. у 10:42
РЕКАО "НЕ" ЦРНОЈ ГОРИ: Зашто Мима Караџић више неће снимати у родном завичају?
ГЛУМАЦ је изричит у својој намери!
06. 01. 2025. у 16:15
БИВША СУПРУГА ПЕМИНУЛОГ ТРАГАЧА: Глумицу гледамо у популарној серији, а овако је говорила о разводу
РЕДИТЕЉ, сценариста и трагач популарне "Потере" Милорад Милинковић Дебели преминуо је синоћ, сазнаје Информер. Он је преминуо у 60. години.
07. 01. 2025. у 12:16
МИРКА О БРАКУ И ПОРОДИЦИ: "Некада треба ћутати, а некада вриштати!"
"СРЕЋНО проводимо празнике зато што смо на окупу и имамо време једни за друге јер у данашње време свима нам фали још оно мало!"
06. 01. 2025. у 17:40
ТУГА! Преминуо легендарни фудбалер Црвене звезде
Некадашњи фудбалер Црвене звезде Душан Маравић преминуо је у 85. години, саопштио је клуб.
07. 01. 2025. у 14:13
ТРАМП ЗАПАЛИО СВЕТ ИЗЈАВОМ: Не могу да искључим могућност употребе војне силе!
НОВОИЗАБРАНИ председник САД Доналд Трамп изјавио је данас да не може да искључи могућност употребе војне силе или економске принуде, укључујући повећање царина, када је у питању преузимање контроле над Гренландом и Панамским каналом.
07. 01. 2025. у 18:50
"ОСВЕТА МАЂАРСКОЈ ЗБОГ ПОДРШКЕ ДОНАЛДУ ТРАМПУ" Сијарто оштро о санкцијама САД-а Орбановом шефу кабинета
МИНИСТАР спољних послова Мађарске Петер Сијарто данас је критиковао одлуку Вашингтона да уведе санкције шефу кабинета мађарског премијера Виктора Орбана, Анталу Рогану, због сумње да је умешан у корупцију у Мађарској.
07. 01. 2025. у 18:12
НИЈЕ НИ СЛУТИО ТРАГИЧНУ ВЕСТ: Мемедовић поделио слику са Милорадом дан пре његове смрти (ФОТО)
МИЛИНКОВИЋ је отишао у цркву на литургију где му је изненада позлило.
07. 01. 2025. у 13:21
Најновије из рубрике
МУЧИ ВАС ИШИЈАС? Решите се тегоба уз ове 4 једноставне вежбе
ОСОБЕ које пате од ишијаса добро знају да бол који узрокује ово стање може да ублажи мировање као и аналгетици.
07. 01. 2025. у 07:00
СИМПТОМИ СЕ ИСПОЉАВАЈУ ТЕК ЗА 2-3 НЕДЕЉЕ: Због ове посебне бактерије и прехлада захтева антибиотик
ДИЛЕМА да ли у случају прехладе треба прописати антибиотик или не је - оправдана.
06. 01. 2025. у 07:00
ШТА ЈЕ ПНЕУМОНИЈА, КОЈИ СУ НАЈЧЕШЋИ СИМПТОМИ И КАКО ЈЕ ЛЕЧИТИ?: Све о узроцима и опасностима упале плућа
ПНЕУМОНИЈА је обично резултат бактеријске или вирусне инфекције и можете добити упалу плућа од некога ко је већ има, као и код обичне прехладе.
05. 01. 2025. у 11:43
СТАЛНО ВАМ ЈЕ ХЛАДНО? Проверите вредности витамина и минерала у организму
НИЈЕ мали број људи који тешко подносе хладне дане. Разлог за то је што поједине особе осећају хладноћу интензивније од других, односно зимогрожљиви су.
05. 01. 2025. у 06:45
БРЗО ХОДАТЕ, СТАЛНО НЕГДЕ ЖУРИТЕ? Ево шта то открива о вашем менталном здрављу
ИДИ овамо, иди онамо - одлазак на посао, родитељски састанак, тренинг један, тренинг други, часови енглеског, пиће са пријатељима - све ово просечан савремен човек "углави" у само један свој дан.
05. 01. 2025. у 01:21
Коментари (0)